7 نصائح لتتفوق في نهايات الشطرنج Endgame

هذه المقالة هي الجزء 6 من 10 في سلسلة تعلم كيف تلعب الشطرنج للمبتدئين

تحدثنا في المقال السابق عن مرحلة وسط الدور، وأهم نصائح تلك المرحلة، وكذلك عن الفرق بين التكتيك والاستراتيجية. ذلك بعد أن كنا نتحدث في المقال الأول عن مرحلة الافتتاح وأهم قواعدها التي ستجعلك متفوقًا على خصمك في بداية الدور، إن طبقت تلك النصائح بالطبع. وبناءً على ما سبق، فإن من الأحرى بنا أن نتحدث عن نهايات الشطرنج Endgame، والتي قد تظن أنها أسهل المراحل بسبب قلة عدد القطع مثلًا، ولكن صدقني، فالأمر ليس بهذه السهولة على الإطلاق.

متى تبدأ مرحلة نهاية الدور Endgame؟

بعد انتهاء مرحلة وسط الدور، يبدأ عدد القطع في النقصان، قطعة بعد قطعة، وعلى أساس القطع القليلة المتبقية يمكننا أن نعلن رسميًا عن بداية تلك المرحلة. بل ونعطيها اسمًا أيضًا؛ فمثلًا، إذا تم تكسير جميع قطع الخصمين وتبقى الوزيرين، نطلق على الموقف “نهايات الوزراء”. نفس الأمر ينطبق على بقية المواقف؛ أي “نهايات الأحصنة”، أو “نهايات الفيلة”، أو “نهايات القلاع”، وهكذا. ويمكنك التأكد من البداية الفعلية لنهاية الدور، إذا كان بإمكانك إشراك الملك في الدور بدون قلق.

وعلى الرغم من قلة القطع، إلا أن تلك المرحلة تخفي الكثير من التعقيد الذي لا يوجد في المراحل الأخرى. فحتى أبطال العالم أنفسهم يعانون من تلك المرحلة، كيف لا وهي تتطلب كم هائل من الدراسة والتفكير العميق قبل أن تفكر في نقلتك القادمة.

نصائح مرحلة نهاية الدور

تعلم كيف تُميت الملك

دعني أوضح، هناك طرق وأنماط شهيرة يتم بها هزيمة الخصم؛ فمثلًا عندما تضع الوزير أمام الفيل أو القلعة وتوجه هذا “المزيج” نحو أضعف بيدق بجوار الملك، فسيعرف الخصم أنك تنوي على هزيمته في نقلتك القادمة، هذا أبسط مثال، والذي يتضمن خطة نابليون الشهيرة مثلًا، وهي المفضلة عند أغلب المبتدئين. تلك “التراكيب” بين القطع لها أسامٍ وأنماط معروفة، مثل مدفع أليخين Alekhine’s gun، والذي يمكنك تكوينه بوضع الوزير أسفل القلعتين استعدادًا لشن هجومًا عموديًا قاتلًا على الملك، هذا أحد الأمثلة.

من المهم جدًا أن تتعلم كيف تُميت ملك الخصم باستخدام الملك والوزير، والملك والقلعة، والملك والحصان والفيل، والملك والحصان والقلعة، وهكذا. تلك الأنماط لا مفر من تعلمها، ستأتي عليك مباريات يضيق بك الوقت فيها وتجد نفسك متعادلًا مع خصمك على الرغم من تفوقك الكاسح، ذلك بسبب عدم معرفتك بتلك الأنماط ومحاولتك العشوائية في قتل ملكه بتحريك القطع في أماكن خاطئة. ولكن لا تقلق، فتلك الأنماط سهلة التعلم جدًا وهناك آلاف الفيديوهات على اليوتيوب يمكنك أن تستعين بها، سنضع ما يساعدك منها في المصادر.

مدفع أليخين

بسط الوضع عند امتلاك الأفضلية

إذا كنت متوفقًا بقطعة أو أكثر على الخصم ووجدت نفسك في موقف يسمح لك بالفوز، بسط الوضع على الفور. اكسر قطعك مع قطع خصمك وأنه الدور بكل سلاسة، حتى لو على حساب الفرق في القطع؛ فمثلًا، إذا كنت تمتلك حصانين وقلعة وبعض البيادق الفعالة، وكان خصمك يمتلك فيلًا أو حصانًا مزعجًا، يمكنك أن تكسر قلعتك مع قطعته الأقل في القوى، وبالأخص لو كانت تلك القطعة حصانًا؛ فحركته لا تؤتمن. ذلك التبسيط من مصلحتك لأنه سيضمن لك الفوز دون أن تقع في فخ التكتيكات.

حركة الحصان الخادعة Knight fork

يجب على الملك أن يشارك

لا يمكنني أن أوضح مدى أهمية هذه النصيحة والتي تعد من أهم النصائح في النهايات. أصلًا عرفنا النهايات في البداية بأنها المرحلة التي يمكن أن يشارك فيها الملك في اللعب. في كثير من نهايات الأدوار، يكون الملك هو القطعة الحاسمة. يجب أن تحافظ عليه بالتأكيد، ولكن لا تنس أن الملك يمكنه أن يتحرك خطوة واحدة في جميع الاتجاهات، مدافعًا عن قطعك ومهددًا لقطع الخصم.

