User Avatar

Yara Mokhtar

أدرس الطب الرياضي وإصابات الملاعب وأحاول تبسيط المعلومات الطبية للعامة. مهتمة بالموسيقى والقراءة والرسم.

عدد مقالات الكاتب: 45 | تاريخ التسجيل: 22/07/2020

إجمالي مشاهدات مقالات الكاتب: 129858


Ad

مقالات Yara Mokhtar

كن حذرًا! كيف تتجنب أشهر 10 إصابات رياضية عند ممارستك للرياضة؟

48

سنستعرض لكم في هذا المقال أشهر 10 إصابات رياضية قد تنهي ممارستك للرياضة وكيف تتجنبها. على الرغم من فوائد ممارسة الرياضة على الدورة الدموية والعضلات والجسم عامة، ولكن لا يكاد يخلو تمرين من إصابة نتيجة حركة خاطئة أو مجهود زائد. …

ما هو العلاج بالتردد الحراري؟ وما علاقة آلام الظهر المزمنة به؟

2194

“التردد الحراري” هو علاج اشتهر نسبيًا في قدرته على تخفيف آلام الجسم المزمنة، واستغل الأطباء هذا التردد في علاج بعض آلام الظهر والرقبة ومناطق أخرى. يعمل التردد الحراري على العصب الذي يوصل الألم للعضو المتألم، بهذه المقالة سنشرح لك ما …

هل تعتقد أنك تمشي بطريقة صحيحة؟ إليك طريقة المشي الصحيح لتجنب الألم

1434

طريقة المشي الصحيح غالبًا لا يفكر معظمنا في كيفية المشي، أو هل تمشي بطريقة صحيحة أم لا، لكن لكن معرفة كيفية المشي بالطريقة الصحيحة والوضعية الجيدة يمكن أن يساعد في تجنب إصاباتك العضلية والهيكلية وتحسين دورتك الدموية بشكل أفضل ومنع …

كيف تتجنب ألم الرقبة والكتف أثناء العمل؟

687

تجنب ألم الرقبة والكتف أثناء العمل من المشاكل الشائعة بالآونة الأخيرة هي آلام الرقبة والكتف، وانتشرت مشاكل الرقبة والكتف نتيجة لمسببات كثيرة منها الوضعيات الخطأ أثناء العمل أو النوم أو الجلوس. حيث يعاني ما يقرب من 10-25٪ من الأفراد من …

فوائد الرياضة للأطفال، لماذا ضروري للطفل ممارسة الرياضة؟

2183

تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للأطفال لأخذ استراحة من الدراسة أو الحياة وتفريغ الطاقة المكبوتة لديهم، كما أنها تساعدهم على عيش حياة أكثر سعادة، حيث أثبتت الدراسات أن الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية المنتظمة لا توفر فوائد جسدية فحسب، بل تقدم …

بين العلم والخرافة، هل حقًا اليوغا مفيدة؟

1698

اشتهرت بالآونة الأخيرة رياضة اليوغا، ونرى كثير من المشاهير يمارسونها، بل ويزعم بعض الناس بأنها علاج فعّال لبعض الأمراض المستعصية، فهل حقًا اليوغا مفيدة؟ على الرغم من أن اليوجا بالتأكيد لا تستطيع علاج كل الأمراض، إلا أنها تقدم فوائد كبيرة، …

10 تمارين رياضية لمقاومة أعراض سن اليأس!

1272

كيف يمكنك مقاومة أعراض سن اليأس؟ تعاني النساء في أنحاء العالم من أعراض انقطاع الطمث أو ما يسمى “سن اليأس”، وتختلف هذه الأعراض بين كل امرأة وأخرى، فمنهم من تؤثر عليها هذه الأعراض تأثيرًا بسيطًا، ومنهم من تعاني منها بل …

كيف تسبح؟ قواعد السباحة الصحيحة للمبتدئين

3553

قواعد السباحة الصحيحة للمبتدئين لا شئ يضاهي السباحة بيوم صيف حار، وليست السباحة رياضة منعشة فحسب، بل أصبح تعلمها ضروري؛ حيث يمكن أن تنقذ السباحة حياتك بأحيان كثيرة.أيضًا تعتبر السباحة من أفضل الرياضات وذلك لأنها تعتمد على عضلات الجسم كله …

