<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="0" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p>اÙØµØ¨Ø§Ø Ø£Ù Ø§Ù٠ساء! Ù٠تساءÙت ÙÙÙ Ùا ع٠أÙض٠ÙÙت Ù٠٠ارسة اÙرÙاضةØ<br>Ø¥Ù Ù٠٠ارسة اÙرÙاضة ÙÙائد عدÙدة ØÙÙا عÙ٠اÙجس٠ÙاÙذاÙرة ÙاÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ©. ÙÙÙÙ ÙÙ ÙÙا٠ÙÙت ٠عÙ٠تستÙÙد Ù Ù٠بصÙرة Ø£Ùبر عÙد ٠٠ارسة اÙرÙØ§Ø¶Ø©Ø Ùذا ;٠ا سÙØ°Ùر٠باÙÙ Ùا٠اÙتاÙÙ.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ÙÙائد-ت٠ارÙÙ-اÙصباØ">ÙÙائد ت٠ارÙ٠اÙصباØ</h2>



<p>عÙ٠اÙرغ٠٠٠اعتÙاد بعض اÙÙاس أ٠اÙ٠جÙÙد اÙبدÙ٠٠ث٠٠٠ارسة اÙرÙاضة باÙØµØ¨Ø§Ø ÙظÙÙØ© صعبة Ù٠جÙØ¯Ø©Ø Ø¥Ùا أ٠اÙت٠رÙ٠باÙØµØ¨Ø§Ø Ø§ÙباÙر Ùب٠اÙاÙخراط باÙØÙاة أ٠اÙØ°Ùاب Ø¥Ù٠اÙع٠٠ÙرÙع Ùر٠Ù٠اÙØ¥ÙدÙرÙÙ٠اÙØ°Ù Ùساعد عÙ٠اÙاسترخاء ÙÙدÙØ¡ اÙأعصاب. ÙاÙÙ٠أÙ٠ستÙجز Ù ÙÙ Ø© شاÙØ© ٠ث٠إÙÙاء اÙت٠رÙÙ Ùب٠Øت٠بدء ÙÙ٠٠٠٠ا ÙعطÙ٠شعÙر باÙرضا ÙØ¥Ùجاز٠بعض اÙÙ Ùا٠ÙÙزÙ٠عÙ٠عبء اÙتÙÙÙر ÙÙعطÙÙ ÙÙت Ø£Ùبر Ùع٠٠٠Ùا٠أخرÙ. ÙÙد أظÙرت اÙدراسات أ٠٠٠ارسة اÙرÙاضة باÙØµØ¨Ø§Ø ØªØ²Ùد ٠٠اÙت٠ثÙ٠اÙغذائ٠ÙÙشخص Ø·Ùا٠اÙÙÙ٠٠٠ا ÙعÙ٠زÙادة بØر٠اÙسعرات اÙØرارÙØ© ÙÙزÙ٠اÙÙز٠بصÙرة أسرع. عÙ٠عÙس ٠٠ارسة اÙرÙاضة باÙÙÙÙ ØÙØ« سÙÙÙÙ Øر٠اÙسعرات أثÙاء اÙÙÙÙ ÙÙØ·.</p>