مشاركة الملك في النهايات

اهتم بالبيدق السالك Passed pawn

إذا كنت تمتلك قطعًا مشابهة لخصمك، ولكنك تتميز عليه بامتلاكك بيدقًا سالكًا، فعلى الأرجح أنك ستفوز في المباراة. البيدق السالك هو البيدق الذي لا يمكن إعاقته ببيدق آخر في طريقه نحو الصف الثامن، أو الثاني (إذا كنت تلعب بالقطع السوداء). من يملك بيدقًا سالكًا، يجب عليه أن يستثمر فيه ويجعل اللعب يتمحور حوله، سواء بمحاولة ترقيته، أو عن طريق جعل ملك الخصم ينشغل بإيقافه. وبالتالي تدخل انت على بيادقه وتتخلص منها كما هو موضح بالصورة. ويجب أن تتذكر دائمًا أن تكسر قطع الخصم إذا امتلكت تفوقًا ملحوظًا، والبيدق السالك أفضل مثال لتطبيق هذه القاعدة.

استخدام البيدق السالك لإلهاء ملك الخصم

استغل الأغلبية البيدقية Pawn majority

يمكننا اعتبار هذه النصيحة أحد تطبيقات النصيحة السابقة. ففي النهايات، ستجد أنك في كثير من الأحيان تمتلك أغلبية بيدقية على أحد الجانبين تمكنك من خلق بيدقًا سالكًا لتحاول ترقيته أو تُلهي به ملك الخصم. فقط احذر من اللعب المضاد لدى خصمك. فمن المرجح أيضًا أن يمتلك خصمك أغلبية بيدقية على الجانب الآخر ويحاول أن يتبع نفس الاستراتيجية معك. لذلك حاول أن تسرع وتستغل المبادرة The initiative عن طريق دفع تلك البيادق والخروج منها ببيدق سالك؛ ففي الصورة الموضحة، يجب أن تدفع البيادق الثلاثة لتكسر اثنين منهم ببيدقين لدى الخصم وتدفع بيدقًك الثالث المتبقي ليصبح بيدقًا سالكًا.

استغل الأغلبية البيدقية

مركبات الألوان Color complex

هذه النصيحة ليست للنهايات فقط، بل يمكنك اتباعها من أول الدور، لكنها تكثر في النهايات. في نهايات الأفيال بالتحديد. فلنفترض أنك تملك فيلًا للمربعات السوداء، وخصمك يمتلك فيلًا يسيطر على المربعات البيضاء أو العكس، هنا يجب أن تتبع خطةً معينة. تلك الخطة تقتضي وضع بيادقك كلها على المربعات السوداء، والتي ليس لفيل خصمك أيةُ سيطرة عليها. أيضًا حاول أن تثبت بيادق خصمك على نفس مربعات لون فيلك لتستطيع أن تأكلها بسهولة.

هنا نرى جودة الفيل الأبيض عكس نظيره الأسود بسبب البيادق

اقطع الطريق على ملك الخصم

كما تحدثنا سابقًا، فمشاركة الملك في النهايات أمر لا مفر منه إذا كنت تفكر بالفوز. وبينما تحاول إدخال ملكك في جو المباراة وجعله مشاركًا أساسيًا في المعركة، يحاول خصمك كذلك ألا يقف مكتوف الأيدي ويشارك بملكه أيضًا. فماذا لو قطعت الطريق على ملك الخصم؟ بالتأكيد ستمتلك أفضلية ساحقة. كيف يمكنك قطع الطريق على ملك خصمك؟ عن طريق الحد من حركته سواء عن طريق البيادق، أو أي قطعة أو مجموعة قطع أخرى، ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا وفعالية تكون عن طريق القلعة.

استخدام القلعة لقطع الطريق على الملك

المصادر:

1- Master class

2- Chess.com

3- Chess strategy online

كيف تعزز ذاكرتك بطريقة Loci اليونانية القديمة؟

كيف تعزز ذاكرتك بطريقة Loci اليونانية القديمة؟

لطالما تعلمنا من الأساطير القديمة وزودتنا بمعلومات عن الحضارات من أحداث وثقافات وعلاقات وتحالفات بشرية… ومن أشهر الأساطير هي أساطير الإغريق (اليونانيون القدماء).

كان للأساطير اليونانية تأثيرًا بليغ على الفنون وآداب وثقافة الحضارة الغربية والتي أخذت الكثير من الثقافة اليونانية. وسنلاحظ ذلك مثلًا في اللغة الإنجليزية وآدابها، فالعديد من الكلمات المستخدمة حديثًا مشتقة من اللغة اليونانية، فحوالي 150,000 كلمة في اللغة الإنجليزية من اليونانية القديمة. وكانت الأساطير متعلقة بالآلهة وأبطال وطقوس الإغريق القدماء. كذلك استلهم الشعراء والفنانيين من العصور القديمة من الأساطير اليونانية وحتى وقتنا الحاضر. [1,2]

ففي هذا المقال ستعرف كيف تعزز ذاكرتك بطريقة Loci اليونانية القديمة؟

الذاكرة في الحضارة اليونانية القديمة ومن هي نيموزين؟

هل سبق لك مشاهدة مقاطع فيديو يتنافسون فيها الأشخاص في مسابقات للذاكرة. ففي 2015، تمكن «أليكس مولين-Alex Mullen» من تذكر 3029 رقم بترتيبهم الصحيح وهذا جعله يدخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية. حيث أخذ اللاعبين ورقة بها آلاف من الأرقام ولديهم ساعة واحدة فقط؛ لحفظ أكبر عدد ممكن. هنا بالتأكيد خطر ببالك سؤال كيف يفعلون ذلك؟ كيف يمكنهم حفظ مجموعة من الحقائق أو الأرقام العشوائية في فترة زمنية قصيرة! هل يمكنني تعلم هذا وكيف؟ نعم يمكنك، وستعرف ذلك في السطور القادمة…

لعبت الذاكرة دورًا هامًا في حياة راوي القصص اليوناني القديم وكانت إحدى أشهر الآلهة «نيموزين-Mnemosyne»، إلهة الذاكرة وكانت ابنة أورانوس وغايا وكانا يجسدان السماء والأرض.

