الوسم: الأكاديمية بوست

كيف يمكنك مقاومة أعراض سن اليأس؟ تعاني النساء في أنحاء العالم من أعراض انقطاع الطمث أو ما يسمى “سن اليأس”، وتختلف هذه الأعراض بين كل امرأة وأخرى، فمنهم من تؤثر عليها هذه الأعراض تأثيرًا بسيطًا، ومنهم من تعاني منها بل وتؤثر على حياتها اليومية. لكن لا تقلقي سنذكر في هذا المقال أفضل 10 تمارين رياضية لمقاومة أعراض سن اليأس.

لمعرفة أعراض انقطاع الطمث اضغط هنا: أعراض انقطاع الطمث

كيف تؤثر ممارسة الرياضة على مرحلة انقطاع الطمث؟

قد تقلل ممارسة الرياضة بعض أعراض انقطاع الطمث. فيمكن أن تقلل من حدة التوتر وتحسن المزاج وتخفف من الاكتئاب، أيضًا تعتبر التمارين الرياضية وسيلة ممتازة لتقليل الوزن ومقاومة فقدان العضلات االذي يصاحب التقدم في السن. وهما من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث.

وأفادت جمعية القلب الأمريكية (AHA) أنه مع دخول سن اليأس، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتنخفض مستويات الإستروجين، التي يُعتقد أنها تحمي قلبك وتحافظ على صحة عظامك وصحتك العامة، ويمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في رفع مستويات هذا الهرمون.

كيف يمكنك مقاومة أعراض سن اليأس؟

يرتفع خطر إصابة المرأة بالعديد من الحالات الطبية، بما في ذلك سرطان الثدي والسكري من النوع 2 وأمراض القلب أثناء وبعد انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد التمرن بانتظام والحفاظ على حياة صحية في تعويض هذه المخاطر.

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC) فإن من الضروري ممارسة الرياضة بعد انقطاع الطمث لمدة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية، أو 75 دقيقة من تمارين المقاومة أسبوعيًا للتغلب على التغيرات الهرمونية والفسيولوجية التي تُصيب النساء في ذلك الوقت. ولنلقِ نظرة على بعض هذه التمارين.

تمارين الإطالة

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة بعد أو قبل التمارين في تحسين لياقتك ومرونتك، ننصحك بممارسة تمارين الإطالة لعضلات الجسم يوميًا للحفاظ على صحة العضلات والعظام ولتجنب أي مشاكل عظمية.

التمارين الهوائية

من أفضل التمارين التي يمكن أن تمارسها المرأة بعد مرحلة انقطاع الطمث هي التمارين الهوائية؛ وذلك لأنها تقوم بتشغيل أكبر عدد ممكن من عضلات الجسم كله وتحسن من نشاط الأجهزة الحيوية مثل الجهاز الدوري والتنفسي. يمكنك البدء ب10 دقائق فقط في اليوم من أي من التمارين الآتية:

• المشي.
• الجري.
• ركوب الدراجات.
• السباحة.

تمارين المقاومة

نظرًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث يكون هناك حاجة إلى هرمون الاستروجين للمساعدة في تحسين وضع العظام، ويقوم تمرين القوة أو المقاومة بهذا الدور؛ حيث تساعد تمارين القوة على بناء العظام والعضلات وترسب الكالسيوم بها، وحرق الدهون في الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.

يمكنك ممارسة هذه التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فقط اختاري أجهزة المقاومة -يمكنك الإستعانة بقارورات الماء إذا لم يتوفر لديك أي أجهزة-. ولمعرفة المزيد عن هذا التمرين اضغط هنا: أمثلة لتمارين المقاومة

اليوجا والتأمل

يوفر التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل بعض الراحة النفسية والعقلية للمرأة. فقد تساعد هذه الأوضاع على تهدئة أعصابك من خلال استرخاء الأعصاب وصفاء الذهن والراحة الجسمانية. يمكنهم أيضًا المساعدة في تخفيف الأعراض مثل: الهبات الساخنة والتهيج والإعياء.

الرقص

إذا لم يكن الجري أو المشي محبذًا لديكِ فلا تقلقي، يمكن أن يحل الرقص مكانه، ويمكن أن يساعد الرقص في بناء العضلات والحفاظ على مرونتك. ابحثي عن النمط الذي يناسبك: مثل الرقص الشرقي أو الرقص على موسيقى الجاز أو الباليه أو رقص الصلصا.

الزومبا- zumba

الزومبا- Zumba هو برنامج رقص شعبي اجتذب ما يقرب من 12 مليون معجب مخلص في العقد الماضي. وتقوم بتنشيط الجسم والدورة الدموية.

الرياضة المنزلية

يمكنك أن تدمجي رياضتك الخاصة داخل أعمالك المنزلية، فيمكن أن تبدأي ببعض التمارين الخفيفة التي تحافظ على صحة العضلات والعظام ولا تستهلك أي أدوات مثل تمرين الثبات أو تمرين القرفصاء أو تمرين الضغط.

هذا النوع من التمارين الهوائية سيخدمك جيدًا إذا كنتي مبتدئة بممارسة الرياضة، ابدأي بعشر دقائق من النشاط الخفيف ثم زديه ببطء.

تمارين الثبات والتوازن

يزداد خطر الإصابة بالسقوط مع تقدم العمر، ويكون من المهم ممارسة بعض تمارين الثبات والتوازن مثل الوقوف على رجل واحدة.

تمارين الحوض أو “كيجل”

يصاب بعض النساء بسلس البول بعد انقطاع الطمث، وتساعدك تمارين الحوض في الحد من سلس البول وإعادة السيطرة على المثانة وتحسن من العلاقة الجنسية.

النشاط الذهني

النشاط البدني ضروري، لكن لا تنسي أيضًا نشاطك العقلي! فالآن هو الوقت الأمثل لكِ لتجربة أعمال فنية جديدة. مثلًا خذي فصلًا في الرسم أو انضمي إلى مجموعة حياكة للانخراط في نشاط إبداعي جديد يمنحك إحساسًا بالإنجاز والرضا. سوف يساعدك هذا الإحساس بالإنجاز في إبعاد عقلك عن الأعراض المزعجة.

لا تنسي هدفك

لتجنب الإحباط يجب عليكي أن تضعي هدفًا. وتأكدي من كون أهدافك واقعية وممكنة ومحددة. على سبيل المثال يمكنك الإقرار: “بالمشي لمدة 30 دقيقة على الغداء ثلاثة أيام في الأسبوع.” أو “سأرقص لمدة عشر دقائق يوميًا” أو “سألعب التنس مع صديق مرة واحدة في الأسبوع.” اطلبي من صديقتك أو زوجك المساعدة للحفاظ على تحفيزك.

المصادر:

1- NCBI
2- women health
3- healthline
4- medical news today

قواعد السباحة الصحيحة للمبتدئين

لا شئ يضاهي السباحة بيوم صيف حار، وليست السباحة رياضة منعشة فحسب، بل أصبح تعلمها ضروري؛ حيث يمكن أن تنقذ السباحة حياتك بأحيان كثيرة.
أيضًا تعتبر السباحة من أفضل الرياضات وذلك لأنها تعتمد على عضلات الجسم كله وليس فقط جزء محدد، وتجبر السباحة جسمك على مقاومة الماء لذا هي تعتبر خليط بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية. لنلقِ نظرة على قواعد السباحة الصحيحة.

قواعد السباحة الصحيحة للمبتدئين

ينصح المدربون دائمًا بعدم السباحة وحيدًا للمبتدئين، ويجب أن يكون السباحون المبتدئون مرافقون لمدرب سباحة مُعتمد. حيث إنها أفضل طريقة للبقاء آمنًا وتعلم التقنية الصحيحة. لذا إذا كنت سباحًا مبتدئًا فلا تدخل حمام السباحة بمفردك. اسبح دائمًا مع شخص آخر حتى تتمكن من السباحة بمفردك.

فيما يلي إرشادات السباحة الأساسية للأطفال والكبار:

ارشادات السباحة الصحيحة للأطفال

عند تعليم الأطفال السباحة، يجب أن تكون التجربة ممتعة ومرحة لكسر خوفهم من الماء. فمثلًا يمكنك استخدام الأغاني والألعاب عند نزولهم الماء. يمكنك أيضًا تسمية تقنيات السباحة المختلفة بأسماء مرحة. على سبيل المثال، يمكن تسمية تقنية مد أذرعهم للأمام بـ “البطل الخارق”.

– تعليمات بسيطة لتعليم طفلك السباحة:
أولًا: أدخل الماء معه، ممسكًا ذراعه أو يديه لمساعدته على البقاء واقفًا على قدميه.
ثانيًا: احمل طفلك وهو مستلقِ على بطنه واطلب منه أن يستنشق الهواء ثم يقوم بمد يديه مثل البطل الخارق، ثم اجعله يغمر رأسه بالماء ويقوم بإخراج النفس تحته لمدة خمس ثوانٍ.
ثالثًا: اترك الطفل، مما يسمح له بالطفو لمدة خمس ثوان على الماء.
رابعًا: احمل طفلك. واطلب منه التنفس كما بالسابق لمدة خمس ثوانٍ وأنت تتحرك ببطء للخلف.
خامسًا: كرر ذلك واطلب منهم تحريك أقدامهم لأعلى ولأسفل.
سادسًا: هذه المرة دعه يتعلم الشهيق، اجعل طفلك يرفع رأسه وأطلب منه أخذ نفسًا، وتحريك يديه إلى الأمام.

ارشادات تعلم السباحة الصحيحة للبالغين

أيًا كان عمرك، لم يفت الأوان بعد لتعلم السباحة، ومن خلال الممارسة والتوجيه، يمكن للبالغين إتقان تقنيات السباحة الأساسية.

تعليمات بسيطة لتعلم السباحة للبالغين:
أولاً: قف في حمام السباحة. خذ نفسك عميق ثم ضع وجهك في الماء، وازفر لمدة خمس ثوان.
ثانيًا: كرر هذه التقنية في وضع نجم البحر” وضع نجم البحر هو الاستلقاء وفتح الأيدي والأرجل كنجم البحر”.
ثالثًا: تمسك بجانب المسبح ثم استنشق وضع وجهك في الماء.
رابعًا: ازفر تحت الماء ببطء وحرك رجلك لمدة خمس ثوان.
خامسًا: قف معتدلًا وظهرك إلى الحائط ومد ذراعيك فوق رأسك.
سادسًا: ثم ادخل الماء في وضع أفقي، وازفر وحرك رجليك بوضع الرفرفة لمدة خمس ثوان.
سابعًا: كرر هذه الأوضاع حتى تعتاد عليها، ولا تستعجل النتيجة.

