هل ممارسة الرياضة والسباحة أثناء الدورة الشهرية خطر؟!
<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="0" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p class="has-text-align-right"> ٠٠ارسة اÙرÙاضة أثÙاء اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ© </p>



<p class="has-text-align-right">تتساء٠;اÙÙØ«Ùر ;Ù Ù ;اÙÙساء ;ع٠ا ;إذا ;Ùا٠;Ù Ù ;اÙÙ ÙبÙÙ ;٠٠ارسة ;اÙرÙاضة ;أثÙاء اÙدÙرة  ;اÙØ´ÙرÙØ© ;اÙجÙاب ستجدÙÙÙ Ù٠اÙÙ Ùا٠اÙتاÙÙ:</p>



<h2 class="wp-block-heading">Ù٠٠٠ارسة اÙرÙاضة أثÙاء اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ© خطرØ</h2>



<p>تخج٠اÙعدÙد ٠٠اÙÙساء ٠٠اÙتØدث ع٠دÙرتÙ٠اÙØ´ÙرÙØ© Ù٠دربÙÙÙ ÙÙؤد٠ذÙ٠إÙ٠ضع٠أدائÙÙ ÙÙعÙد عÙÙÙ٠باÙØ¥ØØ±Ø§Ø¬Ø ÙÙÙ ÙÙ Ù٠أ٠تؤثر اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ© عÙ٠اÙÙظائ٠اÙÙسÙÙÙÙجÙØ© ÙاÙÙÙسÙØ© ÙاÙعصبÙØ© باÙØ¬Ø³Ù Ø Ùذا Ù٠٠اÙÙ Ù٠٠عرÙØ© اÙ٠درب بÙØ° اÙأ٠ر اÙÙسÙÙÙÙج٠اÙطبÙع٠Øت٠ÙتثÙÙ Ù٠تعدÙ٠اÙت٠رÙ٠عÙÙ Øسب طبÙعتÙ. [1]</p>



<h2 class="wp-block-heading">عÙاÙØ© اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ© ب٠ستÙÙ Ùشاط٠أثÙاء اÙØ´Ùر</h2>



<p><strong><span class="has-inline-color has-black-color">اÙأسبÙع اÙØ£ÙÙ</span></strong>: باÙÙÙ٠اÙØ£Ù٠٠٠دÙرت٠اÙØ´ÙرÙØ©Ø ØªÙÙ٠٠ستÙÙات Ùر٠Ù٠اÙاسترÙجÙÙ ÙاÙبرÙجسترÙÙ Ù٠أدÙ٠٠ستÙÙاتÙا Ùتبدأ Ù٠اÙارتÙاع اÙتدرÙج٠خÙا٠اÙØ£Ùا٠اÙÙاد٠ة.</p>



<p><strong><span class="has-inline-color has-black-color">اÙأسبÙع اÙثاÙÙ</span></strong>: باÙأسبÙع اÙØ°Ù ÙÙ٠اÙتÙاء دÙرت٠اÙØ´ÙرÙØ©Ø Ùد تبدأ ٠ستÙÙات طاÙت٠Ù٠اÙارتÙØ§Ø¹Ø ÙتÙجة ÙإرتÙاع ٠ستÙÙات اÙأسترÙجÙ٠استعدادÙا ÙÙإباضة (إطÙا٠بÙÙضة ٠٠اÙ٠بÙض).</p>



<p><strong><span class="has-inline-color has-black-color">اÙأسبÙع اÙثاÙØ«</span></strong>: تÙÙ٠ذرÙØ© ارتÙاع ٠ستÙÙات Ùر٠Ù٠اÙاسترÙجÙÙ ÙتÙجة ÙإطÙا٠اÙبÙÙØ¶Ø©Ø Ùبعد Ø°ÙÙ ÙÙب٠اÙدÙرة اÙتاÙÙØ© Ùبدأ اÙØ®Ùاض ٠ستÙÙ Ùر٠Ù٠اÙاسترÙجÙ٠بسرعة بعد اÙإباضة Ùتبدأ ٠ستÙÙات اÙبرÙجسترÙÙ Ù٠اÙارتÙØ§Ø¹Ø Ø¹ÙدÙا Ùد تشعرÙ٠باÙتعب أ٠اÙخ٠Ù٠أÙثر ٠٠اÙ٠عتاد.<br><br>ÙÙÙ Ùذا Ùا ÙعÙ٠أ٠تتÙÙÙ٠ع٠٠٠ارسة اÙرÙاضة. Ù٠اÙÙاÙØ¹Ø Ùد Ùساعد اÙÙشاط اÙبدÙÙ Ù٠تØسÙ٠٠زاج٠ÙÙÙ ÙØ٠اÙ٠زÙد ٠٠اÙطاÙØ©.</p>



