ما أسباب آلام المفاصل أثناء الشتاء؟ وكيفية التغلب عليها؟
<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="0" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p>Ø¢Ùا٠اÙÙ Ùاص٠أثÙاء اÙØ´ØªØ§Ø¡Ø ÙÙ ÙÙاÙØ© Ùص٠اÙخرÙÙ ÙبداÙØ© اÙشتاء عادة ٠ا تس٠ع Ø´ÙاÙ٠٠٠اÙÙ Ùاص٠أÙثر ٠٠اÙÙ Ùاس٠اÙآخر٠ÙÙعÙ٠تساءÙت ÙÙÙ Ùا ع٠سبب زÙادة Ø¢Ùا٠اÙÙ Ùاص٠أثÙاء اÙشتاء. Ùا تÙÙÙ ÙØ°Ù ØاÙØ© شائعة ÙÙ٠ردة Ùع٠طبÙعÙØ© ٠٠اÙعظا٠ÙاÙجس٠ÙÙØ·Ùس اÙبارد خصÙصÙا عÙد تعرض٠٠دة Ø·ÙÙÙØ© ÙÙÙÙاء اÙØ·ÙÙ.</p>



<p>دعÙÙا ÙÙÙÙ Ùظرة سرÙعة ع٠أسباب زÙادة Ø¢Ùا٠اÙعظا٠أثÙاء اÙشتاء ÙÙÙÙÙØ© اÙتأÙÙ٠٠ع٠ÙÙÙÙÙØ© ٠٠ارسة اÙرÙاضة أثÙاء اÙشتاء.</p>



<h2 class="wp-block-heading">أسباب Ø¢Ùا٠اÙÙ Ùاص٠أثÙاء اÙشتاء:</h2>



<p>اÙعÙÙ ÙÙس ÙاضØا٠ت٠ا٠Ùا Ù٠تÙØ«ÙÙ Ùذا اÙØ¥Ø±ØªØ¨Ø§Ø·Ø ÙÙا تÙجد أبØاث ÙاÙÙØ© Ùإثبات اÙصÙØ© بÙ٠اÙØ·Ùس Ùشدة Ø¢Ùا٠اÙعظا٠. ÙÙÙا٠٠٠ÙؤÙد ÙجÙد صÙØ© بÙÙÙÙ ÙÙÙا٠٠ا ÙÙÙ٠اتصاÙÙ٠ببعض. Ø£ÙضÙا ÙÙا٠استطÙاعات رأ٠Ùعدد صغÙر ٠٠اÙØ£Ø´Ø®Ø§ØµØ ÙتÙÙ ÙÙست طر٠٠ÙØ«ÙÙØ© ÙÙÙاس ارتباطÙ٠ببعض.</p>



<p> عÙÙ ÙÙÙ ÙÙجد بعضÙا ٠٠اÙÙظرÙات اÙت٠تÙسر Ø°ÙÙ Ù ÙÙا:</p>



<ul class="wp-block-list"><li>أ٠اÙجس٠Ùرس٠اÙ٠زÙد ٠٠اÙد٠إÙ٠اÙأعضاء اÙØÙÙÙØ© ٠ث٠اÙÙÙب ÙاÙرئتÙÙ Ùأعضاء اÙجÙاز اÙÙض٠٠٠ØاÙÙØ© Ù ÙÙ ÙÙØÙاظ عÙÙ ØرارتÙ.</li></ul>



<p>ÙÙ Ù Ø«Ù ÙÙ٠اÙد٠Ù٠بعض اÙأعضاء اÙأخر٠٠ث٠اÙساÙÙÙ ÙاÙرÙبتÙÙ ÙاÙذراعÙÙ ÙاÙÙتÙÙÙ ÙاÙÙ Ùاص٠اÙأخرÙØ ÙÙذا بدÙر٠Ùجع٠أÙعÙتÙا اÙد٠ÙÙØ© تÙÙبض.</p>



<p> ÙÙد Ùؤد٠اÙØ®Ùاض تدÙ٠اÙد٠إÙ٠جع٠Ùذ٠اÙÙ Ùاط٠أÙثر تÙبسÙا ÙبرÙØ¯Ø©Ø Ù Ù Ø§ Ùد Ùؤد٠إÙ٠اÙشعÙر باÙØ£ÙÙ Ùعد٠اÙراØØ©.</p>



<ul class="wp-block-list"><li>اÙتÙسÙر اÙثاÙ٠أÙ٠عÙد٠ا ÙÙÙ٠اÙØ·Ùس باردا٠تØدث تغÙرات باÙضغط اÙجÙÙ. ÙتÙتÙØ· اÙÙ Ùاص٠Ùذا اÙتغÙر خاصÙØ© عÙد Ùبار اÙس٠اÙ٠صابÙ٠بتآÙ٠اÙغضرÙÙ. تÙتÙب اÙÙ Ùاص٠ÙØªØµØ¨Ø Øساسة بسبب تغÙر Ùذا اÙØ¶ØºØ·Ø ÙÙد Ùسبب Ùذا Ø£ÙÙ Ùا Ø£Ùبر Ù٠اÙÙ Ùاص٠بسبب زÙادة ØساسÙØ© اÙأعصاب Ùضع٠اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ©.</li></ul>



