الشهر: يوليو 2021

هناك صراع بين الانسان والآلة منذ بداية الثورة الصناعية في جوانب عديدة، أهمها الجانب العقلي. أحد معايير هذا الجانب لدى البشر هو الشطرنج، ومنذ بداية اللعبة والبشر في تقدم هائل تنافسيًا وفكريًا. ولكن مهما تقدمنا فكريًا -كبشر- فلن نتمكن من الشطرنج واحتمالاته، فالشطرنج به عدد هائل من الاحتمالات والنقلات التي تفوق البشر فكريًا، فهناك 10¹²³ احتمال في دور الشطرنج المكون من 80 نقلة [1]. فهل ستتمكن الآلة من حصر كل هذه الاحتمالات؟ وما قصة الشطرنج بين الإنسان والآلة؟

تاريخ الآلة مع الشطرنج

البداية الأولى

بدأ الأمر في القرن التاسع عشر، تحديدًا 1890، عندما قام العالم الاسباني، ليوناردو توريس كيوفادو، باختراع جهاز بسيط مكون من سلك ومفتاح ودائرة كهربية. كان هذا الجهاز قادرًا على إعطاء “كش مات” في مرحلة نهاية الدور المكونة من ملك ضد ملك وقلعة. لم يلعب الجهاز أفضل النقلات، بل إنه كان يحتاج إلا أن يلعب حوالي 50 نقلة ليصل إلى مستوى اللاعب المتوسط.

على الرغم من إمكانيات الجهاز المتواضعة، إلا أنه استطاع أن يكشف الحركات غير القانونية في اللعبة، مثل تحريك القلعة على الوتر، وكان يعطي “كش مات” في نهايات بسيطة معينة. ليوناردو اكتشف أن الجهاز ليس له هدف عملي، ولا يستطيع تكوين خطة بسيطة، ولكنه آمن بقدرات الآلة على التحسن.

استمر الأمر كما هو عليه حتى الحرب العالمية الثانية، وفي عام 1947، قام آلان تورينج بتطوير جهاز إلكتروني بسيط في جامعة مانشستر. كان للجهاز القدرة على التنبؤ بالنقلة القادمة وتحليلها. وفي عام 1951، أي بعد تورينج بأربع سنوات، قام زميل له يدعى “دي. جي بينز” بكتابة برنامج له القدرة على حل موقف شطرنجي يتطلب “كش مات” في نقلتين، ولكنه لا يلعب الشطرنج. [2]

القفزة الأولى للآلة

في عام 1948، قام عالم أمريكي يدعى “كلود شانون” بنشر ورقة علمية استرعت الكثير من الانتباه. كان شانون، مثل تورينج وليوناردو توريس، يعرف قدرات الآلة وما يمكنها فعله. وكان يعلم انه لكي تتمكن الآلة من صنع الفارق في الشطرنج، فعليها أن تقوم ببعض الحسابات التعجيزية للبشر. لاعب الشطرنج المحترف له القدرة على حساب 50 نقلة على الأكثر قبل اختياره لنقلة معينة، أما الآلة فيجب أن تقطع شوطًا أكبر من هذا بكثير. ففي موقف شطرنجي طبيعي، قد يتاح للاعب أن يختار نقلة من 30 نقلة قانونية، وبما أن لكل نقلة رد معين، فيجب أن تدرس الآلة كل هذه الردود لتصل للمستوى المطلوب، هذا يعني 900 نقلة، وإذا أرادت الآلة إيجاد رد مناسب للرد الذي سيلعبه الخصم، فيجب أن تدرس 30 نقلة أخرى (بافتراض أن ذلك عدد النقلات الذي سيتاح)، هذا يعني 30*30*30 = 27000 نقلة!

كان تقييم كلود للآلة يختلف عن تقييم تورينج. تورينج رأى أن الأمر يعتمد على كثرة القطع بعد وضع شطرنجي معين، أما كلود فرأى أن الأمر لا يعتمد على القطع، بل على معايير أخرى، مثل سيطرة البيادق على الرقعة، ووضع القطع السليم وتناسقها مع بعضها البعض. [2]

الانسان ضد الحاسوب

أما عن أول مواجهة بين الانسان والحاسوب، فكانت في ستينيات القرن الماضي، عندما اخترع طالب في جامعة MIT، الحاسوب “ماك هات6” وشارك به في بطولة تابعة للاتحاد الأمريكي للشطرنج في فبراير، عام 1967. خسر الحاسوب في أربع مباريات، ولكنه تعادل في واحدة. الأمر المخيف هو تطور ذلك الحاسوب بسرعة ملحوظة، حيث كان تقييم الحاسوب في شهر فبراير حوالي (1200) ولكن بعدها بشهرين أصبح تقيمه (1600) تقريبًا، وهذا تقييم لاعب متوسط في الاتحاد السوفيتي. [2]