الإلهة «نيموزين-Mnemosyne»، إلهة الذاكرة

كما ذكرنا أن نيموزين هي إلهة الذاكرة أو الحفظ في الأساطير الإغريقية ونرى في مزاراتهم أنها تم تصويرها بجانب بناتها الملهمات. حيث تقول الأسطورة أن زيوس أخذ شكل بشري وجامع نيموزين لمدة تسع ليال، فأنجبت تسع بنات وكانوا يشاركون في الأدب والعلوم والفنون. فمنهم: «كاليوبي-Calliope» في الشعر الملحمي و«كليو-Clio» في التاريخ و«يوتيربي-Euterpe» في الموسيقى و«إراتو-Erato» في الشعر الغزلي و«ميلوميني-Melpomene» في الفن المسرحي و«بوليهمنيا-Polymnia» في الشعر المقدس و«تيريسيكوي-Terpsichore» في الرقص و«ثاليا-Thalia» في الكوميديا و«أورانيا-Urania» في علم الفلك. [4]

كذلك كان يُطلق اسم نيموزين على نهر في العالم السفلي، واعتقد الإغريق القدماء أنه قبل أن تتجسد أرواح الموتى. سيُطلب منهم شرب الماء من نهر العالم السفلي المسمى «ليثي-Lethe» والذي يعنى نهر النسيان والشرب منه يتسبب في نسيان الروح لحياتها السابقة. ويتدفق نهر نيموزين بالتوازي مع نهر ليثي والذي يجعل الشخص يتذكر.

كيف نزيد سعة ذاكرتنا؟

هناك عاملان رئيسان لزيادة سعة ذاكرتك وهما الأسلوب الصحيح المستخدم في التذكر والوقت (المزيد من الوقت للتدريب).

فنظرًا لاهتمام اليونان قديمًا بالذاكرة. فقد طوروا طرق منذ آلاف السنين لمساعدتهم في حفظ الخطب الطويلة وتبنى الرومان فيما بعد هذه الطرق. [3,4]

واحدة من هذه الطرق هي طريقة (Loci) أو «قصر الذاكرة-Memory Palace» أو رحلة الذاكرة والتي استُخدمت لفترة طويلة في العالم الغربي.

قصة الذاكرة مع اليونانيين

وفقًا للكاتب والخطيب الروماني «شيشرون-Cicero»، اكتُشفت هذه الطريقة من قِبل شاعر
يوناني يُسمى «سيمونيدس-Simonides» من سيوس وهي الآن كيا باليونان.

يحكي شيشرون أنه بعد تقديم سيمونيدس قصيدته، استُدعى للخارج وإنهار سقف قاعة المآدب (وهي قاعة يكون فيها الضيوف يعرفون بعضهم البعض، مدعون لتناول الطعام ويجتمعون لهدف الاحتفال في الغالب) وسُحق الضيوف وماتوا وتشوهت جثثهم لدرجة يصعب التعرف عليهم. تلك الحادثة جعلت من الصعب التعرف على هوية الموتى وكان مطلوب تحديد هويتهم لدفنهم بطريقة صحيحة. لكن تمكن سيمونيدس من التعرف عليهم من خلال ذاكرته البصرية حول مكان جلوس الضيوف حول الطاولة وذلك بطريقة «Loci» والتي تستطيع منها تذكر أي شيء من خلال ربط شيء بصورة ذهنية لموقع أو مكان ما. [4]

ما هي طريقة Loci أو قصر الذاكرة بالتفصيل؟

تعتمد طريقة Loci على التصور العقلي للأشياء التي ينوي الشخص تذكرها ويتم وضع هذه الأشياء بترتيب معين في أماكن مختلفة على طول طريق مألوف للشخص.(أي تربط الأشياء التي نريد تذكرها بأماكن معينة).

مثال:


لنفترض أن أحد طلب منك حفظ قائمة من الكلمات العشوائية مثل وعاء، وكتاب، وأسد، وسيارة…

في خطوتنا الأولى، سنتخيل موقعًا أو مكان تعرفه عن ظهر قلب جيدًا مثل شقتك. تمشي الآن في شقتك، بداية من المدخل والذهاب إلى طريق معين، فتفتح الباب وتخلع حذائك وتضعه على الأرض وتعلق معطفك ومن ثم تنتقل إلى غرفة المعيشة وتجلس على الأريكة.

التصور الذهني

الآن أثناء تجولك في شقتك، تضع الكلمات من القائمة التي تحتاج إلى حفظها كصور في مواقع محددة في شقتك. فمثلًا ترى باب شقتك وتعتقد أنه سيكون استبدال مقبض الباب بوعاء أمر جيد. فتحرك المقبض وتعلق الوعاء على الباب ومن ثم تدخل وتخلع حذائك وتضعه على كومة كبيرة من الكتب، ثم تعلق معطفك وتتصور أن أسد معلق يرحب بك. تمشي إلى غرفة المعيشة حيث تقرر وضع سيارة ضخمة على الأريكة. [4]

عندما تحتاج استرجاع تلك القائمة، ستتذكر ذلك الشكل المنهجي الذي ربطت فيه القائمة بالأشياء التي في منزلك. فباستخدام الصور الذهنية والقصص الغريبة التي تكون ذات مغزى ستتذكر بشكل أفضل.