<p><strong><span class="has-inline-color has-black-color">اÙأسبÙع اÙرابع</span></strong>: Ù٠اÙأسبÙع اÙØ°Ù Ùسب٠اÙدÙرة اÙتاÙÙØ© Ùد تشعرÙ٠بطاÙØ© Ø£ÙÙØ ØÙØ« تÙØ®Ùض ٠ستÙÙات ÙÙ Ù Ù Ùر٠Ù٠اÙاسترÙجÙÙ ÙاÙبرÙجسترÙÙ . عÙدÙا Ùد Ùساعد اÙÙشاط اÙبدÙÙ Ù٠تØسÙ٠أعراض ٠ا Ùب٠اÙØÙض (PMS) Øت٠ÙÙ ÙاÙت ٠ستÙÙات اÙطاÙØ© ÙدÙÙ Ù ÙØ®Ùضة. [2]</p>



<h2 class="wp-block-heading">Ù٠٠٠ارسة اÙرÙاضة أثÙاء اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ© خطرØ</h2>



<p> Ùد تؤد٠اÙتغÙÙرات اÙت٠تØدث Ù٠٠ستÙ٠اÙÙر٠ÙÙ Ø·Ùا٠اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ© Ø¥Ù٠تØس٠أ٠سÙØ¡ اÙأداء اÙرÙاض٠عÙÙ Øسب اÙÙترة Ùرغ٠ذÙÙ Ù٠تظÙر اÙأبØاث أ٠خطÙرة ب٠٠ارسة اÙت٠رÙ٠أثÙاء اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©. [3]<br><br>ÙÙÙ Ùد تؤثر Ùترة اÙØÙض ÙÙ Ùدرة اÙتØ٠٠أثÙاء اÙت٠رÙÙ ÙÙ Ø«Ùا٠ÙاÙت اÙÙساء اÙÙÙات٠باÙإسبÙع اÙØ°Ù Ùسب٠دÙرتÙÙ ÙدÙÙ٠صعÙبة Ø£Ùبر Ù٠٠٠ارسة اÙرÙاضة أثÙاء اÙØ·Ùس اÙØار ÙاÙرطب باÙرÙاضات اÙØ·ÙÙÙØ© ٠ث٠سباÙات اÙ٠اراثÙ٠أ٠رÙاضة Ø٠٠اÙأثÙاÙØ ÙÙÙÙ ÙÙ ÙÙاØظ Ùذا اÙتأثÙر بت٠ارÙ٠اÙÙÙز ÙاÙرÙض أ٠اÙÙÙائÙØ©. [4]<br><br>إذا Ùا ضÙر ٠٠٠٠ارسة اÙرÙاضة إذا ÙÙت٠Ùا تت٠رÙÙ٠عÙ٠رÙاضة عÙÙÙØ© أ٠رÙاضة Ø٠٠اÙأثÙاÙØ Ùإذا ÙÙت٠ÙØ°ÙÙ ÙعÙÙÙÙ ÙÙØ· أ٠تخÙÙ٠٠٠اÙØ£Ùا٠اÙت٠ÙÙ ÙÙÙ ØÙ ÙÙا أثÙاء دÙرت٠اÙØ´ÙرÙØ© ÙÙØ· Øت٠Ùا ÙصÙب٠اÙتعب.</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙائد ٠٠ارسة اÙرÙاضة عÙ٠اÙدÙرة:</h2>