القفزة الثانية للآلة (الحاسوب)

عام 1970، طور فريق من الباحثين (تشيس 3)، والذي فاز بالبطولة التي نُظمت في نيويورك بين الآلة. كانت حواسيب الستينات لها القدرة على تقييم المواقف التي تعتمد على حركتين قادمتين، أما في السبعينات فكان الأمر مختلفًا، حيث تنبأ الباحثون أنه بدراسة نصف نقلة فقط، سيزيد تقييم الآلة إلى 250 نقطة. تطور الأمر عندما ظهر الحاسوب Deep thought، والذي لعب بتقييم 2700، وهو تقييم الأساتذة الكبار في الشطرنج. النقلة النوعية كانت بظهور Deep Blue، وهو حاسوب طورته شركة IBM، ظهر عام 1996، وكان النسخة المطورة من Deep thought، ليس هذا فحسب، Deep Blue، استطاع أن يحسب ويحلل 6 نقلات مسبقًا! جاري كاسباروف، وهو أفضل لاعب في التاريخ من وجهة نظر الكثيرين، قال إنه يستطيع أن يحسب فقط من ثلاث إلى 5 نقلات ويحللها مسبقًا. [2]

الشطرنج بين الإنسان والآلة: كاسباروف ضد ديب بلو

10 فبراير 1996، هو تاريخ هزيمة بطل العالم “جاري كاسباروف” وأقوى لاعب في التاريخ -وقتها- أمام حاسوب IBM “ديب بلو”.  [3]

لعب كاسباروف مباراتان أمام ديب بلو، كل مباراة مكونة من 6 أدوار. المباراة الأولى كانت عام 1996، وفي الواقع، فاز كاسباروف على الآلة في هذه المباراة. [4]

الأغلبية العظمى من جمهور الشطرنج لا يعرفون هذه المعلومة، ولكن الحقيقة أن كاسباروف بالفعل هزم ديب بلو في المباراة الأولى عام 1996، بنتيجة 3-1 لكاسباروف. [4]

أما في المباراة الثانية فاز ديب بلو وهذه المباراة هي التي نالت نصيب الأسد، وهذا دليل على شيئين، الأول هو قوة كاسباروف كلاعب شطرنج، فلو كان عاديًا لما فاز في المباراة الأولى ولم يكن ليحظ بكل هذا الاهتمام. الشيء الثاني وهو الأهم: الآلة قادمة! [4]

ليس بالضرورة أن الآلة تفوقت على البشر، وبالحديث عن الشطرنج بين الإنسان والآلة، نجد أنه حتى في ظل الذكاء الاصطناعي الموجود حاليًا، والحواسيب الشطرنجية الخارقة مثل ألفا زيرو (ذكاء اصطناعي)، وستوك فيش، وكومودو، وغيرهم. بالطبع تتفوق الآلة في بعض الجوانب مثل انعدام المشاعر، ولكن هل هذه ميزة أم عيب؟ الأمر نسبي. على الجانب الآخر، نحن البشر نملك زمام الأمور، على الأقل حاليًا، وكما قال كاسباروف “لماذا يجب أن نقارن بين الآلة والانسان؟ بالعكس، يجب أن نعمل معًا” [5].

المصادر

1. Scientific American
2. Britannica
3. The Washington Post
4. Kasparov
5. Garry Kasparov Ted Talk

تجنب ألم الرقبة والكتف أثناء العمل

من المشاكل الشائعة بالآونة الأخيرة هي آلام الرقبة والكتف، وانتشرت مشاكل الرقبة والكتف نتيجة لمسببات كثيرة منها الوضعيات الخطأ أثناء العمل أو النوم أو الجلوس. حيث يعاني ما يقرب من 10-25٪ من الأفراد من آلام جديدة في الرقبة كل عام بينما يعاني 7-34٪ من الأشخاص الآخرين من آلام جديدة في الكتف. وهذه الأمراض أصبحت أكثر شيوعًا بشكل متزايد نظرًا لأنه أصبح العديد يستخدمون أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف بشكل متكرر على مدار اليوم.

لذا من المهم أن تتذكر أنه حتى أقل التغييرات في وضعك ومستوى عينيك وحركتك يمكن أن تحدث أكبر التأثيرات . لنلق نظرة بالمقال التالي عن الطرق الصحيحة لتجنب آلام الرقبة والكتف وكيفية علاجها والتخلص منها.

الأعراض

• ألم شديد عند تحريك الرقبة بعد الثبات على وضع معين فترة.
• شد أو تشنج بالعضلات حول الرقبة والكتف.
• ألم عند تحريك الرقبة مما يؤدي إلى قلة تحركها.
• صداع مستمر عند الاستيقاظ من النوم.
• ألم متواصل من الرقبة إلى الكتف والذراعين.
• عدم القدرة على استخدام الكتف أو إبعاد ذراعك عن جسمك.

