أدرس الطب الرياضي وإصابات الملاعب وأحاول تبسيط المعلومات الطبية للعامة. مهتمة بالموسيقى والقراءة والرسم.
عدد مقالات الكاتب: 47 | تاريخ التسجيل: 22/07/2020
إجمالي مشاهدات مقالات الكاتب: 212348
الصباح أم المساء! هل تساءلت يومًا عن أفضل وقت لممارسة الرياضة؟إن لممارسة الرياضة فوائد عديدة حقًا على الجسم والذاكرة والدورة الدموية. ولكن هل هناك وقت معين تستفيد منه بصورة أكبر عند ممارسة الرياضة؟ هذا ما سنذكره بالمقال التالي. فوائد تمارين الصباح …
الرباط الصليبي الأمامي من أكثر أربطة الركبة أهمية ويعد تمزقة شائع في إصابات الركبة وخاصة لممارسي الرياضة أو الشباب. تشريح مفصل الركبة يتكون مفصل الركبة من إلتقاء ثلاث عظام: ( “عظم الفخذ” و”عظم الساق (القصبة)” و”الرضفة”) وتستقر الرضفة أمام المفصل …
سنستعرض لكم في هذا المقال أشهر 10 إصابات رياضية قد تنهي ممارستك للرياضة وكيف تتجنبها. على الرغم من فوائد ممارسة الرياضة على الدورة الدموية والعضلات والجسم عامة، ولكن لا يكاد يخلو تمرين من إصابة نتيجة حركة خاطئة أو مجهود زائد. …
“التردد الحراري” هو علاج اشتهر نسبيًا في قدرته على تخفيف آلام الجسم المزمنة، واستغل الأطباء هذا التردد في علاج بعض آلام الظهر والرقبة ومناطق أخرى. يعمل التردد الحراري على العصب الذي يوصل الألم للعضو المتألم، بهذه المقالة سنشرح لك ما …
طريقة المشي الصحيح غالبًا لا يفكر معظمنا في كيفية المشي، أو هل تمشي بطريقة صحيحة أم لا، لكن لكن معرفة كيفية المشي بالطريقة الصحيحة والوضعية الجيدة يمكن أن يساعد في تجنب إصاباتك العضلية والهيكلية وتحسين دورتك الدموية بشكل أفضل ومنع …
تجنب ألم الرقبة والكتف أثناء العمل من المشاكل الشائعة بالآونة الأخيرة هي آلام الرقبة والكتف، وانتشرت مشاكل الرقبة والكتف نتيجة لمسببات كثيرة منها الوضعيات الخطأ أثناء العمل أو النوم أو الجلوس. حيث يعاني ما يقرب من 10-25٪ من الأفراد من …
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للأطفال لأخذ استراحة من الدراسة أو الحياة وتفريغ الطاقة المكبوتة لديهم، كما أنها تساعدهم على عيش حياة أكثر سعادة، حيث أثبتت الدراسات أن الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية المنتظمة لا توفر فوائد جسدية فحسب، بل تقدم …
اشتهرت بالآونة الأخيرة رياضة اليوغا، ونرى كثير من المشاهير يمارسونها، بل ويزعم بعض الناس بأنها علاج فعّال لبعض الأمراض المستعصية، فهل حقًا اليوغا مفيدة؟ على الرغم من أن اليوجا بالتأكيد لا تستطيع علاج كل الأمراض، إلا أنها تقدم فوائد كبيرة، …
كيف يمكنك مقاومة أعراض سن اليأس؟ تعاني النساء في أنحاء العالم من أعراض انقطاع الطمث أو ما يسمى “سن اليأس”، وتختلف هذه الأعراض بين كل امرأة وأخرى، فمنهم من تؤثر عليها هذه الأعراض تأثيرًا بسيطًا، ومنهم من تعاني منها بل …
قواعد السباحة الصحيحة للمبتدئين لا شئ يضاهي السباحة بيوم صيف حار، وليست السباحة رياضة منعشة فحسب، بل أصبح تعلمها ضروري؛ حيث يمكن أن تنقذ السباحة حياتك بأحيان كثيرة.أيضًا تعتبر السباحة من أفضل الرياضات وذلك لأنها تعتمد على عضلات الجسم كله …
يعاني الكثير من زيادة الوزن أو السمنة، ويحاول بعضهم في تقليل هذا الوزن عن طريق وسائل عدة منها الحمية الغذائية وممارسة الرياضة وبعض الأدوية وأخيرًا العمليات الجراحية والتي من أشهرها تحويل المسار وتكميم المعدة. لكن أيهما أفضل عملية تحويل المسار …
أسباب طقطقة الكتف ومتى تكون خطر؟ قد يشتكي البعض من سماع صوت “طقطقة” أو “فرقعة” عند تحريك مفاصل بالجسم وخاصًة مفصل الكتف، ويمكن أن تكون مصحوبة بألم وتورم بالمفصل نفسه وقد تكون دون أي ألم فما أسباب هذه الطقطقة؟ ومتى …