اقرأ أيضا: قواعد ممارسة الجري الصحيح

أنواع السباحة

كأي رياضة أخرى، للسباحة أنواع منها:

سباحة الصدر

تعتمد سباحة الصدر على التقنية الآتية “السحب ثم التنفس ثم الركل ثم الانزلاق”. ولتذكر التسلسل، يتلو العديد من السباحين هذه العبارة في رؤوسهم. ألق نظرة على الفيديو أدناه لمعرفة الطريقة الصحيحة.

سباحة الفراشة

طريقة سباحة الفراشة عن طريق تعويم وجهك في الماء، وجسمك يكون مستقيم وأفقي. ثم قم تكديس يديك وحافظ على استقامة ذراعيك ورجليك. أنزل رأسك لأسفل وللأمام وادفع وركيك لأعلى. بعد ذلك، حرك رأسك لأعلى وادفع وركيك لأسفل. بالتناوب المستمر مثل الموجة. ألق نظرة على الفيديو أدناه.

السباحة الحرة

لممارسة السباحة الحرة قم بتعويم وجهك في الماء، واجعل جسمك مستقيم وأفقي. ثم كدس يديك وحافظ على استقامة ذراعيك ورجليك. لأداء ركلة الرفرفة، حرك قدمًا واحدة لأعلى وقدم واحدة لأسفل. بدل بسرعة مع الحفاظ على كاحليك مرتخية وركبتيك مثنيتين قليلًا قم بمد يدك اليمنى إلى الأمام، بحيث تكون راحة اليد لأسفل وتمشيا مع كتفك. اسحب يدك اليمنى للأسفل وللخلف، أدخل يدك اليمنى في الماء وكرر ذلك بيدك اليسرى. ويكرر ذلك مع المحافظة على التنفس كل مرتين أو ثلاث ضربات بينما تخرج يدك من الماء.

انفوجراف بسيط لقواعد السباحة الصحيحة للبالغين وبعض أنواع السباحة:

نصائح للسباحة بشكل أفضل

بغض النظر عن عمرك أو مستواك، ستساعدك النصائح التالية على التحسن في السباحة:

– اعمل مع مدرب سباحة. يمكن لمدرب السباحة أن يعلمك الأسلوب الصحيح ويزيد من ثقتك في الماء.
– مارس السباحة بشكل مكثف.
– التنفس بشكل سليم، ازفر عندما يكون رأسك تحت الماء. ولا تحبس أنفاسك فحبس أنفاسك سيجعلك تشعر بالضيق ويبطئك. قم بتصوير نفسك فيديو. لمعرفة أخطائك بشكل أفضل، اطلب من شخص ما تصويرك وأنت تسبح. هذه طريقة رائعة لمعرفة كيف يمكنك التحسن من ممارستك للسباحة.
– شاهد فيديوهات كثيرة لسباحين محترفين. تتيح لك مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية مشاهدة وضع الجسم المناسب أثناء السباحة.
– الممارسة الكثيرة، ستعمل الممارسة المنتظمة على تحسين أسلوبك وتنسيقك.

اقرأ أيضا: كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة

المصادر

1- healthline
2- active
3- NHS
4- kids health

هل وضع الشاشة المظلم أفضل أم أسوأ للعين؟

إذا كنت تملك هاتفًا ذكيًا أو كمبيوترًا محمولًا أو جهازًا لوحيًا أو أي جهازٍ إلكترونيٍ آخر، فربما تكون قد اضطررت إلى اتخاذ القرار بين جعل الشاشة في الوضع المظلم أو المضئ. حتى إذا لم تقم بتغيير طريقة عرض هاتفك، فإن قسم من تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي تمنحك اختيار الوضع المظلم في الوقت الحاضر أيضًا. كما تعلم، نحن مهتمون جميعًا بصحة العين. لهذا السبب أردنا التحدث عن خيار الوضع المظلم والإجابة على السؤال الكبير: هل وضع الشاشة المظلم أفضل أم أسوأ للعين؟

القراءة على الشاشة

فلنتحدث عن القراءة على الشاشات. يعتبر النص الأسود على خلفية بيضاء هو الأفضل، لأن خصائص اللون والضوء عندها هي الأنسب للعين البشرية. ذلك لأن اللون الأبيض يعكس كل طول موجي في طيف الألوان. إن سبب سهولة رؤية اللون الأبيض لا يختلف عن سبب الوصية بارتداء النظارات الشمسية عند تساقط الثلوج على الأرض. بسبب الانعكاس، لا تحتاج قزحية العين الفتح على اتساعها لامتصاص الضوء الأبيض. هذا يترك قزحية العين في وضع محايد ويسمح لنا بالرؤية بوضوح أكثر. هذا صحيح، بشكل خاص، عندما يتباين الضوء الأبيض مع الأسود، الذي يمتص الأطوال الموجية بدلاً من عكسها. النص الأبيض على خلفية سوداء، أو “الوضع المظلم”، يجعل العين تعمل بجهد أكبر وتفتح على نطاق أوسع، لأنها تحتاج إلى امتصاص المزيد من الضوء. يمكن لهذا أن يضفي غشاوة على الأحرف البيضاء ويسبب في تعتيم النص، وهو ما يُعرف أيضًا بتأثير “halation”. إذًا ما العمل؟ بالنسبة إلى القراء الإلكترونيين، نوصي بالالتزام بـ “وضع الإضاءة” أو النص الداكن على خلفية فاتحة.

إجهاد العين

لا يزال الأمر صعبًا لتحديد ما إذا كان الوضع المظلم هو الأفضل لتقليل إجهاد العين أم لا، ولكن يمكننا تأكيد بعض الأشياء:

• يمكن أن يقلل الوضع المظلم من إجهاد العين في ظروف الإضاءة المنخفضة.
• يمكن أن يكون التباين بنسبة 100% (أبيض على خلفية سوداء) أصعب في القراءة ويسبب إجهادًا أكبر العين.
• قد يكون من الصعب قراءة أجزاء نصية طويلة إذا كان النص أبيض على خلفية سوداء.
• في الأساس، يوصى باستخدام الوضع المظلم عندما تكون الإضاءة خافتة أو عندما لا تخطط للقراءة لفترات طويلة من الزمن.

إذن ما هو الحكم؟

ربما نقرت على هذا المقال على أمل الحصول على إجابة مباشرة حول ما إذا كان الوضع المظلم مفيد لعينيك أم لا، في الواقع، ليس هناك جواب واحد، فالأمر يعتمد على كيفية استخدامك لجهازك، ولكل استخدام مزاياه الخاصة. بغض النظر عن طريقة استخدامك لجهازك، يوصى باستخدام العدسات الحاجبة للضوء الأزرق، والتي تساعد على منع التعرض الزائد للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية، مما يحمي عينيك. بالإضافة لذلك، قم بفحوصات دورية. فأفضل طريقة للحفاظ على عينيك هي فحصهما بانتظام.

المصدر:

1. Healthline
2. Rxoptical
3. Wired

إقرأ أيضًأ: ما هي متلازمة القلب المكسور؟ ما أسبابها وأعراضها وعلاجها؟

ملخص رواية “الرسام تحت المجلى” للكاتب أفونسو كروش

الرسام تحت المجلى

“يمكن أن يُحفظ الماء في قوارير، لكن من المستحيل أن تُحفظ فيها القصص دون أن تفسد بسرعة، فالقصص لا تعيش إلا سائبة في الهواء الطلق كالحيوانات البرية، لتتمكن من العدو عارية”

أفونسو كروش، رواية الرسام تحت المجلى

صدرت رواية “الرسام تحت المجلى” للكاتب البرتغالي أفونسو كروش عام 2018، من دار مسكيلياني للنشر بترجمة من  مها عطفة، تناول فيها الكاتب حياة الرسام إيفان سورس، الذي عاش سابقًا في بيت جده، ليحول الكاتب تلك القصة العادية التي سمعها من جده وجدته إلى عمل فني رائع، حيث أضاف عليه تعديلاته الروائية المبتكرة، بعدما غير اسم الرسام إلى “جوزيف سورس”، مقسمًا الراوية إلى جزئين أساسيين، الأول كتاب الأعين المفتوحة، والثاني كتاب الأعين المغلقة.

كتاب الأعين المفتوحة

ولد جوزيف سورس في منزل كبير يمتلكه عقيد في الجيش يدعى العقيد مولر، حيث كان والداه يعملان لدى العقيد، فكان والده كبير الخدم أما والدته فهي المسؤولة عن كي الملابس، فور ولادته تنبأت القابلة أنه سيصبح فنانًا، مما أحزن الأم كثيرًا فقد كانت ترى أن الفنانين يعيشون في حزن دائم، لأنهم في كل مرة يرون العالم ينظرون إليه وكأنهم يرونه لأول مرة.

في اليوم التالي لولادة جوزيف، دخل العقيد مولر غرفة الأم حاملًا ابنه ويلهيلم، الذي لم يتم سنته الأولى بعد، وأخبرها أنه قرر أن يتلقى جوزيف تعليمه مع ويلهيلم على يد المعلم هافل كوبيكي، وعندما وصل الطفلان للسن التي تسمح لهما بالتعلم، بدأ هافل كوبيكي دروسه معهما، وكان دائمًا ما يقرأ عليهما النصوص الكلاسيكية القديمة غير مكترث بسنهما على الإطلاق، وكذلك لاحظ تقدم سورس في القراءة على ويلهيلم وبدايه ظهور علامات الرسام البارع عليه.

كان أسلوب سرد سورس للقصص يسر قلب كوبيكي كثيرًا، وخاصة طريقته في التعبير من خلال الرسوم، فكان سورس يمضي ساعات أمام الورق البني ممسكًا بقلمه ليخربش عليه بيوتًا وأزهارًا وسماوات، فيمكن القول أن أفكاره كانت عبارة عن رسوم.

وتعتبر الدائرة هي أول شيء خطه سورس على الورق، حيث اعتبر أنها أكثر الأشكال طبيعية، كما أنها قادرة على احتواء كل شيء، وفكر أن كل شيء يسير في دوائر بدءًا من الذكريات وانتهاءًا بالحكايات، وهكذا ظل سورس يرسم الدوائر الواحدة تلو الأخرى، حتى تلاشت طفولته ودخل في طور المراهقة.

استخدم سورس دفاتر رسم كثيرة، ولكنه كان يرسم بالأخص على اثنين منهما، دفتر أبيض وآخر أسود وكان يسميهما كتاب الأعين المفتوحة وكتاب الأعين المغمضة، كان يرسم في الأول العيون المفتوحة التي يراها، عيني والدته ووالده وعيني جارته فرانتيشكا وأعين العابرين في الشارع، أما الثاني فيرسم فيه عيونهم وهي مغمضة، ولم يكن والده راض عما يفعله ولكن سورس أصر على هوايته.