أيهما أفضل تحويل المسار أم تكميم المعدة؟

3244

يعاني الكثير من زيادة الوزن أو السمنة، ويحاول بعضهم في تقليل هذا الوزن عن طريق وسائل عدة منها الحمية الغذائية وممارسة الرياضة وبعض الأدوية وأخيرًا العمليات الجراحية والتي من أشهرها تحويل المسار وتكميم المعدة. لكن أيهما أفضل عملية تحويل المسار …

متى تكون طقطقة الكتف خطر؟ أشهر 7 أسباب لطقطقة الكتف

6619

أسباب طقطقة الكتف ومتى تكون خطر؟ قد يشتكي البعض من سماع صوت “طقطقة” أو “فرقعة” عند تحريك مفاصل بالجسم وخاصًة مفصل الكتف، ويمكن أن تكون مصحوبة بألم وتورم بالمفصل نفسه وقد تكون دون أي ألم فما أسباب هذه الطقطقة؟ ومتى …

ما هي الإسعافات الأولية عند الإصابة بالجلطة الدماغية؟

3637

الإسعافات الأولية عند الإصابة بالجلطة الدماغية الجلطة الدماغية هي حالة طبية طارئة، مخاطرها كثيرة وقد تؤدي إلى الموت، ولكن تزيد الإسعافات الأولية من فرصة نجاة أكبر للشخص المصاب.وبالمقال التالي سنوضح بالتفصيل أهم الإسعافات الأولية التي يجب اتباعها عند الإصابة بالجلطة …

ما هي أهم قواعد الجري الصحيح؟

6462

أهم قواعد للجري الصحيح الجري أو الركض هو تمرين شائع جدًا من التمارين الهوائية، ويمارسه أغلب الناس سواء أكان بالإحماء قبل ممارسة الرياضة أو كرياضة منفردة بذاتها، ويعد الجري من الرياضات السهلة غير مكلفة ماديًا ولذا يهتم به أغلب الرياضيين …

ما هي أعراض التصلب المتعدد؟ وكيف يشخص؟ وما أنواعه؟

3137

“التصلب المتعدد- Multiple sclerosis” هو مرض مناعي عصبي مزمن، تظهر الأعراض وتختفي على مراحل أو تزداد سوءًا بمرور الوقت. يؤثر هذا المرض على الدماغ والحبل الشوكي بالسلب ويتسبب في أعراض مختلفة كبيرة منها “مشاكل في الرؤية أو قلة بحركة الذراع …

كيف تتم عملية الانزلاق الغضروفي القطني؟ وما مدى خطورتها؟

3939

هل عملية الانزلاق الغضروفي القطني خطر؟ يتكون العمود الفقري من فقرات عظمية وبين هذه الفقرات يوجد قرص جيلاتيني هلامي يسمى ” الغضروف”، تكمن أهمية هذا القرص في منع احتكاك الفقرات ببعضها والسماح بالحركة للعمود الفقري.خلف هذا القرص يوجد الحبل الشوكي، …

فوائد ” شريط اللاصق الرياضي- kinesio tape” وطريقة استخدامه

7661

فوائد شريط اللاصق الرياضي وطريقة استخدامه! لابد أنك تساءلت يومًا عن سر هذه الأشرطة الملونة على ظهر أو كتف أو أرجل بعض اللاعبين في الألعاب المختلفة، سنشرح لك في هذا المقال ماهية هذه الأشرطة وكيف تعمل وما فائدتها: ما هو …

لماذا تزداد أعداد المتابعين على حسابات المؤثرين- influencers؟

950

لماذا تزداد أعداد المتابعين على حسابات المؤثرين على مدار العقد الماضي شهد البشر أهمية وسائل التواصل الاجتماعي. ففي عام 2020 استخدم أكثر من 3.6 بليون شخص وسائل التواصل الاجتماعي في جميع أنحاء العالم، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى …

كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة؟

2015

كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة؟ يتوقف 8٪ من الشباب سنويًا عن ممارسة الرياضة بسبب الإصابة أو الخوف من الإصابة. وهذا يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة بالمستقبل منها (السمنة والتهاب المفاصل). لذا تقليل الإصابات الرياضية سيكون له تأثير كبير …

أهم ثلاث قواعد غذائية عند ممارسة الرياضة!