<p><br>ÙÙأ٠اÙرÙاضة تزÙد ٠٠٠عد٠ضربات اÙÙÙب Ùدرجة Øرارة اÙجس٠. Ùإ٠٠٠ارسة اÙرÙاضة ÙÙÙÙا Ùد تÙÙ٠سبب ٠٠أسباب ØدÙØ« اÙأر٠ÙÙد تعÙÙ Ùدرت٠عÙ٠اÙØصÙ٠عÙ٠بعض اÙÙÙÙ . ÙÙ٠دراسة أجرÙت عÙÙ 51 شابÙا ٠راÙÙÙا Ùت٠تعÙ٠بصØØ© جÙØ¯Ø©Ø Ø£Ø¸Ùرت اÙÙتائج أاÙ٠ج٠Ùعة اÙت٠رÙضت 30 دÙÙÙØ© Ù٠اÙØµØ¨Ø§Ø Ù٠دة Ø«Ùاثة Ø£Ùا٠Ù٠اÙأسبÙع Ùد تØس٠ÙدÙÙا جÙدة اÙÙÙÙ ÙاÙ٠زاج ÙاÙترÙÙز Ø®Ùا٠اÙÙÙØ§Ø±Ø ÙضÙا٠ع٠اÙØ®Ùاض اÙÙعاس ÙاÙÙشاط اÙدائ٠أثÙاء اÙÙÙØ§Ø±Ø Ù ÙارÙة٠باÙ٠ج٠Ùعة اÙآخر٠اÙت٠Ù٠ت٠ارس اÙرÙاضة. Ùأثبتت اÙدراسة أ٠٠٠ارسة اÙرÙاضة Ù٠اÙساعة 7 صباØÙا Ùد تساعد اÙØ£Ùراد Ù٠اÙØصÙ٠عÙÙ ÙÙ٠أÙض٠Ù٠اÙÙÙÙ. Ù ÙارÙة٠بÙترة ٠ا بعد اÙظÙر أ٠اÙ٠ساء. <br>Ø£ÙضÙا ٠٠ارسة اÙرÙاضة دÙ٠طعا٠عÙ٠٠عدة Ùارغة تع٠٠عÙÙ Øر٠اÙدÙÙ٠بصÙرة Ø£Ùبر. ØÙØ« ÙÙ Ù٠أ٠ÙØر٠اÙ٠ت٠رÙÙ٠٠ا Ùص٠إÙÙ 20 Ù٠اÙ٠ائة ٠٠دÙÙ٠اÙجس٠أÙثر عÙد٠ا Ù٠ارسÙ٠اÙرÙاضة ب٠عدة Ùارغة Ùب٠اÙØ¥Ùطار.</p>



<p></p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙائد ٠٠ارسة اÙرÙاضة باÙ٠ساء<br></h2>