الأسباب

يمكن أن تكون آلام الرقبة ناجمة عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر:

• الأوضاع الخاطئة. الأوضاع الخاطئة بالعمل والنوم مثل استمرار العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة تؤدي إلى إجهاد العضلات وتغيرات بالمناطق التشريحية بالرقبة والكتف، وينتج عن هذه التغيرات ضغط على أعصاب الجسم وزيادة الإحساس بالألم.
• ضعف العضلات. يؤدي ضعف عضلات الرقبة أو الكتف إلى زيادة الآلام.
• اختلال بتوازن العضلات.
• التهاب بأوتار سلالات الكفة المدورة.
• انزلاق غضروفي بالفقرات العنقية.
• إصابات مباشرة بالرقبة أو الكتف.

الأخطاء الشائعة

هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي يفعلها الأفراد دون عمد وتؤدي هذه الأخطاء إلى زيادة ألم الرقبة ومن هذه الاخطاء:

الخطأ الأول

الوضعية السيئة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف، والمقصود بالوضع السيئ هو عندما يدير الفرد رقبته وظهره العلوي للأمام بينما يقوم أيضًا بتقريب الكتفين إلى الأمام، ويؤدي هذا الوضع إلى تحميل الكثير من الضغط على رقبتك وبعض عضلات كتفك.

الحل: أصلح هذا الوضع كلما تذكرت عن طريق استرخاء الكتفين مع سحبهما للخلف، وفتح الصدر وجعل مستوى الرأس والأذنين عند مستوى الكتفين.

وضع الجلوس الصحيح

وتتضمن بعض التقنيات لتحسين وضعيتك ما يلي:

1. الجلوس مع دعم مناسب لأسفل الظهر.
2. تجنب تقريب (أو تقويس) أسفل ظهرك، وحافظ على استرخاء كتفيك وظهرك ضع مرفقيك بحيث يشكلان زاوية 90-100 درجة.
3. حافظ على ظهرك العلوي مقابل لمسند ظهر كرسيك
4. تأكد من أن ارتفاع مقعدك يكون على نفس مستوى معصمك مع لوحة المفاتيح أثناء الكتابة على الكمبيوتر (بهذه الطريقة يكون مرفقيك عند 90 درجة)
5. إبقاء شاشة الكمبيوتر مستوية أو 30 درجة لأسفل من خط الرؤية الخاص بك
6. حافظ على ركبتيك على ارتفاع الوركين (يجب أن يشكل الفخذان زاوية 90-100 درجة مع الجذع) اترك ساقيك مسترخيتين وثنيهما عند حوالي 90-100 درجة، واجعل قدميك مسترخيتين على الأرض ولا تعقد ساقيك.

.

الخطأ الثاني

النظر إلى الأسفل كثيرًا أثناء الكتابة.

يزن متوسط ​​الرأس حوالي أكثر من 20 إلى 30 رطلاً، وكلما زاد ثني الرأس للأمام، زاد الضغط على رقبتك وعمودك الفقري وكتفيك. وهذا يعني أن العضلات تعمل باستمرار بجهد أكبر مما ينبغي للحفاظ على شكل الجسم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة العضلات أو إجهادها أو تشنجاتها أو تطور نقاط الزناد أو” عقدة العضلات “.

تجنب ألم الرقبة والكتف أثناء العمل

الحل: كن أكثر وعيًا بعدد المرات التي تنظر فيها إلى أسفل. وانتبه إلى وضع جسمك، وتحقق من نفسك لمنع هذا التراخي. وحافظ على مستوى عينيك مع الجزء العلوي من شاشة الكمبيوتر (ويجب أن تكون شاشتك على مسافة ذراع واحدة) وضع الكمبيوتر المحمول و لوحة المفاتيح على سطح مرتفع للامتناع عن النظر باستمرار إلى أسفل.

المصادر

1- healthline

2- hackensackmeridianhealth.

3- templehealth

ما هي الإنشاءات مسبقة الصنع؟

الإنشاءات مسبقة الصنع «Prefabricated construction»، وتسمى أحيانًا بالإنشاءات المعيارية «Modular Construction»، هي وسيلة إنشاء حديثة تعتمد على بناء وتركيب أجزاء ومكونات المباني بعيدًا عن موقع الإنشاء وتحت ظروف مصنعية متحكم بها، ومن ثم تركيب وتجميع مكونات المبنى في الموقع المراد. تدعى هذه الوسيلة بالإنشاءات المعيارية لاعتمادها على مكونات معيارية، تتراوح في الحجم بين مكونات كهربائية أو سباكة أو بنائية محددة، مرورًا بمكونات خدمية كاملة كالحمامات، وانتهاءً بوحدات كاملة يتم تصنيعها ومن ثم جمعها في مواقع البناء. تشتهر المنازل المشيّدة بهذه الطريقة باسم المنازل مسبقة الصنع.

