الكرياتين
<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="0" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p>اÙÙرÙاتÙÙ Ù٠أØد Ø£Ùثر اÙÙ Ùاد اÙت٠ت٠ت دراستÙا عÙÙ Ùطا٠Ùاسع Ù٠اÙعاÙÙ ÙتعزÙز اÙأداء. Ù٠اÙسابÙØ Ùا٠ÙÙÙظر Ø¥ÙÙ٠عÙ٠أÙ٠٠جرد Ù ÙÙ Ù ÙبÙاء اÙعضÙØ§ØªØ ÙÙ٠شعبÙت٠اÙعا٠ة Ù٠ت جÙبÙا Ø¥Ù٠جÙب ٠ع اÙت٠ا٠اÙعÙ٠اء بÙ.<br><br>Ùرتبط Ùذا اÙÙ Ù٠٠اÙغذائ٠بشÙ٠عا٠بتØسÙ٠اÙÙÙØ© ÙÙتÙØ© اÙعضÙØ§ØªØ ÙÙ٠اÙأدÙØ© تشÙر Ø¥Ù٠أÙÙ ÙÙعب دÙرÙا ÙعÙÙÙا ÙÙ ÙÙ Ø´ÙØ¡ بدءÙا ٠٠اÙÙ٠٠عÙد اÙأطÙا٠ÙاÙ٠راÙÙÙÙ ÙØت٠صØØ© اÙد٠اغ. Ùبعد 20 Ø¥ÙÙ 30 عا٠Ùا ٠٠اÙبØØ« Ù٠اÙأداء اÙبدÙÙØ ÙاØظ اÙعÙ٠اء اÙÙØ«Ùر ٠٠اÙÙÙائد اÙصØÙØ©. Ø¥Ù٠عÙصر ØºØ°Ø§Ø¦Ù Ø±Ø§Ø¦Ø¹Ø Ùساعد Ø®ÙاÙاÙا بطر٠٠تÙÙØ¹Ø©Ø ÙÙÙس ÙÙØ· ÙتØسÙ٠أداء اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ©.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-٠ا-ÙÙ-اÙÙرÙاتÙÙ">٠ا Ù٠اÙÙرÙاتÙÙØ</h2>



<p>Ø¥Ù٠٠رÙب ÙÙتج بشÙ٠طبÙع٠Ù٠أجسا٠Ùا Ùأجسا٠اÙÙÙارÙات اÙأخرÙ. ØÙØ« ÙÙجد بشÙ٠أساس٠Ù٠اÙعضÙØ§ØªØ Ù٠ا ÙظÙر Ø£ÙضÙا Ù٠اÙÙ Ø® ÙاÙد٠ÙاÙخصÙتÙÙ ÙاÙØ£Ùسجة ÙاÙأعضاء اÙأخرÙ.<br><br>ÙÙÙ٠جس٠اÙØ¥Ùسا٠بتخÙÙ٠اÙÙرÙاتÙÙØ ØÙØ« Ùت٠إÙتاج ٠ا بÙÙ 1 Ø¥ÙÙ 2 جرا٠٠ÙÙ ÙÙÙ ÙÙا بÙاسطة اÙÙبد ÙاÙÙÙÙ ÙاÙبÙÙرÙاس ÙاÙد٠اغ. ÙÙØص٠اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙتÙاÙÙÙÙ Ù Ùتجات ØÙÙاÙÙØ© غÙÙØ© باÙبرÙتÙ٠عÙÙ ÙÙس اÙÙÙ ÙØ© تÙرÙبÙا Ù Ù Ùظا٠Ù٠اÙغذائÙ.<br><br>ÙÙÙ Ù٠٠رة تستÙÙÙ ÙÙÙا اÙبرÙتÙÙØ ØªØªÙÙÙ Ùذ٠اÙبرÙتÙÙات ٠٠اÙØ£Ø٠اض اÙØ£Ù ÙÙÙØ©Ø Ùإذا ج٠عت Ø«Ùاثة Ø£Ø٠اض Ø£Ù ÙÙÙØ© ٠عÙÙØ© ٠عÙØ§Ø ÙØ¥ÙÙا تشÙÙ Ùذا اÙجزÙØ¡ اÙ٠س٠٠اÙÙرÙاتÙÙ.</p>