الإسعافات الأولية عند الإصابة بالجلطة الدماغية الجلطة الدماغية هي حالة طبية طارئة، مخاطرها كثيرة وقد تؤدي إلى الموت، ولكن تزيد الإسعافات الأولية من فرصة نجاة أكبر للشخص المصاب.وبالمقال التالي سنوضح بالتفصيل أهم الإسعافات الأولية التي يجب اتباعها عند الإصابة بالجلطة …
أهم قواعد للجري الصحيح الجري أو الركض هو تمرين شائع جدًا من التمارين الهوائية، ويمارسه أغلب الناس سواء أكان بالإحماء قبل ممارسة الرياضة أو كرياضة منفردة بذاتها، ويعد الجري من الرياضات السهلة غير مكلفة ماديًا ولذا يهتم به أغلب الرياضيين …
“التصلب المتعدد- Multiple sclerosis” هو مرض مناعي عصبي مزمن، تظهر الأعراض وتختفي على مراحل أو تزداد سوءًا بمرور الوقت. يؤثر هذا المرض على الدماغ والحبل الشوكي بالسلب ويتسبب في أعراض مختلفة كبيرة منها “مشاكل في الرؤية أو قلة بحركة الذراع …
هل عملية الانزلاق الغضروفي القطني خطر؟ يتكون العمود الفقري من فقرات عظمية وبين هذه الفقرات يوجد قرص جيلاتيني هلامي يسمى ” الغضروف”، تكمن أهمية هذا القرص في منع احتكاك الفقرات ببعضها والسماح بالحركة للعمود الفقري.خلف هذا القرص يوجد الحبل الشوكي، …
فوائد شريط اللاصق الرياضي وطريقة استخدامه! لابد أنك تساءلت يومًا عن سر هذه الأشرطة الملونة على ظهر أو كتف أو أرجل بعض اللاعبين في الألعاب المختلفة، سنشرح لك في هذا المقال ماهية هذه الأشرطة وكيف تعمل وما فائدتها: ما هو …
لماذا تزداد أعداد المتابعين على حسابات المؤثرين على مدار العقد الماضي شهد البشر أهمية وسائل التواصل الاجتماعي. ففي عام 2020 استخدم أكثر من 3.6 بليون شخص وسائل التواصل الاجتماعي في جميع أنحاء العالم، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى …
كيف تتجنب الإصابة عند ممارسة الرياضة؟ يتوقف 8٪ من الشباب سنويًا عن ممارسة الرياضة بسبب الإصابة أو الخوف من الإصابة. وهذا يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة بالمستقبل منها (السمنة والتهاب المفاصل). لذا تقليل الإصابات الرياضية سيكون له تأثير كبير …
قواعد التغذية عند ممارسة الرياضة التغذية الصحيحة عند ممارسة الرياضة تقودك إلى صحة جيدة ومظهر عضلي ممتاز؛ لذا يجب على الرياضيين اتباع نظام غذائي متوازن وصحي مكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة. فكلما زاد النشاط الذي يقوم به الشخص …
لماذا ينجذب العامة نحو التنمية البشرية؟ لا شك أنك سمعت يومًا بما يدعى التنمية البشرية أو تطوير الذات أو قانون الجذب. دعنا نشرح لك سر هذه الأشياء وما مدى صحتها وكيف نشأت هذه المصطلحات؟ أصل مصطلح ” التنمية البشرية” مصطلح …
اللياقة البدنية والسمنة لطالما ارتبطت السمنة بالصحة السيئة، ولكننا نرى بعض اللاعبين وزنهم زائد نوعًا ما ومع ذلك محترفين برياضتهم ولم يعيقهم الوزن من اللعب الجيد.ومن هؤلاء اللاعبين ” جوتيه موفوبي” المشارك بكأس العالم لكرة اليد 2021. على الرغم من …
الرباط الصليبي الأمامي من أكثر أربطة الركبة أهمية ويعد تمزقة شائع في إصابات الركبة وخاصة لممارسي الرياضة أو الشباب. تشريح مفصل الركبة يتكون مفصل الركبة من إلتقاء ثلاث عظام: ( “عظم الفخذ” و”عظم الساق (القصبة)” و”الرضفة”) وتستقر الرضفة أمام المفصل …
قواعد ممارسة الرياضة للحامل! هل تنتظري مولود جديد، لكنك خائفة من تأثير الحمل على جسدك؟ هل تخشي عدم ممارسة الرياضة والتحرك كشخص طبيعي لمدة تسعة أشهر؟ لا تقلقي لن يقيدك الحمل إلى هذا الحد عليك فقط اتباع النصائح الآتية واتخاذ …