وعند سؤالك لأي من رياضيين الذاكرة عن كيفية حفظهم لكم كبير من المعلومات. سيخبرونك بطريقة Loci أو قصر الذاكرة التي صقلوها على مدار ساعات من التدريب. ولا تكون الصور الذهنية مصحوبة فقط بأماكن بل بروائح وأصوات كذلك… [3,4]

وكما ذكرت صحيفة «الغارديان-Guardan»: “أنه بعد قضاء أشخاص ستة أسابيع في استخدام قصر الذاكرة. زاد عدد الكلمات التي يمكنهم حفظها خلال فترة زمنية قصيرة إلى الضعف. وأصبح أداؤهم مثير للدهشة بعد أربعة أشهر”. [4]

اقرأ أيضًا: ثلاث عادات لدماغ صحي.

المصادر

  1. greek mythology
  2. britannica
  3. learningscientist
  4. ancient

كورونا تتسبب في ارتفاع معدلات الجوع حول العالم

أدت جائحة كورونا خلال عام 2020 والعام الحالي، إلي زيادات حادة وواسعة النطاق في انعدام الأمن الغذائي العالمي، وواجه عدد كبير من البلدان مستويات متزايدة من انعدام الأمن الغذائي الحاد، مما أثر على الأسر في كل بلد تقريبًا. وأظهرت الاستطلاعات الهاتفية التي أجراها البنك الدولي في 48 دولة، أن عددًا كبيرًا من الناس يعانون من نقص السعرات الحرارية والتغذية الضعيفة، والتى من الممكن أن يكون لها أكبر الآثر على النمو المعرفي للأطفال.[1]

معدلات انعدام الأمن الغذائي حول العالم

في منتصف عام 2010، بدأ معدل الجوع في الارتفاع محطماً الآمال، ومما يثير القلق أن المعدل قد ارتفع في عام 2020 من حيث القيمة النسبية والمطلقة متجاوزًا النمو السكاني، وتشير التقديرات إلي أن حوالي 9,9% من الأشخاص عانوا من نقص التغذية عام 2020، مقارنة ب8,4% في عام 2019.

وأظهرت التقديرات أن أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من نقص التغذية يعيشون في آسيا ويقدر عددهم بنحو 418 مليون شخص؛ كما أن أكثر من ثلث الأشخاص يتركزون في أفريقيا ويقدر عددهم حوالي  282 مليون شخص،  ونسبة أقل في أمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي ويقدر عددهم بنحو60 مليون شخص.

وبالنسبة للقياسات الأخري فإن أكثر من 30% من سكان العالم، افتقروا إلى الوصول إلى الغذاء الكافي على مدار عام2020،  لكن أكبر ارتفاع في معدلات الجوع كان في أفريقيا، حيث يقدر معدل انتشار نقص التغذية  بنسبة 21% وهو أكثر من ضعف مثيله في أي منطقة أخرى.

آثار انعدام الأمن الغذائي على الأطفال والبالغين

في عام 2020، أشارت التقديرات إلى أن أكثر من 149 مليون طفل دون سن الخامسة يعانون من التقزم، أو أقصر من أن يتناسب طولهم مع أعمارهم، وأن أكثر من 45 مليون طفل يعانون من الهزال، وما يقرب من 39 مليون يعانون من زيادة الوزن. وعلى الصعيد العالمي فإن ما يقرب من ثلث النساء في سن الإنجاب يعانين من فقر الدم.

أزمة الغذاء الناجمة عن فيروس كورونا

في أجزاء كثيرة من العالم، تسبب الوباء في فترات ركود وحشية وعرّض الوصول إلى الغذاء للخطر.[2] وأشار التقرير العالمي لأزمات الغذاء لعام 2021إلي أن وباء كورونا قد زاد بشكل كبير من خطر الجوع الشديد في بعض مناطق العالم.[3]

 ومع ذلك، فإن معدل الجوع بدأ في الزيادة في العالم قبل حدوث الجائحة. ووفقًا للاتجاهات الحالية، تقدر حالة الأمن الغذائي والتغذية في العالم أن هدف “القضاء على الجوع بحلول عام 2030”  من أهداف التنمية المستدامة، سيفتقده ما يقرب من 660 مليون شخص.[4]

وتشير دراسة حديثة لمنظمة الأمم المتحدة إلى أن الجوع في المنطقة العربية مستمر في الارتفاع، مما يهدد جهود المنطقة لتحقيق خطة التنمية المستدامة لعام 2030، بما في ذلك هدف القضاء على الجوع، وأن أكثر من 51 مليون شخص في المنطقة يعانون من الجوع.  [5]

أزمة الغذاء وإهدر الطعام

تقدر منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة أن حوالي 815 مليون شخص في العالم يعانون من نقص التغذية المزمن. وعلى الجانب الأخر فإن ما يقرب من ثلث الطعام حول العالم يتم إهداره، وحسب بعض التقديرات فإن حوالي 1,3 مليار طن من الطعام يهدر كل عام في جميع أنحاء العالم.

كل هذه النفايات لها تكاليف اقتصادية وبيئية واجتماعية ضخمة، فعلى سبيل المثال تعتمد الزراعة على العديد من الموارد كالطاقة والمياه، وإهدار الطعام يعني إهدار لتلك الموارد.[6]

الحلول المقترحة للحد من الجوع 

بحلول عام 2030 فإن حوالي 660 مليون شخص قد لا يزالون يعانون من الجوع، وقد يرجع ذلك إلى الآثار الدائمة لوباء فيروس كورونا على الأمن الغذائي العالمي.[7]

وتحذر الشبكة العالمية لأزمات الغذاء من أن الاتجاهات البيئية والاجتماعية والاقتصادية طويلة الأجل التي تتفاقم بسبب تزايد الصراع وانعدام الأمن تؤدي إلى عدم قدرة النظم الغذائية الزراعية على الصمود.

