<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p>ÙعاÙ٠اÙÙاس ٠٠صعÙبات ÙبÙرة Ù٠اÙÙÙÙ Ù٠عصرÙا اÙØدÙØ«Ø ÙÙÙÙ Ùا ÙÙ٠عصر اÙتÙتر ÙاÙاÙÙعاÙات Ùضغط اÙع٠ÙØ! ÙÙÙ٠ا Ùبد٠٠٠اÙبدÙÙ٠أ٠اÙØاÙØ© اÙعاطÙÙØ© اÙسÙئة تؤد٠إÙ٠صعÙبة اÙÙÙÙع Ù٠اÙÙÙÙ Ø Ø¥Ùا أ٠اÙعÙاÙØ© بÙÙÙ٠ا ٠عÙدة Ùذات اتجاÙÙÙ. ØÙØ« Ùد تÙÙد اضطرابات اÙÙÙ٠بدÙرÙا Ø¥Ù٠اÙÙÙÙ ÙاÙاÙتئاب. Ùبغض اÙÙظر ع٠أÙÙ٠ا بدأ Ø£ÙÙØ§Ø ØªÙÙ٠اÙÙتÙجة اÙÙÙائÙØ© ØÙÙØ© Ù Ùرغة vicious cycle ٠٠تدÙ٠جÙدة اÙÙÙÙ Ùاضطراب اÙ٠زاج.</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙ٠تعر٠٠ا Ø¥Ù ÙاÙت ØاÙت٠اÙÙÙسÙØ© ÙاÙعÙÙÙØ© سببا Ù٠٠شاÙ٠اÙÙÙÙ ÙدÙÙØ!</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1- عÙÙÙ Ùا ÙتÙÙ٠ع٠اÙتÙÙÙر.</h3>



<p>ÙØ«Ùرا ٠ا تÙتÙ٠٠عÙا ٠شاÙ٠اÙÙÙار Ùضغط٠إÙ٠داخ٠غرÙØ© اÙÙÙÙ . Ùضع رأسÙا عÙ٠اÙÙسادة عس٠أ٠ÙÙا٠Ùسطا ٠٠اÙراØØ©Ø Ø¥Ùا Ø£Ù ÙعÙÙÙا رأ٠آخر! ثرثرة ٠ست٠رة داخ٠رأسÙا ع٠أØداث اÙÙÙÙ Ùرب٠ا Ø£ÙÙار سÙبÙØ© ÙÙÙÙ ÙتÙجس ٠٠اÙ٠ستÙبÙ. تؤد٠عد٠ÙدرتÙا عÙ٠إÙÙا٠Ùذ٠اÙØ£ÙÙار Ø¥Ù٠اضطرابات اÙÙÙ٠اÙ٠ختÙÙØ©.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2- تشعر Ø£Ù٠٠ستÙز٠اÙطاÙØ© Ø®Ùا٠اÙÙÙار.</h3>



<p>تؤد٠اضطرابات اÙ٠زاج ÙاÙÙÙÙ ÙاÙاÙتئاب Ø¥Ù٠أÙ٠اط ٠ختÙÙØ© ٠٠٠شاÙ٠اÙÙÙÙ Ù Ø«Ù ÙÙØ© ساعات اÙÙÙ٠أ٠اÙÙÙ٠غÙر اÙع٠Ù٠أ٠عÙ٠اÙعÙس اÙÙÙÙ Ùساعات Ø·ÙÙÙØ© Ø£Ù Ù٠أÙÙات ٠٠اÙÙÙ٠غÙر ٠خصصة ÙØ°Ù٠عادة. Ù٠اÙÙاÙØ¹Ø Ùجد Ø£Ù 90% ٠٠اÙ٠صابÙ٠باÙاÙتئاب ÙعاÙÙ٠٠٠اضطراب اÙÙÙÙ Ø Ø¨Ù Ùعادة ٠ا ÙÙÙ٠اÙعرض اÙØ£ÙÙ ÙدÙÙÙ .</p>



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2020/05/insomia.jpg" alt="اضطرابات اÙÙÙÙ ÙاÙ٠زاج" class="wp-image-29156" /></figure>



<p>٠٠جÙØ© أخرÙØ Ùإ٠٠رض٠اÙأر٠٠عرضÙ٠أÙثر بأربع ٠رات ٠٠غÙرÙÙ ÙÙإصابة باÙاÙتئاب. Ù٠ا Ùجدت دراسة أجرÙت عÙÙ 10.000 شخص باÙغ أ٠اÙ٠صابÙ٠باÙأر٠أعÙ٠إصابة بÙÙب اÙÙÙع ÙاÙتÙتر بØÙاÙ٠عشرÙ٠ضعÙا.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3- تعاÙ٠٠٠اÙØ£ØÙا٠اÙسÙئة.</h3>