<p>1- ÙÙ Ù٠أ٠تÙÙ٠٠٠ارسة اÙرÙاضة ٠٠اÙتÙÙصات اÙت٠تسب٠اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©. Ùجد اÙباØØ«Ù٠أ٠بعض اÙÙساء اÙÙÙات٠Ù٠ارس٠اÙرÙاضة باÙتظا٠ÙعاÙÙ٠٠٠تÙÙصات Ø£Ù٠أثÙاء اÙØÙض.<br>2- Ø£ÙضÙا اÙرÙاضات اÙØ®ÙÙÙØ© ٠ث٠اÙ٠ش٠أ٠اÙÙÙجا باÙØ£Ùا٠اÙØ£ÙÙ٠٠٠بدء اÙدÙرة Ùد تساعد٠عÙ٠اÙشعÙر بتØس٠اÙ٠زاج اÙعا٠ØÙØ« تع٠٠عÙ٠إÙراز Ùر٠Ù٠اÙØ¥ÙدÙرÙÙÙ ( اÙÙر٠Ù٠اÙ٠سؤÙ٠ع٠اÙسعادة)تساعد٠اÙرÙاضة عÙ٠استرخاء اÙعضÙات اÙت٠ÙØدث بÙا اÙضغط ÙاÙتÙتر أثÙاء اÙØÙض.<br>3- تساعد٠اÙرÙاضة اÙØ®ÙÙÙØ© عÙ٠اÙتظا٠اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ© ÙدÙÙÙ ÙتÙÙ٠٠٠تÙÙسات اÙ٠باÙض<br>4- تساعد اÙسباØØ© Ù٠تÙÙÙ٠آثار اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ© اÙ٠ؤÙÙ Ø© Ù Ù Ø®Ùا٠٠ساعدتÙ٠عÙ٠اÙشعÙر باÙعدا٠اÙÙز٠Ù٠اÙ٠اء. </p>



<h2 class="wp-block-heading">عد٠اÙتظا٠اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©</h2>



<p>ÙÙ Ù٠أ٠Ùؤد٠اÙØ¥Ùراط Ù٠٠٠ارسة اÙرÙاضة أ٠٠٠ارسة رÙاضة ÙÙÙØ© ÙعÙÙÙØ© Ø¥Ù٠عد٠اÙتظا٠أ٠تÙÙ٠اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©. Ùتعتبر اÙدÙرات اÙØ´ÙرÙØ© غÙر اÙÙ Ùتظ٠ة Ø£Ùثر Ø´ÙÙعÙا عÙد اÙرÙاضÙÙ٠اÙÙÙات٠Ùتدرب٠بÙÙØ©. [5]<br><br>تØدث٠إÙ٠طبÙب٠أ٠٠٠رضت٠إذا Ùا٠ÙدÙ٠عد٠اÙتظا٠بدÙرت٠اÙØ´ÙرÙØ©. [2]</p>



<p>اÙرأ٠أÙضÙا:<a href="https://elakademiapost.com/%D9%85%D8%A7-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1/?fbclid=IwAR3gKaFYO2GDPF14OZ5F3866V8E6fEw1xMHdtRVsO3_hKfj-Toa5vMlEj7Y" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> اسباب اÙشعÙر بأÙ٠اÙعضÙات بعد ٠٠ارسة اÙرÙاضة </a></p>



<h2 class="wp-block-heading"> اÙسباØØ© أثÙاء اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©</h2>



<p class="has-text-align-center"><img class="wp-image-31681" style="width: 500px" src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2020/09/web-3.jpg" alt="اÙسباØØ© أثÙاء اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©"></p>