<figure class="wp-block-image size-full is-resized is-style-rounded"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2024/11/9.webp" alt="اÙÙرÙاتÙÙ" class="wp-image-67722" style="width:469px;height:auto"/></figure>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-٠اذا-ÙÙعÙ-اÙÙرÙاتÙÙ-ÙÙ-اÙجس٠">٠اذا ÙÙع٠اÙÙرÙاتÙÙ Ù٠اÙجس٠Ø</h2>



<p>إ٠اÙÙرÙاتÙÙÙÙ ÙÙعب دÙرÙا Øاس٠Ùا Ù٠اÙطرÙÙØ© اÙ٠عÙدة اÙت٠ÙÙتج بÙا جس٠Ùا اÙطاÙØ© عÙ٠اÙ٠ستÙ٠اÙØ®ÙÙÙ. ØÙØ« Ùت٠تØÙÙÙÙ ÙتخزÙÙÙ Ù٠جزÙØ¡ Ùس٠٠ÙÙسÙÙÙرÙاتÙÙØ ÙاÙØ°Ù ÙÙ Ù٠بعد Ø°Ù٠تØÙÙÙ٠إÙ٠طاÙØ© بسرعة.<br><br>Ù٠ث٠اÙÙربÙÙÙØ¯Ø±Ø§ØªØ ÙÙستخد٠اÙÙرÙاتÙÙ ÙØ¥Ùتاج Ø«Ùاث٠ÙÙسÙات اÙأدÙÙÙزÙÙ (ATP)Ø Ø§ÙØ°Ù Ùخز٠اÙطاÙØ© ÙÙزÙد بÙا Ø®ÙاÙاÙا. ÙÙبد٠أÙضÙا Ø£ÙÙ ÙØ٠٠بÙÙØ© ÙÙظÙÙØ© اÙÙ ÙتÙÙÙÙدرÙØ§Ø ÙÙÙ Ù Øطات اÙطاÙØ© داخ٠اÙØ®ÙاÙا.<br><br>إ٠اÙÙرÙاتÙÙ Ù ÙÙد بشÙ٠خاص عÙد٠ا تÙÙ٠تØت ضغط أ٠إذا ÙاÙت Ø£Ùسجت٠تÙتÙر Ø¥Ù٠اÙØ£ÙسجÙÙØ ÙÙ٠٠ا Ùد ÙØدث بسبب ØاÙات ٠ث٠اÙرب٠أ٠ÙÙر اÙد٠. Ø¨Ø§Ø®ØªØµØ§Ø±Ø Ø£Ùت تØتاج٠Ù٠أ٠٠ÙÙÙ Ùد تØتاج ÙÙ٠إÙ٠اÙ٠زÙد ٠٠اÙطاÙØ©.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ÙÙÙ-Ùؤثر-عÙÙ-اÙأداء-اÙبدÙÙ">ÙÙÙ Ùؤثر عÙ٠اÙأداء اÙبدÙÙØ</h2>



