الوسم: الأكاديمية بوست

هل تتساءل في هذه اللحظة ما الذي يدفعك إلى قراءة هذا المقال؟ وهل سبق لك أن تساءلت ما الذي يدفعك إلى القيام بكل نشاطات حياتك، من أبسطها (كاختيار طعام مثلًا) إلى أكثرها تعقيدًا (كاختيارك لمجال تخصصك مثلًا)؟ إن كل سلوك تقوم به هو في الواقع ناتج عن مجموعة من الدوافع (الحوافز) النفسية والجسدية، وقد عمل الباحثون في علم النفس على تعريف الدافع وتفسيره، وذلك لفهم السلوكيات البشرية. إذن ما هو الدافع (الحافز) في علم النفس؟ وما هي أبرز النظريات التي تفسّر الدوافع وطريقة تفاعلها مع المحيط وتأثيرها على السلوك؟

تعريف الدافع:

الدافع هو كل رغبة أو حاجة تدفعنا باتجاه سلوك معيّن. وقد صنف العلماء الدوافع إجمالًا ضمن خانتين: الدوافع الداخلية (Intrinsic motivation) والدوافع الخارجية (Extrinsic motivation).

الدافع الداخلي هو كل اندفاع ذاتي نحو سلوك معيّن، وغالبًا ما يكون السلوك نفسه مصدرًا للدافع. فالطفل مثلًا يندفع بشكل فطري إلى اللعب، لأن اللعب بحد ذاته ممتع. أما الدافع الخارجي فهو الدافع الذي يصدر من المحيط كنتيجة لسلوك معيّن. وفي هذه الحالة، يكون السلوك وسيلة للحصول على الحافز، فيعمل مثلاً الطفل على ترتيب ألعابه بهدف الحصول على مكافأة معينة.

من ناحية أخرى، تُصنف الدوافع إلى دوافع جسدية (مثل الجوع والعطش والجنس والنوم وغيرها) ودوافع نفسية أو اجتماعية (مثل اللعب والشعور بالإنجاز والاستقلالية).

أبرز النظريات حول الدافع في علم النفس:

1) نظريات الدوافع الغريزية:

تأثر علماء النفس بنظرية التطور الداروينية وحاولوا تفسير السلوك انطلاقًا من الغرائز. و قد كان عالم النفس والفيلسوف الأميركي “ويليام جايمز” من أوائل المساهمين في البحث حول الدافع. افترض جايمز أن السلوك البشري تقوده مجموعة من غرائز البقاء. ويمكن تعريف الغريزة بالسلوك الفطري الذي يولد مع الإنسان دون الحاجة إلى تعلّمه. لكن في عصر جايمز كان تعريف الغريزة غير ثابت، ويختلف من عالم نفس إلى آخر. بحسب جايمز، توجد العشرات من الغرائز مثل غريزة حماية الأم لطفلها وغريزة البحث عن السكر وغريزة الصيد وغيرها… وهي تتحكم بسلوكيات الانسان.

واجهت هذه النظرية كمًّا كبيرًا من النقد نظرًا لدور التلقين والتعلم والتنشئة الاجتماعية في التأثير على السلوك، وقد بدأ إثبات هذا الدور (تحديدًا دولا التعلم ) منذ بداية القرن العشرين.

أما اليوم، فيعتبر علماء النفس التطوري أن فهم الوظيفة التكيفية للسلوك قد يكون مفتاحًا لفهم أصله وتفسيره.

2) نظرية الدافع (Drive theory):

اشتهرت هذه النظرية في الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي، لتفسير الحافز النفسي والسلوك والتعلم. وهي تتمحور حول فكرة الحفاظ على التوازن (Homeostasis)، فجسدنا مثلًا قادر على الحفاظ على توازن في حرارته من خلال عدد من الآليات التي تُفعل عند حدوث أي خلل في الحرارة (فترتجف العضلات في البرد، ويزيد التعرق في الحر).

كذلك، تعبر نظرية الدافع أن سلوكنا يهدف إلى الحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي، وأن الدافع يولد عند وجود أي خلل في هذا التوازن، أي عند عدم تلبية أيٍّ من الحاجات الجسدية أو النفسية.

3) نظرية الحافز الإيجابي:

في حين ترتكز نظرية الدافع حول الدوافع الداخلية، تعتبر نظرية الحافز الإيجابي أن سلوكنا يتأثر بشكل أساسي بالحوافز الخارجية، فنبحث من خلال سلوكنا على مكافأة أو تجنب العقاب أو المشكلة. كما استندت هذه النظرية عل عدد من الدراسات التي بينت تكرار السلوكيات بشكل أكبر عند وجود مكافأة.

لكن النظرية لا تلغي دور الدافع الداخلي، بل تعيره دورًا غير مباشر في تحديد السلوك. ويعتبر عالم النفس “بول توماس يونغ” أن حالة الفرد النفسية والشعورية تؤثر في مدى تأثره بالحوافز الخارجية.

4) نظرية الإثارة للتحفيز:

بعكس نظرية الدافع التي تعتبر أن الدافع إلى السلوك هو العودة إلى التوازن، تعتبر نظرية الإثارة أن الإنسان يمكن أن يندفع لسلوك معين بهدف الحفاظ على المستوى الأمثل من الإثارة. الاستثارة ضرورة لازمة من أجل الانجاز، ونعطي مثالًا على ذلك فضولك الذي دفعك إلى قراءة هذا المقال.

وفقًا لنظرية الإثارة للتحفيز، يتمتع كل شخص بحد من الإثارة يكون الأمثل من أجل التحفيز والإنجاز. إذا انخفض مستوى الإثارة (شعرت بالنعس أو الضجر خلال الامتحان مثلًا)، ستنخفض إنتاجيتك. والعكس صحيح أيضًا، إذ أن ارتفاع الاثارة بحد كبير فوق مستواها الأمثل (شعرت بتوتر شديد خلال الامتحان) يؤثر سلبًا على إنتاجيتك.

5) النظرية الإنسانية : هرم ماسلو

بحسب ماسلو ، إن الحاجات الإنسانية هي التي تدفع بنا إلى سلوكياتنا. وقد صنف هذه الحاجات إلى خمس مستويات رئيسة بشكل هرمي وهي:

• الأول : الحاجات الفيزيولوجية كالتنفس والغذاء والماء والإخراج والنوم والجماع.
• الثاني: حاجات الأمان كالسلامة الجسدية والأمان الأسري والصحي والوظيفي
• الثالث: الحاجات الاجتماعية كالصداقة والعلاقات الحميمة والأسرية
• الرابع: الحاجة للتقدير (المكانة والثقة والشعور بالإنجاز)
• الخامس: تحقيق الذات (تحقيق الإنجازات والأنشطة الإبداعية

ختامًا، لا يمكن اختصار فهمنا للسلوكيات البشرية ودوافعها من خلال نظرية واحدة، إذ إن الأكيد هو تداخل الدوافع الخارجية والداخلية مع عوامل أخرى بطريقة معقّدة يجعل كل منا يتصرف بطريقة فريدة، وله خياراته الخاصة. وقد يكون علم النفس بكافة تفرعاته، ما زال عاجزًا عن فهم شامل لحوافز سلوكنا.

المصادر:

edx

openstax.org

Positivepsychology.com

Researchgate.com

Psychologynoteshq

إقرأ أيضًا: إدراك الزمن: كيف يخدعنا في إدراك الوقت

“التردد الحراري” هو علاج اشتهر نسبيًا في قدرته على تخفيف آلام الجسم المزمنة، واستغل الأطباء هذا التردد في علاج بعض آلام الظهر والرقبة ومناطق أخرى. يعمل التردد الحراري على العصب الذي يوصل الألم للعضو المتألم، بهذه المقالة سنشرح لك ما هو التردد الحراري، وكيف يعمل، وما هي فوائده وأضراره.

ما هو العلاج بالتردد الحراري؟

هو إجراء بسيط وغير جراحي، حيث يستخدم الطبيب حرارة معينة وترددات راديوية باستخدام إرشادات من الأشعة السينية موجهة إلى العصب الذي يسبب الألم لتقليل انتقال الألم أو إيقافه. وتعمل موجات الترددات الراديوية على استئصال أو “حرق” العصب المسبب للألم، مما يؤدي إلى القضاء على إرسال إشارات الألم إلى الدماغ. يستخدم هذا الإجراء بشكل شائع لعلاج الآلام المزمنة والحالات مثل التهاب المفاصل في العمود الفقري والتهاب المفصل العجزي. كما أنه يستخدم لعلاج آلام الرقبة والظهر والركبة والحوض والأعصاب المحيطية.

كيف يتم التردد الحراري؟

الخطوة الأولى: تحضير المريض. يستلقي المريض على طاولة الأشعة السينية. ثم يستخدم الطبيب مخدرا لتخدير منطقة العلاج لتقليل الألم لأقل قدر، ويمكن أن يظل المريض مستيقظًا وواعيًا أثناء الإجراء لتقديم ملاحظات للطبيب. عادة ما يمكن للمريض استخدام مسكنات بسيطة، ويعتبر المسكن الدواء الوحيد الذي يُعطى في هذا الإجراء.

الخطوة الثانية: إدخال إبرة بمساعدة منظار الفلوروسكوب (نوع من الأشعة السينية الخاصة). يسمح هذا التنظير للطبيب بمراقبة الإبرة في الوقت الفعلي على جهاز مراقبة الفلوروسكوبي للتأكد من أن الإبرة تذهب إلى المكان الصحيح، يوجه الطبيب إبرة مجوفة رفيعة إلى المنطقة المسؤولة عن الألم. يحدث بعض الانزعاج بهذه الخطوة، ولكن المرضى عادة يشعرون بضغط أكبر من الألم.

الخطوة الثالثة: توصيل تيار التسخين بمجرد وضع الإبرة في مكانها، يتلقى المريض دواءً مخدرا. ثم يتم تمرير تيار الترددات الراديوية عبر الإبرة المجوفة لإنشاء حرق صغير ودقيق، بحجم طرف مسحة قطنية. يدمر التيار جزء العصب الذي ينقل الألم ويعطل الإشارة المسببة للألم. يستغرق الإجراء حوالي 90 ثانية لكل موقع، ويمكن حرق أعصاب متعددة في نفس الوقت.

ماذا يحدث بعد الإجراء؟ هل يتألم المريض؟

يمكن لمعظم المرضى الخروج مباشرة بعد العملية بعد أن تتم مراقبته لفترة قصيرة، لكن يجب على شخص ما أن يقودك إلى المنزل. قد يعاني المرضى من الألم من الإجراء لمدة تصل إلى 14 يومًا، ولكن هذا يرجع عمومًا إلى الآثار المتبقية للتأثير على العصب أو تشنج العضلات. غالبًا ما يكون المرضى مستيقظين ويتجولون ويعودون إلى العمل بعد 24 إلى 72 ساعة من العملية، وغالبًا ما يتم الشعور بتسكين الألم في غضون 10 أيام، ويمكن أن تكون الراحة فورية لبعض المرضى، بينما تستغرق ما يصل إلى ثلاثة أسابيع بالنسبة للآخرين.

نتائج العلاج بالتردد الحراري

تشمل فوائد الاستئصال بالترددات الراديوية ما يلي: تجنب الجراحة، وتسكين الآلام بشكل فوري، وانخفاض فترة الشفاء، وقلة الحاجة إلى مسكنات الألم، وتحسين عمل العضو والعودة إلى العمل والأنشطة الأخرى بشكل أسرع.