قانون التفرع

وكما كان سورس مولع برسم العيون، كان أيضًا يعشق الأشجار وخاصة جذوعها، ويرى أنها تستطيع مواصلة النمو إلى الأبد إن لم تتفرع إلى أغصان، وأسمى هذه النظرية “قانون أندرونيكوس فيما يتعلق بشجرة ديسقوريدس”، حيث سبق لذلك الفيلسوف أن ناقش تلك المسألة من قبل.

وهكذا اعتقد سورس أنه إذا تجنب أي شخص التفرع مع رغباته، فإن بإمكانه أن يصل إلى أماكن بعيدة جدًا في نفسه، وكان سورس يتجنب كل أشكال التفرع والرفاهية، فمثلًا كان يأكل فقط ما يحتاجه ليظل على قيد الحياة، ويحاول ألا يشعر أكثر من اللازم، وقرر أن يكرس نفسه لهوايته فقط.

ولكن لكل قاعدة شواذ، وقد كانت علاقته بفرانتيشكا جارته هي الجزء الشاذ في قانونه الخاص، وكانت سببًا في صراع داخلي مرير مع نفسه، فهي أكيد مدعاة للتفرع، ولكن قرر سورس أن يستمر في علاقته بها، ويقفز السور العالي بين بيتها وبيت العقيد مولر فقط ليراها ويستمع إليها وإلى تفاصيلها الغريبة، بغض النظر عن قانونه.

الاستعارات القاتلة

وفي أمسية من الأمسيات التي يستقبل فيها العقيد مولر صديق من أصدقائه، جلسا معًا ليتناقشا كالعادة في الكثير من الأمور بينما كان كبير الخدم يغفو بجانبهما، ليستيفظ فجأة على صوت العقيد مولر وهو يصرخ بصديقه ويشير إلى صدره قائلا “إن ما تحمله في صدرك، -وكان يقصد القلب- هو أشد الأسلحة فتكا على الإطلاق، إنه الحجر الذي قتل به قابيل هابيل”.

اضطرب كبير الخدم كثير، فقد كان غير قادر على فهم الاستعارات، وانتظر صديق العقيد مولر ليغادر ومن ثم أمسكه بقوة، وراح يفتشه باحثًا عن ذلك السلاح الذي تحدث عنه العقيد، وحاول الصديق جاهدًا أن يشرح له مقصد عبارة العقيد ولكن بلا فائدة فقد باغته كبير الخدم بضربة على رأسه أودت بحياته.

وبعد هذا الحادث حكم على والد سورس بالإعدام، ولكن العقيد مولر لم يتخل عن سورس ولا عن والدته وسمح لهما بالبقاء في المنزل، حاول سورس جاهدًا بعد فترة أن يستحضر صورة والده ولكنه لم يكن يراه إلا معلقًا من رقبته، ورأى أنه من المؤسف أن يلقى شخصان حتفهما بسبب صورة بلاغية، أما والدته فقد رفضت قبول وفاة زوجها، وكانت تحضر المائدة كل يوم واضعة طبقًا لشخص إضافي، وتضع ملابس زوجها على الكرسي المقابل.

عندما اندلعت الحرب

بعد فترة من وفاة والده التحق سورس بالجيش ليشارك في الحرب، كان يمضي وقته مستلقيًا في الخندق ينظر إلى السماء ويتذكر فرانتيشكا، أو يمضي وقته مع صديقه ماتيخ، كان سورس يكره القتل أما ماتيخ فكان يرى أن القتل من طبيعة الحياة، وفي الحرب لا يوجد أناس بل يوجد أعداء فقط.

وعندما يكون سورس مجبرًا على إطلاق النار، فإنه يوجه نحو فضاء مجهول، رافعًا سلاحه نحو الأعلى لكي تخطئ رصاصاته الهدف، حيث كان قانونه لكسب الحرب أن لا يقتل ولا يُقتل، وقبل بضعة شهور من انتهاء الحرب رجع سورس إلى بيته متشوقًا لرؤية فرانتيشكا، ولكن عندما وصل علم بأمر خطبتها من ويلهيلم، فجن جنونه وقضم أذنه فقطعها، ثم أخذ والدته وخرج من بيت العقيد مولر بلا رجعه.

الماضي لا يمضي أبدًا

عاش سورس مع والدته في بيت صغير استأجره، وكانت السنوات الأولى هي الأصعب، فقد حاول سورس جاهدًا ولم يترك عملًا إلا وعمل فيه، حتى اكتفى وقرر أن يدرس الرسم، فضاقت به الأحوال كثيرًا، مما دفعه إلى أن يضع والدته في مستشفى المجانين ليتخلص من عبء وجودها، حيث أنها أصبحت الآن تفرعًا يعيق قانونه الخاص.

وبعدما وضعها في مستشفى المجانين بفترة وصلته رسالة من صديقه القديم ماتيخ، يخبره فيها عن حياته في الولايات المتحدة ويدعوه للعمل معه، وبعد شهر وجد نفسه هناك دون أن يودع والدته التي لم يزرها قط منذ دخولها المستشفى، وبعد ما يناهز العام تلقى سورس رسالة من العقيد مولر يحثه فيها على القدوم لرؤية والدته، وكان رد فعل سورس أن مزق الرسالة وألقاها في القمامة منزعجًا.

واصل العقيد مولر بإرسال تلك الرسائل لسورس مصرًا على قدومه لرؤية والدته وعلى أخذها معه، لم يرد سورس على أي منها حتى جاءته الرسالة الأخيرة من العقيد يخبره بقدومه بنفسه ليأخذه إلى والدته، بعد تلك الرسالة بأيام قليلة قرأ سورس في الجريدة خبر كارثة سقوط منطاد قطع المحيط الأطلسي من ألمانيا للولايات المتحدة، وتوقفت عيناه عند قائمة الضحايا ليقرأ اسم “العقيد غوستاف مولر”.

وبعد تلك الحادثة بما يزيد عن سنتين قرر سورس الرجوع إلى والدته التي هجرها، بعدما ساءت أحواله الصحية وضعف بصره.

الحياة تسير في دوائر

عاد سورس لبلدته وظل لمدة شهر يبحث في ساحة المجانين، على أمل أن يجد المستشفى التي ترك فيها والدته، حتى علم من أحد المارة أن المستشفى قد هدمت، وقتل كل من فيها لأنهم جميعًا كانوا من اليهود.

بعد ذلك قرر سورس العودة إلى الولايات المتحدة خائبًا ولكنه وجد نفسه ممنوعًا من السفر، وحاول الحصول على جواز سفر مزيف عبر به إلى سويسرا وسُجن هناك فترة ثم أطلقوا سراحه من جديد ليجد نفسه في الشارع بلا مأوى.

استأنف سورس سفره قاصدًا لشبونة ليستقل من هناك عابرة المحيطات إلى أمريكا، ولكن الشرطة أرسلته إلى بيت اللاجئين لأن صلاحية جواز سفرة قد انتهت، وحين وصل إلى هناك علم بأمر ترحيله فقرر الهرب من الشرطي، واختبأ في محل تصوير لسيد يدعى كوستا والذي ساعده في الاختباء وأخذه لبيته.

افترش سورس المساحة تحت المجلى في مطبخ السيد كوستا وجعلها مخدع نومه، مختبئًا حتى لا يباغته رجال الشرطة، ومضت عليه الأيام تحت المجلى هاجرًا دفاتره، ونظره يضعف كل حين عن سابقه.

كتاب الأعين المغلقة

أصيب سورس باكتئاب شديد، وعبثا حاول السيد كوستا وزوجته الترفيه عنه، حتى قرر سورس أن يعود للرسم مرة أخرى فأحضر أخشابًا ودهنها بالأبيض وبدأ برسم لوحة لصلب المسيح، وبالرغم من الثناء الذي ناله من السيد كوستا وزوجته إلا أنه ظل غارقًا في تعاسته.

وفي اليوم التالي، أحضر له السيد كوستا كيس قماش، مملوءًا بآلاف الصور الملتقطة عنده في محل التصوير من أجل جواز السفر، ليستطيع سورس أن يواصل رسمه للعيون المغمضة والمفتوحة، وفي أثناء بحث سورس في تلك الصور وجد صورة والدته، لتخبره بأنها ما زالت على قيد الحياة ولم تلق حتفها في المشفى.

ذهب السيد كوستا في اليوم التالي قاصدًا بيت اللاجئين للبحث عن والدة سورس، وأصر على لقاء الحاخام والتحدث معه، فأخبره أنها مكثت في بيت اللاجئين لبعضة أسابيع ثم غادرت مع رجل ألماني بلا أذن، ساعدها في الحصول على تأشيرة الخروج إلى الولايات المتحدة.

منذ علم سورس بذلك الخبر، أخذت حالته في التحسن وأصبح قادرًا على الرؤية بصورة أفضل، ثم بدأ الشك في أسلوب قانون التفرع الذي كان يتبعه، ونمت بداخله رغبات دفينه لنمو شجرته بفروع وأوراق خضراء، وفكر في أنه يمكن أن يستلقي في يوم ما على أحد تلك الفروع مرتاحًا في آخر المساء.

ساعد السيد كوستا سورس في أن يحصل على جواز سفر جديد، وتأشيرة للولايات المتحدة، وأوصله إلى رصيف الميناء ليستقل العبارة، ثم تعانقا بحرارة، وسار سورس باتجاه القارب ملوحًا للسيد كوستا وفي عين كل منهما دمعة أو اثنتين.

للمزيد من ملخصات الكتب

اقرأ أيضًا:

ملخص رواية “هيا نشتر شاعرًا” للكاتب أفونسو كروش

أسباب طقطقة الكتف ومتى تكون خطر؟

قد يشتكي البعض من سماع صوت “طقطقة” أو “فرقعة” عند تحريك مفاصل بالجسم وخاصًة مفصل الكتف، ويمكن أن تكون مصحوبة بألم وتورم بالمفصل نفسه وقد تكون دون أي ألم فما أسباب هذه الطقطقة؟ ومتى تكون خطر؟

أسباب طقطقة الكتف

مفصل الكتف من المفاصل الضعيفة في تثبيتها؛ حيث تتكون من ثلاث عظمات هم: ” عظمة العضد وعظمة لوح الكتف وعظمة الترقوة” يعتمد تثبيت هذه العظمات على الأربطة والأوتار والعضلات بشكل أكبر لأن العظام منفصلة عن بعضها والتجويفات التي بها تجويفات ضحلة غير عميقة فتمنع تعشيق العظام ببعضها البعض.

أساب غير مرضية

بأغلب الأوقات يكون سبب هذا الصوت غير مقلق أبدًا وسماعها يكون نتيجة لتحرك فقعات الهواء التي بالسائل الزلالي داخل المفصل، وأشهر أماكن سماعها ” مفصل الركبة والصوابع والكتف”، لكن بحالات أخرى قد يستدعي وجودها الذهاب إلى الطبيب لوجود حالة مرضية.
أيضًا يمكن أن يكون هذا الصوت نتيجة لممارسة الرياضة بطريقة خطأ، بمعنى أن هناك بعض العضلات تكون قوية جدًا وأخرى ضعيفة أو غير قوية نسبيًا فتسبب عدم اتزان بالمفصل ويصدر هذه الصوت.