<p>ÙÙد Ùزداد Ùذا اÙØ£Ù٠عÙد اÙÙÙÙ٠أ٠اÙ٠ش٠أ٠اÙجر٠خاصÙØ© باÙÙ Ùاص٠اÙت٠تØÙ Ù ÙزÙ٠٠ث٠اÙÙخذ أ٠اÙرÙبة. </p>



<p>Ù٠ا Ø£ÙضØÙا سابÙÙا ÙÙ Ù٠أ٠ÙÙÙ٠سبب اÙØ£Ù٠اÙذ٠تشعر ب٠Ù٠تÙÙÙد تدÙ٠اÙد٠إÙ٠اÙÙ Ùاص٠أ٠تغÙرات Ù٠اÙضغط اÙجÙ٠أثÙاء اÙشتاء.</p>



<p>ÙÙÙ Ùذا ÙÙس دÙÙÙ Ùاطع عÙ٠ثبÙت Ùذ٠اÙعÙاÙØ© بÙ٠اÙØ·Ùس Ùشدة اÙØ£ÙÙ .</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙÙ ÙÙ ÙÙ٠اÙتغÙب عÙ٠آÙا٠اÙÙ Ùاص٠أثÙاء اÙشتاءØ</h2>



<p><strong>ارتد٠٠Ùابس داÙئة:</strong></p>



<p> Ùد Ùساعد اÙدÙØ¡ عÙ٠اÙبساط اÙØ£ÙعÙØ© اÙد٠ÙÙØ© ÙزÙادة اÙد٠إÙ٠اÙÙ Ùاص٠ÙاÙØ£ÙØ³Ø¬Ø©Ø ÙØ°Ù٠اØرص عÙÙ Ù Ùابس Ùتغط٠اÙرÙبة ÙاÙÙد٠Øت٠ÙÙ ÙÙ٠اÙسÙطرة عÙ٠أÙ٠اÙÙ ÙاصÙ.</p>



<p>.<img class="wp-image-33287" style="width: 400px" src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2020/11/240_F_178459518_ftxvdo7B9YP6vmHhx9AjAibQzRA7ta3P.jpg" alt="٠ا أسباب Ø¢Ùا٠اÙÙ Ùاص٠أثÙاء اÙØ´ØªØ§Ø¡Ø ÙÙÙÙÙØ© اÙتغÙب عÙÙÙاØ"></p>



<p><strong>Ù٠ببعض اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ©: </strong></p>



<p>Ùد تساعد اÙت٠ارÙ٠اÙÙÙائÙØ© Ùت٠ارÙ٠اÙإطاÙØ© عÙ٠عد٠تÙبس اÙÙ Ùاص٠Ùإعادة تÙØ´ÙØ· اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ©</p>



<p><strong>اب٠ÙÙØ© عضÙÙØ©: </strong></p>



<p>اÙت٠ر٠باÙØ£Ùزا٠ÙجعÙ٠تبÙÙ ÙÙØ© عضÙÙØ© ÙاÙت٠بدÙرÙا تساعد Ù٠تخÙÙ٠اÙضغط ع٠٠ÙاصÙÙ ÙÙجعÙÙا Ø£Ù٠عرضة ÙÙإصابة.</p>



<p><strong>ØاÙظ عÙÙ Ùز٠صØÙ:</strong> اتبع Ùظا٠غذائ٠٠تÙاز٠٠٠اÙبرÙتÙÙات ÙاÙدÙÙÙ ÙاÙÙØ´ÙÙات</p>



<p>ÙÙ Ù٠أ٠تساعد اÙÙ ÙÙ Ùات اÙغذائÙØ© اÙت٠تØتÙ٠عÙÙ ÙÙتا٠ÙÙات D Ù C Ù K Ùبعض اÙÙÙتا٠ÙÙات اÙ٠ضادة ÙÙاÙتÙابات اÙت٠Ùا تستÙز٠ÙصÙØ© طبÙØ© عÙ٠تÙÙÙ٠اÙØ¥ÙتÙابات باÙجس٠.</p>