بالطبع، هناك العديد من المكونات المعيارية المستعملة في أي عملية البناء، مثل معايير الطوب الأحمر والتي تحددها الهيئات الهندسية لضمان جودة وسلاسة عمليات البناء. لكن التصنيع المسبق «Prefabrication» يستعمل للدلالة على المكونات الأكبر حجمًا والتي تشتمل على أجزاء أصغر، كغرف الخدمات أو الوحدات السكنية. [1] [2]

فوائد التصنيع المسبق

يوفر التصنيع المسبق عدة فوائد لعملية البناء. فمن جهة الإنشاء فتصنيع الوحدات في بيئة وظروف متحكم بها يرفع من جودة البناء ومستويات العزل (الحراري أو المائي). كما أنه يرفع من وتيرة البناء ويسمح بإنشاء عددٍ أكبر من الوحدات في زمن أقصر (إذ يتضمن العمل الميداني مهماتٍ أقل ويمكن الاستمرار في العمل في ظروفٍ جوية أصعب). ومن جهة التخطيط العمراني فتطبيق هذه الطريقة يسمح بتوفير عددٍ أكبر من الوحدات السكنية بحيث تكون موحدة المعايير والمساحات ومضمونة الجودة. وعلى المستوى المعماري المحض، فاستعمال الوحدات المعيارية «Modules» لا يشكل قيدًا بالضرورة على التصميم المعماري، ويمكن دمجه مع العديد من المواد والتقنيات الأخرى. كما أن المباني والمنازل مسبقة الصنع لا تُظهر أي فوارق مُلاحظة عن المباني التقليدية حال اكتمالها، سواء خارجيًا أم داخليًا. [3]

المنازل مسبقة الصنع: أكثر كفاءة واستدامة

أما من جهة الاستهلاك والاستدامة، فالتصنيع المسبق يسمح بتضمين تقنيات ومعايير أفضل لضمان العزل الحراري أو التدفئة على سبيل المثال. كما أنه يقلل من انبعاثات الكربون الصادرة عن مواقع الإنشاء ويقلل من مخلفات عمليات البناء.

من أكثر أنواع الإنشاءات المعيارية ومسبقة الصنع انتشارًا الآن هي «الألواح العازلة الهيكلية – Structural Insulated Panels»، وهي ألواح مصنّعة ومجهزة حسب الطلب يمكن تشكيلها حسب الحاجة والشكل المطلوبين، وتحتوي على نظم العزل الخاصة بها قبل التشييد. نظام الألواح العازلة الهيكلية ينتشر في أوروبا نظرًا لسرعته وكفاءته وامكانية تشكيل الألواح بأشكال مختلفة، ناهيك عن خصائصه الحرارية الممتازة. من النماذج الناجعة لتطبيق هذا النظام هو حي الإبداع المناخي بمدينة ليدز ببريطانيا، والذي يعتبر مشروعًا رائدًا في العمارة المستدامة وتوفير الطاقة ويوفر منازل مسبقة الصنع بجودة عالية. [4]

يمكننا تشييد مبنى مثل الليجو، أو تشييد ناطحة سحاب في أيام!

تتراوح أنظمة الإنشائات المعيارية في الحجم والتعقيد. فتتراوح بين أنظمة “الطوب الخشبي” التي تستعمل الخشب لبناء جدران باستعمال مكعبات خشبية أشبه بمكعبات الليجو، وبين أنظمة أكثر تعقيدًا تعتمد على معيارية أساسات وهيكل المبنى نفسه. من امثلة هذه النظم الأخيرة وأكثرها شهرة نظام «والتر سيجال – Walter Segal method»، وهو نظام يستعمل وحدات معيارية لإنشاء هياكل خشبية للمباني، بحيث تكون خفيفة الحمل ومتاحة للتشييد الذاتي دون الحاجة لشركات مختصة. تمكين الأفراد من التشييد والبناء باستخدام تقنيات الوحدات المعيارية ذاتيًا هو أحد أهداف تطوير هذه النظم ابتداءً؛ إذ أنها توفر بديلًا سهلًا ورخيصًا وفعّالًا عوضًا عن الاعتماد على شركات مختصة ذات تكلفة كبيرة.