قد يستمر تسكين الآلام من 9 أشهر إلى أكثر من سنتين بعد هذا الإجراء؛ لكن من الممكن أن ينمو العصب المسبب للألم مرة أخرى. وإذا نما العصب من جديد، فعادةً ما يكون ذلك من 6 إلى 12 شهرًا بعد الإجراء. يعتبر الاستئصال بالترددات الراديوية فعالاً بنسبة 70-80٪ في الأشخاص الذين لديهم التهاب عصبي أو آلام مزمنة. ويمكن تكرار الإجراء إذا لزم الأمر.

مخاطر التردد الحراري

استئصال العصب بالترددات الراديوية إجراء آمن نسبيًا مع الحد الأدنى من مخاطر حدوث مضاعفات. تشمل المضاعفات:

• زيادة مؤقتة في آلام الأعصاب.
• التهاب الأعصاب.
• ورم عصبي.
• خدر موضعي.
• عدوى.
• رد فعل تحسسي للأدوية المستخدمة أثناء الإجراء.

هل التردد الحراري آمن؟

يعتبر التردد الحراري علاجًا آمنًا بشكل كبير؛ حيث يخلو من المخاطر والمضاعفات إلا من بعض المضاعفات البسيطة التي ذكرناها سابقًا، وعلى كلّ سيخبرك الطبيب بالمخاطر المحتملة لهذا الإجراء خاصةً إذا كنت مصابًا بداء السكري.

علاقة التردد الحراري بآلام الظهر

يهدف التردد الحراري الذي يستهدف فقرات الظهر تقليل آلام الظهر المزمنة التي لم تتحسن بالأدوية أو العلاج الطبيعي، أو عندما لا تكون الجراحة خيارًا آمنة للمريض.

لكن العلاج بالتردد الحراري ليس حلاً دائمًا لآلام الظهر أو الرقبة؛ حيث تضاربت الدراسات حول نجاحه. فقد يشعر بعض الأشخاص بانخفاض الآلام بشكل متواضع وقصير الأمد، بينما قد يشعر الآخرون بالتحسن لعدة أشهر فقط. وفي بعض الأحيان، لا يحسّن العلاج الألم على الإطلاق. ولكي ينجح العلاج وتشعر بتحسن، من المهم أن تكون الأعصاب المستهدفة في الإجراء هي نفس الأعصاب المسؤولة عن ألمك.

المصادر

1- webmed

2- pain doctor

3- spine health

4- mayo clinic

هل تتوقع يومًا أن يصل الإعلان الذي تشاهده على وسائل التواصل الاجتماعي أو على شاشات التلفزيون أو في الشارع إلى أحلامك وعن قصدٍ متعمدٍ؟ هذا ما حاولت فيه بعض الشركات المشهورة في العالم. وأصبح هناك بصيصًا من الأمل من قِبل هذه الشركات. على سبيل المثال شركة إكس بوكس الشهيرة وشركة كورز المختصة بتسويق منتجات المشروبات الكحولية. بالإضافة إلى برجر كينج التي حاولت بالفعل التواصل مع عدد من العلماء للوصول إلى أحلام الزبائن من خلال مقاطع الفيديو أو الصوت. ولكن أعلنت مجموعة من ٤٠ عالم أحلام اعتراضهم على مثل هذا الأمر، وأكدوا على عدم التلاعب بالأحلام التجارية. فهل ستصل الإعلانات إلى أحلامنا؟ [3]

الدخول إلى عالم الأحلام قديمًا

درس العلماء طويلًا عن «Dream Incubation – حضانة الحلم». وهي تقنية فكرية تهدف إلى حدوث موضوع أحلام معين، إما للترفيه أو لمحاولة حل مشكلة. فهي تركز الاهتمام ببساطة على قضية محددة عند النوم. يستخدم فيها الأشخاص الصور والأصوات والمنبهات الحسية الأخرى لتغيير مكونات الحلم. 

ابتكر العلماء قديمًا طرقًا عديدة لذلك من خلال التأمل والرسم والصلاة وحتى استخدام العقاقير. وكان يذهب المرضى من اليونانيين القدماء في القرن الرابع قبل الميلاد ليناموا على سرير ترابي في معابد الإله اسكليبيوس على أمل الدخول في حالة من النوم المليء بالهلوسة والتغير في المشاعر بغرض العلاج والراحة النفسية.

عالم الأحلام حديثًا

فتح العلم الحديث إمكانيات كاملة يتعرف من خلالها العلماء على أشهر أوقات للحلم عند البشر، وهي المرحلة الأولى للنوم بين الوعي واللا وعي، ومرحلة حركة العين السريعة عن طريق فحص موجات الدماغ وحركات العين وحتى الشخير. واتضح أن المؤثرات الخارجية مثل الأصوات والروائح وحتى الكلام من الممكن أن تغير من تفاصيل محتوى الحلم. وتواصل الباحثون مع «Lucid dreamers» وهم الأشخاص الذين يستطيعون التحكم في أحلامهم ومعرفة وقت الحلم أن هذا حلم وليس حقيقة، ولهم القدرة أيضًا على تغيير بعض محتوياته. وقد حاول معهم العلماء لإجابة بعض الأسئلة وحل مشاكل الرياضيات أثناء النوم. [2]

قفاز تتبع أنماط النوم

يستجيب الأشخاص بشكل أكبر أثناء النوم. كما يقول عالم الإدراك في (MIT) معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا «Adam Harr – آدم هار» الذي اخترع قفازًا يتتبع أنماط النوم ويرشد مرتديه للحلم عن موضوع معين عن طريق الأصوات عندما يصل إلى مرحلة النوم التي تزداد فيها الأحلام. وقال أنه تواصلت معه ٣ شركات منهم شركة مايكروسوفت وشركتان أخرتان للطيران لمساعدتهم في هذه المشاريع. ولقد ساعد في مشروع مرتبط بذلك ولكنه لا يشعر بالراحة في المشاركة في مثل هذه الحملات الإعلانية. [1]

أبحاث حديثة أكدت على إمكانية دخول الإعلانات إلى عالم الأحلام

جذبت عالمة الأحلام الشهيرة الأمريكية «Deirdre Barrett – ديردري باريت » الانتباه في دراسة سنة ١٩٩٣م  حيث طلبت من ٦٦ طالبًا معها يدرسون الأحلام تحديد مشكلة شخصية أو أكاديمية وكتابتها والتفكير فيها قبل النوم على الأقل لمدة أسبوع، والنتيجة أن تقريبًا نصف المشاركين أبلغوها أنهم حلموا بهذه المشكلة. 

وتم إنجاز عمل مشابه لعمل ديردري باريت ونُشر سنة ٢٠٠٠م في مجلة ساينس المشهورة. حيث طلب علماء الأعصاب في جامعة هارفارد من مجموعة من الأشخاص ممارسة ساعات طويلة من ألعاب الكمبيوتر مثل لعبة «Tetris» لمدة ٣ أيام. فوجدوا أن أكثر من ٦٠٪ من المشاركين حلموا بهذه اللعبة.

مشروع شركة كورز للدخول إلى أحلام الزبائن

وفي مطلع هذا العام  شاركت ديردري باريت مع شركة كورز في العمل على هذا المشروع، حيث  أحضروا ١٨ شخصًا لمشاهدة فيديو ٩٠ ثانيه قبل النوم، والنتيجة أن ٥ منهم أبلغوا القائمين على التجربة أنهم حلموا بالمشروب الكحولي لكورز. ولكن باريت تعتقد أن هذا النوع من الإعلانات سيكون تأثيره ضعيف. وحتى الآن لم يبشر بالتأثير القوي مثل أنواع الإعلانات الأخرى.

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=tU_0jU0mMLw

أليكسا مستقبل الدخول إلى عالم الأحلام

ومن الممكن أن تستخدم بعض الشركات المتحدث الذكي لأمازون (أليكسا) لتوقع مراحل النوم مثل حركة العين السريعة أو المرحلة الأولى من النوم وتشغيل أصوات تؤثر على الحلم والسلوكيات. وهذا يعتبر سهلًا؛ حيث يمتلك ٤٠ مليون أمريكي تقريبًا أليكسا في غرفة نومهم، ومن المتوقع انتشاره أكثر في باقي البلدان. [1]

فوائد لهذا العمل قد يستفيد منها البشرية بعيدًا عن الإعلانات

عند عمل تجربة على عدد من المدخنين بخلط رائحة السجائر مع رائحة البيض الفاسد عند النوم وتقديمه في مرحلة حركة العين السريعة. أصبح يشتري المدخنون السجائر أقل بنسبة ٣٠٪. بالإضافة إلى ذلك أنه من الممكن أن يعالج بعض الأمراض ويعالج أيضًا اضطرابات ما بعد الصدمات. [2]

مصادر

[1] science
[2] popular mechanics
[3] news san diego
[4] science alert

طريقة المشي الصحيح

غالبًا لا يفكر معظمنا في كيفية المشي، أو هل تمشي بطريقة صحيحة أم لا، لكن لكن معرفة كيفية المشي بالطريقة الصحيحة والوضعية الجيدة يمكن أن يساعد في تجنب إصاباتك العضلية والهيكلية وتحسين دورتك الدموية بشكل أفضل ومنع آلام الظهر والورك والرقبة والساق وتقليل آلام العضلات وتحسين توازنك واستقرارك.
المشي بالطريقة الصحيحة ليس بالأمر الصعب. لكنه يعتمد على وعيك وقدرتك على كيفية تحرك أعضاء جسمك وتناغمهم. في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على كيفية المشي بشكل صحيح وبوضعية جيدة.

ما هي فوائد المشي؟

هناك العديد من الفوائد الجسدية والعقلية للمشي الصحيح منها:

تقليل الألم بعضلات ومفاصل جسمك. يمكن أن يساعدك المشي بشكل صحيح على تقليل الضغط والإجهاد على عضلات وأربطة ومفاصل جسمك.
تجديد طاقتك. يساعد المشي بطريقة صحيحة على تجنب استهلاك طاقتك، ويعمل على تجديدها بشكل دائم، وبأقل مجهود يمكنك أن تحصد أفضل النتائج.
يحسن من صحة رئتيك. المشي الصحيح عن طريق ارجاع كتفيك إلى الخلف يسمح لرئتيك بالتمدد بشكل كامل، مما يجعل التنفس أسهل وأكثر كفاءة.

تحسين الدورة الدموية. عندما يتحرك جسمك بشكل صحيح، فإنه يسهل على دمك أن ينتشر إلى جميع أجزاء جسمك.
تحسين الهضم. يصبح جسمك قادرًا على هضم طعامك عندما لا تكون أعضائك الداخلية مضغوطة ويكون هناك تدفق دم صحي إلى جهازك الهضمي وهذه ما يفعله المشي الصحيح، فهو يساعد قدرة الأمعاء على الهضم بشكل أفضل.
تقليل الصداع والتوتر. يمكن أن يساعد المشي الصحيح في تقليل إجهاد الرقبة، مما قد يؤدي إلى تقليل الصداع العنقي.
تحسين الاتزان. عندما تمشي بشكل صحيح مع الوضع الصحيح، فقد يساعد ذلك في تحسين توازنك ويجعلك أقل عرضة للسقوط.

طريقة المشي الصحيح

المشي رياضة تشمل جسمك بالكامل؛ لذلك إذا كنت تريد المشي بطريقة صحيحة فمن المهم التركيز على كل جزء من الجسم أثناءه، من الرأس إلى أخمص القدمين.

