أضرار وفوائد الصيام المتقطع
<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="0" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p><strong>أضرار ÙÙÙائد اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع: </strong> رب٠ا س٠عت ع٠ÙÙائد ØÙ ÙØ© <a href="https://elakademiapost.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d8%a3%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%b1%d9%85%d8%b6%d8%a7%d9%86/" target="_blank" aria-label="undefined (opens in a new tab)" rel="noreferrer noopener">اÙصÙا٠</a>اÙ٠تÙطع ÙاÙتاب٠اÙÙضÙÙ Ù٠تجرÙبÙØ§Ø ÙÙÙÙ Ù٠آ٠ÙØ©Ø ÙÙÙ ÙÙا٠أ٠آثار جاÙبÙØ© ÙÙاØ</p>



<p>اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع ÙÙ ØÙ ÙØ© غذائÙØ© تعت٠د عÙÙ Ù Ùع اÙسعرات اÙØرارÙØ© ÙÙترات ز٠ÙÙØ© Ù Øددة ÙاÙØ³Ù Ø§Ø ÙÙا ÙÙترات أخرÙ.</p>



<h3 class="wp-block-heading">ÙÙائد اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع</h3>



<p>أظÙرت ٠ئات اÙدراسات عÙ٠اÙØÙÙاÙات Ùعشرات اÙتجارب اÙسرÙرÙØ© عÙ٠اÙØ¥Ùسا٠أ٠اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع ÙÙ Ù٠أ٠Ùؤد٠إÙ٠تØس٠اÙظرÙ٠اÙصØÙØ© ٠ث٠تÙÙÙ٠اÙس٠ÙØ© ÙاÙسÙر٠Ùأ٠راض اÙÙÙب ÙاÙØ£ÙعÙØ© اÙد٠ÙÙØ© ÙاÙسرطاÙات ÙاÙاضطرابات اÙعصبÙØ© ÙتÙÙÙ٠ضغط اÙد٠ÙزÙادة ØساسÙØ© اÙØ£ÙسÙÙÙÙØ Ø¹Ùضا ع٠٠ساÙ٠ت٠Ù٠تÙÙÙ٠اÙÙز٠ÙاÙدÙÙ٠اÙÙÙÙÙØ© باÙجس٠.</p>



<h3 class="wp-block-heading">بعض Ø£ÙÙاع اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع</h3>



<p>â Ùظا٠اÙ16\8 ÙÙ٠اÙØ£Ùثر Ø´ÙÙعا٠ØÙØ« تصÙÙ Ù٠دة 16 ساعة ع٠اÙسعرات اÙØرارÙØ© ÙتÙطر Ù٠دة 8 ساعات باÙÙÙÙ .<br>â Ùظا٠5:2 ØÙØ« تأÙÙ ÙÙÙ Ù٠باÙأسبÙع سعرات ØرارÙØ© ب٠Ùدار 500-600 سعر Øرار٠ÙتأÙ٠بÙÙØ© اÙأسبÙع بشÙ٠طبÙعÙ.<br>â اÙصÙا٠Ù٠دة ÙÙÙ Ùا٠٠أسبÙعÙاÙ: Ùعت٠د عÙ٠اÙصÙا٠اÙÙا٠٠بدÙ٠دخÙ٠أ٠سعر Øرار٠ÙÙÙ٠أ٠ÙÙÙ Ù٠أسبÙعÙا٠غÙر ٠تتاÙÙÙ .<br>â صÙا٠ÙÙ٠بعد ÙÙÙ : Ùعت٠د عÙ٠اÙصÙا٠ÙÙÙÙ Ùا٠٠أ٠دخÙÙ 500 سعر Øرار٠ÙتÙاÙ٠اÙطعا٠بشÙ٠طبÙع٠باÙÙÙ٠اÙتاÙÙ ÙÙÙذا.</p>



<h3 class="wp-block-heading">أشÙاء عÙÙ٠اÙعÙ٠بÙا Ùب٠بدأ اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع</h3>