مؤخرًا، برزت الصين كمثال لعمليات البناء السريعة. فقامت مثلًا في بداية جائحة كورونا بمدينة ووهان بتشييد مستشفى كاملة باستعمال نظام التصنيع المسبق خلال 10 أيام لاستعياب المرضى. [5] ولكن حتى لو استبعدنا عامل الإدارة الصينية المركزية، فحتى الشركات الصينية الخاصة بدأت تتوسع في هذا المجال. فمنذ فترة قريبة أتمت شركة «Broad Group» الصينية بناء برج سكني مكون من عشرة طوابق في مدة لم تتجاوز 29 ساعة. المبنى مكون من وحدات معيارية مصنعة مسبقًا، وكل ما احتاجه في موقع الإنشاء هو تركيب أجزائه وإيصال المياة والكهرباء. [6]

جدير بالذكر أن شركة “برود جروب” قد خططت عام 2012 لبناء أعلى ناطحة سحاب في العالم بارتفاع 838 مترًا باستعمال تقنية التصنيع المسبق. وكان مخططًا أن يتم الانتهاء من البرج خلال 7 شهور في البداية، وتقلصت مع بداية الإنشاءات إلى 90 يومًا فقط. إلا أن بناء البرج توقف عام 2013 وسط مخاوف حول سلامته وتوقف دعم الحكومة. [7] ويبدو أن التصنيع المسبق والإنشاءات المعيارية تنال رواجًا في دول شرق آسيا ذات الكثافة السكانية العالية. فأطول برج معياري في العالم الآن هو برج “كليمينت كانوبي” في سنغافورة، بارتفاع 135 مترًا. وقد تم بناؤه باستعمال وحدات اسمنتية مصنعة مسبقًا.[8]

مستقبل الإنشاءات قد يكون طباعة المباني!

مع تقدم تقنيات التصميم الحاسوبي والطباعة ثلاثية الأبعاد، بدأت هاتان التقنيات بالاندماج. إذ قام مهندسون من شركة آروب Arup البريطانية بتشييد منزلٍ عن طريق تصميمه حاسوبيًا ومن ثم طباعته باستخدام روبوت خاص.  يتكون المبنى من غرفة معيشة وغرفة نوم ومطبخ وحمام، بمساحة 100 متر مربع وارتفاع 3.2 متر.

صمم المهندسون جدران المنزل، باعتبارها وحدات المبنى الأساسية، باستعمال برنامج راينو. تزن كل وحدة 1400 كجم (ما يجعل وزن المبنى كله 50 طنًا) وأخذت من 60-90 دقيقة للطباعة. استعمل هذا المشروع مزيجًا اسمنتيًّا معاد التدوير وسريع الجفاف ليستطيع مجاراة سرعة الطباعة ثلاثية الأبعاد.  كما أن آلة الطباعة التي قامت بتشييده تتمكن من الطباعة مباشرة في موقع المبنى ولا تحتاج للطباعة في معمل. أخذ تشييد المبنى (أو طباعته بالأحرى) أسبوعًا ليكون آهلًا للسكن. [9] [10]

في ظل موجات التمدّن والتحضّر وتوقع ازدياد نسبة سكان المدن من العالم إلى 70% بحلول 2050، فإن الإنشاءات المصنّعة والمعيارية بشتى تقنياتها توفر حلولًا لتوفير مساكن ومنشآتٍ موفرة وفعّالة ومستدامة، بالأخص في الأماكن التي تشهد مشاريع تطوير  عمرانيّ كبيرة.

المصادر: 
[1] Prefabrication 
[2] Modular architecture
[3] للمزيد حول تاريخ الإنشاءات مسبقة التصنيع: المنازل الجاهزة
[4] Climate Innovation District
[5] China completes hospital in 10 days
[6] dezeen: Modular Apartment Block in 28 Hours
[7] dezeen: World's tallest Modular building
[8] dezeen.com Clement Canopy
[9] 3d-printed Concrete House
[10] dezeen.com 3d-Printed House

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للأطفال لأخذ استراحة من الدراسة أو الحياة وتفريغ الطاقة المكبوتة لديهم، كما أنها تساعدهم على عيش حياة أكثر سعادة، حيث أثبتت الدراسات أن الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية المنتظمة لا توفر فوائد جسدية فحسب، بل تقدم فوائد اجتماعية ونفسية للأطفال. بالمقال التالي قمنا بتجميع أهم فوائد الرياضة للأطفال وما سيكسبه طفلك من ممارسة الرياضة، وبنهاية هذا المقال سوف تسجل لطفلك في نشاط رياضي بالتأكيد!

فوائد الرياضة للأطفال

تؤثر الرياضة بالإيجاب على عدة مناطق بالدماغ وعلى أجهزة الجسم جميعها، فلها فوائد نفسية وفوائد اجتماعية وفسيولوجية وسلوكية ولنبدأ مع الفوائد النفسية.