• ابقي رأسك مرفوعا عند المشي. ركز على المشي منتصبًا وذقنك تكون موازية للأرض وأذنيك فوق كتفيك وارجع رأسك للخلف قليلًا. قد يساعد ذلك في منعك من سقوط رأسك للأمام أثناء المشي والمحافظة على استقامة الفقرات العنقية وتقليل الجهد على عضلات الرقبة.
• حافظ على عينيك ونظراتك للأمام. انظر للأمام مسافة من 10 إلى 20 متر تسبقك أثناء المشي وتجنب النظر للأسفل.
• حافظ على استقامة وإطالة ظهرك. ركز على إطالة عمودك الفقري أثناء المشي، وتجنب الانحناء للأمام، مما قد يضغط على عضلات ظهرك.
• ابق مستوى كتفيك للأسفل وللخلف. إذا كان كتفيك منحنيين للأمام أو للأعلى، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات والمفاصل في كتفيك ورقبتك وأعلى ظهرك. وللتأكد من محاذاة كتفيك بشكل صحيح أثناء المشي ، قم برفع كتفيك عالياً ثم اتركهما يسقطان ويسترخيان. يساعد هذا التمرين على تخفيف الشد ويضع كتفيك في وضع طبيعي يسمح لك بتحريك ذراعيك بسهولة.
• شارك بكل عضلاتك. تلعب “عضلاتك الأساسية- core muscles” دورًا مهمًا أثناء المشي، وتساعدك على التحرك بسهولة أكبر، حاول التركيز على شد عضلاتك الأساسية وإشراكها عن طريق سحب بطنك نحو عمودك الفقري. يساعدك ذلك في الحفاظ على التوازن والاستقرار وتخفيف الضغط على ظهرك أثناء المشي.
• ارجح ذراعيك أثناء المشي. مكن أن تضيف حركة الذراع قوة على المشي، حيث تحرق 5٪ إلى 10٪ من السعرات الحرارية وتكون بمثابة توازن لحركة ساقك. حرك ذراعيك برفق ذهابًا وإيابًا تأكد من تأرجح ذراعيك من كتفيك وليس من مرفقيك. ولا تأرجح عاليا جدا. وحاول الحفاظ عليهما بمستوى حول منطقة الوسط، وليس حول صدرك.
• خطوتك تكون من الكعب إلى أخمص القدمين. حافظ على مشية ثابتة من الكعب إلى أخمص القدمين. يعني ذلك ضرب الأرض بكعبك أولاً ثم الانتقال من خلال كعبك إلى إصبع قدمك، والدفع للخارج بإصبع قدمك. تجنب الخطوات المسطحة أو ضرب الأرض بأصابع قدميك أولاً.
• لا تقوس ظهرك. سيساعد هذا في الحفاظ على الموقف المناسب أثناء المشي. حافظ على مستوى حوضك طبيعي، فلا تميله إلى الأمام أو الخلف، للسماح بانحناءات العمود الفقري الطبيعية.

قواعد الجري الصحيح

نصائح للمشي الصحيح

1. اختار دائمًا الحذاء المناسب لك والتي تجده مريح، وحاول الابتعاد عن الحذاء ذو الكعب العالي أو الغير مريح.
2. خذ معك قارورة ماء وطعام به نسبة كربوهيدرات عالية.
3. حاول المشي أولًا أمام المرآة أو اطلب من صديق أن يراقبك وأنت تمشي ليرى ما إذا كنت تسير على الصحيح.
4. تدرب على خطوتك وركز على إبقاء كعب القدم على الأرض لفترة أطول ومنح نفسك دفعة جيدة.
5. اجعل خطوتك أقصر عند البدء. وعندما تعتاد على نمط المشي الجديد هذا، يمكنك زيادة السرعة باتخاذ خطوات أكثر وأصغ

ليس من الصعب المشي بالوضعية الصحيحة، ولكن قد يتطلب الأمر بعض الممارسة. إذا كانت لديك أي مشاكل في مشيتك، أو كنت غير متأكد من كيفية المشي بالوضع الصحيح ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أو معالجك الفيزيائي حول طرق تحسين أسلوبك في المشي.

على الرغم من أن المشي رياضة بسيطة وآمنة، إلا أن ممارستها بشكل خاطئ دون الالتزام بقواعدها قد يسبب إصابات وأضرار عضلية منها “الآم أسفل الظهر وتمزق بأربطة الكاحل والتهاب باللفافة الأخمصية والتهاب بوتر أخيليس”. من المهم التعرف على قواعده لتجنب الإصابة على المدى البعيد.

المصادر:

1- healthline
2- verywell
3- harvard health

تجنب ألم الرقبة والكتف أثناء العمل

من المشاكل الشائعة بالآونة الأخيرة هي آلام الرقبة والكتف، وانتشرت مشاكل الرقبة والكتف نتيجة لمسببات كثيرة منها الوضعيات الخطأ أثناء العمل أو النوم أو الجلوس. حيث يعاني ما يقرب من 10-25٪ من الأفراد من آلام جديدة في الرقبة كل عام بينما يعاني 7-34٪ من الأشخاص الآخرين من آلام جديدة في الكتف. وهذه الأمراض أصبحت أكثر شيوعًا بشكل متزايد نظرًا لأنه أصبح العديد يستخدمون أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف بشكل متكرر على مدار اليوم.

لذا من المهم أن تتذكر أنه حتى أقل التغييرات في وضعك ومستوى عينيك وحركتك يمكن أن تحدث أكبر التأثيرات . لنلق نظرة بالمقال التالي عن الطرق الصحيحة لتجنب آلام الرقبة والكتف وكيفية علاجها والتخلص منها.

الأعراض

• ألم شديد عند تحريك الرقبة بعد الثبات على وضع معين فترة.
• شد أو تشنج بالعضلات حول الرقبة والكتف.
• ألم عند تحريك الرقبة مما يؤدي إلى قلة تحركها.
• صداع مستمر عند الاستيقاظ من النوم.
• ألم متواصل من الرقبة إلى الكتف والذراعين.
• عدم القدرة على استخدام الكتف أو إبعاد ذراعك عن جسمك.

الأسباب

يمكن أن تكون آلام الرقبة ناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:

• الأوضاع الخاطئة. الأوضاع الخاطئة بالعمل والنوم مثل استمرار العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة تؤدي إلى إجهاد العضلات وتغيرات بالمناطق التشريحية بالرقبة والكتف، وينتج عن هذه التغيرات ضغط على أعصاب الجسم وزيادة الإحساس بالألم.
• ضعف العضلات. يؤدي ضعف عضلات الرقبة أو الكتف إلى زيادة الآلام.
• اختلال بتوازن العضلات.
• التهاب بأوتار سلالات الكفة المدورة.
• انزلاق غضروفي بالفقرات العنقية.
• إصابات مباشرة بالرقبة أو الكتف.

الأخطاء الشائعة

هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي يفعلها الأفراد دون عمد وتؤدي هذه الأخطاء إلى زيادة ألم الرقبة ومن هذه الاخطاء:

الخطأ الأول

الوضعية السيئة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف، والمقصود بالوضع السيئ هو عندما يدير الفرد رقبته وظهره العلوي للأمام بينما يقوم أيضًا بتقريب الكتفين إلى الأمام، ويؤدي هذا الوضع إلى تحميل الكثير من الضغط على رقبتك وبعض عضلات كتفك.

الحل: أصلح هذا الوضع كلما تذكرت عن طريق استرخاء الكتفين مع سحبهما للخلف، وفتح الصدر وجعل مستوى الرأس والأذنين عند مستوى الكتفين.

وضع الجلوس الصحيح

وتتضمن بعض التقنيات لتحسين وضعيتك ما يلي:

1. الجلوس مع دعم مناسب لأسفل الظهر.
2. تجنب تقريب (أو تقويس) أسفل ظهرك، وحافظ على استرخاء كتفيك وظهرك ضع مرفقيك بحيث يشكلان زاوية 90-100 درجة.
3. حافظ على ظهرك العلوي مقابل لمسند ظهر كرسيك
4. تأكد من أن ارتفاع مقعدك يكون على نفس مستوى معصمك مع لوحة المفاتيح أثناء الكتابة على الكمبيوتر (بهذه الطريقة يكون مرفقيك عند 90 درجة)
5. إبقاء شاشة الكمبيوتر مستوية أو 30 درجة لأسفل من خط الرؤية الخاص بك
6. حافظ على ركبتيك على ارتفاع الوركين (يجب أن يشكل الفخذان زاوية 90-100 درجة مع الجذع) اترك ساقيك مسترخيتين وثنيهما عند حوالي 90-100 درجة، واجعل قدميك مسترخيتين على الأرض ولا تعقد ساقيك.

.

الخطأ الثاني

النظر إلى الأسفل كثيرًا أثناء الكتابة.

يزن متوسط ​​الرأس حوالي أكثر من 20 إلى 30 رطلاً، وكلما زاد ثني الرأس للأمام، زاد الضغط على رقبتك وعمودك الفقري وكتفيك. وهذا يعني أن العضلات تعمل باستمرار بجهد أكبر مما ينبغي للحفاظ على شكل الجسم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة العضلات أو إجهادها أو تشنجاتها أو تطور نقاط الزناد أو” عقدة العضلات “.

تجنب ألم الرقبة والكتف أثناء العمل

الحل: كن أكثر وعيًا بعدد المرات التي تنظر فيها إلى أسفل. وانتبه إلى وضع جسمك، وتحقق من نفسك لمنع هذا التراخي. وحافظ على مستوى عينيك مع الجزء العلوي من شاشة الكمبيوتر (ويجب أن تكون شاشتك على مسافة ذراع واحدة) وضع الكمبيوتر المحمول و لوحة المفاتيح على سطح مرتفع للامتناع عن النظر باستمرار إلى أسفل.

المصادر

1- healthline

2- hackensackmeridianhealth.

3- templehealth

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للأطفال لأخذ استراحة من الدراسة أو الحياة وتفريغ الطاقة المكبوتة لديهم، كما أنها تساعدهم على عيش حياة أكثر سعادة، حيث أثبتت الدراسات أن الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية المنتظمة لا توفر فوائد جسدية فحسب، بل تقدم فوائد اجتماعية ونفسية للأطفال. بالمقال التالي قمنا بتجميع أهم فوائد الرياضة للأطفال وما سيكسبه طفلك من ممارسة الرياضة، وبنهاية هذا المقال سوف تسجل لطفلك في نشاط رياضي بالتأكيد!

فوائد الرياضة للأطفال

تؤثر الرياضة بالإيجاب على عدة مناطق بالدماغ وعلى أجهزة الجسم جميعها، فلها فوائد نفسية وفوائد اجتماعية وفسيولوجية وسلوكية ولنبدأ مع الفوائد النفسية.