<p>ÙÙد Ø£ØµØ¨Ø Ø§ÙÙرÙاتÙ٠٠تاØÙا ÙÙ Ù٠٠رÙاض٠٠ÙØ° Ø£Ùائ٠اÙتسعÙÙÙØ§ØªØ ÙÙÙÙسب Ø¥ÙÙÙ Ù ÙØ° Ùترة Ø·ÙÙÙØ© ٠ساعدة اÙرÙاضÙÙ٠عÙ٠زÙادة ÙÙتÙÙ ÙسرعتÙÙ .<br><br>ÙÙا٠آÙا٠اÙدراسات اÙت٠تدع٠Ùذا اÙرأÙ. إ٠اÙرÙاض٠اÙØ°Ù ÙدÙ٠٠خزÙ٠أعÙ٠٠٠اÙÙرÙاتÙ٠سÙÙ ÙرÙض بسرعة Ø£ÙØ¨Ø±Ø ÙÙتعاÙ٠بشÙÙ Ø£Ø³Ø±Ø¹Ø ÙÙÙÙ٠ب٠زÙد ٠٠اÙع٠٠اÙإج٠اÙÙØ ÙÙ٠٠ا ÙعÙ٠تØسÙا٠Ù٠اÙأداء ÙاÙتÙÙ٠٠ع اÙتدرÙب بÙسبة تتراÙØ Ø¨ÙÙ 10 Ø¥ÙÙ 15 Ù٠اÙ٠ائة. ÙÙذا ÙÙس باÙأ٠ر اÙبسÙØ· عÙ٠اÙإطÙاÙ.<br><br>Ù٠ا Ùؤد٠تÙاÙÙ Ù ÙÙ Ùات اÙÙرÙاتÙ٠إÙ٠زÙادة سرÙعة ÙÙ ÙتÙØ© اÙعضÙØ§ØªØ ÙÙذا Ù٠اÙسبب Ù٠شعبÙتÙا بÙÙ Ùاعب٠Ù٠ا٠اÙأجسا٠. ÙÙد أظÙر اÙعÙ٠اء أ٠اÙرÙاضÙÙ٠اÙ٠دربÙÙ ÙÙ Ù٠أ٠ÙزÙدÙا ÙتÙØ© اÙعضÙات ب٠Ùدار 3.5 ÙÙÙÙجرا٠Ù٠غضÙÙ Ùترة تتراÙØ Ù Ù 5 Ø¥ÙÙ 10 أسابÙع. ÙÙذا أ٠ر Ù ÙÙ . Ùإذا ÙارÙت٠بشخص ٠ا Ùتدرب ÙÙØ· ÙÙتبع Ùظا٠Ùا غذائÙÙا عادÙÙØ§Ø ÙÙد ÙÙتسب Ùص٠ÙÙÙÙجرا٠شÙرÙÙا ÙÙØ·.<br><br>ÙÙد تÙÙÙ Ù ÙÙ Ùات اÙÙرÙاتÙÙ Ù ÙÙدة بشÙ٠خاص ÙÙ ÙÙت ÙاØ٠٠٠اÙØÙاة. ØÙØ« ÙÙص٠باÙÙرÙاتÙÙ ÙÙØ´ÙØ®Ùخة اÙÙشطة ÙتÙÙÙ٠تدÙÙر اÙعضÙات ÙاÙØÙاظ عÙ٠أدائÙا.<br><br>ÙÙ٠اÙباØØ«ÙÙ ÙؤÙدÙ٠أ٠Ùذا ÙÙس Ø¥ÙسÙرÙا ÙÙ Ù٠أ٠ÙØÙ Ù ØÙ ÙÙ Ø· اÙØÙاة اÙصØÙ. ÙÙ٠تØص٠عÙ٠اÙÙÙائد ØÙÙØ§Ø Ùخاصة Ù Ù Ù ÙظÙر Ù٠٠اÙعضÙØ§ØªØ Ø¥Ùا إذا Ù٠ت بد٠ج٠٠ع اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© أ٠تدرÙبات اÙÙ ÙاÙÙ Ø©.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ÙÙÙ-Ùؤثر-عÙÙ-اÙد٠اغ">ÙÙÙ Ùؤثر عÙ٠اÙد٠اغØ</h2>