فوائد نفسية

• تنمية المهارات الحركية. تساعد المشاركة الرياضية في تعلم مهارات جديدة والتنسيق بين أعضاء الجسم وتعلم التناغم بينهم.
• تنمية المهارات الاجتماعية. اللعب في فريق يعني تعلم العمل مع الآخرين ودعمهم. وستساعدهم مهارات الاتصال والمهارات الاجتماعية في علاقاتهم ومهنهم المستقبلية.
• الثقة بالنفس. النجاح كعضو فعال في الفريق يبني ثقة طفلك بنفسه.
• اكساب الطفل روح رياضية. من تعلم قواعد اللعبة، واحترام المدربين والحكام، وكيفية البقاء إيجابيا حتى عند الخسارة، يتعلم الطفل دروس ليست بالرياضة فقط لكن في الحياة أيضًا.
• إدارة العواطف تتصاعد المشاعر في الرياضة سواء أثناء مشاهدة مباراة أو لعبها. قد يكون التحكم بالمشاعر السلبية أمرًا صعبًا على الأطفال، لكن يمكن أن يساعدهم المدرب الجيد والوالدين على إدراك مدى تأثير الضغط العاطفي السلبي على أدائهم. وستساعدهم هذه الصفة المتأصلة على التعامل مع تحديات الحياة الأخرى لاحقًا.
• الانضباط. تتطلب كل رياضة بعض الانضباط العقلي والبدني والتكتيكي. إن اتباع القواعد وطاعة المدرب وممارسة ضبط النفس وما إلى ذلك كلها أشكال من الانضباط يتعلمها الأطفال من خلال الرياضة.
• الصبر. تلعب الممارسة دورًا كبيرًا في تحسين الأداء في أي رياضة أو نشاط. “الممارسة تجعلك مثاليًا” ولكن خمن ما تحتاجه الممارسة؟ الصبر. تعلم ألعاب القوى الأطفال كيفية الاستمرار في التمرين والتحلي بالصبر من أجل رؤية النتائج.
• العزيمة. تمامًا مثل الصبر والممارسة تحتاج الرياضة أيضًا إلى المثابرة والتفاني. الخسارة والمكسب والأمل واليأس خلال جلسات التدريب والمباريات تحتاج لعزيمة. يتعلم الأطفال القوة والمثابرة حتى في الأوقات العصيبة، وبالتالي يصبحون أكثر مرونة. تمنحهم المثابرة في سن مبكرة مهارات أفضل في التأقلم ومهارات التفكير النقدي لمواجهة محن أكبر في المستقبل.

تحسين السمات الشخصية

• قبول الهزيمة في الرياضة. كما هو الحال في الحياة، لا يمكن للفرد الفوز طوال الوقت. إن ممارسة الرياضة تعلم الأطفال هذه الحقيقة في وقت مبكر من حياتهم. لذلك، يتعلم الأطفال كيف يتقبلون الهزيمة ويخسرون بلطف. يتعلمون كيف لا يصابوا بالإحباط وأن يعودوا ويحاولوا مرة أخرى. كما تعلمهم أيضًا عن المنافسة الصحية.
• المرح والمتعة
• تكوين صداقات ومعارف. يتعلم الأطفال الذين يمارسون الرياضة التفاعل ليس فقط مع الأطفال في سنهم، ولكن أيضًا مع اللاعبين الأكبر سنًا والأصغر سنًا في الفريق والمدرب والسلطات الرياضية وما إلى ذلك. كما أنهم يطورون أيضًا فرصة الحصول على فرصة لتكوين صداقات جديدة.
• سلطة الاحترام. اتباع مجموعة من القواعد يعتبر قبول القرارات واتخاذ التوجيهات جزءًا كبيرًا من ممارسة أي رياضة. من خلال اللعب يتعلم الأطفال كيفية احترام المدربين والحكام والأقران وكبار السن الآخرين.
• مهارات القيادة. يعلم الأطفال بطبيعة الحال كيف يصبحون قادة جيدين كيفية التحدث إلى زملائهم الآخرين واتخاذ قرار واحد للفريق وما إلى ذلك. كما أنهم يكتسبون هذه المهارات لاستخدامها خارج الملعب مما يجعلها قادة جيدين يريد الآخرون اتباعهم.

فوائد الرياضة للأطفال

الفوائد الفسيولوجية

• تقليل مخاطر السمنة. كلما كان الشخص أكثر نشاطًا، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص. تساعد اللياقة في منع تراكم الدهون في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها.
• زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية. القلب عضلة. ومثل العضلات الأخرى، يتحسن أدائها وقدرتها على التحمل عند تحدي التمارين البدنية بانتظام. يصبح القلب أقوى وأكثر كفاءة عندما يمارس الأطفال الرياضة. يعني القلب القوي انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
• نمو صحي يساعد الإجهاد البدني الناجم عن التمرين العضلات والأربطة والأوتار والعظام على أن تصبح أكثر صحة وقوة.
• زيادة كثافة العظام. مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وهي حالة تجعل العظام مسامية وهشة.
• يقوي الرئتين. كلما مارست التمرين زادت كفاءة رئتيك، وبالتالي زيادة قدرتها. وهذا يعني أن الرئتين تبدأ في سحب المزيد من الأكسجين وطرد المزيد من ثاني أكسيد الكربون والغازات الأخرى.
• يقلل من مستويات السكر في الدم تحفز التمارين العضلات على استهلاك السكر في مجرى الدم.