<p>Ùد ÙعتÙد اÙبعض أ٠اÙد٠ÙتÙÙ٠أثÙاء اÙسباØØ©! Ùذا ÙÙس صØÙØ. Ùا تظÙ٠أ٠عد٠Ùشاط دÙرت٠أثÙاء ÙجÙد٠Ù٠اÙ٠اء Ùأت٠ÙتÙجة ÙتÙÙÙÙØ§Ø Ù٠اÙÙاÙع Ùد ÙÙ٠تدÙ٠اÙد٠ÙتÙجة Ùضغط اÙ٠اء عÙ٠اÙÙ Ùب٠ÙÙÙÙ Ùا ÙتÙÙ٠ت٠ا٠ÙØ§Ø Ø®Ø§ØµØ©Ù Ø¥Ø°Ø§ ÙÙت٠تتÙÙÙ٠بشÙ٠٠تÙرر داخ٠Ùخارج اÙÙ Ø§Ø¡Ø Ø¨Ù Ø¹Ù٠آخر ٠ا زÙت بØاجة Ø¥ÙÙ Ø٠اÙØ© ÙÙ Ùع اÙتسرب.<br><br>ارتد٠دائ٠ا٠٠Ùابس اÙسباØØ© اÙداÙÙØ© ٠ع اÙأخد باÙØ¥ØتÙاطات اÙÙاز٠ة ÙÙ٠عÙد اÙخرÙج ٠٠اÙÙ Ø§Ø¡Ø ÙÙا٠بعض اÙØÙÙ٠٠ث٠اÙسدادات اÙÙØ·ÙÙØ© Ø£ÙاÙÙؤÙس ÙÙÙÙ Ùا ÙÙصØ٠بÙا إذا ÙÙØªÙ Ø¹Ø°Ø±Ø§Ø¡Ø Ø¹ÙÙ ÙÙÙ Ùا تÙÙÙ٠٠٠تÙÙØ« اÙ٠اء ÙÙسبة اÙÙÙÙر بØ٠ا٠اÙسباØØ© تÙÙÙ Ù Ùاسبة ÙÙÙضاء عÙ٠اÙعدÙÙ Ù٠اء اÙبØر تÙÙ٠٠اء جارÙØ©Ø ÙÙسبة اÙعدÙ٠بÙا تÙÙ٠أÙÙ. ÙÙا تÙÙÙÙ Ù Ù Ù ÙÙÙØ© اÙسباØØ© أثÙاء اÙØÙض غÙر صØÙØ© Ùذا ÙÙÙ Ùراء Ùا أساس Ù٠٠٠اÙصØØ©Ø ÙÙØ· است٠تع٠باÙسباØØ©!</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙØµØ§Ø¦Ø Ù٠٠ارسة اÙرÙاضة أثÙاء اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©</h2>



<p>اÙرأ٠أÙضÙا: <a href="https://elakademiapost.com/7-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7/?fbclid=IwAR3gKaFYO2GDPF14OZ5F3866V8E6fEw1xMHdtRVsO3_hKfj-Toa5vMlEj7Y" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ÙÙائد ٠٠ارسة اÙرÙاضة عÙ٠اÙذاÙرة</a></p>