2478

قواعد التغذية عند ممارسة الرياضة التغذية الصحيحة عند ممارسة الرياضة تقودك إلى صحة جيدة ومظهر عضلي ممتاز؛ لذا يجب على الرياضيين اتباع نظام غذائي متوازن وصحي مكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة. فكلما زاد النشاط الذي يقوم به الشخص …

قانون الجذب.. لماذا ينجذب العامة نحو التنمية البشرية؟

2422

لماذا ينجذب العامة نحو التنمية البشرية؟ لا شك أنك سمعت يومًا بما يدعى التنمية البشرية أو تطوير الذات أو قانون الجذب. دعنا نشرح لك سر هذه الأشياء وما مدى صحتها وكيف نشأت هذه المصطلحات؟ أصل مصطلح ” التنمية البشرية” مصطلح …

اللياقة البدنية والسمنة، هل يمكن وجودهما معًا؟

2787

اللياقة البدنية والسمنة لطالما ارتبطت السمنة بالصحة السيئة، ولكننا نرى بعض اللاعبين وزنهم زائد نوعًا ما ومع ذلك محترفين برياضتهم ولم يعيقهم الوزن من اللعب الجيد.ومن هؤلاء اللاعبين ” جوتيه موفوبي” المشارك بكأس العالم لكرة اليد 2021. على الرغم من …

كيف تتم عملية الرباط الصليبي الأمامي؟ وما مدى أهميتها للركبة؟

5582

الرباط الصليبي الأمامي من أكثر أربطة الركبة أهمية ويعد تمزقة شائع في إصابات الركبة وخاصة لممارسي الرياضة أو الشباب. تشريح مفصل الركبة يتكون مفصل الركبة من إلتقاء ثلاث عظام: ( “عظم الفخذ” و”عظم الساق (القصبة)” و”الرضفة”) وتستقر الرضفة أمام المفصل …

قواعد ممارسة الرياضة للحامل!

2734

قواعد ممارسة الرياضة للحامل! هل تنتظري مولود جديد، لكنك خائفة من تأثير الحمل على جسدك؟ هل تخشي عدم ممارسة الرياضة والتحرك كشخص طبيعي لمدة تسعة أشهر؟ لا تقلقي لن يقيدك الحمل إلى هذا الحد عليك فقط اتباع النصائح الآتية واتخاذ …

هل يعتبر ألم الرقبة مؤشرًا خطرًا؟

4177

من منا لا يعاني من ألم الرقبة؟ ولكن متى يكون ألم الرقبة خطرًا؟ تتكون الرقبة من 7 فقرات عنقية يتوسطهم غضروف لمنع الإحتكاك بينهم، تتصل الفقرات ببعضها البعض عن طريق الأربطة والأوتار والعضلات التي تعمل على تثبيتهم وأيضًا تسمح بالحركة. …

نصائح بأفضل طرق بناء العضلات للمبتدئين!

3864

نصائح بأفضل طرق بناء العضلات للمبتدئين! تعد مستر أوليمبيا أكبر مسابقة للمحترفين في رياضة كمال الأجسام بالعالم، وقد بدأت في 18 سبتمبر 1965، تقام سنويًا من الفترة 17- 20 ديسمبر من قبل الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة (IFBB)، وليست مقتصرة على …

العمر مجرد رقم.. العلاقة بين الرياضة والعمر!

2563

العلاقة بين الرياضة والعمر! الجسد لا يرحم” بهذه الكلمات أوضح اللاعب ليونيل ميسي العلاقة السلبية بين تقدم عمره ولعبه للكرة. يعتبر كبر السن أو الشيخوخة من أهم عوامل الخطر للإصابة ببعض الأمراض منها السكري وضغط الدم المرتفع. ويصبح أمرًا مهمًا …

هل الحجامة علاج حقيقي؟

3086

ينتشر التداوي بالحجامة في الصين والشرق الأوسط بشكل واسع، وهي وسيلة من أقدم الوسائل العلاجية التقليدية المعروفة على مر التاريخ. ولكن هل الحجامة علاج حقيقي أم وهمي؟ غالبًا ما تتبع الوسائل المستخدمة بالحجامة للمنطقة الجغرافية التي تُمارس بها، فمنهم من …

كيف تؤثر ممارسة الرياضة على صحتك الجنسية؟

3657

كيف تحسن ممارسة الرياضة من صحتك الجنسية؟لا شك أن لممارسة الرياضة فوائد عديدة للجسم، سواء أكانت على التركيز والذاكرة أو على الجسم والعضلات أو في تقليل التوتر والاكتئاب ولكن هل لها دور في الحياة الزوجية؟ هذا ما سنتعرفه في المقال …