• تحسين النظر والرؤية. وُجد أن اللأطفال الذين يلعبون رياضات معرضون لمشاكل أقل بالرؤية مقارنة بأقرانهم اللذين لا يمارسون الرياضة.
• تنظم ضغط الدم. التمرين هو أحد أفضل العلاجات لتقليل مستويات التوتر. ومع انخفاض التوتر، ينخفض ​​ضغط الدم أيضًا مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما تقلل الأنشطة الرياضية المنتظمة من كمية الكوليسترول والدهون الضارة في الدم، مما يساهم في تنظيم ضغط الدم.

فوائد عقلية

• يحسن مستويات الطاقة. التمرين المنتظم يجعل الناس أكثر نشاطًا بشكل عام ويقلل من احتمالية الشعور بالتعب أثناء النهار.
• يحسن التوازن. تتطلب ممارسة أي رياضة بعض التنسيق بين اليد والعين والقدم. عندما يتعلم الأطفال رياضة جديدة، يتحسن التنسيق والتوازن لديهم بشكل ملحوظ.
• يساعد في الوقاية من السرطان تشير الأبحاث إلى أن أنشطة اللياقة البدنية المنتظمة تقلل من الإصابة بالسرطان خاصة سرطانات القولون والبروستاتا والرحم والثدي.
• يحسن النوم المجهود البدني يحسن نوعية النوم ومدته. كما أنه يقلل من خطر الإصابة باضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم والأرق.
• يقلل من التوتر العضلي المزمن عندما تتوسع العضلات وتتقلص مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنها تتمتع أيضًا بقدرة بدنية أكبر على الاسترخاء والتعافي. وبالتالي، يتم تجنب التوترات العضلية المزمنة مثل الصداع وآلام الظهر وما إلى ذلك.
• تخلق السعادة يفرز التحفيز الفيزيائي بيتا إندورفين، وهي مادة أقوى بمئات المرات من المورفين. كما أنه يزيد من مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى زيادة الشهية والشعور بالعافية. يقلل السيروتونين أيضًا من الاكتئاب العقلي. إن فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة يزيد من الشعور بالسعادة.

ما الرياضة المناسبة لطفلك؟

من المهم العثور على برنامج رياضي يتناسب مع قدرات طفلك. تحدث مع طفلك وافهم منه ما إذا كان لديه شغف اتجاه رياضة معينة أو يحب ممارسة لعبة معينة، ولا تقلق من تجربة رياضات متعددة أو تذبذب أفكاره، يعد هذا التذبذب طبيعي إلى أن تصلوا إلى الرياضة المناسبة.

وهناك عدة أسئلة واحتياجات يجب أن يأخذها الوالدين في الأعتبار عن اختيار الرياضة المناسبة للطفل مثل:

• هل النشاط آمن؟
• هل للنشاط رؤية ورسالة وهل يتوافقان مع قيمك؟
• ما هو متوقع من الوالدين من حيث المشاركة؟
• الطفل والوالد مرتاح مع جداول التدريب والمنافسة، وهل تناسب قدرة طفلك؟
• يختار المدربون الفرق بالطريقة التي تراها مقبولة؟
• الأدوات في حالة جيدة وهل يتم فحصها بانتظام؟
• يقوم المدربون بعمل تمارين إحماء وتهدئة قبل وبعد المباريات والممارسات للأطفال للمساعدة في منع الإصابة؟
• يمكن لطفلك أن ينجح بمستوى المنافسة الذي قد يواجهه؟
• ستتمكن من إيصال طفلك إلى جميع الممارسات والألعاب وتوفير أي إمدادات يحتاجها؟ أن تكون جزءًا من فريق أو برنامج رياضي له فوائد عديدة، ولكنه قد يكون أيضًا مكلفًا. ستحتاج عائلتك إلى تخصيص المال والوقت والموارد.

دور الوالدين في حياة الطفل الرياضية.

من المهم العثور على برنامج رياضي يتناسب مع قدرات طفلك. وإذا كان لطفلك احتياجات خاصة على سبيل المثال، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الربو أو الإعاقة الجسدية، اسأل عما إذا كان بإمكان المدربين تلبية هذه الاحتياجات، بشكل أو بآخر قد يطلب المدربون مساعدتك والمزيد من المعلومات حول احتياجات طفلك. يجب عليك أيضًا التفكير في قدرتك على دعم مشاركة طفلك.