أسباب مرضية

إذا كان صوت الطقطقة مصحوبًا بألم أو تورم أو بعد إصابة حديثة، فقد يكون مؤشر خطر على المفصل أو إجهاد عضلي داخلي أو تمزق أو كسر وسنشرح لك بالتفصيل الأسباب المرضية لهذه الطقطقة.

خلع بمفصل الكتف.

يمكن أن يؤدي خلع الكتف إلى عدم استقراره وسماع صوت الطقطقة يكون مصاحب للخلع.

التهاب بأوتار الكتف أو بالجراب الذي بين لوح الكتف والصدر.

” الجراب- bursa”: هو محفظة صغيرة مليئة بالسوائل تفصل بين العظام والمكونات الأخرى مثل العضلات والأوتار، وتكمن وظيفته في منع احتكاك العظام بالأوتار وتسهيل حركة المفصل.
عند التهاب هذا الجراب تشعر بألم بمفصل الكتف وقد تسمع صوت طقطقة مصحوبة بألم وسيشخصها لك الطبيب المعالج.

كسور أو عدم التئام بالكتف أو الضلوع.

يمكن أن يكون هذا الصوت نتيجة لكسر قديم، وعند التئام هذا الكسر يظهر نتوءات صغيرة حول الكتف أو الضلوع وتسبب هذه النتوءات احتكاك بعض العضلات بها مما يؤدي إلى إصدار هذا الصوت.

تمزق بغضروف الكتف

يمكن أن يتمزق غضروف الكتف نتيجة للحركة الكثيرة والدائمة لمفصل الكتف أو لكبر العمر أو إصابة به، ومن أعراض هذه التمزق هو الألم الدائم مع أي حركة ولو صغيرة من حركات الكتف، يظهر مع الألم صوت طقطقة وعدم راحة بأي وضع.

اقرأ أيضًا: كيف تتم عملية الانزلاق الغضروفي؟

ورم حميد بعظام الكتف

يمكن أن يكون هذا الصوت نتيجة لوجود ورم حميد بعظام الكتف، وغالبًا لا يصاحب هذا الورم أي عرض آخر ويظهر عند رفع ذراعك فقط.

خشونة بمفصل الكتف

مع تقدم العمر يبدأ الغضروف الإسفنجي الذي يمنع عظامك من الاحتكاك ببعضها البعض في التآكل. ويسبب ذلك تلامس العظام ببعضها ويظهر عندها صوت الطقطقة.

إذا لم تُعالج إصابات الكتف بشكل صحيح، فقد تتضرر بعض الأوتار والعضلات. في بعض الأحيان تؤدي إصابات الكتف التي لا تلتئم بشكل صحيح إلى حالة تسمى “الكتف المتجمد” والتي تقيد نطاق حركته.

علاج طقطقة الكتف

سيقرر الطبيب خطة العلاج بناءً على حالة كتفك. ففي بعض الحالات، تكون العلاجات المنزلية كافية لعلاج آلام الكتف وفي البعض الآخر ستحتاج إلى جراحة أو علاج طبيعي.

تشمل العلاجات الشائعة لطقطقة الكتف المصحوبة بألم ما يلي:

حقن الكورتيزون
الأدوية المضادة للالتهابات
علاج طبيعي
تقويم العمود الفقري
العلاج بالتدليك
مسكنات الألم المتاحة دون وصفة الطبيب.
وضع كمادات ثلج على مكان الألم يمكن أن يقلل الالتهاب والتورم. قد تساعد الكمادات الباردة أيضًا على التعافي من إصابة كتفك بشكل أسرع.
تصحيح أوضاع الكتف وتجنب استخدامه فترة طويلة
إذا استدعى الأمر فيمكن تثبيته

ولنختم بإنفوجراف مُبسط عن أسباب طقطقة الكتف وعلاجها.

مصادر أسباب طقطقة الكتف ومتى تكون خطر؟ :

1- healthline
2- medical news today
3- shoulder co
4- mckennaorthopedics

لم أغادر منزلي سوى ثماني مرات خلال اثني عشرة عامًا، التجارب الاجتماعية تسبب لي الذعر، حتى كتابة هذا التعليق تخيفني. أنا أخطط للأمور كثيرًا قبل فعلها، حتى قبل المكالمات الهاتفية، وهذا يتطلب الكثير من الوقت والمجهود. لقد سئمت من ترك رهاب الخلاء يتحكم بي، أنا لا أعيش الحياة بالفعل. (ملحوظة: لقد عدلت هذا التعليق أربع عشرة مرة لأن نوبات الهلع لم تفارقني طوال كتابته)

كتب هذه الكلمات أحد المعلقين على مقطع فيديو يتحدث عن رهاب الخلاء، وسواء صدقت كلماته أم لا، إلا أنها حثتي للتفكر في مدى جدية هذه الحالة. ما هو هذا الرهاب؟ كيف يتضحم ليتحكم في صاحبه لهذا الحد؟ والأهم هو كيف يمكننا التعامل معه؟

ما رهاب الخلاء؟

«رهاب الخلاء-agoraphobia» نوع من اضطرابات القلق، يصيب الشخص فيمنعه من الخروج إلى العالم.

يتجنب المصاب برهاب الخلاء الأماكن العامة والمفتوحة لشعوره بالاحتجاز وعدم القدرة على الهرب.

يسبب الخجل الاجتماعي والخوف من الإذلال شعور الاحتجاز، فيتجنب الشخص على أثره أغلب الأماكن والمواقف العامة، وقد يصل به الأمر إلى عدم مغادرة المنزل لشهور وسنوات.

المعنى الحرفي للمصطلح (agoraphobia) هو الخوف من أماكن التسوق. بالتالي يمكننا استنتاج الأماكن التي يهابها المصاب برهاب الخلاء ويتجنبها وهي: 

• مراكز التسوق.
• المواصلات العامة.
• المساحات المفتوحة (الجسور وساحات انتظار السيارات)
• صفوف الانتظار والحشود.
• المساحات المغلقة (صالات السينما والمحال)

يتجنب الشخص هذه المواقف وقد ينتهي به الأمر محتجزًا في منزله، لأنه المساحة الوحيدة الآمنة الذي يشكل ما عداه خطرًا عليه. 

الأعراض

يتميز رهاب الخلاء بعدد من الأعراض المعروفة وهي:

• الخوف من مغادرة المنزل.
• الأماكن المفتوحة.
• الأماكن المغلقة مثل المسارح وصالات السينما.
• المواصلات العامة.
• الانخراط في المواقف الاجتماعية وحيدًا.
• الخوف من فقدان السيطرة (الإصابة بنوبة هلع) في مكان عام.
  

تسبق «نوبات الهلع-panic attack» ظهور الرهاب، إذ يجد الشخص نفسه في موقف/مكان مثير لقلقه، فتظهر الأعراض التالية:

• ألم في الصدر.
• دوار وضيق تنفس.
• رعشة وتعرق.
• غثيان وقيء.
• زيادة ضربات القلب.
• شعور بالاختناق.

الأسباب وعوامل الخطر

يرى العلماء أن تلك الأعراض التي ذكرناها (أعراض نوبات الهلع) أصل رهاب الخلاء، إذ يهاب الشخص أن تأتيه النوبة في مكان عام فتسبب له الإحراج، ونتيجة لذلك يتجنب أغلب المواقف أو الأماكن “غير الآمنة”، فينتهي به الحال مقيدًا في منزله لا يغادره لسنوات.

بالإضافة إلى ذلك، حدد العلماء عددًا من عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية إصابة الشخص بهذا الرهاب وهي:

• أن يكون الشخص مصابًا بنوع آخر من اضطرابات القلق (الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق المعمم)
• سوابق عائلية للإصابة برهاب الخلاء.
• سوابق للتعرض لاعتداء أو صدمة قوية.

تزداد احتمالية إصابة الشخص بهذا الرهاب عند اجتماع الأسباب التي ذكرناها معًا. ويجب الانتباه لأعراض هذا الرهاب لأن إغفاله قد يسبب مضاعفات خطيرة منها:

• شعور عام بالوحدة والانعزال، إذ ينقطع الشخص عن عمله ودراسته وعلاقاته واهتماماته.
• تدهور المعيشة نتيجة للصعوبات المادية، مما يزيد من الشعور بالضغط والقلق وربما يؤدي للاكتئاب.
• قد يدرك الشخص عدم منطقية خوفه، لكنه لا يستطيع التحكم به، فيشعر بالغضب وقلة الحيلة.
• تأُثر ثقة الشخص بنفسه، مما يزيد من شدة مخاوفه وقلقه.
• قد يتجه الشخص لوسائل ترويح غير صحية مثل: تناول الطعام بكميات كبيرة، أو تعاطي المخدرات، أو إدمان الكحول.

العلاج

يستجيب مصابو رهاب الخلاء للعلاج ويظهرون تحسنًا معه، يختلف شكل هذا العلاج باختلاف الحالة وشدتها وتفضيلات كل مريض، لكنه بشكل عام يتضمن عددًا من الوسائل الآتية:

• الأدوية المضادة للاكتئاب أو المضادة للقلق.
• العلاج المعرفي السلوكي.
• الاستشارات النفسية.
• تمارين الاسترخاء.
• مجموعات الدعم.
• تعليمات ونصائح للتعامل مع رهاب الخلاء.

نصائح للتعامل مع رهاب الخلاء

ينبغي على مريض الرهاب، بالإضافة إلى طلب المساعدة من مختص نفسي، تعديل نظام حياته ليتمكن من التعامل مع أعراض الرهاب. هذه التعديلات هي:

• ممارسة تمارين الاسترخاء لإدارة الضغط بشكل أفضل.
• المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
• الامتناع عن المخدرات والكحوليات.
• تقليل جرعة الكافيين اليومية.

اقرأ أيضًا: عقدة الناجي: عندما تثقل عليك نعمة الحياة!

المصادر

• verywellmind
• webmd
• betterhealth

هل لك أن تتخيّل أن رجل ومرأة يُعانيان من الأعراض الجسدية أو النفسية نفسها يتلقّيان تشخيصين أو علاجين مختلفين؟ إنه التمييز الجندري (Gender Bias) في الرعاية الصحية. فرغم أن الحق في الصحة حق أساسي من حقوق الإنسان، وقد نصّت عليه شتى المعاهدات والقوانين الدولية والدساتير الوطنية، إلا أن الرعاية الصحية بقيت في الواقع تشهد تمييزًا على أساس الجنسية والعرق والطبقة الاجتماعية والجندر. فماذا نعني بالجندر؟ و كيف يؤثّر الجندر على الرعاية الصحية؟

ما الفرق بين الجنس البيولوجي والجندر؟

يُشير الجنس البيولوجي (Sex) إلى الخصائص الجسدية التي تميّز الذكر عن الأنثى، وفقًا للكروموسومات والجهاز التناسلي والهورمونات.