<p>Ùختبر اÙج٠Ùع اÙÙÙابÙس Ù٠بعض اÙØ£ÙØ§Ù Ø ÙÙÙ Ùرتبط تÙرارÙا اÙØ°Ù ÙÙÙ٠اÙعادة باÙاÙتئاب ÙاÙÙÙÙ. تؤد٠اÙØ£ØÙا٠اÙÙ Ø®ÙÙØ© Ø¥Ù٠اÙاستÙÙاظ ٠٠اÙÙÙÙ ÙصعÙبة اÙعÙدة Ø¥ÙÙÙ. </p>



<h2 class="wp-block-heading">ØÙÙØ© Ùا ٠تÙاÙÙØ©Ø Ù Ù Ø·Ø±ÙÙا اÙØ£ÙÙÙØ</h2>



<p>إذا Ù٠ا Ø°ÙرÙا سÙؤد٠اÙØ®Ùاض جÙدة اÙÙÙ٠إÙ٠اضطراب اÙ٠زاج Ù٠اÙÙÙار Ù٠٠ث٠اضطراب اÙÙÙ٠٠جددا Ù٠اÙÙÙÙØ© اÙتاÙÙØ©Ø ÙÙÙÙ Ù٠تÙÙÙ Ùذ٠اÙاضطرابات اÙتاÙÙØ© أشدØ!</p>



<p>أجرÙت دراسة عÙÙ 208 شخص Ø·Ùب Ù ÙÙÙ ÙÙÙا تسجÙ٠اضطرابات اÙÙÙÙ ÙاÙ٠زاج ÙÙÙ ÙØ§Ø Ùت٠ÙÙاس اÙتأثÙر اÙ٠تباد٠عبر Ù٠اذج ٠ختÙÙØ©. Ùجد رابط ÙØ«Ù٠بÙÙ ÙÙا اÙاضطرابÙ٠٠ع تأثÙر Ø£ÙÙÙ Ù٠شاÙ٠اÙÙÙ٠عÙ٠اÙ٠زاج.</p>



<p>تبد٠Ùذ٠اÙØÙÙØ© اÙÙ Ùرغة Vicious cycle بÙ٠اضطرابات اÙÙÙÙ ÙاÙ٠زاج ٠ؤرÙØ©Ø ÙÙ٠٠٠اÙجÙد Ø£ÙÙا ÙابÙØ© ÙÙعÙاج. ÙØ°Ù٠عÙد٠ا تشعر بأÙ٠٠صاب باÙاÙتئاب أ٠اÙÙÙ٠راجع طبÙبا Ù Ø®ØªØµØ§Ø ÙØاÙÙ Ù٠أÙا٠٠اÙسÙئة أ٠ترÙع ٠٠طاÙت٠اÙØ¥ÙجابÙØ© ÙÙÙÙØ§Ø Ùجرعة ٠٠اÙتÙاؤ٠ترÙا٠ÙÙصØØ© اÙعا٠ة.</p>



<p>اÙ٠صادر:</p>



<p><a href="https://www.sleepfoundation.org/articles/3-signs-your-mood-may-be-affecting-your-sleep">National Sleep Foundation</a></p>



<p><a href="https://www.sleephealthfoundation.org.au/news/sleep-blog/sleep-and-mood-are-closely-connected.html">Sleep Health Foundation</a></p>



<p><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6456824/">NCBI</a></p>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/samra-malek-nofal/"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/plugins/userswp/assets/images/no_profile.png" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="Samra Nofal"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/samra-malek-nofal/">Samra Nofal</a></h5>
					
					<p></p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_00c6a186df796' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-29140">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-00c6a186df796' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-00c6a186df796' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='29140' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-00c6a186df796"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="29140" 
 id="yasr-stats-dashicon-00c6a186df796"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-00c6a186df796" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-00c6a186df796">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-00c6a186df796' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-00c6a186df796' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
في عالم البحث العلمي، حيث تُبنى المسيرة المهنية للعلماء على أساس الأصالة والدقة العلمية والاعتراف…
حكاية حقنة الأمل واليأس لم تكن حكاية على، الطفل المصاب بضمور العضلات الشوكي، والذي تبرع…
شهدت مكتبة الإسكندرية العريقة يوم الإثنين الموافق 4 أغسطس 2025، فعاليات "ملتقى أخلاقيات العلوم والثقافة…
في إنجاز علمي يجمع بين عجائب التكنولوجيا وأمل الإنسانية، شهد العالم ولادة "ثاديوس دانيال بيرس"،…
هل تعلم أن تكنولوجيا النانو قد تغير وجه الأمن القومي بشكل جذري؟ من الدروع التي…
الفاجات درع جديد ضد البكتيريا المتمردة يواجه العالم اليوم تحديًا صحيًا عالميًا متزايدًا يتمثل في…
View Comments