<p>ÙÙد أظÙرت اÙعدÙد ٠٠اÙأبØاث Ø£Ù Ù ÙÙ Ùات اÙÙرÙاتÙÙ ÙÙ Ù٠أ٠تع٠٠عÙ٠تØسÙ٠جÙاÙب اÙأداء اÙإدراÙÙ. ÙÙد Ùجدت <a href="https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">دراسة</a> صغÙرة ÙÙشرت ÙÙ ÙÙت ساب٠٠٠Ùذا اÙعا٠أ٠جرعة ÙاØدة ٠٠اÙÙرÙاتÙ٠تع٠٠عÙ٠تØسÙ٠اÙذاÙرة Ùسرعة اÙ٠عاÙجة Ù٠غضÙÙ 3 ساعات Ùد٠اÙأشخاص اÙÙ ØرÙÙ Ù٠٠٠اÙÙÙÙ Ø Ù ÙارÙØ© باÙعÙاج اÙÙÙÙ Ù.<br><br>ÙÙÙÙ Ù٠تسÙر ج٠Ùع اÙأبØاث ع٠Ùتائج ٠تسÙØ©. ÙÙ٠عا٠2023Ø Ùجدت Ø£Ùبر دراسة عشÙائÙØ© خاضعة ÙÙعÙاج اÙÙÙÙ Ù ØÙ٠تأثÙرات اÙÙرÙاتÙ٠عÙ٠اÙإدرا٠Øت٠اÙآ٠تأثÙرÙا Ù ÙÙدÙا صغÙرÙا ÙÙØ·Ø Ùعاد٠زÙادة تتراÙØ Ø¨ÙÙ 1 Ø¥ÙÙ 2.5 ÙÙطة Ù٠٠عد٠اÙØ°Ùاء.<br><br>تظÙر ٠عظ٠اÙأبØاث Ø£Ù Ø°ÙÙ Ùد Ùؤثر عÙ٠د٠اغÙØ ÙÙÙÙ Ù٠اÙØ£Ùراد اÙأصØاء اÙØ´Ø¨Ø§Ø¨Ø Ùا Ùبد٠أÙÙ ÙÙعب دÙرÙا ÙبÙرÙا Ø¥Ùا إذا Ùا٠د٠اغ٠٠تÙترÙا بسبب اÙØر٠ا٠٠٠اÙÙÙ٠أ٠اÙتعب اÙعÙÙÙ.<br><br>ÙعÙ٠اÙرغ٠٠٠أ٠اÙأبØاث ÙÙ Ùذا اÙشأ٠Ùا تزا٠Ù٠بداÙاتÙØ§Ø ÙÙد ÙÙÙÙ ÙÙا٠أÙضÙا تأثÙر ÙÙائ٠ضد اÙØاÙات اÙعصبÙØ© اÙتÙÙسÙØ© Ø£Ù Øت٠تÙ٠اÙد٠اغ ÙتÙجة إصابة.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ÙÙÙ-Ùؤثر-اÙÙرÙاتÙÙ-عÙÙ-صØتÙا-بشÙÙ-عا٠">ÙÙÙ Ùؤثر اÙÙرÙاتÙ٠عÙ٠صØتÙا بشÙ٠عا٠Ø</h2>