<p>1- اختر ÙÙع اÙصÙا٠اÙÙ Ùاسب ÙÙØ ÙÙست Ù٠اÙأجسا٠تتشاب٠ÙÙ Ùدرة اÙتØÙ ÙÙ Ùذا Ùجب أ٠تتأÙد ٠٠اÙÙÙع اÙذ٠تÙد اÙÙÙا٠بÙ.<br>2- اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع ÙÙس سÙÙا٠ÙÙØتاج ٠دة ÙتÙÙ٠اÙجس٠عÙÙÙ ÙÙد تشعر باÙجÙع ÙاÙتعب ÙاÙدÙØ®Ø©Ø Ø¨Ø¹Ø¯ Ø°Ù٠ب٠دة ستأÙ٠بشÙ٠طبÙع٠عدد سعرات Ø£ÙÙ.<br>3- Ùجب أ٠تتأÙد أ٠طعا٠٠صØÙ ÙÙØتÙÙ Ù٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ©Ø Øت٠Ùا ÙÙÙ٠٠٠اÙصعب اÙØصÙ٠عÙ٠ج٠Ùع اÙÙÙتا٠Ùات أثÙاء Ùترة اÙØ¥Ùطار.<br>4- Ùد تشعر بتÙÙبات اÙ٠زاج ÙاÙعصبÙØ© أثÙاء اÙÙترة اÙØ£ÙÙÙ ÙØ°ÙÙ ÙØ¥ÙØ®Ùاض اÙسÙر ٠٠اÙد٠.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Ùجب إستشارة طبÙب٠Ùب٠اتباع Ùذ٠اÙØÙ ÙØ© إذا ÙÙت ض٠٠اÙÙئات اÙآتÙØ©</h3>



<p>1-إذا ÙÙت تتÙاÙ٠أدÙÙØ© ٠تعددة Ùأ٠سبب: ØÙØ« ÙÙ Ù٠أ٠Ùؤثر عد٠ÙجÙد طعا٠باÙجÙاز اÙÙض٠٠عÙ٠ا٠تصاص اÙأدÙÙØ©.<br>2-إذا ÙÙت ٠صاب بداء اÙسÙرÙ.<br>3-إذا ÙÙت٠Øا٠٠أ٠تÙÙÙ٠اÙØÙ Ù: ÙØ°ÙÙ Ùأ٠اÙصÙا٠ÙÙ Ù٠أ٠Ùؤثر عÙÙ Ùر٠ÙÙاتÙ.<br>4-إذا ÙÙت٠٠Ùرضعة: Ùجب أ٠تتأÙد٠أ٠طÙÙÙ ÙستÙÙÙ Ù٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© أثÙاء اÙرضاعة.<br>5-إذا ÙÙت تعاÙ٠٠٠أ٠تارÙØ® ٠رض٠Ùاضطرابات اÙطعا٠٠ث٠٠رض ÙÙدا٠اÙØ´ÙÙØ©.<br>6-إذا ÙÙت تعاÙ٠٠٠سÙØ¡ ا٠تصاص باÙجÙاز اÙÙض٠٠ÙØ£Ù Ùذا ÙجعÙ٠أÙثر عÙرضة ÙاÙØ®Ùاض اÙجÙÙÙÙز باÙد٠.<br>7-إذا ÙÙت Ø£ÙÙ Ù Ù 18 عا٠ØÙØ« Ùت٠ÙÙ Ùذ٠اÙ٠رØÙØ© بÙاء جس٠٠ÙÙجب أ٠تتأÙد Ø£Ù ÙدÙÙ Ù٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© اÙصØÙØØ© اÙØ°Ù ÙØتاجÙا.</p>



<h3 class="wp-block-heading">أضرار اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع</h3>



<p>1-٠شاÙ٠اÙجÙاز اÙÙض٠٠ØÙØ« Ùؤثر تغÙر Ùظا٠ÙÙ ÙاعÙد اÙØ£Ù٠عÙ٠اÙجÙاز اÙÙض٠Ù.<br>2-اÙØ¥Øساس باÙإعÙاء ÙاÙتعب<br>3-ÙÙ Ù٠أ٠ÙÙÙ٠بÙتÙجة عÙسÙØ© بزÙادة اÙÙز٠ÙتÙجة ÙÙÙ٠اÙطعا٠أثÙاء اÙØ¥Ùطار.<br>4-ÙÙ Ù٠أ٠Ùؤثر عÙÙ Ùر٠ÙÙات اÙ٠رأة<br>5- خسارة اÙÙز٠اÙÙ Ùاجأة بÙÙت ÙصÙر ÙÙ Ù٠أ٠تؤثر عÙÙ Ùظائ٠اÙÙÙÙØ©. </p>