من منا لا يعاني من ألم الرقبة؟ ولكن متى يكون ألم الرقبة خطرًا؟ تتكون الرقبة من 7 فقرات عنقية يتوسطهم غضروف لمنع الإحتكاك بينهم، تتصل الفقرات ببعضها البعض عن طريق الأربطة والأوتار والعضلات التي تعمل على تثبيتهم وأيضًا تسمح بالحركة. …
نصائح بأفضل طرق بناء العضلات للمبتدئين! تعد مستر أوليمبيا أكبر مسابقة للمحترفين في رياضة كمال الأجسام بالعالم، وقد بدأت في 18 سبتمبر 1965، تقام سنويًا من الفترة 17- 20 ديسمبر من قبل الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة (IFBB)، وليست مقتصرة على …
العلاقة بين الرياضة والعمر! الجسد لا يرحم” بهذه الكلمات أوضح اللاعب ليونيل ميسي العلاقة السلبية بين تقدم عمره ولعبه للكرة. يعتبر كبر السن أو الشيخوخة من أهم عوامل الخطر للإصابة ببعض الأمراض منها السكري وضغط الدم المرتفع. ويصبح أمرًا مهمًا …
ينتشر التداوي بالحجامة في الصين والشرق الأوسط بشكل واسع، وهي وسيلة من أقدم الوسائل العلاجية التقليدية المعروفة على مر التاريخ. ولكن هل الحجامة علاج حقيقي أم وهمي؟ غالبًا ما تتبع الوسائل المستخدمة بالحجامة للمنطقة الجغرافية التي تُمارس بها، فمنهم من …
كيف تحسن ممارسة الرياضة من صحتك الجنسية؟لا شك أن لممارسة الرياضة فوائد عديدة للجسم، سواء أكانت على التركيز والذاكرة أو على الجسم والعضلات أو في تقليل التوتر والاكتئاب ولكن هل لها دور في الحياة الزوجية؟ هذا ما سنتعرفه في المقال …
آلام المفاصل أثناء الشتاء، في نهاية فصل الخريف وبداية الشتاء عادة ما تسمع شكاوى من المفاصل أكثر من المواسم الآخرى ولعلك تساءلت يومًا عن سبب زيادة آلام المفاصل أثناء الشتاء. لا تقلق هذه حالة شائعة وهي ردة فعل طبيعية من …
ما أعراض الفيبروميالجيا وكيف يُشخص؟ وما علاجه متلازمة الفيبرومياليجيا أو الألم الليفي العضلي: هي حالة مرضية مزمنة يشعر فيها المريض بآلام في جميع أنحاء جسمه يصاحبها صداع مزمن وآلام بالعضلات والأوتار وصعوبة في التركيز والذاكرة وأعراض أخرى، ويكون المريض حساسًا …
ما السمنة؟ وما أضرارها؟ وكيف تحافظ على وزنك؟ وكيفية حساب وزنك المثالي؟ ولماذا يزداد وزنك رغم التزامك بالحمية؟ كل هذه الأسئلة سنجاوبها في ما سبب استعادة الوزن بعد خسارته رغم التزامك بالرجيم؟! مشكلة السمنة مشكلة معقدة وتشمل العديد من المتغيرات، …
نستخدمه يومياً ومنذ الصغر، ولكن هل يؤثر في أجهزتك الحيوية، هل له فوائد لا غنى عنها؟ هل تستطيع مناعتك التغلب على نتائجه؟ كل هذه الأسئلة وأكثر سنجيب عنها فى المقال الآتي ما هي أضرار السكر وكيف تتجنبها؟ :- هل كل …
ما أعراض سرطان الثدي؟ وما طرق الوقاية منه؟ من الطبيعي حدوث انقسامات طبيعية بالخلايا بالقدر اللازم لنمو أعضائه، لكن ماذا لو أصبحت هذه الانقسامات غير طبيعية وخارجة عن السيطرة؟ ماذا لو أصبحت انقسامات هذه الخلايا مثل سيارة تسير بسرعة كبيرة …
8 نصائح تساعدك على اتقاء شر السكري كيف يمكننا اتقاء شر السكري ؟ مرض السكري من النوع الثاني والذي يُعرف قديماً ” بسُّكري البالغين” أو “مرض السكري الغير معتمد على الأنسولين” هو النوع الأكثر شيوعا من أنواع داء االسكري ويأتي بسبب ارتفاع …
أيهما أفضل تمارين المقاومة أم التمارين الهوائية؟ تعتبر تمارين المقاومة والتمارين الهوائية نوعين مختلفين من التمارين الرياضية ولكل منهما فوائد على الجسم وحرق الدهون ولكن كيف تختار بينهما وكيف تحدد ما الأفضل لك وما فوائد كل منهما وما أمثلتهما؟! الإجابة …