فوائد نفسية

• تنمية المهارات الحركية. تساعد المشاركة الرياضية في تعلم مهارات جديدة والتنسيق بين أعضاء الجسم وتعلم التناغم بينهم.
• تنمية المهارات الاجتماعية. اللعب في فريق يعني تعلم العمل مع الآخرين ودعمهم. وستساعدهم مهارات الاتصال والمهارات الاجتماعية في علاقاتهم ومهنهم المستقبلية.
• الثقة بالنفس. النجاح كعضو فعال في الفريق يبني ثقة طفلك بنفسه.
• اكساب الطفل روح رياضية. من تعلم قواعد اللعبة، واحترام المدربين والحكام، وكيفية البقاء إيجابيا حتى عند الخسارة، يتعلم الطفل دروس ليست بالرياضة فقط لكن في الحياة أيضًا.
• إدارة العواطف تتصاعد المشاعر في الرياضة سواء أثناء مشاهدة مباراة أو لعبها. قد يكون التحكم بالمشاعر السلبية أمرًا صعبًا على الأطفال، لكن يمكن أن يساعدهم المدرب الجيد والوالدين على إدراك مدى تأثير الضغط العاطفي السلبي على أدائهم. وستساعدهم هذه الصفة المتأصلة على التعامل مع تحديات الحياة الأخرى لاحقًا.
• الانضباط. تتطلب كل رياضة بعض الانضباط العقلي والبدني والتكتيكي. إن اتباع القواعد وطاعة المدرب وممارسة ضبط النفس وما إلى ذلك كلها أشكال من الانضباط يتعلمها الأطفال من خلال الرياضة.
• الصبر. تلعب الممارسة دورًا كبيرًا في تحسين الأداء في أي رياضة أو نشاط. “الممارسة تجعلك مثاليًا” ولكن خمن ما تحتاجه الممارسة؟ الصبر. تعلم ألعاب القوى الأطفال كيفية الاستمرار في التمرين والتحلي بالصبر من أجل رؤية النتائج.
• العزيمة. تمامًا مثل الصبر والممارسة تحتاج الرياضة أيضًا إلى المثابرة والتفاني. الخسارة والمكسب والأمل واليأس خلال جلسات التدريب والمباريات تحتاج لعزيمة. يتعلم الأطفال القوة والمثابرة حتى في الأوقات العصيبة، وبالتالي يصبحون أكثر مرونة. تمنحهم المثابرة في سن مبكرة مهارات أفضل في التأقلم ومهارات التفكير النقدي لمواجهة محن أكبر في المستقبل.

تحسين السمات الشخصية

• قبول الهزيمة في الرياضة. كما هو الحال في الحياة، لا يمكن للفرد الفوز طوال الوقت. إن ممارسة الرياضة تعلم الأطفال هذه الحقيقة في وقت مبكر من حياتهم. لذلك، يتعلم الأطفال كيف يتقبلون الهزيمة ويخسرون بلطف. يتعلمون كيف لا يصابوا بالإحباط وأن يعودوا ويحاولوا مرة أخرى. كما تعلمهم أيضًا عن المنافسة الصحية.
• المرح والمتعة
• تكوين صداقات ومعارف. يتعلم الأطفال الذين يمارسون الرياضة التفاعل ليس فقط مع الأطفال في سنهم، ولكن أيضًا مع اللاعبين الأكبر سنًا والأصغر سنًا في الفريق والمدرب والسلطات الرياضية وما إلى ذلك. كما أنهم يطورون أيضًا فرصة الحصول على فرصة لتكوين صداقات جديدة.
• سلطة الاحترام. اتباع مجموعة من القواعد يعتبر قبول القرارات واتخاذ التوجيهات جزءًا كبيرًا من ممارسة أي رياضة. من خلال اللعب يتعلم الأطفال كيفية احترام المدربين والحكام والأقران وكبار السن الآخرين.
• مهارات القيادة. يعلم الأطفال بطبيعة الحال كيف يصبحون قادة جيدين كيفية التحدث إلى زملائهم الآخرين واتخاذ قرار واحد للفريق وما إلى ذلك. كما أنهم يكتسبون هذه المهارات لاستخدامها خارج الملعب مما يجعلها قادة جيدين يريد الآخرون اتباعهم.

فوائد الرياضة للأطفال

الفوائد الفسيولوجية

• تقليل مخاطر السمنة. كلما كان الشخص أكثر نشاطًا، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص. تساعد اللياقة في منع تراكم الدهون في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها.
• زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية. القلب عضلة. ومثل العضلات الأخرى، يتحسن أدائها وقدرتها على التحمل عند تحدي التمارين البدنية بانتظام. يصبح القلب أقوى وأكثر كفاءة عندما يمارس الأطفال الرياضة. يعني القلب القوي انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
• نمو صحي يساعد الإجهاد البدني الناجم عن التمرين العضلات والأربطة والأوتار والعظام على أن تصبح أكثر صحة وقوة.
• زيادة كثافة العظام. مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وهي حالة تجعل العظام مسامية وهشة.
• يقوي الرئتين. كلما مارست التمرين زادت كفاءة رئتيك، وبالتالي زيادة قدرتها. وهذا يعني أن الرئتين تبدأ في سحب المزيد من الأكسجين وطرد المزيد من ثاني أكسيد الكربون والغازات الأخرى.
• يقلل من مستويات السكر في الدم تحفز التمارين العضلات على استهلاك السكر في مجرى الدم.

• تحسين النظر والرؤية. وُجد أن اللأطفال الذين يلعبون رياضات معرضون لمشاكل أقل بالرؤية مقارنة بأقرانهم اللذين لا يمارسون الرياضة.
• تنظم ضغط الدم. التمرين هو أحد أفضل العلاجات لتقليل مستويات التوتر. ومع انخفاض التوتر، ينخفض ​​ضغط الدم أيضًا مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تقلل الأنشطة الرياضية المنتظمة من كمية الكوليسترول والدهون الضارة في الدم، مما يساهم في تنظيم ضغط الدم.

فوائد عقلية

• يحسن مستويات الطاقة. التمرين المنتظم يجعل الناس أكثر نشاطًا بشكل عام ويقلل من احتمالية الشعور بالتعب أثناء النهار.
• يحسن التوازن. تتطلب ممارسة أي رياضة بعض التنسيق بين اليد والعين والقدم. عندما يتعلم الأطفال رياضة جديدة، يتحسن التنسيق والتوازن لديهم بشكل ملحوظ.
• يساعد في الوقاية من السرطان تشير الأبحاث إلى أن أنشطة اللياقة البدنية المنتظمة تقلل من الإصابة بالسرطان خاصة سرطانات القولون والبروستاتا والرحم والثدي.
• يحسن النوم المجهود البدني يحسن نوعية النوم ومدته. كما أنه يقلل من خطر الإصابة باضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم والأرق.
• يقلل من التوتر العضلي المزمن عندما تتوسع العضلات وتتقلص مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنها تتمتع أيضًا بقدرة بدنية أكبر على الاسترخاء والتعافي. وبالتالي، يتم تجنب التوترات العضلية المزمنة مثل الصداع وآلام الظهر وما إلى ذلك.
• تخلق السعادة يفرز التحفيز الفيزيائي بيتا إندورفين، وهي مادة أقوى بمئات المرات من المورفين. كما أنه يزيد من مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى زيادة الشهية والشعور بالعافية. يقلل السيروتونين أيضًا من الاكتئاب العقلي. إن فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة يزيد من الشعور بالسعادة.

ما الرياضة المناسبة لطفلك؟

من المهم العثور على برنامج رياضي يتناسب مع قدرات طفلك. تحدث مع طفلك وافهم منه ما إذا كان لديه شغف اتجاه رياضة معينة أو يحب ممارسة لعبة معينة، ولا تقلق من تجربة رياضات متعددة أو تذبذب أفكاره، يعد هذا التذبذب طبيعي إلى أن تصلوا إلى الرياضة المناسبة.

وهناك عدة أسئلة واحتياجات يجب أن يأخذها الوالدين في الأعتبار عن اختيار الرياضة المناسبة للطفل مثل:

• هل النشاط آمن؟
• هل للنشاط رؤية ورسالة وهل يتوافقان مع قيمك؟
• ما هو متوقع من الوالدين من حيث المشاركة؟
• الطفل والوالد مرتاح مع جداول التدريب والمنافسة، وهل تناسب قدرة طفلك؟
• يختار المدربون الفرق بالطريقة التي تراها مقبولة؟
• الأدوات في حالة جيدة وهل يتم فحصها بانتظام؟
• يقوم المدربون بعمل تمارين إحماء وتهدئة قبل وبعد المباريات والممارسات للأطفال للمساعدة في منع الإصابة؟
• يمكن لطفلك أن ينجح بمستوى المنافسة الذي قد يواجهه؟
• ستتمكن من إيصال طفلك إلى جميع الممارسات والألعاب وتوفير أي إمدادات يحتاجها؟ أن تكون جزءًا من فريق أو برنامج رياضي له فوائد عديدة، ولكنه قد يكون أيضًا مكلفًا. ستحتاج عائلتك إلى تخصيص المال والوقت والموارد.

دور الوالدين في حياة الطفل الرياضية.

من المهم العثور على برنامج رياضي يتناسب مع قدرات طفلك. وإذا كان لطفلك احتياجات خاصة على سبيل المثال، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الربو أو الإعاقة الجسدية، اسأل عما إذا كان بإمكان المدربين تلبية هذه الاحتياجات، بشكل أو بآخر قد يطلب المدربون مساعدتك والمزيد من المعلومات حول احتياجات طفلك. يجب عليك أيضًا التفكير في قدرتك على دعم مشاركة طفلك.

تذكر دائمًا أن تبقى مثال وقدوة ملهمة وإيجابية لطفلك، وابحث عن طرق لتشجيعه أثناء المسابقات أو التمربن. ناقش أي مخاوف قد تكون لديك بشأن أسلوب التدريب أو سلوك أعضاء الفريق أو الفرق الأخرى على انفراد مع المدربين.
يجب أن يفكر الآباء عادةً في استمتاع أطفالهم بالرياضة ونجاحهم فيها، ولكن مفاتيح الاستمتاع بتجاربهم الرياضية تكمن في يديك أولاً من خلال مساعدتهم في اختيار الرياضة المناسبة ثم من خلال كونهم نموذجًا يحتذى به للروح الرياضية والالتزام. اسأل طفلك “هل استمتعت باللعبة؟” بدلاً من “هل فزت؟”.

اقرأ أيضًا: كيف تحمي طفلك من التحرش؟

المصادر:

1- stanford
2- unicef

3- jbcn

4– better health

تخيل أن تذهب إلى المستشفى ولا تقابل فيها إنسانًا. عندما تذهب إلى الاستقبال تجد روبوت يأخذ معلوماتك، وبجانبه روبوت آخر يقيم حالتك ويوجهك إلى الطبيب المختص – الذي قد يكون أيضًا روبوت – يشخص حالتك، وتساعدك ممرضة روبوت. وتستطيع أن تحصل على علاجك من صيدلية يديرها روبوت صيدلي. من الممكن أن يكون هذا مشهد تخيلي ولكن قد تحدث منه بعض العناصر مكتملة في مكان واحد، وقد تكون منفردة. في النهاية من الممكن أن نصل إلى مستشفى لا يعمل به بشر.

الأسباب التي تجعلنا نستعين بالروبوتات الطبية

1. لا تغيب عن العمل. 
2. أيديها لا تهتز بشكل مفاجئ. 
3. تستطيع عمل حركات دقيقة. 
4. تتواجد مع المرضى دائمًا دون تعب.

الممرضة الروبوت

في هونج كونج، الفريق الذي صمم الروبوت صوفيا صمم أيضًا روبوت مخصص في المجال الطبي «الممرضة جريس» بهدف التعامل مع المرضى – وخاصة كبار السن – والمعزولين بسبب كورونا. ترتدي جريس الزي الرسمي الأزرق الخاص بالممرضات، ملامحها أسيوية، وشعرها بني، ولديها كاميرا حرارية على الصدر لقياس الحرارة. وتستخدم جريس الذكاء الاصطناعي لتشخيص المرض، وتستطيع التحدث باللغة الإنجليزية والماندرين الصينية واللغة الكاتونية، وتساعد مقدمي الرعاية الصحية. وهدفها هو تخفيف الأعباء على مقدمي الرعاية الصحية في الخط الأمامي أثناء الوباء. والشكل البشرى للروبوت لزيادة الثقة وتسهيل التفاعل الطبيعي؛ حيث أن لديها ٤٨ عظمة في الوجه. 