وبالتالي لمواجهة هذه التحديات فإنه لا بد من تكثيف الجهود لتعزيز أنظمة الأغذية الزراعية المرنة والمستدامة اجتماعيا وبيئيا واقتصاديا.[8]

ولا بد من اتخاذ إجراءات عاجلة لا سيما إجراءات لمعالجة الأسباب الرئيسية لانعدام الأمن الغذائي وسوء التغذية وأوجه عدم المساواة التي تؤثر على وصول الغذاء إلي الملايين.[9]

المراجع

(1)worldbank

 (2),(4) who

(3)fsinplatform

(5)unicef

)(6)ucdavis

(7),(9)fao

(8)weforum

Image source:worldbank

توقعات جوائز نوبل 2021، من سيفوز؟

توقعات جوائز نوبل 2021، كيف نعرف من سيفوز بجوائز نوبل 2021؟ وكيف تنجح «تحليلات كلارفيت-Clarivate Analytics» في توقع الفائزين بجائزة نوبل على مر الأعوام؟ وهل ستصدق توقعات جوائز نوبل 2021 ؟

27 نوفمبر 1895: وقع ألفريد نوبل وصيته الأخيرة ومنح النصيب الأكبر من إرثه المادي لسلسلة من الجوائز في الفيزياء والكيمياء وعلم وظائف الأعضاء والطب والأدب والسلام – باسم جوائز نوبل وتُمنح “لأولئك الذين منحوا، خلال العام السابق، أكبر فائدة للبشرية”.

ميدالية نوبل

ما هي «تحليلات كلارفيت-Clarivate Analytics»؟

سيكتشف العالم الفائزين بجوائز نوبل 2021 خلال أقل من أسبوع حيث تعلن الجوائز الأهم علميًا كل عام يوم الاثنين الأول من شهر أكتوبر وهو يوافق 4 أكتوبر هذا العام، لكن بدأت الإثارة من الآن، حيث يحاول العديد من المحللين التنبؤ بمن يحصد الجوائز كل عام.

ومن أهم المتوقعين سنويًا شركة «كلاريفيت-Clarivate» التي تأسست عام 2016 وتدير مجموعة من الخدمات العلمية تركز بشكل كبير على تحليلات البحث العلمي والأكاديمي، وبراءات الاختراع ومعايير الامتثال للجودة والاختبارات الصيدلانية والتكنولوجيا الحيوية.

تدير كلاريفيت منصة «شبكة العلم – Web of Science» وهي قاعدة بيانات معروفة في الوسط العلمي للأبحاث العلمية وتنشر من خلالها قائمة الباحثين الأكثر تأثيًرا في العالم سنويًا تحت مسمى «كلاريفيت الاستشهاد-Clarivate Citation» منذ تسعة عشر عامًا، وتستند إلى بيانات النشر والاقتباس لـ 52 مليون مقالة علمية مفهرسة في قاعدة بياناتهم منذ عام 1970 حتى الآن.

«إذا كنت قد رأيت أبعد، فذلك بالوقوف على أكتاف العمالقة.»

إسحاق نيوتون

لماذا تعد «كلاريفيت الإستشهاد-Clarivate Citation» أهم مؤشرات نوبل؟

يتم اختيار الفائزين بجوائز الاستشهاد عن طريق تحديد الأوراق البحثية الرائدة في مجالاتها والتي تم الاستشهاد بها أكثر من 2000 مرة خلال السنوات العشر الماضية في أبحاث علمية أخرى من نفس المجال وهم 5700 بحث فقط أي أقل من 0.01% من الأبحاث!

ويتم اختيار الباحثين لأدائهم الاستثنائي في واحد أو أكثر من المجالات العلمية؛ من بين هؤلاء الحاصلين على «جوائز الاستشهاد-citation laureates» هناك 59 شخصًا حصلوا على جوائز نوبل بعد ذلك بوقت قصير!

«كلاريفيت الإستشهاد-Clarivate Citation»، توقعات جوائز نوبل 2021

الطب وعلم وظائف الأعضاء

جان-بيير شانجوا

«لمساهمته في فهمنا للمستقبلات العصبية وخاصة تحديد مستقبلات الأسيتيل-كولين النيكوتينية وخصائصها الفراغية»

«جان-بيير شانجوا-Jean-Pierre Changeux» فرنسا |  الولايات المتحدة الأمريكية. أستاذ فخري  في كوليج دو فرانس ومعهد باستور بباريس؛ الكلية الدولية. معهد كافلي المخ والعقل. وجامعة كاليفورنيا سان دييغو، سان دييغو،كاليفورنيا.

«تاداميتسو كيشيموتو»

و«تاداميتسو كيشيموتو-Tadamitsu Kishimoto» اليابان

أستاذ مختبر تنظيم المناعة، مركز أبحاث WPI لبحوث علم المناعة الرائدي، جامعة أوساكا، أوساكا.

«توشيو هيرانو»

«توشيو هيرانو-Toshio Hirano» اليابان

رئيس المعاهد الوطنية لعلوم وتكنولوجيا الكم والإشعاع، تشيبا. أستاذ فخري  بجامعة أوساكا، أوساكا.

لتحديدهم وعزلهم فيروس هانتا، كعامل الحمى النزفية المصحوبة بمتلازمة الكلى.