<p>ÙÙ ØÙ٠أÙÙ Ùد Ùبد٠أ٠اÙØµØ¨Ø§Ø Ù٠اÙÙÙت اÙ٠ثاÙÙ Ù٠٠ارسة اÙرÙاضة. Ùإ٠٠٠ارسة اÙرÙاضة ÙÙ Ùترة ٠ا بعد اÙظÙر Ø£Ù Ù٠اÙÙÙÙ ÙتØدÙدÙا ٠ا بÙ٠اÙساعة 2 Ø¥ÙÙ 6 ٠ساءÙا ÙÙا ٠زاÙاÙا اÙ٠ثبتة عÙÙ ÙÙØ§Ø ØÙØ« Ùجدت Ø¥Øد٠اÙدراسات أ٠جس٠٠ÙÙÙÙ Ù٠ذرÙØ© اÙÙشاط ÙاÙØÙÙÙØ© ÙÙ Ùترة ٠ا بÙ٠اÙظÙر ÙاÙÙÙÙ ÙÙÙÙÙ ÙÙÙا جس٠٠أÙثر استعدادÙØ§Ø Ù Ù Ø§ ÙجعÙ٠أÙثر اÙØ£ÙÙات ÙعاÙÙØ© Ù٠اÙÙÙÙ Ù٠٠ارسة اÙرÙØ§Ø¶Ø©Ø ÙعÙد اÙت٠رÙ٠بتÙ٠اÙØ£ÙÙات سÙ٠تزداد درجة Øرارة جس٠٠عÙ٠٠دار اÙÙÙÙ Ø Ù Ù Ø§ Ùؤد٠إÙ٠تØسÙÙ ÙظÙÙØ© اÙعضÙات ÙÙÙتÙا ÙÙشاط اÙØ¥ÙزÙÙ ÙاÙÙدرة عÙ٠اÙتØÙ Ù.<br>Ù٠٠أÙ٠٠زاÙا ٠٠ارسة اÙرÙاضة باÙ٠ساء Ù٠تÙÙر اÙ٠زÙد ٠٠اÙÙÙت ÙاÙذ٠باÙتبعÙØ© Ùؤد٠إÙ٠ترÙÙز Ø£Ùض٠ÙاÙتزا٠أÙض٠باÙت٠رÙÙØ ÙØ£ÙضÙا ÙÙ Ù٠أ٠تÙÙ٠اÙت٠ارÙ٠اÙ٠سائÙØ© طرÙÙØ© رائعة ÙÙتخÙص ٠٠اÙتÙتر ÙتعزÙز Ùر٠Ù٠اÙØ¥ÙدÙرÙÙÙ ÙاÙاسترخاء Ù Ù ÙÙ٠اÙع٠Ù.<br>Ù Ùزة أخر٠٠٠٠زاÙا ٠٠ارسة اÙرÙاضة باÙ٠ساء Ø£ÙÙ ÙÙÙÙ ÙÙت رد ÙعÙÙ Ù٠أسرع ØاÙات٠بÙترة اÙظÙÙرة ÙÙÙ Ø³Ø§Ø¡Ø ÙÙ٠أ٠ر ضرÙر٠ÙÙت٠ارÙ٠عاÙÙØ© اÙÙشاط ÙاÙÙثاÙØ© ٠ث٠اÙ٠ش٠اÙسرÙع أ٠اÙÙ ÙاÙÙ Ø© Ø£Ù Ùرة اÙسÙØ©. Ù ÙÙÙ٠عÙدÙا ٠عد٠ضربات اÙÙÙب Ùضغط اÙد٠Ù٠أدÙ٠٠ستÙÙات٠٠٠ا ÙÙÙÙ Ù Ù Ùرص اÙإصابة ÙÙزÙد ٠٠تØسÙ٠اÙأداء.<br> ÙعÙ٠اÙرغ٠أ٠اÙبعض Ùد ÙØذر اÙØ£Ùراد ٠٠أ٠اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© Ù٠اÙÙÙÙ ÙØ£ÙÙا ÙÙ Ù٠أ٠تÙÙ٠جÙدة ÙÙÙ Ù. Ø¥Ùا Ø£ÙÙ Ùد ÙÙجد Ù٠إØد٠اÙدراسات أ٠راÙع٠اÙأثÙا٠Ù٠اÙ٠ساء Ùد ÙÙا٠Ù٠بشÙ٠أÙض٠ÙÙÙترة أطÙÙ Ù Ù ÙرÙائÙ٠اÙØ°ÙÙ Ùا٠Ùا بÙÙس اÙت٠رÙÙ Ù٠اÙصباØ.<br> ÙÙا٠أÙضÙا أدÙØ© عÙ٠أ٠٠٠ارسة اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© <a href="https://elakademiapost.com/%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d9%85%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b1%d9%8a-%d8%a8%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad%d8%a9/">اÙÙÙائÙØ© </a>Ù٠اÙ٠ساء ÙÙ Ù٠أ٠تØس٠باÙÙع٠ÙÙعÙØ© اÙÙÙÙ Ùد٠<a href="https://elakademiapost.com/%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d8%b1-%d9%85%d8%ac%d8%b1%d8%af-%d8%b1%d9%82%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84/">Ùبار اÙسÙØ</a> ٠٠ا Ùد ÙÙÙÙ ÙسÙÙØ© Ù ÙÙدة ÙÙØصÙ٠عÙ٠راØØ© Ø£Ùض٠بدÙ٠أدÙÙØ©.</p>



<h2 class="wp-block-heading">إذÙا ٠ا Ù٠أÙض٠ÙÙت Ù٠٠ارسة اÙرÙاضةØ</h2>



<p>Ùا ش٠أ٠ÙÙا٠ÙÙائد ÙÙت٠ارÙ٠اÙصباØÙØ© ÙاÙ٠سائÙØ© سÙاء. ÙÙتÙ٠اÙخبراء عÙ٠أ٠أ٠ÙÙت Ùد تجد٠Ù٠٠ارسة اÙرÙاضة Ø£Ùض٠٠٠عد٠٠٠ارسة اÙرÙاضة عÙ٠اÙإطÙاÙØ Ø¨ÙÙ٠ا تبد٠اÙعÙÙÙ ÙاÙدراسات ٠تÙاÙØ¶Ø©Ø ÙÙا٠شÙØ¡ ÙاØد ÙØ§Ø¶Ø ÙÙ٠أ٠اÙت٠رÙÙ Ù Ù٠بغض اÙÙظر ع٠اÙÙÙت ٠٠اÙÙÙ٠اÙذ٠تÙÙÙ ÙÙ٠بذÙÙ Ù٠ا ÙÙÙ ØÙÙا Ù٠أ٠تجد ÙÙتÙا ٠٠اÙÙÙÙ ÙÙاسب٠ÙÙÙاسب جدÙÙ٠اÙز٠ÙÙ.ÙÙد ÙÙÙÙ ÙÙت٠رÙ٠اÙصباØÙ ÙÙائد ٠ث٠تÙÙÙ٠اÙتشتÙت ÙزÙادة اÙترÙÙز ÙاÙØ¥ÙتاجÙØ© Ø·Ùا٠اÙÙÙÙ ÙتعزÙز اÙعادات اÙصØÙØ©Ø ÙÙ٠اÙت٠رÙ٠اÙ٠سائ٠Ùد ÙÙÙ٠أÙض٠إذا ÙÙت ترÙد تØسÙ٠أداء٠اÙرÙاضÙ.</p>