أما الجندر (Gender) أو ما يُسمّى بالنوع الاجتماعي فهو الأدوار المُحدَّدة اجتماعيًا وثقافيًا لكلِّ من الهويات الجنسية المختلفة. وهذا التركيب يختلف بين بيئة اجتماعية وأخرى، ويتطوّر عبر الزمن. كما يشمل الجندر البناء الاجتماعي لمفهومي “الذكورة” و”الأنوثة”. وهو يتعلّق بعدد من المتغيّرات الاجتماعية كالتعلّم والثروة الاقتصادية والسلطة السياسية.

انطلاقًا من هذا التعريف، يكون مفهوم الجندر قائمًا ومُؤثرًا في كل تفاعل اجتماعي، ويطال هذا المفهوم التفاعل بين المريض والطبيب أو المُعالج.

الجنس والجندر في مجال الصحة

تشكّل ثنائية الجنس-الجندر تحدّيًا هامًا في الطب. إذ لا يقتصر تأثير الجنس البيولوجي على الصحة الإنجابية والجهاز التناسلي، بل على مختلف الأجهزة الجسدية. كما تختلف نسب الأمراض بين الجنسين. من الناحية الأخرى، يشكّل الجندر، الذي يؤثّر على نمط عيش الفرد، عاملًا مهمًا في تحديد وضعه الصحي.

فلنأخذ على سبيل المثال نسبة كثافة العظام، هي تكون غالبًا أعلى عند الرجال مقارنةً بالنساء، علمًا أن النسبة تتفاوت بشكل كبير عند الجنس الواحد. لكن الجنس ليس العامل المؤثر الوحيد في هذه النسبة، إذ إن ممارسة الرياضة تساهم في زيادتها. وبالتالي فإن النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية باستمرار قد يملكن نسبة كثافة عظام أعلى من الرجال غير الرياضيين. من هنا، نرى ضرورة معالجة المسائل الطبية من منظوري الجنس والجندر، وعدم إهمال أيِّ منهما.

ما هو “التمييز الجندري -Gender Bias” في الطب؟

أثبتت الدراسات الطبية وجود فروقات على صعيد الأمراض والصحة بين الرجل والمرأة، وذلك لاختلافات تشريحية وفيزيولوجية وجينية، كذلك لفروقات في نمط الحياة وظروف العيش. ولكنها بيّنت أيضًا وجود فروقات في التشخيصات والعلاج وجودة الرعاية الصحية بين الجنسين (لحالات مرضية مُماثلة) دون سبب علمي.

من هنا، بدأ الحديث عن التمييز الجندري في الرعاية الصحية ويُعنى به التمييز المنهجي غير المقصود بين الأفراد على أساس جندري، في مجالات البحوث العلمية الطبية والمجال الأكاديمي الطبي والممارسات الطبية والتشخيص والعلاج وعملية الرعاية الصحية. ويؤثر هذا الانحياز على كلي الجنسين.

الانحياز الجندري في البحوث العلمية

انحازت البحوث العلمية لعصور طويلة للرجال، وتحديدًا “العرق الأبيض” منهم. وقد كانت تُعمّم النتائج الصادرة عن هذه البحوث على كل الأفراد، بما فيهم النساء. بالتالي، لم تلحظ البحوث الطبية الفروقات بين الرجال والنساء في مجال الصحة، وأهملتها، ممّا جعل الرعاية الصحية مُصمّمة على قياس حاجات الرجال الصحية.

منذ العام 1990، فرض المعهد الصحي الوطني الأميركي (NIH) دمج النساء في كل الدراسات الطبية المُمولة من قبله. كما فرض في العام 1994، إصدار النتائج على أساس جندري، وذلك لإظهار الفروقات الطبية بين الجنسين والسماح بدراستها بشكل معمّق.

الانحياز الجندري في الممارسة العيادية

بحسب الكثير من الدراسات العلمية، تبيّن أن النساء غالبًا يحصلن على تشخيصات وعلاجات أقل تقدمًا من الرجال رغم معاناتهم من الأعراض نفسها. وقد ظهرت الفروقات الجندرية جليّةً في العديد من الأمراض، نذكر منها مرض الشريان التاجي في القلب ومرض باركينسون العصبي ومتلازمة القولون العصبي وأوجاع الرقبة ومرض السل ومرض الصدفية.

ويعود هذا الفرق جزئيًا إلى الصورة النمطية المُكوّنة عن الجنسين، إذ يُحلل الطبيب الأعراض نفسها بشكل مختلف بحسب الجندر الذي ينتمي إليه المريض. وتُصنّف الأعراض عند الرجال بالأعراض الجسدية (الفيزيولوجية)، فيما تُصنف الأعراض نفسها عند النساء ضمن خانة الأعراض النفسية، ممّا يصعب التشخيص وينقص من جودة العلاج والرعاية.

في المقابل، تشهد بعض الحالات المرضية (خصوصًا التفسية منها) الانحياز إلى النساء من ناحية التشخيص والمعالجة. فمرض الاكتئاب على سبيل المثال يُصيب النساء مرتين أكثر من الرجال، فيتم اهمال أعراض الاكتئاب عندهم وتعريضهم لخطر الانتحار من جهة، والمبالغة بالتشخيص بالاكتئاب عند النساء وتعريضهن لخطر سوء استخدام الأدوية النفسية من جهة أخرى.

أسباب التمييز الجندري في الرعاية الصحية

يمكن وضع أسباب التمييز الجندري في الصحة في خانتين رئيستين.

الأولى هي الصور النمطية والأحكام المسبقة التي تربط كل جنس أو جندر بصفات معينة، وتسقطها على التحليل العلمي للأعراض المرضية، وبالتالي فهي تخلق فروقات وهمية بين الجنسين وتشخص أو تعالج حالتين مماثلتين بطريقة مختلفة لمجرد اختلاف جندر المريض، رغم غياب أي دليل علمي على هذا الاختلاف.

أما الخانة الثانية فهي، على العكس، إهمال الفروقات الجندرية العلمية في الصحة والأمراض، وبالتالي إهمال حاجات كلِّ من الجنسين.

يبذل المجتمع الطبي اليوم جهودًا ضخمة في سبيل الحد من التمييز الجندري في الصحة، وذلك من خلال فهم الفروقات الجندرية ودراستها في مختلف المجالات الطبية. كما يسعى إلى تفكيك الأسباب النفسية والسلوكية والتواصلية للانحياز الجندري،وإلى حث الوعي حول مفهوم الجندر وتأثيره عند طلاب العلوم الصحية والطبية. فلنأمل برعاية صحية تحترم الاختلاف وتؤمن العدالة للجميع.

المصادر:

PubMed

NCBI

WHO

إقرأ أيضًا: تعريف الحركة النسوية وتاريخها

الإسعافات الأولية عند الإصابة بالجلطة الدماغية

الجلطة الدماغية هي حالة طبية طارئة، مخاطرها كثيرة وقد تؤدي إلى الموت، ولكن تزيد الإسعافات الأولية من فرصة نجاة أكبر للشخص المصاب.
وبالمقال التالي سنوضح بالتفصيل أهم الإسعافات الأولية التي يجب اتباعها عند الإصابة بالجلطة الدماغية.

أعراض الجلطة الدماغية.

من أعراض الجلطة الواضحة والشائعة:

• ضعف أو تدلي في جانب واحد من الوجه
• تلعثم وكلام غير واضح أو يصعب فهمه
• ضعف وتنميل في جانب واحد من الجسم
• مشاكل في الرؤية تؤثر على عين واحدة أو كلتا العينين
• صعوبة التحدث أو فهم الكلام
• فقدان التوازن
• صداع شديد ودوخة مفاجئة
• فقدان الوعي
  إذا استمرت الأعراض لبضع دقائق أو حتى لساعات، يجب عليك بصورة ضرورية الاتصال بالإسعاف فورًا والتوجه إلى الطبيب بشكل طارئ. قد تكون هذه الأعراض علامة على حدوث سكتة دماغية صغيرة أو يمكن أن تكون تحذيرًا من حدوث سكتة دماغية كبيرة في المستقبل.

عوامل الخطر

تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:

• ضغط دم مرتفع
• السمنة
• التاريخ المرضي أو العائلي للسكتة الدماغية
• داء السكري
• أمراض القلب
• التدخين
  يزداد خطر الإصابة بالجلطة الدماغية مع تقدم العمر، ولكن لوحظ في “مراكز السيطرة على الأمراض- CDC” أنه في عام 2009 كان أكثر من ثلث الأشخاص الذين تلقوا علاجًا في المستشفى للجلطة دماغية تقل أعمارهم عن 65 عامًا، بل ويمكن أن تؤثر الجلطات الدماغية أيضًا على الأطفال.

الإسعافات الأولية عند الإصابة بالجلطة الدماغية

اكتشاف علامات الجلطة الدماغية ومعرفة ما يجب القيام به بعد ذلك يمكن أن ينقذ حياتك أو حياة الشخص المصاب لأن كل ثانية بعد الجلطة الدماغية يموت بها جزء من المخ نتيجة لنقص الأكسيجين. وفيما يلي بعض الخطوات الهامة التي يجب اتباعها:

الخطوة الأولى: الاتصال بالإسعاف

التعرف على علامات السكتة الدماغية كما ذكرناها من قبل:
الوجه: هل تغير وجه الشخص؟ هل الفم يتدلى من جانب واحد؟ هل ابتسامتهم مستقيمة أم غير مستقيمة؟
الذراعين: هل يمكنه رفع كلا الذراعين أم تنجرف أحداهما إلى أسفل؟
الكلام: هل يمكن للشخص أن يكرر جملة بسيطة؟ هل كلامهم غير واضح؟
إذا كانت الإجابة على أي مما سبق بنعم، فاتصل فورًا بالاسعاف.

الخطوة الثانية: تأكد ممن سلامتك وسلامة الشخص المصاب

بعد الاتصال بالإسعاف يجب عليك اتباع التعليمات الآتية:

• ابق هادئا.
• تأكد من أمان المنطقة المحيطة وعدم وجود خطر على الشخص مثل المركبات المتحركة أو مكان عالِ.
• تحدث مع الشخص واسأله عن أسمه أو أي أسئلة أخرى لمعرفة مدى استجابته، إذا لم يتمكن من التحدث، فاطلب منه الضغط على يدك ردًا على الأسئلة.
• إذا لم يستجب الشخص بأي طريقة فمن المحتمل أن يكون فاقدًا للوعي وسنذكر لك لاحقًا الطريقة المثلى للتعامل معه.
• إذا كان الشخص واعيًا: ضعه برفق في وضع مريح أو بوضع الإفاقة.
• بعد الإنتهاء من وضعية المصاب الصحيحة قم بفك أي ملابس ضيقة مثل أطواق القميص أو الأوشحة.
• إذا كان الجو باردًا فاستخدم بطانية أو معطفًا لإبقاء المصاب دافئًا.
• تأكد من تنفسه بصورة صحيحة، وعدم وجود شئ بمجرى التنفس لديه.