<ol class="wp-block-list" type="1"><li><span class="has-inline-color has-black-color">ابدئ٠بت٠ارÙ٠إطاÙØ© Ø®ÙÙÙØ©</span>: ÙÙ Ù٠أ٠تساعد ت٠ارÙ٠اÙإطاÙØ© ÙاÙÙÙجا Ù٠إطاÙØ© اÙعضÙات اÙت٠Ùد تشعر باÙضغط ÙاÙتÙتر أثÙاء Ùترة اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©.</li><li><span class="has-inline-color has-black-color">اØرص٠عÙ٠شرب اÙ٠اء دائ٠Ùا:</span> ÙÙÙ٠اÙترطÙب أثÙاء اÙت٠رÙ٠٠٠اÙآثار اÙجاÙبÙØ© ٠ث٠اÙجÙاÙØ ØÙØ« ÙزÙد اÙجÙا٠٠٠اØت٠اÙÙØ© تعرض٠ÙÙاÙتÙاخ ÙاÙإ٠سا٠خÙا٠Ùترة اÙØÙØ¶Ø ÙÙصØ٠بتÙاÙÙ ÙÙب ٠اء ÙÙ 15 دÙÙÙØ© ٠٠اÙت٠رÙÙ</li><li><span class="has-inline-color has-black-color">جرب٠٠سÙÙات اÙØ£Ù٠اÙ٠تاØØ© دÙÙ ÙصÙØ© طبÙØ©: </span> ÙÙ Ù٠أ٠Ùساعد تÙاÙ٠٠سÙÙات اÙØ£Ù٠اÙت٠Ùا تستÙز٠ÙصÙØ© طبÙØ© ٠ث٠اÙØ£ÙبÙبرÙÙÙÙ ÙاÙأسÙتا٠ÙÙÙÙÙÙ Ù٠تÙÙÙ٠اÙتÙÙصات Ùب٠اÙت٠رÙÙ.</li><li><span class="has-inline-color has-black-color">Ùضع اÙØ«Ùج Ø£Ù Ùسادة اÙتدÙئة بعد اÙت٠رÙÙ ÙتÙÙÙ٠اÙØ£ÙÙ .</span>[6]</li><li><span class="has-inline-color has-black-color">ØاÙÙ٠تسجÙ٠تارÙØ® دÙرت٠اÙØ´ÙرÙØ©</span> ÙاÙاØتÙاظ بدÙتر ÙÙÙ Ùات ÙÙÙاÙØ© اÙبدÙÙØ© ÙتتبعÙا Ùتتبع Ù٠ستÙÙات طاÙت٠خÙا٠Ù٠ت٠رÙÙ.</li><li><span class="has-inline-color has-black-color">اØÙ Ù٠٠عÙÙ ÙÙعÙا ٠٠اÙÙÙØ· اÙصØÙØ© عÙد ٠٠ارسة اÙرÙاضة</span> Ùارتد٠٠Ùابس داÙÙØ© تØسبا٠Ùأ٠تسرب.</li></ol>



<p>اÙ٠صادر:</p>



<ol class="wp-block-list" type="1"><li><a href="https://www.bbc.com/news/business-49426349" target="_blank" rel="noreferrer noopener">BBC</a></li><li><a href="https://www.bbc.com/news/business-49426349" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Womenshealt</a>h</li><li><u><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15892917/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pubme</a></u><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15892917/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><u>d</u></a></li><li><u><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28288203/">pubme</a></u><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28288203/"><u>d</u></a></li><li><a href="https://www.bbc.com/news/business-49426349" target="_blank" rel="noreferrer noopener">healthline</a></li><li><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/326364#tips">medicalnewsday</a></li></ol>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2023/08/365722507_2509006172600518_3121881364177445703_n-1_uwp_avatar_thumb.jpg" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="Yara Mokhtar"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/">Yara Mokhtar</a></h5>
					
					<p>أدرس اÙطب اÙرÙاض٠Ùإصابات اÙÙ Ùاعب ÙØ£ØاÙ٠تبسÙØ· اÙ٠عÙÙ٠ات اÙطبÙØ© ÙÙعا٠ة. Ù Ùت٠ة باÙÙ ÙسÙÙÙ ÙاÙÙراءة ÙاÙرس٠.</p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_e3983f158d693' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-31679">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-e3983f158d693' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-e3983f158d693' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='31679' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-e3983f158d693"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="31679" 
 id="yasr-stats-dashicon-e3983f158d693"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-e3983f158d693" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-e3983f158d693">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-e3983f158d693' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-e3983f158d693' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
في عالم يتسارع فيه التقدم العلمي والتكنولوجي، تبرز التكنولوجيا الحيوية (Biotechnology) كقوة دافعة للابتكار والتنمية…
في عالم يزداد فيه الوعي بالتحديات البيئية والصحية، يبرز مصطلح "البلاستيك الدقيق" (Microplastics) كشبح يهدد…
في عصر تتطور فيه التكنولوجيا بوتيرة متسارعة، تواجه البشرية أحد أخطر التحديات الصحية في تاريخها…
لطالما كان السرطان أحد التحديات الصحية الكبرى التي تواجه البشرية، ومع التقدم العلمي المستمر، تتسابق…
منذ فجر التاريخ، والإنسان ينظر إلى الأرض بعينين تائهتين بين روعة سطحها وغموض أعماقها. لطالما…
جانب من المشاركين في المؤتمر في خطوة علمية رائدة تؤكد على مكانة مصر الريادية في…
Optimized by Seraphinite Accelerator