تكلفة تصميم مثل هذا الروبوت كبيرة وتتخطى تكلفة تصنيع سيارة فاخرة ولكن ستكون التكلفة أقل في حالة تصميم الشركات مئات وآلاف الروبوتات. ولقد صُمم هذا الروبوت نتيجة للأحداث الحالية من الوباء ليساعد المرضى على الحصول على رعاية جيدة دون التعرض للخطر. [1]

روبوت طبيب

• الروبوت الجراحي:

يموت أكثر من ٢٥٠ ألف شخص سنويًا في الولايات المتحدة بسبب الأخطاء الطبية، وبعض هذه الأخطاء كان من الممكن تفاديها. هذا الروبوت متعدد الأيدي، يستخدم لتقليل الأخطاء الجراحية، وعمل اختراق أقل داخل الجسم، وتحكم أفضل، ووقت شفاء أسرع. [2]

• روبوت العلاج بالإشعاع:

نظام جراحي متكامل لتوصيل العلاج بالإشعاع وبدقة عالية. اُخترع سنة ١٩٩٠م، ويُستخدم لعلاج السرطان في الولايات المتحدة ويوصل الإشعاع للأعضاء المُصابة خصيصًا مما يقلل من تعرض باقي أعضاء الجسم السليمة للإشعاع. اُستخدم الروبوت على بعض أنواع السرطانات مثل البروستاتا والدماغ والكبد.

• روبوت تواصل للفحص:

يستخدم الأطباء الروبوت لمساعدتهم على فحص وعلاج المرضى الموجودين في القرى والأماكن البعيدة. وهو عبارة عن روبوت مزود باتصال فيديو وأدوات فحص وإعطاء إشارات واستجابات لمساعدة الطبيب على التشخيص. [4]

• ذكاء اصطناعي تشخيصي:

وهي أهم وظيفة طبية يقوم بها الروبوت، عن طريق استخدام تعلم الآلة يدرب العلماء الروبوت للقيام بالمهمة أفضل من البشر عن طريق تزويده بآلاف الأمثلة. ومن المؤكد أن هذا صعب الوصول إليه بشكل كامل الآن، ولكن حدثت تطورات عديدة على سبيل المثال، توقع حالة المريض المستقبلية عن طريق فحص التاريخ المرضي. ومن الممكن استخدام هذا الروبوت حاليًا في تقييم الحالات عند الدخول إلى المستشفى. [3]

• روبوت لتدريب المختصين:

من الممكن ألا يكون هذا الروبوت إضافة قوية حيث يوجد جثث للتدريب ومتوفرة بكثرة. ولكنه أفضل حيث استجابته أفضل وسريان دموي أفضل لتمكين تدريب الطلاب والمتخصصين.

الصيدلي الروبوت

صيدلية قائمة بشكل كامل على روبوتات لصرف الأدوية الموصوفة، ومن المتوقع أن تُعمم في أشهر مستشفيات الولايات المتحدة خلال ٥ سنوات. وبالفعل توجد عدد من الخدمات الصيدلانية المميكنة والتي تساعد الصيدلي في عمله في دول متعددة في العالم منها السعودية. 

روبوت الاستشفاء 

وهو عبارة عن جهاز لاستبدال حيوان الببغاء، ويستخدم لتحسين جودة الحياة في فترة الاستشفاء من الجراحة أو العلاج من الاكتئاب والأمراض العقلية. اُستخدم خاصة مع مرضى كبار السن المصابين بالزهايمر والقلق والتوتر والاكتئابِ. [2]

الأطراف الصناعية

تغيرت المعادلة الآن من هل نستطيع أن نصنع طرف صناعي يشبه الطبيعي إلى هل نستطيع أن نفعل شيئًا أفضل من الطبيعي؟

في جامعة «MIT» اخترع الباحثون أطراف قادرة على تتبع وضع الإنسان في ٣ اتجاهات، وتعديل وضع المفاصل لأكثر من ٧٥٠ مرة. وبالإضافة إلى ذلك استطاعوا تطوير جلد إلكتروني وأنظمة عصبية للتحكم في الطرف الصناعي تماثل التحكم في الطرف الطبيعي.

الروبوت المُساعِد على الحركة

يساعد الأشخاص غير القادرين على الحركة الذين قد أُصيبوا بالشلل وعدم القدرة على المشي مرة أخرى بما يعتبر معجزة في عالم الطب. وأيضًا يستخدم كإعادة تأهيل بعد إصابة في المخ والحبل الشوكي. وطور العلماء هذا الروبوت إلى أن أصبح  مرتبطًا بإشارات المخ.

روبوت التعقيم

أعلن مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض عن ٧٧٢ ألف حالة عدوى من المستشفيات في سنة ٢٠١١م. تحدث العدوى لأن الغرف لن تصبح معقمة  بنسبة ١٠٠٪ حتى بعد مجهود خرافي. وأكثر المرضى المعرضين لهذه المشاكل هم الذين لديهم مشاكل مناعية. لذلك اخترعه العلماء لتطهير كل المستشفى في دقائق باستخدام الأشعة فوق البنفسجية التي تقتل عدد كبير من البكتيريا – وخاصة المقاومة للميثيسيلين «MRSA» – للمساعدة في إنقاذ الحياة. 

روبوت التوصيل داخل المستشفى

روبوت متخصص في نقل المواد والوجبات والمقتنيات داخل المستشفى لأغراض عديدة، ويتحرك بما يساوي ٥٣ ميل لكل يوم. واستخدمه المركز الطبي في جامعة كاليفورنيا حيث لديهم ٢٥ روبوت من هذا النوع. ولهذا الروبوت القدرة على الطلب من المارة داخل المستشفى فتح المجال لهم للحركة. [4]

ما زالت التطورات عديدة ومتنوعة خاصة في استخدام الذكاء الاصطناعي في المجالات الطبية. ولكن عن تعميم هذه التطورات في أماكن متعددة فيحتاج إلى وقت طويل ومجهود أكبر للتجربة والإثبات.

مصادر

[1] Reuters

[2] Case School Of Engineering

[3] Interesting Engineering

[4] ASME

ملخص رواية “لا تقتل عصفورًا ساخرًا” للكاتبة هاربر لي

صدرت رواية “لا تقتل عصفورًا ساخرًا”، للكاتبة الأمريكية هاربر لي عام 1960، فازت بجائزة البوليتزر، وأصبحت علامة في الأدب الأمريكي، بعدما حققت نجاحًا سريعًا فور صدورها، وحولت إلى فيلم يحمل نفس اسم الرواية “لا تقتل عصفورًا ساخرًا” عام 1962، وقد فاز بجائزة أوسكار.

طفولة صاخبة

تعيش سكاوت الصغيرة ذات الست سنوات مع أخيها جيم، ووالدها أتيكوس الذي كان يعمل بالمحاماة، في بلدة صغيرة تدعى مايكوم.

كان جيم وسكاوت يقضيان العطلة الصيفية يلعبان في فناء المنزل، ولا يتخطيان أبدًا المسافة التي يصلها صوت كالبورنيا طباختهم، والقائمة على رعايتهم بعد وفاة الأم، وفي أحد الصباحات الباكرة من الإجازة، التقيا “ديل” ذلك الفتى الصغير، الذي كان يقضي إجازته مع خالته الآنسة راشيل، والتي كانت تسكن في المنزل المجاور لمنزلهم.

استقبلا ديل، وشاركهم اللعب طوال الإجازة وتمثيل المسرحيات. كان منزل آل رادلي الذي يقبع عند المنعطف وراء منزل سكاوت، يلهب خيال ديل كما فعل مع كل أطفال البلدة. فقد دارت حوله الكثير من الأساطير عن تحول ابن آل رادلي إلى شبح حاقد. وظن أهل البلدة أنه يخرج ليلًا، ويتلصص على نوافذ الناس. كانوا يعزون أي حادثه غريبة تحدث في البلدة، لذلك الشبح من آل رادلي.

نبعت كل تلك الحكايات من انعزال المنزل وأهله عن البلدة. وهي نزعة لا يغفرها أهل مايكوم أبدًا. لم يكن السيد رادلي يذهب إلى الكنيسة، ولم تشارك السيدة رادلي جاراتها في حفلات الشاي وجلسات السمر. أما الإبن والذي أطلق عليه أهل البلد اسم بو رادلي، فقد اختفى داخل منزله ولم يكن يظهر للعامة. أصبح المنزل مصدر حيرة وخوف أطفال بلدة مايكوم.

توم روبنسون

مع بداية عام دراسي جديد، لم تكن سكاوت تعلم أنها بداية المتاعب، التي لا حصر لها مع الأطفال في المدرسة. إذ دعى أولئك الأطفال أتيكوس بمحب الزنوج، فلم تفهم سكاوت المعنى في البداية. لكنها أحست أنه لقب غير مستحب، بسبب الطريقة التي تلفظ بها الأطفال هذه الكلمات.

عندما سألت أبيها عن معناه، وعن السبب الذي جعل الأطفال يطلقون عليه محب الزنوج، أخبرها أنه تولى قضية رجل أسود البشرة، يدعى توم روبنسون، عامل بسيط يعيش في مستوطنة الزنوج، الواقعة خلف مقلب نفايات البلدة.

وأوصاها هي وأخيها أن يكونا صبورين على الكلام القبيح الذي سيسمعانه الفترة القادمة. ما عليهما سوى تجاهل هذا الكلام، والمضي في طريقهما. وعندما سألته سكاوت إذا كان سيربح القضية أم لا، فكان جوابه أن خسارته للقضية معلنة منذ مائة عام من توليه لها.

ولم تقتصر مشاجرات سكاوت مع أصدقائها في المدرسة فقط، ولكن امتدت للأقارب أيضًا. فقد نشبت مشاجرة كبيره بينها وبين قريبها فرانسيس، أثناء التجمع العائلي في عيد الميلاد، بسبب تطاوله أمامها على أتيكوس، وتصريحه بأنه يخزي أفراد العائلة. كانت نتيجة المشاجرة، أن لكمت سكاوت فرانسيس لكمة قوية في أسنانه.

ما قبل المحاكمة

مع اقتراب موعد محاكمة توم روبنسون، الذي اتُهم ظلمًا باغتصاب ابنه السيد يويل، الذي يقع منزله بجانب مقاطعة الزنوج، كثرت اجتماعات أتيكوس الغامضة مع رجال البلدة. وفي يوم، اضطر للخروج ليلًا حاملًا سلكًا كهربائيًا طويلًا، وفي نهايته مصباح. تبعه جيم وديل وسكاوت خلسة، حتى وصل إلى سجن مايكوم.

نصب السلك بين قضبان نافذة الطابق الثاني، وجلس مستندًا إلى الباب الأمامي يقرأ. وبعد دقائق توقفت مجموعة سيارات أمام السجن مباشرة، ووضع أتيكوس صحيفته بهدوء، وكأنه يتوقع وصولهم. ثم خرج مجموعة من الرجال وأحاطوا به، وسألوه عن توم روبنسون، وأمروه بالابتعاد عن الباب.

لم تتحمل سكاوت وانطلقت مسرعة باتجاه أبيها لتحميه. تبعها جيم وديل كذلك، وعندها رحل الرجال كما جاءوا، بعدما رأوا هؤلاء الأطفال. سمعوا صوتًا من نافذة السجن يسأل إذا رحل الرجال أم لا، فأجابه أتيكوس أن ينام ويأخذ قسطًا من الراحة. كان هذا صوت توم روبنسون.