• إذا كانت هناك أشياء أو مواد في الفم قد تعيق التنفس، مثل القيء ضع الشخص على جانبه في وضع الإفاقة (انظر أدناه).
• طمأن الشخص وأخبره أن المساعدة في الطريق.
• لا تعطيه أي طعام أو سوائل.
• لاحظ أعراض الشخص وابحث عن أي تغيرات في الحالة، من المهم إعطاء موظفي الطوارئ أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الموقف.
• حاول أن تتذكر الوقت الذي بدأت فيه الأعراض، انظر إلى الساعة إن أمكن عند حدوث أي تغيير، حيث يصعب تقدير مرور الوقت عندما تكون في موقف مرهق.
• إذا كان الشخص فاقدًا للوعي انقلهم إلى وضع الإفاقة (انظر أدناه).
• مراقبة مجرى الهواء والتنفس. ارفع ذقن الشخص وأمِل رأسه قليلاً للخلف، وانتظر لترى ما إذا كان صدرهم يتحرك أم لا، واستمع لأصوات التنفس وضع خدك على فم المصاب وحاول أن تشعر بأنفاسه إذا لم تكن هناك علامات على التنفس، فابدأ في الإنعاش القلبي الرئوي.

الخطوة الثالثة: ضع المصاب بوضع الإفاقة

“وضع الإفاقة- recovery position” هو الوضع الأمثل لوضع الشخص المصاب أو الغير واعي به لحين وصول الإسعاف ويكون عن طريق وضع الشخص على جانبه ورأسه وأكتافه مرفوعة قليلاً ومدعومة بوسادة أو قطعة من الملابس.
لفعل هذا:
اركع بجانبه وخذ الذراع الأبعد وضعها في الناحية الأخرى لجسمه.
ضع الذراع الأخرى على صدر الشخص.
يجب أن تظل الساق الأقرب مستقيمة.
اثنِ ركبته الأخرى.
ادعم رأس ورقبة المصاب ولفه على جانبه، بحيث تكون ساقه السفلى مستقيمة والساق العلوية مثنية عند الركبة.
عند ملامسة الركبة للأرض. قم بإمالة رأسه قليلاً للأمام وللأسفل حتى يُصرف أي قيء في مجرى الهواء.

وضع الإفاقة

الإنعاش القلبي الرئوي- CPR

إذا لاحظت عدم تنفس الشخص بصورة صحيحة فقم بإجراء “الإنعاش القلبي الرئوي (CPR)”. الإنعاش القلبي الرئوي هو تقنية منقذة للحياة يمكن إجراؤها لمساعدة الأشخاص الذين توقف تنفسهم وضربات قلبهم. إذا كان الشخص المصاب بالجلطة دماغية لا يتنفس، فإن إجراء الإنعاش القلبي الرئوي حتى وصول الإسعاف قد ينقذ حياته.
بالنسبة للأشخاص الذين لم يتلقوا تدريبًا على الإنعاش القلبي الرئوي، توصي “جمعية القلب الأمريكية-AHA” ببدء الإنعاش القلبي الرئوي للمراهقين والبالغين عن طريق الضغط بقوة وبسرعة في منتصف الصدر.
أما بالنسبة للأشخاص الذين تلقوا تدريبًا ولديهم واقي الفم يكون الإنعاش عن طريق ضغطات عالية وقوية على الصدر وإعطاء أنفاس إنقاذ بمعدل نفسين لكل 30 ضغطة. وإذا لم يكن لديهم واقي للفم، فيجب عليهم الضغط فقط.

أهمية الإسعافات الأولية عند الإصابة بالجلطة الدماغية

لا يستغرق الأمر سوى دقائق حتى تبدأ خلايا الدماغ في الموت عند الإصابة بالجلطة، ولكن ينخفض ​​خطر الإعاقة أو الموت إذا تم اتباع الإسعافات الأولية والاتصال بالإسعاف.

أيضًا تناول أدوية مذيبة الجلطات في غضون 4.5 ساعات من حدوث الجلطة يمكن أن يساعد في تجنب مخاطرها وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية (AHA) والجمعية الأمريكية للجلطة الدماغية (ASA).
من الصعب التنبؤ بمستقبل الناجين من الجلطة الدماغية لأنها تعتمد على أشياء كثيرة منها سرعة العلاج، لذلك لا تتردد في الحصول على مساعدة الطوارئ عند أول علامة على الإصابة بالجلطة الدماغية.
أما بالنسبة للتعافي بعد الجلطة الدماغية، فقد تؤدي الحالات الطبية الأخرى مثل أمراض القلب والسكري والجلطات الدموية القلبية إلى تعقيد وإطالة فترة التعافي من الجلطة الدماغية. تعد المشاركة في عملية إعادة التأهيل أيضًا مفتاحًا لاستعادة القدرة على الحركة والمهارات الحركية والكلام الطبيعي. أخيرًا، كما هو الحال مع أي مرض خطير فإن الموقف الإيجابي ونظام الدعم المشجع والرعاية سيقطعان شوطًا طويلاً في المساعدة على التعافي.

المصادر:

1- health line
2- medical news today
3- mayo clinic
4- red cross
اقرأ أيضًا: هل يعتبر ألم الرقبة مؤشر خطر؟

يفضل بعض الأفراد اتباع حمية نباتية سعيًا لنمط حياة صحي أو لاعتقادهم كونه اختيارًا أكثر إنسانية، إلا أن البعض الآخر مضطرٌ لتجنب اللحوم الحمراء بشكل كامل بسبب حساسية تجاهها، ربما أصيبوا بها بسبب لدغة حشرة.

ربط بعضُ باحثي كلية الطب بين حساسية اللحوم الحمراء -وهي حساسية تنتشر عن طريق لدغات القراد- وتراكم الترسبات الدهنية في شرايين القلب. قد يزيد هذا التراكم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. يمكن أن تتسبب لدغة «اليغموش الأمريكي-lone star tick» في إصابة الأشخاص بحساسية تجاه اللحوم الحمراء. حيث أشارت الدراسة إلى ارتباط الحساسية تجاه اللحوم بزيادة تراكم اللويحات، كما وضح اختبار الدم.

يؤكد الباحثون أن نتائجهم أولية لكنهم يقولون إن هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحوث. صرحت قائدة الدراسة كولين ماكنمارا، أن هذا الاكتشاف الجديد يثير الاحتمال المثير للاهتمام بأن حساسية اللحوم الحمراء غير المصحوبة بأعراض قد تكون عاملاً غير معروف لأمراض القلب. وتؤكد النتائج الأولية على الحاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية على عدد أكبر من السكان ومن مناطق جغرافية متنوعة. وبفحص 118 مريض، توصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه اللحوم لديهم تراكم في اللويحات في الشرايين بنسبة 30% أكثر من أولئك غير المصابين بالحساسية. علاوة على ذلك، كانت اللويحات تتسم بنسبة أعلى من عدم الاستقرارية، مما يرجح حدوث النوبات القلبية.

مع هذه الحساسية، يصبح المصابون حساسين لـ «ألفا غال-alpha-gal»، وهو نوع من السكر الموجود في اللحوم الحمراء. قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من أعراض الحساسية بالشرى (طفح جلدي) أو اضطراب المعدة أو صعوبة التنفس أو ظهور أعراض أخرى بعد ثلاث إلى ثماني ساعات من تناول لحوم الثدييات (لا تسبب الدواجن والأسماك أي رد فعل عند تناولها). يمكن لأشخاص آخرين أن يكونوا حساسين تجاه ألفا-غال بدون أن تظهر عليهم الأعراض. في الواقع، يُعتقد أن عدد هذه المجموعة أكبر بكثير. سُجلت الحساسية تجاه ألفا-غال لأول مرة عام 2009 م. منذ ذلك الحين، تزايدت أعداد حالات الحساسية في جميع أنحاء الولايات المتحدة، والذي يتزامن مع زيادة أعداد القراد.

تقترح الدراسة الجديدة إمكانية تطوير فحص دم لكشف الأشخاص المصابين بالحساسية. وهذا سيقدم الفائدة حتى لأولئك الذين لا يعانون من أعراض الحساسية. لكن في الوقت الحالي، يوصى باجتناب اللحوم الحمراء فقط لمن يعانون من أعراض الحساسية. يمثل هذا العمل تعاونًا كبيرًا بين خبراء الحساسية وأمراض القلب في جامعة فرجينيا. نشر الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في مجلة تهتم بأمراض الأوعية الدموية تابعة لـ «جمعية القلب الأمريكية-American Heart Association». تألف فريق البحث من ويلسون وآن نجوين وألكسندر شويلر وكومينز وأنجيلا تايلور وبلاتس ميلز وماكنمارا. تم دعم عملهم من قبل المعاهد الوطنية للصحة.

المصادر: UVA Health, Very Well Health, MyoClinic
إقرأ أيضًا: إلى أي مدى تقلل تكنولوجيا النانو من أعراض السيلياك؟

نجح باحثون من المملكة المتحدة في جعل جسم مرتفع يبدو مسطحًا أمام الموجات الكهرومغناطيسية – مما يعني أنهم يقتربون من امتلاك جهاز يمكنه إخفاء الأشياء بشكل كامل. في حين لا يزال هذا الاكتشاف بعيدًا عن تقديم عباءة الاختفاء الخاصة بهاري بوتر، إلا أن التجربة الناجحة قد تساعد الباحثين في تطوير أنظمة ميكروويف وأنظمة بصرية أفضل للاستخدامات التجارية والصناعية. فدراسة «الأمواج السطحية-» ومعالجتها هو المفتاح لتطوير الحلول التكنولوجية والصناعية لتصميم منصات واقعية.

للقيام هذا، قام الفريق بتغطية سطح مرتفع بـ «وسط مركب نانوي-nanocomposite medium» مطور حديثًا – وهو في الأساس نوع من المواد يتكون من طبقات مختلفة من الجسيمات النانوية، مع كل طبقة لها خاصية كهربائية مختلفة. تسمح المادة للموجات الكهرومغناطيسية بضرب الجسم وبالمرور من خلاله دون تشتيت، وبالتالي إخفائه. لقد أظهر الباحثون إمكانية استخدام المركبات النانوية للتحكم في انتشار الموجات السطحية من خلال «الطّباعة ثلاثيّة الأبعاد-3D printing, or additive manufacturing». وربما الأهم من ذلك، أن النهج المستخدم يمكن تطبيقه على الظواهر الفيزيائية الأخرى التي تم وصفها بواسطة «المعادلات الموجية-wave equations»، مثل الصوتيات. لهذا السبب، نعتقد أن لهذا العمل تأثيرًا صناعيًا كبيرًا. بعبارة أخرى، طور الفريق مادة يمكنها إخفاء جسم ما فعليًا، بواسطة الموجات الكهرومغناطيسية.

