انقطاع الطمث
آمال سيدة في نهاية الأربعينات من عمرها، زوجة وأم لطفلين وامرأةٌ عاملة، تعاني الآن من اضطراب في دورتها الشهرية وتشعر باقتراب ما يسمى بسن اليأس أو مرحلة انقطاع الطمث. تربت آمال في بيئة تعتبر أن تلك المرحلة تعني فقدان المرأة أنوثتها بسبب انقطاع سيل الدماء الشهري من النزول، وهي تعاني منذ فترة من نوبات قلق، وتشعر بأن من حولها لا يتفهمون تلك المرحلة التي تعبُرها مُحملةً بكل الخرافات والاعتقادات الخاطئة عن تلك المرحلة المُقللة لكل النساء منذ أن بلغن. في هذا المقال سنتحدث عن هذه المرحلة الطبيعية وأعراضها، وكيف يمكن أن نتعامل معها ونتكيف مع كل تلك التغيرات.
محتويات المقال :
مرحلة (انقطاع الطمث – Menopause) مرحلة طبيعية لكل أنثى وفيها تنتهي الدورة الشهرية من النزول، وهناك ثلاثة مراحل وهم
تحدث تلك المرحلة الطبيعية عندما تنخفض نسبة إفراز هرمونات مثل الإستروجين والبروجيسترون والتستوستيرون و LH و FSH. كذلك تتوقف المبايض من إنتاج البويضات والتي يقدر عددها بـ ٤٠٠ بويضة. تبدأ مرحلة انقطاع الطمث في نهاية الأربعينات وبداية الخمسينات بمتوسط سن ٥٢ سنة، في هذه المرحلة تحدث بعض التغيرات والأعراض بسبب اختلال هرمونات الجسم وهناك أسباب أخرى لانقطاع الطمث مثل:
نرشح لك: هل ممارسة الرياضة والسباحة أثناء الدورة الشهرية خطر؟
من أشهر الأعراض المصاحبة لانخفاض الهرمونات هي:
مع عدم انتظام الدورة الشهرية واختلاف معدل نزولها سواء بالزيادة أو النقصان، تشعر كل سيدة باقتراب تلك المرحلة، ولكن تتفاوت ظهور تلك الأعراض من سيدة إلى أخرى، ففي البعض تظهر بعض الأعراض في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث والبعض الأخر لا تظهر عليه هذه الأعراض. والزيارات المتكررة لطبيب أمراض النساء من الأمور الهامة والضرورية، وإذا ظهرت عليكِ أية أعراض لا بد أن تتوجهي إلى الطبيب ليقوم بالفحوصات اللازمة مثل تحاليل
رُغم أن العلاج الهرموني مُصرح به من قِبل منظمة الصحة والدواء إلا أن العديد من النساء حول العلماء تتجنبه تمامًا وتشعر بالقلق منه، وبالطبع لكل دواء عرض جانبي، ففي هذه الحالة لابد أن تتوجهي لطبيبك المختص حتى يُقدر حالتكِ ويقرر ما إذا كنتِ في حاجة للعلاج الهرموني.
نعم، يمكن أن يحدث الحمل في مرحلة ما قبل الطمث، ربما تنخفض الهرمونات ولكن مع ذلك يمكنك الحمل.
نعم، هناك نسبة من النساء تتعرض للاكتئاب، وتزيد النسبة في حالات التي تم تشخيصها بالاكتئاب قبل مرحلة انقطاع الطمث.
رُغم أنها مرحلة طبيعية في دورة حياتنا كنساء إلا أنها تسبب قلق شديد، ففكرة التقدم في العمر وفقدان خصوبتك كأنثى أمر مخيف ومقلق، ولكنها في نهاية الأمر مرحلة لا بد للجميع من خوضها، ومن خلال التعامل الواعي معها يمكنك أن تتعاملي معها جيدًا، هذه بعض النصائح التي ربما تساعدك عزيزتي في هذه المرحلة.
لأنها مرحلة محبطة ومقلقة لا بد أن تُقدري حاجتك للمساعدة وتطلبيها سواء من عائلتك أو من المختصين، وبالأخص إذا ما كنتِ تعانين من الشعور بالاكتئاب، الشعور بالدعم ممن حولك يخفف وطأة المرحلة عليكِ.
تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم والڤيتامينات والماغنسيوم لتقليل من أعراض هشاشة العظام وتحسين معدل الطاقة والنشاط في جسمك، يمكنك كذلك أن تطلبي من طبيبك أن يصف لكِ بعض المكملات الغذائية والضرورية لكِ.
الهرمونات تساعد في تنظيم الوزن ومع غيابها يزداد الوزن وبالأخص في منطقة البطن، لذا حاولي أن تمارسي الرياضة مرتين أسبوعيًا على الأقل، وحاولي أن تسترخي وأن تتغلبي على توترك من هذه التغييرات، كما أن تمارين التنفس تساعد في تقليل الهبات الساخنة.
في هذه المرحلة تجف البشرة والشعر، لذا مع اهتمامك وقيامك بروتين يومي ستكون الأمور أفضل، كما أن الاعتناء اليومي يشعرك بالراحة، والأمر غير متعلق بسن أبدًا بل هو أسلوب حياة.
اضطرابات النوم من أحد الأعراض، حاولي أن توفري بيئة هادئة للنوم مثل الإضاءة والابتعاد عن التكنولوجيا قبل النوم بساعتين، يمكنك كذلك التواصل مع طبيب مختص إذا ما كانت هناك مشاكل متكررة في النوم.
هذه هي مرحلة جديدة في حياتك كأنثى، ومهما كانت صعوباتها إلا أنكِ يمكنكِ أن تتعاملي معها بتغيير أسلوب حياتك والمحافظة على صحتكِ. يمكنها كذلك أن تكون مرحلة جديدة لاكتشاف ذاتك واهتماماتك من جديد، تخلصي من الاعتقادات البالية التي تُجرد الأنثى من أنوثتها لمجرد أنها تمر بمرحلة جديدة، أنتِ ما زلتي أنثى بدون تلك الدماء الشهرية، يمكنكِ الآن خوض هذه المرحلة الجديدة بسلام.
عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتنا من التأثيرات القاسية لأشعة الشمس، فإن استخدام واقي الشمس أمر…
اكتشف فريق من علماء الآثار 13 مومياء قديمة. وتتميز هذه المومياوات بألسنة وأظافر ذهبية،وتم العثور…
ركز العلماء على الخرسانة الرومانية القديمة كمصدر غير متوقع للإلهام في سعيهم لإنشاء منازل صالحة…
من المعروف أن الجاذبية الصغرى تغير العضلات والعظام وجهاز المناعة والإدراك، ولكن لا يُعرف سوى…
الويب 3.0، الذي يشار إليه غالبًا باسم "الويب اللامركزي"، هو الإصدار التالي للإنترنت. وهو يقوم…
لطالما فتنت المستعرات العظمى علماء الفلك بانفجاراتها القوية التي تضيء الكون. ولكن ما الذي يسبب…