ما أسباب آلام المفاصل أثناء الشتاء؟ وكيفية التغلب عليها؟

5011

آلام المفاصل أثناء الشتاء، في نهاية فصل الخريف وبداية الشتاء عادة ما تسمع شكاوى من المفاصل أكثر من المواسم الآخرى ولعلك تساءلت يومًا عن سبب زيادة آلام المفاصل أثناء الشتاء. لا تقلق هذه حالة شائعة وهي ردة فعل طبيعية من …

ما أعراض الفيبروميالجيا وكيف يُشخص؟ وما علاجه؟

7191

ما أعراض الفيبروميالجيا وكيف يُشخص؟ وما علاجه متلازمة الفيبرومياليجيا أو الألم الليفي العضلي: هي حالة مرضية مزمنة يشعر فيها المريض بآلام في جميع أنحاء جسمه يصاحبها صداع مزمن وآلام بالعضلات والأوتار وصعوبة في التركيز والذاكرة وأعراض أخرى، ويكون المريض حساسًا …

ما سبب استعادة الوزن بعد خسارته رغم التزامك بالرجيم؟!

1373

ما السمنة؟ وما أضرارها؟ وكيف تحافظ على وزنك؟ وكيفية حساب وزنك المثالي؟ ولماذا يزداد وزنك رغم التزامك بالحمية؟ كل هذه الأسئلة سنجاوبها في ما سبب استعادة الوزن بعد خسارته رغم التزامك بالرجيم؟! مشكلة السمنة مشكلة معقدة وتشمل العديد من المتغيرات، …

ما هي أضرار السكر؟ وكيف تتجنبها؟

1426

نستخدمه يومياً ومنذ الصغر، ولكن هل يؤثر في أجهزتك الحيوية، هل له فوائد لا غنى عنها؟ هل تستطيع مناعتك التغلب على نتائجه؟ كل هذه الأسئلة وأكثر سنجيب عنها فى المقال الآتي ما هي أضرار السكر وكيف تتجنبها؟ :- هل كل …

ما أعراض سرطان الثدي؟ وما طرق الوقاية منه؟

711

ما أعراض سرطان الثدي؟ وما طرق الوقاية منه؟ من الطبيعي حدوث انقسامات طبيعية بالخلايا بالقدر اللازم لنمو أعضائه، لكن ماذا لو أصبحت هذه الانقسامات غير طبيعية وخارجة عن السيطرة؟ ماذا لو أصبحت انقسامات هذه الخلايا مثل سيارة تسير بسرعة كبيرة …

8 نصائح تساعدك على اتقاء شر السكري

846

8 نصائح تساعدك على اتقاء شر السكري كيف يمكننا اتقاء شر السكري ؟ مرض السكري من النوع الثاني والذي يُعرف قديماً ” بسُّكري البالغين” أو “مرض السكري الغير معتمد على الأنسولين” هو النوع الأكثر شيوعا من أنواع داء االسكري  ويأتي بسبب ارتفاع …

أيهما أفضل تمارين المقاومة أم التمارين الهوائية؟

6354

أيهما أفضل تمارين المقاومة أم التمارين الهوائية؟ تعتبر تمارين المقاومة والتمارين الهوائية نوعين مختلفين من التمارين الرياضية ولكل منهما فوائد على الجسم وحرق الدهون ولكن كيف تختار بينهما وكيف تحدد ما الأفضل لك وما فوائد كل منهما وما أمثلتهما؟! الإجابة …

هل يمكن الاستغناء عن مسحوق البروتين لبناء العضلات؟ وما فوائده وأضراره؟

1649

هل يمكن الاستغناء عن مسحوق البروتين لبناء العضلات؟ وما فوائده وأضراره؟ انتشرت بالآونة الأخيرة إشاعات كثيرة عن المكملات الغذائية ومساحيق البروتين فما الصواب منها وما الخطأ وما فوائد وأضرار هذه المساحيق والمكملات ستجدون الإجابة بالمقال التالي: ما هو مسحوق البروتين لبناء …

ما هي قواعد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟

869

ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية تتساءل الكثير من النساء عما إذا كان من المقبول ممارسة الرياضة أثناء الدورة  الشهرية الجواب ستجدونه في المقال التالي: هل ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية خطر؟ تخجل العديد من النساء من التحدث عن دورتهن الشهرية لمدربيهن ويؤدي ذلك إلى ضعف أدائهن ويعود عليهن بالإحراج، لكن يمكن أن …

أسباب الشعور بآلام العضلات بعد ممارسة الرياضة ومدى خطورتها!