المحاكمة

يوم المحاكمة كان مناسبة خاصة لأهالي مايكوم، فقد استعد معظم أهالي البلدة لمشاهدة المحاكمة، وكذلك جيم وسكاوت وديل قد قرروا الحضور متجاهلين أمر أتيكوس بالبقاء في المنزل، بدأ استجواب الشهود، وبعد الاستماع إلى السيد يويل وابنته ماييلا يويل المعنية بالحادثة، جاء دور توم ربنسون، بدأ يقص على الحاضرين ما حدث في ذلك اليوم، وكيف دعته الآنسة ماييلا إلى البيت ليصلح لها الأبواب التي تخلخلت مفصلاتها. استجاب لأمرها، فحص الباب وجده سليمًا وحركته طبيعية.

فجأة أغلقت ماييلا الباب، وحين أخبرها برغبته في الرحيل، انقضت عليه وضمته من خصره، وتطاولت حتى قبلته على جانب وجهه، وقد حاول التملص منها ولكن في هذه اللحظة وصل السيد يويل، وشرع في الصراخ على ابنته، مما دفع توم للركض بأقصى سرعته خوفًا مما سيلاقاه.

بعدما فرغ الشهود وانتهى أتيكوس من مرافعته، كانت كل الأدلة تشير إلى براءة توم روبنسون، وكان الأمر متروكًا لقرار هيئة المحلفين، والذين أدانوه جميعًا متجاهلين كل الأدلة التي تفيد برائته، ولكن لم يكن هناك أمل ببراءة زنجي في مثل هذه البلدة.

بعد صدور الحكم انهار جيم، لم يستوعب كيف لهم إن يدينوه بالرغم من كل الأدلة التي في صالحه، وفي هذه اللحظة أدرك برعم صغر سنه مدى بشاعة البشر.

ظهور بو رادلي

في اليوم التالي للمحاكمة، بدأت متاعب السيد يويل في الظهور، فقد توعد أتيكوس بالانتقام، بعدما كشف كذبه أمام أهل مايكوم جميعًا، وعندما قابله في الشارع، قام السيد يويل بالبصق في وجهه، وكان أتيكوس مهذبًا إلى حد اتفز السيد يويل كثيرًا.

وبعد أيام قليلة من المحاكمة حاول توم روبنسون الهرب من السجن، ولكنه لقى حتفه تحت وابل رصاص الحرس، فالبرغم من أن أتيكوس أخبره، بأن له فرصة جيده في الاستئناف، إلا أنه قد فقد الأمل كليًا، ورأى أن لون بشرته، قد حكم عليه بالإعدام قبل المحاكمة بكثير.

بدأت الأيام بعد تلك الحادثة، أن تعود لمسارها الطبيعي إلى حد ما، وبدأ العام الدراسي وعاد جيم وسكاوت إلى المدرسة، قررت سكاوت المشاركة، في العرض الذي سيقام في احتفال الهالوين هذه السنة.

في يوم الاحتفال لم يستطع أتيكوس مرافقتهما، وبعد انتهاء العرض وفي طريق العودة، سمعا صوت شخص ما يتبعهما، ركضا بأسرع ما يمكنها، ولكنه استطاع اللحاق بهما والاشتباك بجيم، كُسرت ذراع جيم وأُغشي عليه، ثم هجم على سكاوت وحطم زيها وحاول قتلها بسكين حادة، ولكن بو رادلي خرج من منزله في الوقت المناسب، واستطاع إنقاذها وحمل جيم إلى المنزل.

وعندما حضر محقق الشرطة، وذهب لتفحص مكان الحادث، وجد جثة السيد يويل ملقاه على الطريق، مطعونًا بسكين مطبخ بين أضلعه، كان يحاول قتلهما انتقامًا من أتيكوس، وكان ظهور بو رادلي في تلك الليلة العزاء الوحيد لسكاوت، وأخيرًا قد تبددت الأسطورة التي طالما شغلتها، ورأته أمامها حيًا.

اقرأ أيضًا ملخص رواية “هيا نشتر شاعرًا” لأفونسو كروش

للمزيد من ملخصات الكتب

تم تسجيل أكثر من 3200 حالة من الفطر الأسود حتى الآن في ولايات ماهاراشترا ومادهيا براديش وهاريانا وتيلانجانا وجوجارات في الهند. وفي يوم 20 مايو، صنفت الحكومة المركزية الإصابة بالفطر العفني على أنها مرض يجب الإبلاغ عنه، مما يعني أنه يتعين على جميع الولايات والأقاليم الاتحادية إبلاغ السلطات الفيدرالية عن حالاتها. في هذا المقال سوف نعرف ما هو الفطر الأسود وما علاقته بكوفيد-19؟

ما هو الفطر الأسود؟

الفطر الأسود المعروف علميًا بالفطر العفني (Mucormycosis) وكان يعرف سابقًا باسم (zygomycosis) هو عدوى فطرية خطيرة ولكنها نادرة، تسببها مجموعة من العفن تسمى mucormycetes.

يعيش هذا العفن في جميع أنحاء البيئة خاصة في التربة والمواد العضوية المتحللة، مثل الأوراق وأكوام السماد أو الخشب الفاسد. يؤثر الفطر العفني بشكل رئيسي على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو يتناولون الأدوية التي تقلل من قدرة جهاز المناعة على محاربة الجراثيم والأمراض.

عادة ما يؤثر هذا المرض على الجيوب الأنفية أو الرئتين بعد استنشاق الجراثيم الفطرية من الهواء ويمكن أن يؤثر أيضًا على الجلد بعد جرح أو حرق أو أي نوع آخر من إصابات الجلد.

لماذا ظهر الفطر الأسود الآن في الهند؟

قال كوليجنون، عضو لجنة الخبراء التابعة لمنظمة الصحة العالمية بشأن مقاومة المضادات الحيوية والأمراض المعدية، أن فيروس كوفيد-19 كان يخلق ظروفًا مناسبة لهذه العدوى حيث يُعرِّض الجهاز المناعي للأشخاص للخطر بسبب الفيروس، وظهر هذا المرض على وجه الخصوص في المرضى الذين يعانون من مرض السكري أيضًا.

يقول كولينجون أننا نعطي الكثير من الستيرويدات بجرعات عالية الآن للأشخاص المصابين بكوفيد-19 إذا انتهى بهم الأمر في العناية المركزة لأن الستيرويدات تساعد في علاج الالتهاب، لكنها للأسف تثبط نظام المناعة أيضًا ولهذا السبب نحن لا نحب إعطاءها للمرضى لفترة أطول مما يجب علينا على الإطلاق. نحن نحاول تقليل الالتهاب باستخدام الستيرويدات، لكن هذا يعني في الواقع أن قدرتك على محاربة الالتهابات الطبيعية، مثل الفطريات، معرضة للخطر أيضًا. إن الأنظمة الصحية تتعرض لضغوط شديدة في الهند، كما أن البيئات المزدحمة والضيقة تمنحها فرصة أكبر للانتشار.

لماذا انتشر الفطر الأسود في الهند وليس أي عدوى فطرية أخرى؟

ارتبط كوفيد-19 بمجموعة واسعة من الالتهابات البكتيرية والفطرية الثانوية ، لكن الخبراء يقولون إن الموجة الثانية من كوفيد-19 في الهند خلقت بيئة مثالية لداء الفطر العفني. كتب الباحثون في مجلة Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews، أن انخفاض الأكسجين وداء السكري ومستويات الحديد المرتفعة في الجسم وتثبيط المناعة، إلى جانب العديد من العوامل الأخرى بما في ذلك الاستشفاء لفترات طويلة باستخدام أجهزة التنفس الصناعي، يخلق بيئة مثالية للإصابة بالفطر العفني.

أنواع الفطر العفني

• الفطر العفني الأنفي الدماغي (الجيوب الأنفية والدماغ) هو عدوى تصيب الجيوب الأنفية ويمكن أن تنتشر إلى الدماغ. هذا النوع من داء الفطر العفني هو الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري غير المنضبط وفي الأشخاص الذين خضعوا لعملية زرع كلى.
• الفطر العفني الرئوي هو النوع الأكثر شيوعًا من الفطر العفني لدى الأشخاص المصابين بالسرطان وفي الأشخاص الذين خضعوا لعملية زرع أعضاء أو زرع خلايا جذعية.
• الفطر العفني في الجهاز الهضمي يعتبر أكثر شيوعًا بين الأطفال الصغار منه لدى البالغين، وخاصة الأطفال الخدج وذوي الوزن المنخفض عند الولادة الذين تقل أعمارهم عن شهر واحد، والذين تناولوا المضادات الحيوية أو الأدوية أو خضعوا للجراحة التي تقلل من قدرة الجسم على محاربة الجراثيم والمرض.
• الفطر العفني الجلدي يحدث بعد دخول الفطريات الجسم من خلال شق في الجلد (على سبيل المثال، بعد الجراحة أو الحرق أو أي نوع آخر من الجروح الجلدية). وهذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للفطر العفني بين الأشخاص الذين لا يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
• يحدث الفطر العفني المنتشر عندما تنتشر العدوى عبر مجرى الدم لتؤثر على جزء آخر من الجسم. تؤثر العدوى بشكل شائع على الدماغ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على أعضاء أخرى مثل الطحال والقلب والجلد.

أعراض الفطر العفني

• الفطر العفني الأنفي الدماغي (الجيوب الأنفية والدماغ): حمى وصداع واحمرار وتورم الجلد فوق الأنف والجيوب الأنفية ووجود قشرة سوداء على جسر الأنف أو الجزء العلوي من الفم سرعان ما تصبح أكثر حدة (ولهذا يسمى بمرض الفطر الأسود) ومشاكل بصرية وتورم العين وألم في الوجه
• الفطر العفني الرئوي: الحمى والسعال أحيانًا مع إفراز سائل دموي أو داكن وضيق في التنفس
• الفطر العفني في الجهاز الهضمي: ألم  في البطن وقيء دموي وأحيانًا يكون لونه داكن وانتفاخ في البطن
• الفطر العفني الجلدي: في البداية، يكون الجلد لونه أحمر ومتورم وغالبًا ما يكون مجاورًا لمنطقة جرح في الجلد، والتي تتحول إلى قرحة ذات مركز داكن وحواف محددة بشكل حاد.
• الفطر العفني المنتشر: قد يكون له في البداية أي من الأعراض المذكورة أعلاه. ومع انتشار المرض إلى أعضاء أخرى، يحدث صداع وحمى وتغيرات في الحالة العقلية.

طريقة الإصابة بالمرض

يصاب الناس بالفطر العفني من خلال وجود اتصال بينهم وبين الأبواغ الفطرية في البيئة. على سبيل المثال، يمكن أن تحدث عدوى الرئة أو الجيوب الأنفية بعد استنشاق الأبواغ من الهواء. يمكن أن تحدث عدوى جلدية بعد دخول الفطريات الجلد من خلال خدش أو حرق أو أي نوع آخر من إصابات الجلد. يمكن أن يصاب بها الناس في المستشفيات، بشكل شائع من قبل مرضى زراعة الأعضاء الضعفاء، عندما ينتقل العفن إلى أغطية سرير المستشفي أو تنتقل عبر أنظمة التهوية أو تنتقل على المواد الطبية اللاصقة.