<p></p>



<h2 class="wp-block-heading"><br>٠صادر Ø£Ùض٠ÙÙت Ù٠٠ارسة اÙرÙاضة</h2>



<ol class="wp-block-list">
<li><a href="https://www.google.com/url?sa=t&;rct=j&;q=&;esrc=s&;source=web&;cd=&;cad=rja&;uact=8&;ved=2ahUKEwjOu-O05PCAAxUb8rsIHYc7BacQFnoECCgQAQ&;url=https%3A%2F%2Fwww.healthline.com%2Fhealth%2Ffitness-exercise%2Fbest-time-to-workout&;usg=AOvVaw14By7SBX16HpQLluS3j_ff&;opi=89978449">healthline</a></li>



<li><a href="https://www.google.com/url?sa=t&;rct=j&;q=&;esrc=s&;source=web&;cd=&;cad=rja&;uact=8&;ved=2ahUKEwjOu-O05PCAAxUb8rsIHYc7BacQFnoECCQQAQ&;url=https%3A%2F%2Fwww.webmd.com%2Ffitness-exercise%2Fnews%2F20220620%2Fbest-time-of-day-to-exercise-goals&;usg=AOvVaw1za7gqHOGYzgQcf2ULPNMo&;opi=89978449">webmed</a></li>



<li><a href="https://www.google.com/url?sa=t&;rct=j&;q=&;esrc=s&;source=web&;cd=&;cad=rja&;uact=8&;ved=2ahUKEwjOu-O05PCAAxUb8rsIHYc7BacQFnoECBgQAw&;url=https%3A%2F%2Fwww.forbes.com%2Fhealth%2Ffitness%2Fwhen-is-the-best-time-to-exercise%2F%23%3A~%3Atext%3DMorning%2520exercise%2520may%2520have%2520an%2Clooking%2520to%2520improve%2520your%2520performance.&;usg=AOvVaw01HfcVWdmjYQaRSONmMq26&;opi=89978449">forbes</a></li>
</ol>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2023/08/365722507_2509006172600518_3121881364177445703_n-1_uwp_avatar_thumb.jpg" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="Yara Mokhtar"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/">Yara Mokhtar</a></h5>
					
					<p>أدرس اÙطب اÙرÙاض٠Ùإصابات اÙÙ Ùاعب ÙØ£ØاÙ٠تبسÙØ· اÙ٠عÙÙ٠ات اÙطبÙØ© ÙÙعا٠ة. Ù Ùت٠ة باÙÙ ÙسÙÙÙ ÙاÙÙراءة ÙاÙرس٠.</p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_1a8a86460c63b' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-60087">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-1a8a86460c63b' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-1a8a86460c63b' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='60087' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-1a8a86460c63b"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="60087" 
 id="yasr-stats-dashicon-1a8a86460c63b"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-1a8a86460c63b" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-1a8a86460c63b">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-1a8a86460c63b' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-1a8a86460c63b' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
في كل لحظة، وداخل كل خلية من خلايا أجسادنا التي تُعد بالمليارات، تحدث عمليات معقدة…
يُمثل التلوث باللدائن الدقيقة (Microplastics) تحديًا بيئيًا عالميًا متصاعدًا وغير مرئي، يهدد سلامة أنظمتنا البيئية…
في مشهد عالمي يتسم بالتغيرات المتسارعة والتحولات الجيوسياسية والاقتصادية الكبرى، يبرز العلم والتكنولوجيا والابتكار (STI)…
نحتفل هذا العام بمرور أكثر من قرن ونصف على نشر أحد أهم الكتب في تاريخ…
لطالما كانت الأمراض المستعصية، لا سيما تلك النادرة التي تصيب فئات محدودة من البشر، تحديًا…
لطالما كان علم الوراثة محورًا للتساؤلات الأخلاقية العميقة، ومع ظهور تقنيات تحرير الجينات مثل تقنية…