<p>Ùع٠٠اÙÙرÙاتÙ٠عÙ٠اÙ٠ستÙ٠اÙØ®ÙÙÙØ Ùذا ÙعتÙد اÙباØØ«Ù٠أ٠تأثÙرات٠اÙØ¥ÙجابÙØ© Ùد تÙÙÙ Ùاسعة اÙÙطا٠Ù٠اÙجس٠. ØÙØ« ÙجدÙا أ٠زÙادة تÙÙر اÙطاÙØ© Ù٠اÙØ®ÙÙØ© أ٠ر باÙغ اÙØ£ÙÙ ÙØ©Ø Ø®Ø§ØµØ© عÙد٠ا ÙÙÙÙ ÙÙا٠اÙÙØ«Ùر ٠٠اÙÙÙÙد Ù٠تÙÙÙر اÙطاÙØ©. إذا أصبت بÙÙبة ÙÙبÙØ© أ٠سÙتة د٠اغÙØ©Ø Ø¹Ù٠سبÙ٠اÙ٠ثاÙØ Ùإ٠اÙÙرÙاتÙÙ ÙÙÙÙ Ù Ù Øج٠اÙضرر ÙØ£ÙÙ ÙØ٠٠تÙ٠اÙØ®ÙاÙا.<br><br>تشÙر تØÙÙÙات اÙبÙاÙات ٠٠اÙÙ Ø³Ø Ø§ÙÙØ·ÙÙ ÙÙصØØ© ÙاÙتغذÙØ© Ù٠اÙÙÙاÙات اÙ٠تØدة Ø£ÙضÙا Ø¥Ù٠أ٠اÙÙرÙاتÙÙ Ùد ÙÙÙÙ Ù ÙÙدÙا ÙÙأطÙاÙ. إ٠اÙأطÙا٠اÙØ°ÙÙ ÙÙبرÙ٠٠ع ÙÙ ÙØ© Ø£Ù٠٠٠اÙÙرÙاتÙÙ ÙÙ Ùظا٠Ù٠اÙغذائ٠ÙدÙÙ٠عضÙات Ø£ÙÙØ ÙÙ٠أÙصر ÙÙدÙÙÙ Ùسبة أعÙ٠٠٠اÙدÙÙÙ Ù٠اÙجس٠. ÙاÙÙتÙات اÙ٠راÙÙات اÙÙات٠ÙتÙاÙÙÙ ÙÙ ÙØ© Ø£Ùبر ٠٠اÙÙرÙاتÙÙ ÙعاÙÙ٠٠٠٠شاÙ٠أÙÙ Ù٠اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©.<br><br>ÙÙÙا٠دراسات تدع٠تأثÙرات اÙÙرÙاتÙÙ Ù٠تÙÙÙØ© اÙعظا٠ÙØ®Ùض ٠ستÙÙات اÙÙÙÙÙسترÙÙ Ù ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© (LDL) ÙاÙتØÙÙ ÙÙ Ùسبة اÙسÙر Ù٠اÙØ¯Ù Ø Ø¹Ù٠اÙرغ٠٠٠أ٠٠راجعة دراسات ٠تعددة ØÙÙ Ùذا اÙÙ ÙضÙع اÙأخÙر تظÙر Ùتائج غÙر ٠تسÙØ© باÙÙسبة ÙÙأشخاص اÙ٠صابÙ٠ب٠رض اÙسÙرÙ.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-Ù Ù-Ùجب-Ø£Ù-ÙأخذÙ">Ù Ù Ùجب Ø£Ù ÙأخذÙØ</h2>



<p>ÙÙا٠إج٠اع ٠تزاÙد بÙ٠اÙعÙ٠اء عÙ٠أ٠٠ÙÙ Ùات اÙÙرÙاتÙÙ Ù ÙÙدة ÙÙج٠Ùع تÙرÙبÙا. ÙÙÙتÙÙع Ø£Ù٠٠ع ٠رÙر اÙÙÙØªØ Ø³Ùت٠اÙتÙصÙØ© بÙا Ù٠ج٠Ùعات ٠عÙÙØ©Ø Ø¨Ù Ø§ ÙÙ Ø°ÙÙ Ùبار اÙس٠أ٠اÙØÙا٠ÙØ Ùأ٠شخص Ùا ÙØ£Ù٠اÙÙØÙ٠أ٠اÙأس٠ا٠أ٠٠Ùتجات اÙØ£ÙباÙ.<br><br>Ù٠ا ÙÙعتÙد Ø£ÙضÙا أ٠بعض اÙأطع٠ة سÙÙ Ùت٠تدعÙÙ Ùا باÙÙرÙاتÙÙ ÙÙÙ Ùا ٠ا. ÙسÙÙ Ùبدأ Ø°ÙÙ Ù٠٠جا٠اÙأطع٠ة اÙÙباتÙØ©Ø Ø¨Ø¥Ø¶Ø§ÙØ© اÙÙرÙاتÙ٠إÙ٠٠ساØÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙÙباتÙØ© ÙاÙبرجر اÙÙباتÙØ Ù٠ا Ø¥ÙÙ Ø°Ù٠٠٠أÙÙاع اÙأطع٠ة. ÙÙذا ٠٠شأÙ٠أ٠ÙعÙض اÙÙÙص اÙØ°Ù Ùد ÙعاÙÙ Ù ÙÙ ÙؤÙاء اÙأشخاص ÙÙ Ùظا٠Ù٠اÙغذائÙ.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ÙÙ-ÙÙÙ -ÙÙت-تÙاÙÙÙ">ÙÙ ÙÙÙ ÙÙت تÙاÙÙÙØ</h2>