الفئة المعرضة لخطر الإصابة

يعتبر داء الفطر العفني نادر الحدوث، ولكنه شائع بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو يتناولون الأدوية التي تقلل من قدرة الجسم على محاربة الجراثيم والأمراض. هناك مجموعات معينة من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالفطر العفني، بما في ذلك الأشخاص المصابون بما يلي:

• مرض السكري، وخاصة مع الحماض الكيتوني السكري (diabetic ketoacidosis)
• السرطان
• زراعة الاعضاء
• زرع الخلايا الجذعية
• قلة الخلايا المتعادلة (انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء)
• استخدام الكورتيكوستيرويد على المدى الطويل
• تعاطي المخدرات عن طريق الحقن
• وجود الكثير من الحديد في الجسم (زيادة الحديد أو «داء ترسب الأصبغة الدموية- hemochromatosis»)
• إصابة الجلد بسبب الجراحة أو الحروق أو الجروح
• الأطفال الخدج وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.

تشخيص المرض

يأخذ مقدمو الرعاية الصحية في الاعتبار تاريخك الطبي والأعراض والفحوصات البدنية والاختبارات المعملية عند تشخيص داء الفطر العفني. قد يقوم مقدمو الرعاية الصحية الذين يشتبهون في إصابتك بالمرض في رئتيك أو جيوبك الأنفية بجمع عينة من السوائل من جهازك التنفسي لإرسالها إلى المختبر. قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء خزعة من الأنسجة، حيث يتم تحليل عينة صغيرة من الأنسجة المصابة في المختبر بحثًا عن دليل على الإصابة بالمرض تحت المجهر أو في مزرعة فطرية. قد تحتاج أيضًا إلى اختبارات التصوير مثل الفحص بالأشعة المقطعية للرئتين أو الجيوب الأنفية أو أجزاء أخرى من جسمك، اعتمادًا على مكان الإصابة المشتبه بها.

مضاعفات داء الفطر العفني

تعتبر مضاعفات المرض خطيرة وترتبط بمنطقة الجسم المصابة في البداية ولكن يمكن أن تحدث أيضًا في مناطق أخرى من الجسم لأن الفطريات غالبًا ما تنتشر إلى الأعضاء أو الأنسجة الموجودة بالقرب من بعض أو بالقرب من المنطقة المصابة في الأصل. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن عمليات الإزالة الجراحية مطلوبة بشكل دائم تقريبًا، فقد يتم تدمير بعض الأنسجة الطبيعية لأن الجراح يجب أن يزيل جميع الأنسجة الميتة أو المحتضرة. لسوء الحظ، هذا يعني أن الجراح قد يضطر إلى إزالة بعض الأنسجة الطبيعية لضمان إزالة جميع الفطريات. مثال على ذلك هو إصابة العين، حيث في كثير من الأحيان يجب إزالة العين بأكملها.

العلاج

• يجب أن تكون طرق علاج الفطر العفني سريعة وشديدة. ترجع الحاجة إلى السرعة إلى أنه بحلول الوقت الذي يتم فيه إجراء التشخيص الافتراضي، غالبًا ما يكون المريض قد عانى من تلف كبير في الأنسجة لا يمكن عكسه.
• يحتاج معظم المرضى إلى علاجات جراحية وطبية.
• يقول معظم خبراء الأمراض المعدية إنه بدون إجراء عملية جراحية لإزالة المنطقة المصابة، فمن المرجح أن يموت المريض.
• تلعب الأدوية دورًا مهمًا حيث يتم البحث عن هدفين رئيسيين في نفس الوقت: الأدوية المضادة للفطريات لإبطاء أو وقف انتشار الفطريات والأدوية لعلاج أي أمراض كامنة موهنة. أمفوتريسين ب (في البداية عن طريق الوريد) هو الدواء المعتاد المفضل كعلاج مضاد للفطريات. بالإضافة إلى ذلك، قد يعالج بوساكونازول أو إيزافوكونازول داء الفطر العفني.
• يحتاج المرضى الذين يعانون من أمراض كامنة مثل مرض السكري إلى السيطرة على مرض السكري على النحو الأمثل.
• من المرجح أن يتوقف المرضى الذين يتناولون الستيرويدات عادةً عن تناولها أو يخضعون للعلاج باستخدام ديفيروكسامين لأنها قد تزيد من بقاء الفطريات في الجسم.
• قد يحتاج المرضى إلى عمليات جراحية إضافية وعادة ما يحتاجون إلى علاج مضاد للفطريات لفترة زمنية طويلة (أسابيع إلى شهور) حسب شدة المرض.
• ينصح باستشارة خبير في الأمراض المعدية.

كيف يمكنني تقليل مخاطر الإصابة بداء الفطر العفني؟

من الصعب تجنب استنشاق الأبواغ الفطرية لأن الفطريات المسببة لداء الفطر العفني شائعة في البيئة. لا يوجد لقاح للوقاية من هذا المرض. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، قد تكون هناك بعض الطرق لتقليل فرص الإصابة به.

• احم نفسك من البيئة (من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن هذه الإجراءات موصى بها، إلا أنه لم يتم إثبات أنها تمنع الإصابة بالمرض) عن طريق تجنب المناطق التي بها الكثير من الغبار مثل مواقع البناء أو الحفر. إذا لم تتمكن من تجنب هذه المناطق، فارتد قناع الوجه N95 (نوع من أقنعة الوجه) أثناء وجودك هناك.
• تجنب الاتصال المباشر بالمباني المتضررة من المياه ومياه الفيضانات بعد الأعاصير والكوارث الطبيعية.
• تجنب الأنشطة التي تنطوي على وجود اتصال مباشر بينك وبين التربة أو الغبار، مثل العمل في الفناء أو البستنة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، ارتدِ أحذية وسراويل طويلة وقميصًا بأكمام طويلة عند القيام بأنشطة خارجية مثل البستنة أو العمل في الفناء أو زيارة المناطق المشجرة. ارتدِ القفازات عند التعامل مع مواد مثل التربة أو الطحالب أو السماد الطبيعي. ولتقليل فرص الإصابة بعدوى الجلد، نظف إصابات الجلد جيدًا بالماء والصابون، خاصةً إذا كانت قد تعرضت للأتربة أو الغبار.
• إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالفطر العفني (على سبيل المثال، إذا كنت قد أجريت عملية زرع عضو أو زرع خلايا جذعية) ، فقد يصف لك مقدم الرعاية الصحية دواءً لمنع الإصابة بالفطر العفني وعدوى العفن الأخرى.

هل المرض معدٍ؟

المرض ليس معديا، مما يعني أنه لا يمكن أن ينتشر عن طريق الاتصال بين البشر أو الحيوانات. لكنه ينتشر من الجراثيم الفطرية الموجودة في الهواء أو في البيئة، والتي يكاد يكون من المستحيل تجنبها. وقال كيه بهوجانج شيتي، رئيس مستشفى نارايانا نيثرالايا التخصصي للعيون أن البكتيريا والفطريات موجودة في أجسامنا بالفعل، ولكن يتم التحكم فيها من قبل الجهاز المناعي للجسم وعندما ينخفض أداء جهاز المناعة بسبب علاج السرطان أو مرض السكري أو استخدام الستيرويدات، فإن هذه الكائنات الحية يكون لها اليد العليا وتتكاثر.

هل المرض منتشر في العالم؟

ينتشر المرض على مستوى العالم، وهو نادر جدًا بشكل عام على الرغم من أنه قد يكون من الصعب وضع تقديرات دقيقة لانتشاره بسبب نقص المراقبة والبيانات الشاملة. في الولايات المتحدة، اقترحت المراقبة المختبرية في منطقة خليج سان فانيسكو بين عامي 1992 و 1993 معدل سنوي قدره 1.7 حالة لكل مليون شخص، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

المصادر

1. CNN
2. the guardian
3. reuters
4. medicinenet
5. CDC

«التشنج الظهري-opisthotonos» هو نوع من الوضعيات غير الطبيعية التي يصبح الظهر فيها مقوسًا للغاية بسبب تقلص العضلات. عادة ما تكون الحالة علامة على أمراض خطيرة في الدماغ، مثل التهاب السحايا والكزاز والصدمات.

ما هو التشنج الظهري؟

التشنج الظهري هو وضع غير طبيعي مرتبط بالحالات والإصابات التي تضعف وظائف الدماغ والعضلات. الأعراض المميزة للتشنج الظهري هي تقوس العمود الفقري والرأس والكعب بشدة بحيث يتقوس الجسم للخلف. على الرغم من ندرة الحالة نسبيًا، إلا أنها عادةً ما تكون عرضًا لحالات عصبية شديدة تهدد الحياة وتتطلب رعاية طبية. يؤثر التشنج الظهري في الغالب على الرضع والأطفال الصغار، كما يمكن أن يؤثر أحيانًا على البالغين.

الأعراض

• يسبب التشنج الظهري تصلبًا وانحناءً في الظهر. عادةً ما ينحني الكعب والرأس فينثني للخلف قدر الإمكان استجابةً لهذا الانحناء.
• إذا كان الشخص مستلقيًا على ظهره، سيتقوس جسمه لأعلى، على شكل حرف n. هذا الوضع عادةً ما يرفع الظهر عن الأرض أو المرتبة.
• تنحني الذراعين أيضًا تجاه الجسم. في بعض الحالات، قد يكون الرأس والجزء السفلي من الجسم هما الجزءان الوحيدان اللذان يظلان على اتصالٍ بالأرض.
• إذا كان الشخص مستلقيًا على بطنه عند حدوث التشنج الظهري، فسوف ينحني إلى الداخل مكونًا شكل حرف U. وتنحني الأرجل والذراع عادة للخلف وللأعلى.
• إذا حدثت الحالة عندما يكون شخصٌ ما مستلقيًا على جانبه، فسيشكل التقوس شكل حرف c. تنثني الركبتين، وتنحني الذراعان إلى الداخل أو تمتد إلى الخارج بشكل مستقيم. في هذا الوضع، قد يكون التقوس الخلفي للرقبة أكثر وضوحًا وشدة.
• بصرف النظر عن هذه الوضعيات، تختلف علامات التشنج الظهري تبعًا للسبب.

الأسباب والظروف المرتبطة بها

• «التهاب السحايا-Meningitis»: عندما تسبب العدوى التهاب الأنسجة المحيطة بالدماغ والحبل الشوكي. غالبية الحالات في الولايات المتحدة فيروسية، لكن البكتيريا والفطريات يمكن أن تسبب هذه الحالة أيضًا.
• «الكُزاز-Tetanus»: تسببه السموم التي تنتجها بكتيريا «المِطَثِّيّة الكُزازية-Clostridium tetani»، والتي تلحق الضرر بالجهاز العصبي وأنسجة المخ. يُطلق عليه اسم الكزاز (بمعنى اليُبْسُ والانقباض) لأن أكثر أعراضه شيوعًا هي انغلاق الفك وتيبس الرقبة وصعوبة البلع.
• التسمم أو الجرعات الزائدة: الأطفال الصغار أكثر عرضة لخطر التسمم العرضي. يمكن أن يتسبب استهلاك مادة «الإستركنين-strychnine» في حدوث هذه الحالة أيضًا. هذه المادة الكيميائية موجودة في سموم القوارض والمبيدات الحشرية.
• «الشلل الدماغي-Cerebral palsy»: حيث يتسبب تلف الدماغ أثناء نمو الجنين في مجموعة من الأعراض المتعلقة بضعف العضلات.
• «الفينوثيازين-Phenothiazines»: هذه الأدوية شائعة الاستخدام لعلاج بعض حالات الصحة العقلية، مثل الفصام. يعتبر التصلب الظهري من الآثار الجانبية النادرة، وعادةً ما تختفي الأعراض بمجرد توقف الشخص عن تناول الأدوية.
• «مرض كرابي-Krabbe disease»: حالةٌ وراثيةٌ تؤثر في الغالب على الرضع والأطفال الصغار والشباب. يتسبب مرض كرابي في فقدان السيطرة على العضلات ونوبات صرع لا تستجيب للعلاج ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة المبكرة.
• «داء غوشيه-Gaucher disease»: حيث تتراكم الخلايا الدهنية في الأعضاء، وخاصة الكبد والطحال، مما يؤدي إلى تضخمها. تؤثر الخلايا الدهنية أيضًا على نخاع العظام، مما يتسبب في آلام العظام. يمكن أن يتسبب أحد الأشكال الشديدة لداء جوشيه في إصابة الرضع بالتشنج الظهري، ولكن هذا نادر الحدوث.
• «اليرقان النووي-kernicterus»: خلل وظيفي في الدماغ يمكن أن يسبب تلفًا دماغيًا لا رجعة فيه. الأطفال حديثو الولادة والبالغون الذين يعانون من أمراض الكبد الموجودة مسبقًا، لديهم مخاطر أعلى للإصابة باليرقان النووي.
• «متلازمة انسحاب كحولي-Alcohol withdrawal syndrome» في الرضع: يحدث هذا عندما تشرب المرأة الحامل كميات كبيرة من الكحول أثناء الحمل. يمكن أن تتسبب هذه المتلازمة في اختلال وظيفة العضلات أو عدم السيطرة عليها. وقد تسبب في حالات نادرة التشنج الظهري.