لم يخض الباحثون في تفاصيل كيفية التوصل إلى مادة الجسيمات النانوية أو كيف تعمل على المستوى التقني – ربما لأنهم يأملون في الحصول على براءة اختراع – على الرغم من أنه يمكننا التخمين بدرجة ما، استنادًا إلى مشاريع مشابهة سابقة. على سبيل المثال، في سبتمبر 2015 م، ابتكر فريق من Berkeley Lab في الولايات المتحدة جهاز إخفاء يعمل بشكل مشابه تمامًا للجهاز الموجود في الدراسة الجديدة. تعمل هذه العباءة، كما أفاد بيتر دوكريل، من خلال استخدام «المواد الخارقة-metamaterials» المصممة خصيصًا، والتي يمكن أن تنحني أو تحني انعكاس الضوء عبر بنيتها الفيزيائية على عكس المواد الطبيعية، مما يجعل الأشياء غير قابلة للكشف بصريًا.

على الرغم من حقيقة أن الباحثين لا يزالون بعيدين عن صنع عباءة إخفاء حقيقية، فإن الفريق متحمس للغاية بشأن المادة الجديدة لأنها توسع دراسات “عباءة الاختفاء” السابقة التي استخدمت تقنيات مماثلة لكن تعمل بتردد واحد فقط. فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن هذه التقنية تعمل بتردد واحد. ومع ذلك، يمكن للباحثين إثبات أنها تعمل على نطاق أكبر من الترددات مما يجعلها أكثر فائدة للتطبيقات الهندسية الأخرى، مثل الهوائيات النانوية ومجال الفضاء الجوي.

إن استخدام الجسيمات النانوية ليس الطريقة الوحيدة التي يحاول بها الباحثون ابتكار عباءة إخفاء. ففي عام 2014 م، ابتكر باحثون من جامعة روتشستر في نيويورك عدسة تضم أربع عدسات بأطوال بؤرية مختلفة تقوم بحني الضوء، مما يعطي الانطباع بأن شيئًا ما قد اختفى. هناك العديد من الأساليب عالية التقنية لصنع عباءة الإخفاء، والفكرة الأساسية وراء كل منها هي جعل الضوء يمر بشيء كما لو لم يكن موجودًا، وهذا يتم غالبًا باستخدام مواد عالية التقنية أو «مواد غريبة-exotic materials».

الأخبار المحزنة هي أن الباحثين قاموا منذ ذلك الحين بقياس حدود إمكانية أجهزة الإخفاء، ووجدوا أنه مع التكنولوجيا الحالية، لن نتمكن أبدًا من الحصول على عباءة تخفي تمامًا البشر أو الأشياء الكبيرة مثل الدبابات.لذا في الوقت الحالي، لا يسعنا إلا الغيرة من هاري بوتر وعباءته السحرية.
نُشرت النتائج الدراسة في مجلة Scientific Reports.

المصادر: Phys, ScienceAlert, ScienceDaily
إقرأ أيضًا: لماذا يصعب علينا الانقطاع عن قراءة “هاري بوتر”؟

كيف بدأ الخلق؟ سؤال طرحه الإنسان دائمًا منذ قديم الأزل في الحضارات المختلفة محاولًا إيجاد إجابة معقولة، وقد ظهرت أساطير مختلفة لمحاولة الإجابة على هذا السؤال. في هذا المقال بعنوان أساطير نشأة الكون وخلق الإنسان سنتناول أشهر الأساطير التي فسرت كيفية نشأة الكون.

أسطورة الخلق، وتسمى أيضًا أسطورة نشأة الكون، هي صياغة فلسفية ولاهوتية لأسطورة الخلق البدائية داخل مجتمع ديني. يشير مصطلح الأسطورة هنا إلى التعبير التخيلي في شكل سردي لما يتم اختباره أو إدراكه كحقيقة أساسية. ويشير مصطلح الخلق إلى بداية الأشياء، سواء بإرادة وفعل كائن متعال، أو عن طريق الانبثاق من مصدر نهائي، أو بأي طريقة أخرى. تشير أساطير الخلق إلى العملية التي يتم من خلالها تمركز العالم وإعطائه شكلاً محددًا داخل الواقع كله. كما أنها بمثابة أساس توجيه البشر في العالم. يحدد هذا التمركز والتوجه مكان البشرية في الكون والاعتبار الذي يجب أن يحظى به البشر تجاه البشر الآخرين والطبيعة والعالم غير البشري بأسره؛ يضعون النغمة الأسلوبية التي تميل إلى تحديد جميع الإيماءات والأفعال والهياكل الأخرى في الثقافة.

خصائص أساطير نشأة الكون

أساطير نشأة الكون وخلق الإنسان (أصل العالم) هي الأسطورة بامتياز. بهذا المعنى، فإن الأسطورة شبيهة بالفلسفة، ولكنها على عكس الفلسفة، تتكون من نظام من الرموز؛ ولأنه أساس أي فكر ثقافي لاحق، فهو يحتوي على أشكال عقلانية وغير عقلانية. هناك نظام وهيكل للأسطورة، ولكن لا ينبغي الخلط بين هذا الترتيب والبنية وبين النظام والهيكل الفلسفي والعقلاني. تمتلك الأسطورة نوعًا مميزًا من النظام. تتمتع أساطير الخلق بطابع مميز آخر من حيث أنها توفر نموذجًا للتعبير غير الأسطوري في الثقافة ونموذجًا للأساطير الثقافية الأخرى. بهذا المعنى، يجب على المرء أن يميز بين الأساطير الكونية وأساطير نشأة التقنيات الثقافية والصناعات الإنسانية. بقدر ما تروي الأسطورة الكونية قصة خلق العالم، فإن الأساطير الأخرى التي تروي قصة تقنية معينة أو اكتشاف منطقة معينة من الحياة الثقافية تأخذ نماذجها من البنية الأسلوبية لأسطورة نشأة الكون. قد تكون هذه الأساطير الأخيرة مسببة (أي شرح الأصول)؛ لكن أسطورة نشأة الكون ليست أبدًا مجرد مسببات، لأنها تتعامل مع الأصل النهائي لكل الأشياء.

نشأة الكون في الميثولوجيا الإغريقية

يمكن العثور على اختلافات في قصة الخلق في الأساطير اليونانية في العديد من النصوص القديمة. المثال الأكثر اكتمالا هي «الثيوغونيا-Theogony» للشاعر اليوناني هسيودوس، الذي عاش في القرن الثامن قبل الميلاد تقريبًا. يجمع عمله بين جميع الأساطير والتقاليد اليونانية القديمة حتى وقته. وفقًا للثيوغونيا، في البداية كانت «الفوضى-chaos» و«الفراغ-void» فقط موجودان في جميع أنحاء الكون بأسره. تجدُر الإشارة هنا إلى أن الكلمة اليونانية «chaos» ليس لها نفس المعنى الذي تحمله اليوم – إنها تعني ببساطة “مساحة فارغة أو فراغ مظلم”. تبع الفوضى «جايا-Gaia» (التي تعني الأرض) و«إيروس-Eros» (الذي يعني الحب). لم يتم تحديد ما إذا كان جايا و إيروس قد ولدا من الفوضى أو ما إذا كانا موجودان مسبقًا، ومع ذلك، يذكر هسيودوس أن جايا ظهرت إلى الوجود لتصبح موطنًا للآلهة. أنجبت الفوضى «إيريبوس-Erebus»، الذي كان ظلام العالم السفلي، و«نيكس-Nyx» (الليل) وأنجبت جايا أورانوس، من هناك، تصف الأسطورة اليونانية كيف تزاوج الآلهة مع بعضها البعض لإكمال الخليقة بأكملها. أصبح أورانوس وغايا أول آلهة حكمت. تزاوج أورانوس مع جايا وأنتجوا ثلاثة «صقاليب-cyclops» و 12 جبابرة (جنس من العمالقة). كان كرونوس  أحد الجبابرة. ومن هنا تبدأ ملحمة آلهة الأساطير اليونانية الشهيرة.

كان أورانوس يشعر بالغيرة من أطفاله وحكم عليهم بالبقاء داخل جايا. لقد سد رحمها (الكهوف) وهذا ما أثار غضب جايا. وهكذا طلبت جايا من أطفالها المساعدة في مقاومة والدهم. صعد أحد الجبابرة، كرونوس، إلى الأمام وعاقب أورانوس بخصيه بمنجل أعطته إياه جايا. أُلقيت الأعضاء التناسلية لأورانوس في البحر وسقط دمه على الأرض وخلق المزيد من الأطفال وهم أفروديت وإرينيس (الغوريون) والعمالقة والحوريات. حذر أورانوس وجايا كرونوس من أن مشاكله لم تنته لأنه في يوم من الأيام سيطيح به أحد أبنائه. نتيجة لذلك، قرر كرونوس ابتلاع أطفاله. لكن جايا كانت قادرة على إنقاذ الطفل زيوس، الذي نشأ في جزيرة كريت اليونانية إلى أن جعل كرونوس، بمساعدة ميتيس (واحدة من الجبابرة)، يتقيئ الأطفال المبتلعين. بقيادة زيوس، تمرد الأشقاء الستة (ديميتر، هيرا، هيستيا، هاديس، وبوسيدون) ضد والدهم. تُعرف سنوات المعركة باسم «حرب الجبابرة-titanomachy». بدت المعركة وكأنها لن تنتهي أبدًا، ولكن بعد ذلك خطرت لدى زيوس فكرة. أطلق سراح أعمامه، و السيكلوب، و«هيكاتونكاريز-Hecatooncheires» من تارتاروس وساعدوه في قلب مجرى الحرب عن طريق صناعة صواعق لزيوس ورمي حجارة ضخمة على أعدائه. انتصر زيوس وحلفاؤه وألقوا كرونوس في تارتاروس إلى الأبد.

كان هناك ثلاثة جبابرة لم يدعموا كرونوس في المعركة: بروميثيوس وإبيميثيوس وأوكيانوس. انضم بروميثيوس لاحقًا إلى زيوس. وتم إرسال جميع الجبابرة إلى تارتاروس (العالم السفلي)، باستثناء بروميثيوس وإبيميثيوس. بعد ذلك، قسمت آلهة اليونان القديمة المتمردة الكون فيما بينهم. أُعلن أن زيوس هو الإله الأعلى، ويسيطر على كل الآخرين. لقد عاشوا جميعًا في قمة جبل أوليمبوس في اليونان – لكن ليس بسلام. خلق بروميثيوس الإنسان من الأرض (الطين)، ونفخت الإلهة أثينا الحياة في خليقته. هنا نرى نمطًا شائعًا آخر يتكرر في أساطير الخلق القديمة وهو إعطاء الروح للجسد حتى يصبح حيًا.