<p>Ùد ÙÙÙ٠اÙÙÙت Ù ÙÙ Ùا ÙÙØ· إذا ÙÙت رÙاضÙÙا تØاÙ٠اÙÙÙز بسبا٠أ٠تØØ·Ù٠أÙض٠رÙ٠شخص٠ÙÙ. إذا Ù٠ت بذÙÙ ÙÙ ÙÙت ÙرÙب ٠٠تدرÙبÙØ Ùإ٠اÙÙتائج تÙÙ٠أÙض٠ÙÙÙÙاÙ.<br><br>Ù٠ا تÙÙ٠تأثÙرات اÙÙ ÙÙ Ùات اÙغذائÙØ© Ø·ÙÙÙØ© اÙأ٠د ÙسبÙÙØ§Ø ÙÙÙÙ Ùا تزا٠بØاجة Ø¥Ù٠تÙاÙÙÙا بصÙرة ٠تÙررة. Ùإذا تÙÙÙت ع٠تÙاÙ٠اÙÙرÙاتÙÙØ Ùستغر٠اÙأ٠ر ٠٠أربعة Ø¥Ù٠ستة أسابÙع ÙÙعÙدة Ø¥ÙÙ ÙÙطة اÙبداÙØ©. Ùد ÙتÙاÙ٠بعض اÙأشخاص اÙÙرÙاتÙ٠بشÙ٠٠تÙØ·Ø¹Ø ÙÙÙ Ù٠تÙجر٠دراسة ÙØ· ÙÙ ÙارÙØ© تÙاÙ٠اÙÙرÙاتÙ٠بشÙ٠٠تÙطع Ù Ùاب٠تÙاÙÙÙ ÙÙترات Ø·ÙÙÙØ© ٠٠اÙز٠Ù.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ÙÙÙ-Ùجب-تÙاÙÙÙ">ÙÙÙ Ùجب تÙاÙÙÙØ</h2>



<p>ÙتÙÙر اÙÙرÙاتÙÙ Ù٠صÙرة ٠سØÙ٠أ٠ØبÙب Ø£Ù ØÙÙÙ ÙÙا٠ÙØ©. ÙÙ Ù ØÙØ« اÙÙعاÙÙØ©Ø Ùا Ùبد٠أ٠ÙÙا٠أ٠Ùر٠بÙÙÙÙ Ø Ø¹Ù٠اÙرغ٠٠٠أ٠اÙØبÙب ÙاÙ٠ساØÙÙ Ù ÙجÙدة Ù ÙØ° Ùترة أطÙÙØ Ùذا ÙÙ٠ت٠Ù٠إÙ٠أ٠تÙÙ٠اÙترÙÙبات اÙت٠ت٠اختبارÙا Ù٠اÙدراسات. تتÙÙر Ø£ÙضÙا Ø£ÙÙاع ٠ختÙÙØ© ٠٠اÙÙرÙاتÙÙØ ÙÙÙ٠أØاد٠ÙÙدرات اÙÙرÙاتÙÙ Ù٠اÙØ£Ùثر تÙÙرÙا عÙÙ Ùطا٠Ùاسع ÙاÙØ£Ùض٠دراسة.</p>



<ul class="wp-block-yoast-seo-related-links yoast-seo-related-links">
<li><a href="https://elakademiapost.com/%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D9%88%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">تارÙØ® اÙشا٠ÙØ£ÙÙاع٠ÙÙÙائدÙ</a></li>



<li><a href="https://elakademiapost.com/%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1-%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%91%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙجزر ÙÙÙÙ٠اÙÙظر ٠ا بÙ٠اÙخراÙØ© ÙاÙØÙÙÙØ©!</a></li>



<li><a href="https://elakademiapost.com/%D8%A5%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%8A%D8%B1%D9%88%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%87/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">إد٠ا٠اÙÙÙرÙÙÙ ÙتأثÙراتÙ</a></li>