أسباب أخرى تشمل الحالات التي تنطوي على زيادة ضغط الجمجمة، مثل:

• نزيف الدماغ: يحدث عند التعرض إلى إصابة خارجية أو مرض أو إعاقات خلقية أو تمزق الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى تراكم الدم والضغط على أنسجة المخ.
• «استسقاء الرأس-Hydrocephalus»: بسبب إعاقة خلقية أو إصابة أو مرض يؤدي إلى تراكم السائل الدماغي الشوكي (CSF)، مما يؤدي إلى الضغط على الدماغ.
• «نزيف تحت العنكبوتية-Subarachnoid hemorrhage»: يحدث بسبب نزيف بين الدماغ والأنسجة المحيطة به.
• ورم الدماغ: نمو خلوي غير طبيعي لا يمكن السيطرة عليه في كثير من الأحيان ويمكن أن يضغط على أنسجة المخ ويعطل وظيفة الاعصاب.
• «تشوه خياري-Chiari malformation»: يندفع جزء من الدماغ السفلي عبر القناة الشوكية، مما يزيد الضغط على العمود الفقري والدماغ، وغالبًا ما يتداخل مع تدفق السوائل مسبباً استسقاء الرأس. فقط بعض أنواع التشوه الخياري تسبب التشنج الظهري.

العلاج

تعتمد خيارات العلاج على السبب الكامن وراء المرض. تشمل خطط العلاج الشائعة الاستخدام ما يلي:

• المضادات الحيوية للالتهابات البكتيرية مثل التهاب السحايا والكزاز. يتم وصف المضادات الحيوية أيضًا لمنع العدوى أو المزيد من الالتهابات البكتيرية بعد الجراحة.
• يوصى باستخدام مسكنات الألم (التي لا تستلزم وصفة طبية) وزيادة تناول السوائل والراحة في معظم الحالات، وخاصة الالتهابات الفيروسية، مثل التهاب السحايا. عادة ما يتم إعطاء سوائل عن طريق الوريد في الحالات الشديدة ولعلاج الجرعات الزائدة من «موسعات الشعب الهوائية-bronchodilator».
• غالبًا ما تكون الجراحة ضرورية في حالات الصدمات الخارجية والنزيف والتشوه الخياري لتقليل الضغط على الدماغ.
• غالبًا ما يتم إعطاء حقن أو أدوية مضادات السموم للمصابين بالكزاز للحد من تلف الأنسجة المرتبط بالعدوى الشديدة.
• يمكن استخدام جهاز التنفس الصناعي والأكسجين عندما يكون التنفس محدودًا أو صعبًا.

الوقاية

هناك لقاحات توفر الحماية ضد بعض الحالات التي تسبب التشنج الظهري، مثل لقاح الكزاز وبعض أنواع التهاب السحايا الجرثومي.

طرق أخرى لتقليل فرص حدوث المرض:

• غسل اليدين بشكل متكرر
• تنظيف أسطح الحمامات والمطبخ بانتظام
• تجنب الاتصال بالأشخاص المصابين بحالات معدية
• مراقبة الحمى الشديدة بعناية، خاصة عند الرضع والأطفال الصغار
• التشخيص السريع لإصابات الدماغ وعلاجها

المصادر:

1. Healthline
2. Medical News Today
3. MedlinePlus

إقرأ أيضًا: ما هي متلازمة القلب المكسور؟ ما أسبابها وأعراضها وعلاجها؟

كيف يمكنك مقاومة أعراض سن اليأس؟ تعاني النساء في أنحاء العالم من أعراض انقطاع الطمث أو ما يسمى “سن اليأس”، وتختلف هذه الأعراض بين كل امرأة وأخرى، فمنهم من تؤثر عليها هذه الأعراض تأثيرًا بسيطًا، ومنهم من تعاني منها بل وتؤثر على حياتها اليومية. لكن لا تقلقي سنذكر في هذا المقال أفضل 10 تمارين رياضية لمقاومة أعراض سن اليأس.

لمعرفة أعراض انقطاع الطمث اضغط هنا: أعراض انقطاع الطمث

كيف تؤثر ممارسة الرياضة على مرحلة انقطاع الطمث؟

قد تقلل ممارسة الرياضة بعض أعراض انقطاع الطمث. فيمكن أن تقلل من حدة التوتر وتحسن المزاج وتخفف من الاكتئاب، أيضًا تعتبر التمارين الرياضية وسيلة ممتازة لتقليل الوزن ومقاومة فقدان العضلات االذي يصاحب التقدم في السن. وهما من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث.

وأفادت جمعية القلب الأمريكية (AHA) أنه مع دخول سن اليأس، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتنخفض مستويات الإستروجين، التي يُعتقد أنها تحمي قلبك وتحافظ على صحة عظامك وصحتك العامة، ويمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في رفع مستويات هذا الهرمون.

كيف يمكنك مقاومة أعراض سن اليأس؟

يرتفع خطر إصابة المرأة بالعديد من الحالات الطبية، بما في ذلك سرطان الثدي والسكري من النوع 2 وأمراض القلب أثناء وبعد انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد التمرن بانتظام والحفاظ على حياة صحية في تعويض هذه المخاطر.

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC) فإن من الضروري ممارسة الرياضة بعد انقطاع الطمث لمدة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية، أو 75 دقيقة من تمارين المقاومة أسبوعيًا للتغلب على التغيرات الهرمونية والفسيولوجية التي تُصيب النساء في ذلك الوقت. ولنلقِ نظرة على بعض هذه التمارين.

تمارين الإطالة

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة بعد أو قبل التمارين في تحسين لياقتك ومرونتك، ننصحك بممارسة تمارين الإطالة لعضلات الجسم يوميًا للحفاظ على صحة العضلات والعظام ولتجنب أي مشاكل عظمية.

التمارين الهوائية

من أفضل التمارين التي يمكن أن تمارسها المرأة بعد مرحلة انقطاع الطمث هي التمارين الهوائية؛ وذلك لأنها تقوم بتشغيل أكبر عدد ممكن من عضلات الجسم كله وتحسن من نشاط الأجهزة الحيوية مثل الجهاز الدوري والتنفسي. يمكنك البدء ب10 دقائق فقط في اليوم من أي من التمارين الآتية:

• المشي.
• الجري.
• ركوب الدراجات.
• السباحة.

تمارين المقاومة

نظرًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث يكون هناك حاجة إلى هرمون الاستروجين للمساعدة في تحسين وضع العظام، ويقوم تمرين القوة أو المقاومة بهذا الدور؛ حيث تساعد تمارين القوة على بناء العظام والعضلات وترسب الكالسيوم بها، وحرق الدهون في الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.

يمكنك ممارسة هذه التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فقط اختاري أجهزة المقاومة -يمكنك الإستعانة بقارورات الماء إذا لم يتوفر لديك أي أجهزة-. ولمعرفة المزيد عن هذا التمرين اضغط هنا: أمثلة لتمارين المقاومة

اليوجا والتأمل

يوفر التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل بعض الراحة النفسية والعقلية للمرأة. فقد تساعد هذه الأوضاع على تهدئة أعصابك من خلال استرخاء الأعصاب وصفاء الذهن والراحة الجسمانية. يمكنهم أيضًا المساعدة في تخفيف الأعراض مثل: الهبات الساخنة والتهيج والإعياء.

الرقص

إذا لم يكن الجري أو المشي محبذًا لديكِ فلا تقلقي، يمكن أن يحل الرقص مكانه، ويمكن أن يساعد الرقص في بناء العضلات والحفاظ على مرونتك. ابحثي عن النمط الذي يناسبك: مثل الرقص الشرقي أو الرقص على موسيقى الجاز أو الباليه أو رقص الصلصا.

الزومبا- zumba

الزومبا- Zumba هو برنامج رقص شعبي اجتذب ما يقرب من 12 مليون معجب مخلص في العقد الماضي. وتقوم بتنشيط الجسم والدورة الدموية.

الرياضة المنزلية

يمكنك أن تدمجي رياضتك الخاصة داخل أعمالك المنزلية، فيمكن أن تبدأي ببعض التمارين الخفيفة التي تحافظ على صحة العضلات والعظام ولا تستهلك أي أدوات مثل تمرين الثبات أو تمرين القرفصاء أو تمرين الضغط.

هذا النوع من التمارين الهوائية سيخدمك جيدًا إذا كنتي مبتدئة بممارسة الرياضة، ابدأي بعشر دقائق من النشاط الخفيف ثم زديه ببطء.

تمارين الثبات والتوازن

يزداد خطر الإصابة بالسقوط مع تقدم العمر، ويكون من المهم ممارسة بعض تمارين الثبات والتوازن مثل الوقوف على رجل واحدة.

تمارين الحوض أو “كيجل”

يصاب بعض النساء بسلس البول بعد انقطاع الطمث، وتساعدك تمارين الحوض في الحد من سلس البول وإعادة السيطرة على المثانة وتحسن من العلاقة الجنسية.

النشاط الذهني

النشاط البدني ضروري، لكن لا تنسي أيضًا نشاطك العقلي! فالآن هو الوقت الأمثل لكِ لتجربة أعمال فنية جديدة. مثلًا خذي فصلًا في الرسم أو انضمي إلى مجموعة حياكة للانخراط في نشاط إبداعي جديد يمنحك إحساسًا بالإنجاز والرضا. سوف يساعدك هذا الإحساس بالإنجاز في إبعاد عقلك عن الأعراض المزعجة.

لا تنسي هدفك

لتجنب الإحباط يجب عليكي أن تضعي هدفًا. وتأكدي من كون أهدافك واقعية وممكنة ومحددة. على سبيل المثال يمكنك الإقرار: “بالمشي لمدة 30 دقيقة على الغداء ثلاثة أيام في الأسبوع.” أو “سأرقص لمدة عشر دقائق يوميًا” أو “سألعب التنس مع صديق مرة واحدة في الأسبوع.” اطلبي من صديقتك أو زوجك المساعدة للحفاظ على تحفيزك.

المصادر:

1- NCBI
2- women health
3- healthline
4- medical news today