دفع الباحثون الناس لقراءة القصص الحزينة، فوجدوا أن ذلك يزيد من ميلهم إلى المماطلة عن طريق حل الألغاز أو لعب ألعاب الفيديو وتبين أن الحالة المزاجية السيئة تزيد من التسويف.
المماطلة | أسبابها وكيف تتخلص منها؟
مع اقتراب الموعد النهائي لمهمة معينة، يجد بعضنا نفسه يُماطل ويفعل شيئًا بعيدًا كل البعد عن المهمة كأن يجد نفسه على منصة يوتيوب يشاهد مقابلات سياسية أو أبرز أحداث الملاكمة أو حشرات تأكل قططًا!
لماذا نُماطل؟ هل لأن المهام صعبة أم أنه توجد صراعات مع ضبط أنفسنا أم أننا مشتتون أو غير مكترثون بالنتائج! إذا كانت المشاعر السلبية تتزايد عليك بسبب المُماطلة وتقف في طريقك؟ إليك هذا المقال الذي سنتعرف فيه على المماطلة.. أسبابها وكيف تتخلص منها؟
محتويات المقال :
إن المماطلة (التسويف) هي التأجيل الغير ضروري للقرارات أو المهام. على سبيل المثال، أنت بحاجة إلى كتابة مقال، لكن تجد في النهاية أنك تضيع الوقت على الإنترنت على الرغم من أنك تعلم أنك يجب أن تعمل وتنهي المقال؟ وذلك يعني أنك تماطل. المماطلة تكون بقدر كبير ضارة للأشخاص في متابعة أهدافهم بنجاح وذلك ما توضحه المؤشرات، إذ أنه في الحقيقة أن المماطلة ترتبط بتلقي درجات سيئة في المدرسة أو كسب راتب أقل في العمل. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط المماطلة بقضايا ثانوية كالتوتر وتدهور الصحة البدنية والعقلية… وفيما يلي سنتعرف على المماطلة.. أسبابها وكيف تتخلص منها؟ لكن بعدما أن نعرف لماذا يُماطل الناس؟
يفترض البعض أن المماطلة فقط متعلقة بقوة الإرادة، لكن الواقع يقول لنا أن الوضع أكثر تعقيدًا من ذلك. عندما نوجه بعض القرارات التي نتخذها أو المهام التي واجب علينا إكمالها، فإننا نعتمد عادةً على ضبط النفس من أجل تحفيز أنفسنا لإنجاز ما علينا.
يستند دفع أنفسنا إلى توقع الحصول على بعض المكافآت لجهودنا، يمكنها تدعيم ضبط أنفسنا وبذلك تزداد احتمالية إنجازنا في الأوقات المناسبة. لكن يوجد العديد من العوامل التي تضعف همتنا (المُثبطة) والتي لها تأثير عكسي على دوافعنا، مما تسبب مزيدًا من المماطلة مثل: الخوف من الفشل، والقلق، والمشاعر السلبية الأخرى التي تعيقنا وتجعلنا نتأخر دون داعي.
هناك أيضًا عوامل معيقة تتداخل مع ضبط النفس والتحفيز مثل الإرهاق الذي يحدث نتاج عمل جاد طوال اليوم وفي وقت متأخر مما يصعب علينا ضبط أنفسنا وكذلك بالمثل الفجوة بين الوقت الذي نكمل فيه مهمة والوقت الذي نتلقى فيه المكافآت لإكمالها، يمكنه أن يتسبب في خصم قيمة هذه المكافأة وذلك يعني أن قيمتها التحفيزية ستنخفض بشكل كبير. لكن طالما أن ضبط النفس والتحفيز يفوقان العوامل المُثبطة، على الرغم من العوامل المعيقة التي تتداخل معاهما، فإننا سننجح في إنجاز عملنا بالوقت المناسب.
لكن عندما تفوق كل العوامل السلبية ضبط النفس والتحفيز، يؤدي بنا إلى المماطلة عن طريق التأجيل لأجل غير مسمى. في نهاية تلك الفقرة نحن نماطل لأن ضبط النفس والتحفيز يواجهما معوقات تجعلنا نفشل في تنظيم سلوكنا الذاتي ولكن ملحوظة: هناك بعض الاستثناءات، إذ يوجد حالات أخرى للمماطلة مثل التمرد أو الرغبة في إضافة الإثارة إلى العمل المُمل ولكن بنسبة كبيرة ما وضحناه سابقًا هي الآلية الرئيسة التي تُفسر سبب التأجيل.
إذا كنت تتساءل عن أسباب المماطلة، فابحث في تلك القائمة الشاملة التي سنقدمها لك وحاول اكتشاف أي من تلك الأسباب ينطبق عليك. حاول كذلك أن تكون صادقًا مع نفسك أثناء بحثك، لأن معرفة السبب أو الأسباب الكامنة وراء المماطلة سيجعلك قادرًا على التقدم وتحقيق ما تريد.
بعدما عرفت الأسباب التي تجعلك تُماطل بالتحديد، يمكنك بنجاح معرفة كيفية حل مشكلة المماطلة لديك. مثلًا، إذا لاحظت أنك تماطل وتستخدم أهداف مجردة، يمكنك التأكد من تحديد أهداف أكثر واقعية. بالمثل، إذا لاحظت أنك تماطل لأنك تشعر بالإرهاق بسبب مهمة كبيرة، يمكنك تقسيمها إلى مهام صغيرة وستشعر براحة أكبر في التعامل. دعنا نخبرك عزيزي القارئ بعض الخطوات الرئيسة في التغلب على المماطلة والتي يجب عليك اتباعها بخصوص جزء الأهداف ذلك الجزء المهم بحياتنا.
قررت لجنة نوبل منح جائزة نوبل في الأدب لعام 2024 للكورية الجنوبية "هان كانج" لكتاباتها…
قررت جمعية نوبل منح جائزة نوبل في الكيمياء لعام 2024 مناصفة بين الأمريكي "ديفيد بيكر"…
تم منح جائزة نوبل في الفيزياء 2024 إلى جون هوفيلد وجيوفري هينتون لاختراعهما وتمكينهما لتعلم…
قررت جمعية نوبل في معهد كارولينسكا اليوم منح جائزة نوبل في الفسيولوجيا والطب لعام 2024…
تعتبر مملكة أكسوم واحدة من أبرز الحضارات القديمة التي ازدهرت في شمال إفريقيا. إذ تأسست…
ما هي قائمة استشهادات كلاريفت السنوية؟ قائمة استشهادات كلاريفت (Clarivate Citation Laureates) هي قائمة من…