<h3 class="wp-block-heading">ÙØµØ§Ø¦Ø Ø¹Ø§Ù Ø© ÙØ¥ÙØ¬Ø§Ø Ø§ÙصÙا٠اÙ٠تÙطع</h3>



<p>âأجع٠ÙÙت اÙصÙا٠ÙØتÙ٠عÙÙ ÙÙت ÙÙÙ Ù Ùخذ اÙÙسط اÙÙاÙ٠٠٠اÙراØØ©.<br>âإختÙار اÙأطع٠ة اÙصØÙØ© Øت٠تتض٠٠Ù٠اÙعÙاصر اÙغذائÙØ© ÙتجÙب اÙتعب.<br>â تÙاÙ٠اÙ٠اء ÙاÙ٠شرÙبات اÙعشبÙØ© بÙثرة دÙ٠أ٠إضاÙات ٠ث٠اÙسÙر أ٠اÙÙب٠ÙØ£ÙضÙÙ٠اÙÙرÙØ© ٠اÙشا٠اÙأخضر.<br>âرÙزعÙ٠تÙاÙ٠اÙأغذÙØ© اÙ٠زÙدة باÙبرÙتÙÙ ÙاÙغÙÙØ© باÙØ£ÙÙاÙØ ØÙØ« تعط٠اÙأطع٠ة اÙغÙÙØ© باÙبرÙتÙÙ ÙاÙØ£ÙÙا٠اÙشعÙر باÙشبع ÙÙترات أطÙÙ.<br>âتجÙب اÙسÙرÙات ÙاÙØبÙب اÙÙ ÙØ±Ø±Ø©Ø ÙبدÙا٠٠٠ذÙ٠تÙاÙ٠اÙÙاÙÙØ© ÙاÙخضرÙات.<br>â تجÙب تÙاÙ٠اÙÙجبات اÙØ®ÙÙÙØ© Ù٠اÙÙÙÙ.</p>



<p>عÙ٠اÙرغ٠٠٠ÙÙائد اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع Ù٠إÙÙاص اÙÙز٠إÙا Ø£ÙÙ Ùا ÙسÙ٠٠٠اÙأضرار ÙÙÙس Ø¢Ù Ù ÙÙ٠اÙÙئات. ÙتتÙÙ٠خطÙرة اÙصÙا٠اÙ٠تÙطع عÙÙ Ù Ù ÙÙÙ٠باÙصÙا٠أÙثر ٠٠أسÙÙب اÙصÙا٠ÙÙسÙ.</p>



<h3 class="wp-block-heading">اÙ٠صادر:</h3>



<p><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156?fbclid=IwAR2QHhRztiljBlQJggGfnKh-AIWNeeVYfvP42maKgbwLeEMM0AlybE4z044" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Harvard Medical School </a><br><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528630400261X?fbclid=IwAR2OOrZvBFN3zj0ZjUqtB02WhtvyQZU2qOXimwlNgVddvpXglr-974iMfv0" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Science Direct</a><br><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938419313216?fbclid=IwAR1mgdWNe4jHFjioeGZnSYAxzvU_XfcmXUewbvXcMbL1q4FaOTyi-XZQhY4" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Science Direct </a><br><a aria-label="undefined (opens in a new tab)" href="https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2020-07/recommending-intermittent-fasting?fbclid=IwAR2QHhRztiljBlQJggGfnKh-AIWNeeVYfvP42maKgbwLeEMM0AlybE4z044" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Natural Medicine Journal </a><br><a href="https://www.news-medical.net/news/20200526/Intermittent-fasting-does-not-work-for-everyone-study-finds.aspx?fbclid=IwAR0EfzFESknnniPcaFM91QKuCnW2XFwoR41mRoQV3Ej6b55YdeMBHr1nGHw" target="_blank" aria-label="undefined (opens in a new tab)" rel="noreferrer noopener">Natural Medicine Journal</a></p>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2023/08/365722507_2509006172600518_3121881364177445703_n-1_uwp_avatar_thumb.jpg" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="Yara Mokhtar"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/">Yara Mokhtar</a></h5>
					
					<p>أدرس اÙطب اÙرÙاض٠Ùإصابات اÙÙ Ùاعب ÙØ£ØاÙ٠تبسÙØ· اÙ٠عÙÙ٠ات اÙطبÙØ© ÙÙعا٠ة. Ù Ùت٠ة باÙÙ ÙسÙÙÙ ÙاÙÙراءة ÙاÙرس٠.</p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_6a83379df6c70' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-30675">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-6a83379df6c70' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-6a83379df6c70' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='30675' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-6a83379df6c70"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="30675" 
 id="yasr-stats-dashicon-6a83379df6c70"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-6a83379df6c70" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-6a83379df6c70">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-6a83379df6c70' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-6a83379df6c70' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
وفقاً للباحثين، يمهد هذا الابتكار الطريق لاستخدام عباد الشمس على نطاق واسع في صناعة الأغذية…
في خطوة علمية رائدة تُحدث تحولاً جذرياً في فهمنا لأصول الحضارة المصرية القديمة، نجح فريق…
لطالما سيطرت نظرية التطور لداروين، التي تفسر الحياة على أنها نتاج تراكم بطيء وتدريجي لتغيرات…
شراكة عالمية بين أكاديمية البحث العلمي والتكنولوجيا وجامعة ولاية فرجينيا الغربية مصر والولايات المتحدة إطلاق…
في كل لحظة، وداخل كل خلية من خلايا أجسادنا التي تُعد بالمليارات، تحدث عمليات معقدة…
يُمثل التلوث باللدائن الدقيقة (Microplastics) تحديًا بيئيًا عالميًا متصاعدًا وغير مرئي، يهدد سلامة أنظمتنا البيئية…