«كارل م. جونسون»

«كارل م. جونسون-Karl M. Johnson» الولايات المتحدة الأمريكية، وقد عمل سابقًا في مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها؛ ويعمل كأستاذ مساعد فخري بجامعة نيو مكسيكو.

«هو وانغ لي»

و«هو وانغ لي-Ho Wang Lee» كوريا الجنوبية وهو أستاذ فخري بجامعة كوريا، سيول، والرئيس السابق وعضو الأكاديمية الوطنية للعلوم.

لاكتشافهم بروتين Interleukin-6 ووصفهم خواصهُ الفسيولوجية والباثولوجيا التي ساهمت في تطوير علم الدواء.

الكيمياء

«باري هاليويل»

لأبحاثه الرائدة في كيمياء الجذور الحرة، بما في ذلك دور الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في إحداث الأمراض للبشر.

«باري هاليويل-Barry Halliwell» سنغافورة، وهو مستشار التعيينات الأكاديمية والتميز البحثي, نائب رئيس جامعة سنغافورة الوطنية (NUS)؛ ورئيس المجلس الاستشاري الطبي الحيوي وكالة العلوم والتكنولوجيا والبحوث (A * STAR)، وأستاذ  قسم الكيمياء الحيوية، كلية يونغ لو لين للطب، بجامعة سنغافورة الوطنية.

«وليام ل.جورجنسن»

لدراسته وإيجاده طرقًا ذكية في الكيمياء الحاسوبية للأنظمة العضوية والجزيئية الحيوية في المحاليل، مما يساهم في تصميم وتصنيع الأدوية الجديدة.

«وليام ل.جورجنسن-William L. Jorgensen» الولايات المتحدة الأمريكية، ويعمل أستاذًا في الكيمياء في قسم الكيمياء، جامعة ييل، نيو هيفن، كونيتيكت.

«ميتسو ساواموتو»

لاكتشاف وتطوير البلمرة الجذرية الحية المحفزة بالمعادن.

«ميتسو ساواموتو-Mitsuo Sawamoto» اليابان، ويعمل كأستاذ بمعهد بحوث الحدود، جامعة تشوبو، كاسوجا، إيتشي، وأستاذ فخري بجامعة كيوتو، كيوتو اليابان.

الفيزياء

«أليكسي واي كيتاييف»

للحساب الكمي الطوبولوجي، حيث يتم تشفير المعلومات الكمومية وحمايتها باستخدام الخصائص الطوبولوجية للأنظمة متعددة-الأجسام.

«أليكسي واي كيتاييف-Alexei Y. Kitaev» الولايات المتحدة الأمريكية، وهو أستاذ بأكاديمية رونالد وماكسين ليندي للفيزياء النظرية والرياضيات، معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا ومعهد المعلومات والمادة الكمية، باسادينا، كاليفورنيا.

«مارك إي جي نيومان»

لإجراء أبحاث واسعة النطاق حول أنظمة الشبكات بما في ذلك العمل على بنية المجتمع ونماذج الرسم البياني العشوائية

«مارك إي جي نيومان-Mark E. J. Newman» الولايات المتحدة الأمريكية، وهو أستاذ بجامعة أناتول رابوبورت المتميزة للفيزياء، قسم الفيزياء ومركز دراسة النظم المعقدة، جامعة ميشيغان، آن أربور، ميتشيغن.

«جورجيو باريزي»

للاكتشافات الرائدة في الديناميكا اللونية الكمومية وفي دراسة الأنظمة المعقدة المضطربة.

«جورجيو باريزي-Giorgio Parisi» إيطاليا، وهو أستاذ فخري للفيزياء النظرية، جامعة روما لا سابينزا، روما.

الاقتصاد

«ديفيد ب.أودريتش»

للبحث الرائد في ريادة الأعمال والابتكار والمنافسة.

«ديفيد ب.أودريتش-David B. Audretsch» الولايات المتحدة الأمريكية، ويعمل كأستاذ متميز ورئيس قسم للتنمية الاقتصادية، ومدير معهد استراتيجيات التنمية، كلية أونيل للشؤون العامة والبيئية، جامعة إنديانا، بلومنغتون، إنديانا.

و«ديفيد ج تيس-David J. Teece» الولايات المتحدة الأمريكية، مدير مبادرة توشر لإدارة رأس المال الفكري، أستاذ إدارة الأعمال معهد ابتكار الأعمال، كلية هاس للأعمال، جامعة كاليفورنيا، بيركلي، بيركلي، كاليفورنيا.

«جويل مكير»

لدراسات تاريخ وثقافة التقدم التكنولوجي وعواقبه الاقتصادية.

«جويل مكير-Joel Mokyr»الولايات المتحدة الأمريكية، حاصل على أستاذية روبرت هـ. ستروتز في الآداب والعلوم، وأستاذ الاقتصاد والتاريخ، جامعة نورث وسترن، إيفانستون، إلينوي.

«كارمن م.رينهارت»

«كارمن م.رينهارت-Carmen M. Reinhart» الولايات المتحدة الأمريكية، حاصلة على أستاذية مينوس أ. زومباناكيس في النظام المالي الدولي، كلية هارفارد كينيدي، كامبريدج، ماساتشوستس.

«كينيث س. روجوف»

«كينيث س. روجوف-Kenneth S. Rogoff» الولايات المتحدة الأمريكية، وهو أستاذ الاقتصاد وحاصل على أستاذية توماس د. كابوت في السياسة العامة، قسم الاقتصاد، جامعة هارفارد، كامبريدج، ماساتشوستس.