<li><a href="https://elakademiapost.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ÙÙائد اÙرÙاضة ÙÙأطÙاÙØ Ù٠اذا ضرÙر٠ÙÙØ·Ù٠٠٠ارسة اÙرÙاضةØ</a></li>



<li><a href="https://elakademiapost.com/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙØ®Ù٠اÙÙظÙÙ٠اÙجÙس٠عÙد اÙÙساء</a></li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-ÙÙ-ÙÙ-Ø£Ù-آثار-جاÙبÙØ©">ÙÙ Ù٠أ٠آثار جاÙبÙØ©Ø</h2>



<p>تعتبر اÙÙ ÙÙ Ùات اÙغذائÙØ© Ø¢Ù ÙØ© بشÙ٠عا٠باÙجرعات اÙت٠ÙتÙاÙÙÙا ٠عظ٠اÙÙØ§Ø³Ø ÙاÙت٠تبÙغ ØÙاÙÙ 5 جرا٠ات ÙÙÙ ÙÙا. ÙÙ٠بعض اÙأشخاص ÙÙبÙغÙ٠ع٠اÙجÙا٠أ٠تÙÙصات اÙعضÙات. ÙÙÙا٠عدد ÙÙÙ٠٠٠اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙعاÙÙ٠٠٠اضطرابات اÙجÙاز اÙÙض٠Ù. ØÙØ« ÙتÙاÙÙÙ٠اÙÙرÙاتÙÙ ÙÙا ÙستÙر بشÙ٠جÙد Ù٠٠عدتÙÙ . باÙÙسبة ÙÙؤÙاء اÙØ£ÙØ±Ø§Ø¯Ø ÙÙØªØ±Ø Ø§Ùأطباء تÙاÙ٠جرعة Ø£Ù٠٠٠اÙÙرÙاتÙÙ. ÙتذÙر دائ٠Ùا أ٠تستشÙر اÙطبÙب Ùب٠تÙاÙ٠اÙÙ ÙÙ Ùات اÙغذائÙØ©.</p>



<h2 class="wp-block-heading" id="h-اÙ٠صدر">اÙ٠صدر</h2>



<p><a href="https://www.newscientist.com/article/2456786-what-to-know-about-creatine-the-gym-supplement-with-wide-benefits/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">What to know about creatine, the gym supplement with wide benefits | new scientist</a></p>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/elakademiapost_tv/"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/a/AEdFTp72451qSF1y2KjiDJNOsWVMuK9W1jBsxpvkaPxVmg=s96-c" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="أخبار عÙÙ ÙØ©"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/elakademiapost_tv/">أخبار عÙÙ ÙØ©</a></h5>
					
					<p></p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_0bab160d680b0' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-67718">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-0bab160d680b0' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-0bab160d680b0' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='67718' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-0bab160d680b0"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="67718" 
 id="yasr-stats-dashicon-0bab160d680b0"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-0bab160d680b0" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-0bab160d680b0">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-0bab160d680b0' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-0bab160d680b0' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
كيف تُولد "البروتينات الذكية"؟ لفهم الكيفية التي يُمكن للذكاء الاصطناعي من خلالها تصميم بروتينات علاجية،…
لطالما كان علم الوراثة محورًا للتساؤلات الأخلاقية العميقة، ومع ظهور تقنيات تحرير الجينات مثل تقنية…
منذ فجر الحضارة الإنسانية، ارتبط مصيرنا ارتباطًا وثيقًا بحبات قليلة من الأعشاب البرية التي استأنسها…
هل الإنسان مجرد تجمّع للذرات، مُرتب في سلسلة جينية مُعقدة؟ أم أن في أعماق تلك…
قد يتمكن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الأسنان من زراعة أسنان جديدة، وفقًا لماذكره أطباء…
في عالم الكم، لم تعد قواعد الفيزياء الكلاسيكية قابلة للتطبيق. واحدة من أكثر الحالات الرائعة…