تذكر دائمًا أن تبقى مثال وقدوة ملهمة وإيجابية لطفلك، وابحث عن طرق لتشجيعه أثناء المسابقات أو التمربن. ناقش أي مخاوف قد تكون لديك بشأن أسلوب التدريب أو سلوك أعضاء الفريق أو الفرق الأخرى على انفراد مع المدربين.
يجب أن يفكر الآباء عادةً في استمتاع أطفالهم بالرياضة ونجاحهم فيها، ولكن مفاتيح الاستمتاع بتجاربهم الرياضية تكمن في يديك أولاً من خلال مساعدتهم في اختيار الرياضة المناسبة ثم من خلال كونهم نموذجًا يحتذى به للروح الرياضية والالتزام. اسأل طفلك “هل استمتعت باللعبة؟” بدلاً من “هل فزت؟”.

اقرأ أيضًا: كيف تحمي طفلك من التحرش؟

المصادر:

1- stanford
2- unicef

3- jbcn

4– better health

عملية التطور من خلية جنينية إلى تكوين رأس وذيل (عظام الذيل) لدى الجنين هي أكثر المراحل الحساسة في نمو الجنين. كما أن إعادة تنظيم شكل خلايا الجنين من شكل كروي في المراحل الأولى إلى شكل طولى يبدأ برأس وينتهي بذيل (عظام الذيل) هو أمر يصعب دراسته نظرًا لأنها تحدث في المراحل الأولى كما أنها تكون في محجَم داخل حيز رحم الثدييات مما لا يعطي حرية كبيرة لدراسته. لذا خلال هذا المقال سنتعرف لماذا تنمو أجسادنا وأجساد الثدييات على محور طولي؟

الاستطالة المحورية

استطاع العلماء في معهد جلادستون تكوين خلايا عضّية تحاكي المراحل الأولى في نمو الجهاز العصبي لدى الجنين. استطاع العلماء عن طريق هذه المحاكاة فهم كيفية تموضع خلايا الحبل الشوكي في جنين الإنسان.
بعد عدة أسابيع من التخصيب يبدأ جنين الإنسان بتكوين خلايا الظهر وتنمو خلايا الحبل الشوكي. يبدأ ذلك النمو بداية من أسفل المخ ممتدًا ليكوّن عظام الذيل وتُعرف تلك العملية ب “الاستطالة المحورية- axial elongation”. وهذا ما يضعنا أمام تساؤل، لماذا تنمو أجسادنا على محور طولي؟[1]

آلية اكتشاف الجينات

بينما كان العلماء من معهد جلادستون يعملون على تطوير عضيات من خلايا المخ، لاحظوا عند تعريض تلك العضية لبعض العوامل والظروف المعينة أنها تقوم بالاستطالة تلقائيًا. وكان النمو في تلك العضّية يشبه نمو الحبل الشوكي في الجنين الذي يبدأ على شكل كورة من الخلايا التي تستطيل لتكوّن الحبل الشوكي بداية من الرأس إلى الذيل.
بداية من تلك النقطة كثف الباحثون جهودهم لتحديد الإشارات المتسببة في استطالة تلك العضّية. قام الباحثون بدراسة أي جينات تنشط أو تخمل أثناء استطالة تلك العضّية على مدار أسبوعين. ووجدوا أن النمط الخلوي والجزيئي لتلك العضيّة مشابه للمراحل الأولى لتطور أجنة الفئران.
وعلى الفور قام الباحثون باستخدام تقنية “كريسبر- كاس9 – CRISPR-Cas9” لقطع الجين الذي يُعتقد أنه مهم في عملية تكون الحبل الشوكي، ومن ثم تكوين عضية جديدة من هذه الخلايا المعدلة. وبتكرار تلك العملية مرات عدة إلى أن وجدوا العضية التي لم تستطيل ومنها استطاع الباحثون تحديد هوية الجين المسؤول عن الاستطالة المحورية.[2][1]

استفادة مستقبلية

أوضح الباحثون أنه يمكن استخدام تلك العضيات لدراسة تأثير الأدوية والسموم و التعرضّات البيئية المختلفة على الجهاز العصبي للجنين. حيث تضمن تلك العضيات الإجابة عن الأسئلة الغير واضحة بخصوص التأثيرات المختلفة على اَلْأَجِنَّة دون توريطها.[1]

نمو الجنين على محور طولي

في دراسة أخرى في جامعة كامبريدج استطاع العلماء استزراع جنين بشري في المعمل ودراسته لمدة 14 يوم. بعد دراسات عميقة وكثيرة على المستوى الجزيئي خلال مراحل تكون الجنين. اكتشف العلماء مجموعة من الخلايا معروفة باسم “hypoblast” هي المسؤولة عن نمو الجنين على محور طولي من الرأس إلى الذيل.[3][4]

مصادر

1. phys
2. biologists
3. phys
4. nature