للمساهمات في الاقتصاد الكلي الدولي ورؤى حول الديون العالمية والأزمات المالية.

هكذا جاءت توقعات كلاريفيت، فهل ستصدق؟ هذا ما سنتابعه سويًا في 4 أكتوبر القادم، تابعونا.

الشاي الأخضر، التركيب، والفوائد،والأساطير، وموانع الاستخدام

استخدم اليابانيون والصينيون الشاي الأخضر منذ ما يربو على ألفي سنة قبل الميلاد. [1، 2] ويتم الحصول عليه في الغالب الأعم من أوراق شجيرات نبتة كاميليا صينية Camellia sinensis. ويشتهر بكونه يساعد في زيادة معدلات حرق الدهون وتحسين الاداء الذهني والوقاية من السرطان وغير ذلك من الاستخدامات العلاجية. لكن ما مدى صحة هذه المزاعم؟ ومما يتكون الشاي الأخضر؟ وما الفرق بينه و بين الأسود؟ وما هي موانع استخدامه؟ كل هذا وغيره نتعرف عليه في المقالة التالية.

مكونات الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الاخضر على:

1- بولي فينولات (متعدد الفينول Polyphenols): تشكل ما يزيد على 90%من مكوناته ويعد أهمها هي الكاتشينات Catechins وعلى رأسها إبيجاللوكاتشين-3-جالات Epigallocatechin-3-gallate. حيث يعتبر الشاي الأخضر هو أغنى مصدر طبيعي معروف بالكاتشينات.

2- ثيانين Theanine.

3- كافيين Caffeine.

4- معادن وفيتامينات ومواد أخرى بنسب ضئيلة. [1]

الفرق بين الشاي الأسود والأخضر

طريقة التحضير

يتم تحضير الشاي الأخضر بأن يتم تسخين الأوراق فور قطفها بالتعريض للبخار أو حرارة مرتفعة في أوانٍ. وذلك حى يتم تثبيط الإنزيمات التي تقوم بأكسدة بعض مكوناته ومن ثم يحتفظ بهذه المكونات الفريدة والطعم الأقل حدة من الشاي الأسود. في المقابل يتم تحضير الشاي الأسود من نفس نبتة الشاي الأخضر غير أنه يتم ترك الأوراق بعد قطفها لتقوم الأنزيمات داخلها بأكسدة بعض مكوناتها. [3]

المكونات

نتيجة لعملية الأكسدة التي تتعرض لها مكونات الورقة يحتوي الشاي الأسود على كميات أقل من مضادات الأكسدة وأعلى من المواد المسئولة عن المرارة في الطعم بالمقارنة بنظيره الأخضر. [4]

فوائد الشاي الاخضر بين الحقيقة والأسطورة

لا شك أنه توجد العديد من الأبحاث والدراسات التي تزعم فوائد علاجية عديدة للشاي الأخضر. لكن كثير جدا من تلك الدراسات لم يصل إلى استنتاجات قاطعة وبعضها كان لديه عيوب في تصميم التجارب. لذا دعنا نتناول تلك الفوائد ونوضح أيها فعلاً يبدو مرجحاً وايها لا يزال حوله جدل وأيها هو فقط لبنة في بناء الأسطورة.

1- الحماية من الآثار السلبية للشوارد الحرة

نتيجة للتفاعلات الكيميائة المختلفة التي تتم داخل خلايانا ينتج ما يعرف بالشوارد الحرة Free radicals. هذه الشوارد قد تتسبب في تلف البروتينات والحمض النووي حين ترتبط بهم. مما قد ينتج عنه تلف في الأنسجة أو طفرات جينية تؤدي إلى مشاكل مثل السرطان. وبما أن الشاي الأخضر غني بالكاتشينات وغيرها من البوليفينولات والتي لها قدرة على معادلة هذه الشوارد الحرة (أي تعتبر مضادات أكسدة) فإن شربه يساعد في الحماية من الأثار الضارة لها. [1، 5]

2- الشاي الأخضر وزيادة الكفاءة الذهنية والانتباه

وفقاً لبعض الدراسات فإن الشاي الأخضر يزيد من القدرة على الحفظ ومن الانتباه واليقظة الذهنية. كما يساعد في مواجهة التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول المرتفعة في أثناء التوتر. كما يُرجح أنه يقي من الخرف والاكتئاب. وتُرجع هذه الدراسات هذه التأثيرات إلى مضادات الأكسدة وأيضاً بشكل أساسي إلى مزيج الكافيين والثيانين به، والذي له فوائد ذهنية تتعدى فوائد استخدامهما منفردين. [6]

3- علاج بعض الثآليل الفيروسية بمستخلصات من الشاي الأخضر

رجحت التجارب الإكلينيكية (السريرية) قدرة مستخلصات الشاي الأخضر على علاج الثآليل التي يتسبب بها فيروس الورم الحليمي البشري Human Papiloma virus والتي تكون مقدمة لسرطانات في بعض الأحيان. وقد أصدرت وكالة الغذاء والدواء الأمريكية موافقة على مستحضر موضعي يحتوي مستخلصات من الشاي الأخضر يُدهن على الثآليل لعلاجها. [7، 8]

4- الحماية من السرطان

في الحقيقة فإن الدراسات تبدو متضاربة حول هذا التأثير. لذلك فإن معهد السرطان الوطني بأمريكا يرى أن الدراسات لم تنجح في أن تقطع في الربط بين شربه والوقاية من السرطان. [2] لكن نظرياً فإن التأثير المضاد للأكسدة قد يساعد في الوقاية من السرطان بسبب حماية المادة الوراثية من الطفرات الناتجة عن ارتباط الشوارد الحرة بها. [2، 7]

5- الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين

ربطت بعض الدراسات بين تناول الشاي الأخضر والوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين عن طريق خفض الكوليسترول في الدم. [5، 10، 11] لكن هناك أيضاً عيوب في تصاميم تلك الدراسات تجعلها وإن كانت مؤشراً جيداً على فائدة محتملة في الوقاية من تصلب الشرايين وتحسين مستويات دهون الدم إلا أنها غير كافية للقطع بهذه الفائدة. [2]

6- الحماية من تجاعيد البشرة الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس البنفسجية

يؤدي التعرض المباشر والمستمر للأشعة فوق البنفسجية إلى تكسير الكولاجين والإلاستين المهمين لنضارة البشرة وعدم تكوين تجاعيد. كذلك تتسبب تلك الأشعة في زيادة انتاج الشوارد الحرة والتي تساعد على ظهور التجاعيد. أظهرت بعض التجارب على الفئران أن تناول مستخلصات الشاي الأخضر يزيد من مستويات الكولاجين والإلاستين، ومن ثم يٌرجح أن يزيد نضارة البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد. كذلك توجد بعض الدراسات التي أُجريت على البشر لدراسة فعالية استخدام تلك المستخلصات موضعياً او فموياً في الوقاية من التجاعيد وزيادة نضارة البشرة. لكن هذه الدراسات لم تكن كافية للجزم بهذا التأثير أيضاً. [1]

7- إنقاص الوزن

لربما عزيزي القاريء تكون تتساءل الآن عن صحة فاعليته في التخسيس وإنقاص الوزن. و لذلك دعنا نثير مفاجأة ونخبرك أنه فشل في أغلب الدراسات في إحداث تغيير ذو قيمة في الوزن. ومن ثم يمكنك إعتبار هذا التأثير حتى الآن ضمن أحد أساطير الشاي الأخضر. [2، 9]

حالات تطلب مراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل شرب الشاي الأخضر

يعد شرب الشاي الأخضر بكميات لا تتجاوز الثمانية فناجين باليوم آمناً في أغلب الحالات حتى في أثناء الحمل. لكن في حالات استثنائية يحظر شربه إلا بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي. مثلاً:

1- أن يكون الشخص مصاب بمرض مزمن يزيد من حدته الشاي بشكل مباشر أو غير مباشر مثلاً: مرضى الهلع أو ارتفاع ضغط الدم أو الأرق. [12، 13]

2- تناول أدوية يتعارض معها الشاي الأخضر. مثلاً دواء نادولول المستخدم في علاج الضغط حيث يقل مستواه في الدم ومن ثم تقل فاعليته عند تناول الشاي الأخضر، والأدوية التي ترفع من سيولة الدم مثل الوارفارين، والأدوية التي تحتوي كالسيوم أو حديد حيث يعيق الكافيين امتصاصها ويقلل فاعليتها، كذلك يزيد من الآثار الجانبية للسيلدينافيل. [13، 14]

3- يمر الكافيين الموجود بالشاي إلى الرضيع في لبن الأم لذا يفضل تجنبه فترة الرضاعة. [2، 15]

4- المصابين بمشاكل بالكبد ينبغي عليهم الرجوع إلى الطبيب قبل تناوله، حيث تم رصد حالات نادرة جدا من التسمم الكبدي لدى متناولي مستخلصات منه خصوصاً تلك الموجودة على هيئة أقرص. [2]

في النهاية يمكننا التأكيد على ان شرب الشاي الأخضر بكميات معقولة هو مفيد بلا شك، نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الآثار الخطيرة للشوارد الحرة. كذلك فإن احتوائه على الكافيين بكميات معقولة يجعله يساعد على تحسين التركيز والأداء الذهني والانتباه. لذا ننصحك عزيزي القاريء بشرب ما لا يزيد على 8 أكواب منه يومياً. وذلك بعد الرجوع لطبيبك أو الصيدلي حال ما كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية معينة.

وأنت عزيزي القاريء أخبرنا في التعليقات كم كوب من الشاي الأخضر تنوي تناوله؟

المصادر:

  1. A Review of the Role of Green Tea (Camellia sinensis) in Antiphotoaging, Stress Resistance, Neuroprotection, and Autophagy (nih.gov)
  2. Green Tea | NCCIH (nih.gov)
  3. Green Tea Vs Black Tea: 5 Differences ALL Tea Drinker Must Know… (australianteamasters.com.au)
  4. Antioxidants from black and green tea: from dietary modulation of oxidative stress to pharmacological mechanisms (nih.gov)
  5. Bioactive Plant Molecules, Sources and Mechanism of Action in the Treatment of Cardiovascular Disease – ScienceDirect
  6. The science of tea’s mood-altering magic (nature.com)
  7. Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review (nih.gov)
  8. Applications of a Standardized Green Tea Catechin Preparation for Viral Warts and Human Papilloma Virus-Related and Unrelated Cancers (nih.gov)
  9. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults | Cochrane
  10. Potential Health Benefits – American Family Physician (aafp.org)
  11. Green tea catechins: defensive role in cardiovascular disorders – ScienceDirect
  12. Common and Rare Side Effects for green tea leaf extract oral (webmd.com)
  13. Green tea Uses, Side Effects & Warnings – Drugs.com
  14. Update of green tea interactions with cardiovascular drugs and putative mechanisms – ScienceDirect
  15. Green Tea use while Breastfeeding | Drugs.com

Exit mobile version