نشأة الكون في الحضارة المصرية القديمة

بالنسبة للمصريين القدماء، بدأت الرحلة بخلق العالم والكون من الظلام والفوضى العارمة. ذات مرة لم يكن هناك شيء سوى الماء الداكن اللامتناهي بدون شكل أو غرض. يوجد في هذا الفراغ «حكا-Heka» (إله السحر) الذي انتظر لحظة الخلق. من هذا الصمت المائي المسمى بنوو ارتفع التل البدائي، المعروف باسم بن بن، الذي وقف عليه الإله العظيم «أتومAtum» (أو في بعض إصدارات الأسطورة، بتاح). نظر أتوم إلى العدم وتعرّف على وحدته، وهكذا تزاوج مع ظله من خلال السحر لينجب طفلين، شو (إله الهواء) وتفنوت (إلهة الرطوبة). أعطى شو للعالم المبكر مبادئ الحياة بينما ساهم تيفنوت في مبادئ النظام.

ترك شو وتفنوت والدهم على بن بن، وشرعوا في تأسيس العالم. بمرور الوقت، أصبح أتوم قلقًا لأن أطفاله قد ذهبوا لفترة طويلة وأزال عينه وأرسلها بحثًا عنهم. بينما اختفت عينه، جلس أتوم وحيدًا على التل وسط الفوضى والخلود. عاد شو وتفنوت بعيون أتوم (التي ارتبطت لاحقًا بعيون أوجات، عين رع، أو العين التي ترى كل شئ) وأذرف والدهما، ممتنًا لعودتهما الآمنة، دموع الفرح. هذه الدموع، التي سقطت على أرض بن بن الخصبة المظلمة، ولدت الرجال والنساء.

ومع ذلك، لم يكن لهذه المخلوقات المبكرة مكان تعيش فيه، ولذا تزاوج شو وتيفنوت وأنجبتا جب (الأرض) ونوت (السماء). على الرغم من أن جيب ونوت أخ وأخت، فقد وقعوا في حب عميق وكانا لا ينفصلان. وجد أتوم أن سلوكهم غير مقبول ودفع نوت بعيدًا عن جب، عالياً في السماء. كان العاشقان قادرين على رؤية بعضهما البعض إلى الأبد ولكنهما لم يعودا قادرين على التلامس. كانت نوت حاملًا بالفعل من قبل جب، ومع ذلك، فقد أنجبت في النهاية أوزوريس وإيزيس وست ونفتيس وحورس – الآلهة المصرية الخمسة التي غالبًا ما تم التعرف عليها على أنها أقدم أو على الأقل أكثر التمثيلات المألوفة لكبار الشخصيات الإلهية. أظهر أوزوريس نفسه إلهًا مدروسًا وحكيمًا وتم إعطائه حكم العالم من قبل أتوم الذي ذهب بعد ذلك للاهتمام بشؤونه الخاصة.

نشأة الكون في الحضارة البابلية

القصة، وهي واحدة من أقدم القصص في العالم، إن لم تكن أقدمها، تتعلق بميلاد الآلهة وخلق الكون والبشر. في البداية، كان هناك ماء غير متمايز يحوم في فوضى. ومن هذه الدوامة، قسمت المياه إلى مياه حلوة وعذبة، تُعرف باسم الإله «أبسو-Apsu»، ومياه مالحة ومرة تعرف باسم الإلهة «تيامات-Tiamat». وبمجرد التفريق بين هذين الكيانين، ولد من اتحاد هذين الكيانين الآلهة الشابة. ومع ذلك، كانت هذه الآلهة الشابة صاخبة للغاية، مما أدى إلى إزعاج نوم أبسو في الليل وصرف انتباهه عن عمله في النهار. بناءً على نصيحة وزيره، مومو، قرر أبسو قتل الآلهة الشابة. عندما سمعت تيامات عن خطتهم، حذرت ابنها الأكبر، «إنكي-Enki» (أحيانًا إيا) الذي قام بتنويم أبسو وقتله. من بقايا أبسو، أنشأ إنكي منزله. تيامات، التي كانت ذات يوم مؤيدة للآلهة الشابة، تشعر الآن بالغضب لأنهم قتلوا رفيقها. وقامت بالتشاور مع الإله «كوينجو-Quingu» الذي نصحها بشن حرب على الآلهة الشابة. فكافأت تيامات كوينجو بأقراص القدر، التي تضفي الشرعية على حكم الإله وتتحكم في الأقدار، وقام بارتدائها بفخر كدرع على صدره. مع كوينجو كبطل لها، تستدعي تيامات قوى الفوضى وتخلق أحد عشر وحشًا رهيبًا لتدمير أطفالها.

يقاتل إيا وإنكي والآلهة الأصغر سنا ضد تيامات بلا جدوى حتى يظهر من بينهم البطل مردوخ الذي أقسم أنه سيهزم تيامات. مردوخ يهزم كوينجو ويقتل تيامات بإطلاق النار عليها بسهم يقسمها إلى قسمين وتجري من عينيها مياه نهري دجلة والفرات. من جثة تيامات، خلق مردوخ السماوات والأرض، وقام بتعيين الآلهة في واجبات مختلفة وربط كائنات تيامات الأحد عشر بقدميه كجوائز (إلى حد كبير من التملق من الآلهة الأخرى) قبل وضع صورهم في منزله الجديد. كما أنه أخذ ألواح القدر من كوينجو، مما يضفي الشرعية على حكمه. بعد انتهاء الآلهة من مدحه لانتصاره العظيم وفن خلقه، يتشاور مردوخ مع الإله إيا (إله الحكمة) ويقرر خلق البشر من بقايا الآلهة التي حرضت تيامات على الحرب. تم اتهام كوينجو بأنه مذنب وقتل، ومن دمه، خُلِق «لولو-Lullu»، الرجل الأول، ليكون مساعدًا للآلهة في مهمتهم الأبدية المتمثلة في الحفاظ على النظام والحفاظ على الفوضى.

نشأة الكون في الأساطير الصينية الداوية

«بان كو-Pangu» هو شخصية بارزة في أساطير الخلق الصينية. حتى يومنا هذا، يغني شعب تشوانغ أغنية تقليدية عن بان كو الذي يخلق السماء والأرض. لقد تمت مناقشة أصل أسطورة بان كو كثيرًا. يعتقد الكثيرون أنها نشأت مع «شو شينغ-Xu Zheng»، وهو مؤلف صيني من القرن الثالث الميلادي، حيث كان أول كاتب معروف بتسجيله؛ يقترح البعض أنها نشأت في أساطير شعب مياو أو ياو في جنوب الصين، بينما يرى البعض الآخر أنها موازية لأساطير الخلق الهندوسية القديمة.

في أساطير الخلق الداوية الصينية. يُقال إن الرجل الأول بان كو قد خرج من الفوضى (بيضة) بقرنين وأنياب وجسم مشعر. تنسب إليه بعض الحسابات فصل السماء عن الأرض، ووضع الشمس والقمر والنجوم والكواكب في مكانها، وتقسيم البحار الأربعة. لقد شكل الأرض من خلال حفر الوديان وتكديس الجبال. تم تحقيق كل هذا من معرفة بان كو «بالين واليانج-yinyang»، المبدأ الذي لا مفر منه للازدواجية في كل الأشياء. تؤكد أسطورة أخرى أن الكون مشتق من جثة بان جو العملاقة. أصبحت عيناه الشمس والقمر، وشُكلت الأنهار بدمه، ونما شعره إلى الأشجار والنباتات، وتحول عرقه إلى الأنهار، وصار جسده ترابًا. علاوة على ذلك، تطور الجنس البشري من الطفيليات التي أصابت جسم بان جو. تعود أساطير الخلق هذه من القرن الثالث إلى القرن السادس. تصور التمثيلات الفنية بان كو في كثير من الأحيان على أنه قزم يرتدي أوراق الشجر.

نشأة الكون في الحضارة الإسكندنافية

تتلخص النظرة الإسكندنافية للعالم كما يمكننا استخلاص أفضل من المصادر المختلفة إلى الفكرة العامة التالية. كانت هناك أربع مراحل: العملية التي نشأ فيها العالم وكل ما فيه، مرحلة ديناميكية يبدأ فيها الوقت، تدمير العالم في راجناروك، وظهور عالم جديد من البحر.

وفقًا «لسنوري-snorri» (مؤرخ أيسلندي)، قبل وجود أي شيء آخر، كانت هناك العوالم المتعارضة مثل «نيفلهايم-Niflheim» الجليدية و«موسبلهايم-Muspelheim» النارية. على الرغم من أن الفراغ المسمى «بغينونغاغاب-Ginnungagap» يفصل بينهما بأمان، إلا أن البرودة والحرارة امتدتا لتلتقي بعد كل شيء، مما أدى إلى إذابة حريق موسبلهايم للجليد، والذي ظهر منه اثنتان من الأشكال الرطبة: العملاق يمير والبقرة «أويثمبلا-Audhumla». كان يمير مخنث ويمكنه التكاثر لاجنسيًا. عندما نام، قفز المزيد من العمالقة من رجليه ومن عرق إبطه. لقد غذت البقرة يمير بحليبها، وتغذت بدورها من الملح في الجليد. كشفت لعقات البقرة ببطء «بوري-Buri»، الأول من مجتمع «الأيسر-Aesir» للآلهة. كان لبوري ابن اسمه بور، تزوج بستلا، ابنة العملاق بولثورن. كان الأطفال نصف الآلهة ونصف العمالقة من بور وبيستلا هم أودين، الذي أصبح رئيس آلهة الأيسر، وشقيقيه، فيلي وفي (Vili and Ve).

قتل أودين وإخوته يمير وشرعوا في بناء العالم من جثته. لقد صنعوا المحيطات من دمه، والتربة من جلده وعضلاته، ونباتات من شعره، وسحب من دماغه، وسماء من جمجمته. وكان هناك أربعة أقزام يمثلون الاتجاهات الأربعة الأساسية، حملوا جمجمة يمير عالياً فوق الأرض. شكلت الآلهة في النهاية الرجل والمرأة الأوائل، آسك وإمبلا، من جذعين من الأشجار، وبنوا سورًا حول موطنهم المسمى «بمدجارد-Midgard»، لحمايتهم من العمالقة.

الخلاصة

إن أساطير نشأة الكون وخلق الإنسان تختلف من حضارة لأخرى ولها أنواع مختلفة سوف نناقشها في الجزء الثاني من أساطير نشأة الكون وخلق الإنسان

المصادر:

ancient-origins

ancient.eu

ancient.eu

britannica

ancient-origins

ancient.eu

norse mythology

britannica