3312

أسباب الشعور بآلام العضلات بعد ممارسة الرياضة ومدى خطورتها! أتذكر أول مرة مارست بها الرياضة، أو ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية؟. بالتأكيد عندما استيقظت باليوم التالي شعرت بألم بالعضلات التي كان التمرين يستهدفها، فما سبب هذا الألم وما مدى خطورته …

كيفية علاج خشونة المفاصل عن طريق إعادة نمو الغضروف؟

1865

كيفية علاج خشونة المفاصل عن طريق إعادة نمو الغضروف؟ ما أحدث الطرق للقضاء على خشونة المفاصل؟ يُصنف مرض خشونة المفاصل بأنه أكثر أمراض المفاصل شيوعًا؛ حيث يصيب حوالي 22.7% من البالغون بالعالم به وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة به عن …

7 فوائد لممارسة الرياضة على العقل والذاكرة والتركيز

2867

7 فوائد لممارسة الرياضة على العقل والذاكرة والتركيز أثبتت العديد من الدراسات أن أجزاء الدماغ التي تتحكم في التفكير والذاكرة وهما (قشرة الفص الجبهي prefrontal cortex والقشرة الصدغية الوسطى medial temporal cortex والحصين) تكون بحجم أكبر لدى الأشخاص الذين يمارسون …

ما هي قواعد ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة؟

4707

ما هي قواعد ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة؟ سواء كنت تمارس الرياضة منذ سنوات أو بدأت حديثاً، فمن المهم تجنب الإصابات حتى تتمكن من الاقتراب من أهدافك. وتعتبر الالتواءات والتهابات الأوتار من أشهر الإصابات الرياضية ويمكن تجنبها عن طريق القواعد الصحيحة …

آلية عمل الذاكرة البشرية وأنواعها

2743

آلية عمل الذاكرة البشرية وأنواعها آلية عمل الذاكرة البشرية وأنواعها تُبنى على الخلايا العصبية، حيث تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها عن طريق “مشابك عصبية” تربط كل خلية عصبية بالآخرى. ولتحفيز هذه التشابكات العصبية يلزم وجود “ناقلات عصبية” (مواد كيميائية تسمح …

أضرار وفوائد الصيام المتقطع

1437

أضرار وفوائد الصيام المتقطع: ربما سمعت عن فوائد حمية الصيام المتقطع وانتابك الفضول في تجريبها، ولكن هل آمنة؟ وهل هناك أي آثار جانبية لها؟ الصيام المتقطع هو حمية غذائية تعتمد على منع السعرات الحرارية لفترات زمنية محددة والسماح لها لفترات …

كيف تحمي طفلك من التحرش؟

1561

كيف تحمي طفلك من التحرش؟ الاعتداء الجنسي على الاطفال جريمة تؤثر بالسلب على الطفل وأهله. أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين تم الاعتداء عليهم جنسيًا مُعرضون للإصابة بالانطوائية والخوف الزائد واضطرابات الشخصية والقلق المزمن. وفي المقال التالي سنبسط لكم بعض الإجراءات …

ما هي الطريقة التي اعتمدها المصريون القدماء للولادة؟ ولماذا؟

851

كان المصريون القدماء بارعين بالطب، وصنعوا الأدوية واخترعوا أدوات طبية كثيرة منها كُرسي الولادة ولكن ما هي الطريقة التي اعتمدها المصريون القدماء للولادة؟ ولماذا؟ ما هو كرسي الولادة وكيف يُستخدم ولم اختاروا وضع القرفصاء للولادة؟ برع المصريون القدماء بالطب ومن …

نصائح غذائية للتغلب على الإرهاق أثناء ممارسة الرياضة!

1002

نصائح غذائية للتغلب على الإرهاق أثناء ممارسة الرياضة! الغذاء الصحيح قبل وأثناء وبعد التمرين الرياضي يقودك إلى صحة جيدة ومظهر عضلي ممتاز، فالغذاء جزء لا يتجزأ من الرياضة ولكن هل تتبع الطريق الصحيح فى تناوله؟ هذا ما سنتناوله فى المقال …