هل يمكن الاستغناء عن مسحوق البروتين لبناء العضلات؟ وما فوائده وأضراره؟ انتشرت بالآونة الأخيرة إشاعات كثيرة عن المكملات الغذائية ومساحيق البروتين فما الصواب منها وما الخطأ وما فوائد وأضرار هذه المساحيق والمكملات ستجدون الإجابة بالمقال التالي: ما هو مسحوق البروتين لبناء …
ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية تتساءل الكثير من النساء عما إذا كان من المقبول ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية الجواب ستجدونه في المقال التالي: هل ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية خطر؟ تخجل العديد من النساء من التحدث عن دورتهن الشهرية لمدربيهن ويؤدي ذلك إلى ضعف أدائهن ويعود عليهن بالإحراج، لكن يمكن أن …
أسباب الشعور بآلام العضلات بعد ممارسة الرياضة ومدى خطورتها! أتذكر أول مرة مارست بها الرياضة، أو ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية؟. بالتأكيد عندما استيقظت باليوم التالي شعرت بألم بالعضلات التي كان التمرين يستهدفها، فما سبب هذا الألم وما مدى خطورته …
كيفية علاج خشونة المفاصل عن طريق إعادة نمو الغضروف؟ ما أحدث الطرق للقضاء على خشونة المفاصل؟ يُصنف مرض خشونة المفاصل بأنه أكثر أمراض المفاصل شيوعًا؛ حيث يصيب حوالي 22.7% من البالغون بالعالم به وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة به عن …
7 فوائد لممارسة الرياضة على العقل والذاكرة والتركيز أثبتت العديد من الدراسات أن أجزاء الدماغ التي تتحكم في التفكير والذاكرة وهما (قشرة الفص الجبهي prefrontal cortex والقشرة الصدغية الوسطى medial temporal cortex والحصين) تكون بحجم أكبر لدى الأشخاص الذين يمارسون …
ما هي قواعد ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة؟ سواء كنت تمارس الرياضة منذ سنوات أو بدأت حديثاً، فمن المهم تجنب الإصابات حتى تتمكن من الاقتراب من أهدافك. وتعتبر الالتواءات والتهابات الأوتار من أشهر الإصابات الرياضية ويمكن تجنبها عن طريق القواعد الصحيحة …
آلية عمل الذاكرة البشرية وأنواعها تُبنى على الخلايا العصبية، حيث تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها عن طريق “مشابك عصبية” تربط كل خلية عصبية بالآخرى. ولتحفيز هذه التشابكات العصبية يلزم وجود “ناقلات عصبية” (مواد كيميائية تسمح بنقل الإشارات من خلية عصبية …
أضرار وفوائد الصيام المتقطع: ربما سمعت عن فوائد حمية الصيام المتقطع وانتابك الفضول في تجريبها، ولكن هل آمنة؟ وهل هناك أي آثار جانبية لها؟ الصيام المتقطع هو حمية غذائية تعتمد على منع السعرات الحرارية لفترات زمنية محددة والسماح لها لفترات …
كيف تحمي طفلك من التحرش؟ الاعتداء الجنسي على الاطفال جريمة تؤثر بالسلب على الطفل وأهله. أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين تم الاعتداء عليهم جنسيًا مُعرضون للإصابة بالانطوائية والخوف الزائد واضطرابات الشخصية والقلق المزمن. وفي المقال التالي سنبسط لكم بعض الإجراءات …
كان المصريون القدماء بارعين بالطب، وصنعوا الأدوية واخترعوا أدوات طبية كثيرة منها كُرسي الولادة ولكن ما هي الطريقة التي اعتمدها المصريون القدماء للولادة؟ ولماذا؟ ما هو كرسي الولادة وكيف يُستخدم ولم اختاروا وضع القرفصاء للولادة؟ برع المصريون القدماء بالطب ومن …
نصائح غذائية للتغلب على الإرهاق أثناء ممارسة الرياضة! الغذاء الصحيح قبل وأثناء وبعد التمرين الرياضي يقودك إلى صحة جيدة ومظهر عضلي ممتاز، فالغذاء جزء لا يتجزأ من الرياضة ولكن هل تتبع الطريق الصحيح فى تناوله؟ هذا ما سنتناوله فى المقال …