<p> اØرص Ø£ÙضÙا عÙ٠شرب اÙÙØ«Ùر ٠٠اÙ٠اء ÙتÙاÙÙ ØصتÙ٠عÙ٠اÙØ£Ù٠٠٠اÙأس٠ا٠أسبÙعÙÙØ§Ø ÙØاÙظ عÙÙ Ùسبة اÙسÙر Ù٠أدÙ٠٠ستÙÙ Ù Ù ÙÙ Ù٠عرÙØ© أضرار اÙسÙر اضغط <a href="https://elakademiapost.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d8%a3%d8%b6%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1-%d9%88%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%aa%d8%ac%d9%86%d8%a8%d9%87%d8%a7%d8%9f/?fbclid=IwAR2zg-fG-60sdNo1F3_qcSw8v-LZOriJ5sFBkO64mZM-5CfdPkbyqZNNTo8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">&#8220;ÙÙا&#8221;</a>Ø ÙاÙØÙ ÙØ© اÙغذائÙØ© اÙÙ Ùاسبة Ù٠٠ارسة اÙرÙاضة Ùجع٠ÙزÙ٠صØÙ ÙسÙÙÙ ÙÙÙÙ٠اÙÙز٠عÙ٠اÙرÙبتÙÙ ÙاÙÙخذ ÙاÙÙد٠.</p>



<p><strong>اÙÙ٠ادة اÙØرارÙØ©: </strong></p>



<p>ضع ض٠ادات داÙئة عÙÙ Ù Ùاط٠اÙØ£Ù٠تساعد اÙØرارة عÙ٠تÙØ´ÙØ· اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ© Ù٠٠ث٠استرخاء اÙعضÙات</p>



<p><strong>اÙتدÙÙÙ:</strong></p>



<p>.<img class="wp-image-33289" style="width: 400px" src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2020/11/240_F_176340603_7KhvT2FkMD30TRRniRzeOX6FwjioMkSJ.jpg" alt="Ø¢Ùا٠اÙÙ Ùاص٠أثÙاء اÙشتاء"></p>



<p> Ù٠ببعض اÙتدÙÙÙ ÙÙعضÙات اÙ٠تأÙÙ Ø© ÙتخÙÙ٠تÙÙصÙا ØÙØ« Ùساعد اÙتدÙÙ٠عÙ٠تÙØ´ÙØ· اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ© باÙعضÙات.</p>



<p><strong>اÙØ¥Ø٠اء: </strong></p>



<p>Ù٠ببعض ت٠ارÙ٠اÙØ¥Ø٠اء اÙØ®ÙÙÙØ© Ø¨ØµØ¨Ø§Ø Ø§ÙÙÙÙ Øت٠ÙتثÙÙ Ù٠اÙÙÙا٠باÙØرÙØ© ÙØ´ÙØ·Ùا</p>



<h2 class="wp-block-heading">٠٠ارسة اÙرÙاضة أثÙاء اÙشتاء:</h2>



<p>.<img class="wp-image-33290" style="width: 500px" src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2020/11/240_F_222987016_I8avlF8VBrqG4XT9el4oa0ZJxhZaai3i.jpg" alt="Ø¢Ùا٠اÙÙ Ùاص٠أثÙاء اÙشتاء"></p>



<p>ÙتÙÙ٠بعض اÙÙاس أثÙاء اÙشتاء ع٠٠٠ارسة اÙرÙاضة ÙÙÙ Ùذا ÙÙس بصØÙØ ÙÙÙ ÙÙ٠٠٠ارسة اÙرÙاضة باÙتظا٠إذا اتبعت Ùذ٠اÙÙصائØ:</p>



<p><strong>Ù٠بت٠ارÙ٠اÙØ¥Ø٠اء:</strong></p>



<p> اÙض٠خ٠س دÙائ٠أ٠أÙثر Ù٠ت٠ارÙ٠اÙإطاÙØ© Ùب٠بدء اÙت٠رÙÙØ Ùذا ÙÙÙ٠٠٠اÙتÙبس ÙÙÙ Ùع إصابات اÙÙ ÙاصÙ.</p>



<p><strong>Ùا تتÙÙ٠ع٠اÙجر٠Ùجأة:</strong></p>



<p> عÙد٠ا تØتاج Ø¥Ù٠أخذ Ùسط ٠٠اÙراØØ© عÙد تعبÙØ Ø§Ø³ØªÙ Ø± Ù٠اÙÙ Ø´Ù ÙÙÙÙا٠Øت٠Ùا تبرد Ù ÙاصÙÙ Ùجأة Ùتبدأ Ù٠اÙØ£ÙÙ .</p>



<p><strong>اÙتÙدئة بشÙ٠صØÙØ:</strong></p>



<p> بعد اÙت٠رÙÙ Ù Ø¨Ø§Ø´Ø±Ø©Ø Ù٠ببعض ت٠ارÙ٠اÙإطاÙØ© ÙاÙجر٠اÙØ®ÙÙÙ ÙتÙÙÙ٠شد اÙعضÙات اÙØ°Ù ÙØدث بعد Ùترة ÙجÙزة ٠٠اÙت٠رÙ٠اÙÙ Ø·ÙÙ.</p>



<p><strong>اب٠Ù٠اÙداخ٠Ù٠اÙØ£Ùا٠شدÙدة اÙبرÙدة:</strong></p>



<p> ٠ارس اÙت٠ارÙÙ Ù٠اÙداخ٠بدÙÙا ٠٠اÙخرÙج ÙÙرÙض باÙÙÙاء اÙØ·Ù٠أثÙاء اÙØ£Ùا٠اÙ٠٠طرة أ٠شدÙدة اÙرÙاØØ ÙÙ ÙÙ٠٠٠ارسة اÙت٠ارÙ٠اÙÙÙائÙØ© Ù٠دة 20: 30 دÙÙÙØ© ÙØÙ٠تØس٠اÙØ£Ùضاع اÙجÙÙØ©.</p>



<p><strong>ارتد٠اÙÙ Ùابس اÙØ«ÙÙÙØ© بعد اÙت٠رÙÙ:</strong></p>



<p>Ùجب أ٠تأخذ ٠ع٠طبÙØ© إضاÙÙØ© ٠٠اÙÙ Ùابس تØسبÙا ÙÙبرÙدة بعد ٠٠ارسة اÙرÙØ§Ø¶Ø©Ø ØاÙ٠دائ٠Ùا اÙÙ ØاÙظة عÙ٠ارتداء ٠عط٠بأÙÙات اÙراØØ©.</p>



<p>اÙرأ Ø£ÙضاÙ: <a href="https://elakademiapost.com/%D8%A3%D9%8A%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A/?fbclid=IwAR1LMEiC4LR5f6NBAN8fkHgMsj1FMNWh2iWA_Tpng3waIg5aw5wkxRYJGXg" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙت٠ارÙ٠اÙÙÙائÙØ© Ùت٠ارÙ٠اÙÙ ÙاÙÙ Ø©</a></p>



<p>إذا اÙتشÙت Ø£Ù Ù ÙاصÙÙ Ùا تزا٠تؤÙ٠٠بعد تطبÙÙ Ùذ٠اÙÙصائØØ ÙØ£Ùت بØاجة Ø¥Ù٠اÙتØدث Ø¥Ù٠٠عاÙج ÙÙزÙائ٠أ٠طبÙب عظا٠..</p>



<p>اÙ٠صادر:</p>



<p>1- <a href="https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/chilled-to-the-bone-6-tips-for-icy-aches" target="_blank" rel="noreferrer noopener">northwesterm medicine </a></p>



<p>2- <a href="https://www.webmd.com/pain-management/weather-and-joint-pain#1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">webmed</a></p>



<p>3- <a href="https://www.nhs.uk/conditions/joint-pain/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NHS</a></p>



<p>4- <a href="https://www.healthline.com/health/joint-pain" target="_blank" rel="noreferrer noopener">health line</a></p>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2023/08/365722507_2509006172600518_3121881364177445703_n-1_uwp_avatar_thumb.jpg" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="Yara Mokhtar"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/">Yara Mokhtar</a></h5>
					
					<p>أدرس اÙطب اÙرÙاض٠Ùإصابات اÙÙ Ùاعب ÙØ£ØاÙ٠تبسÙØ· اÙ٠عÙÙ٠ات اÙطبÙØ© ÙÙعا٠ة. Ù Ùت٠ة باÙÙ ÙسÙÙÙ ÙاÙÙراءة ÙاÙرس٠.</p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_49b1187eabe6c' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-33284">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-49b1187eabe6c' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-49b1187eabe6c' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='33284' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-49b1187eabe6c"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="33284" 
 id="yasr-stats-dashicon-49b1187eabe6c"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-49b1187eabe6c" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-49b1187eabe6c">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-49b1187eabe6c' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-49b1187eabe6c' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
في عالمٍ تتباين فيه الأقدار حدّ التناقض، حيث تُزيَّن موائد البعض بأشهى الأطعمة وتُلتقط صورها…
"تصميم الحياة " ثورة في عالم البيولوجيا التخليقية في خطوة جريئة وغير مسبوقة، أعلن تحالف…
لطالما كان حلم محاكاة العقل البشري، هذا الأعجوبة البيولوجية المعقدة، هدفًا أسمى للعلماء والمهندسين. فمنذ…
في عالم البحث العلمي، حيث تُبنى المسيرة المهنية للعلماء على أساس الأصالة والدقة العلمية والاعتراف…
حكاية حقنة الأمل واليأس لم تكن حكاية على، الطفل المصاب بضمور العضلات الشوكي، والذي تبرع…
شهدت مكتبة الإسكندرية العريقة يوم الإثنين الموافق 4 أغسطس 2025، فعاليات "ملتقى أخلاقيات العلوم والثقافة…