<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="0" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p class="has-text-align-right">اÙØ£ÙÙ Ùغا ثر٠Ù٠أÙÙ ÙÙع ٠٠أÙÙاع اÙدÙÙ٠غÙر اÙ٠شبعة أ٠اÙدÙÙ٠اÙصØÙØ©Ø Ø§Ùت٠ÙÙا دÙر Ù ÙÙ Ù٠اÙÙÙاÙØ© ٠٠اÙعدÙد ٠٠اÙأ٠راض اÙ٠ز٠ÙØ© Ù Ø«Ù ÙÙدا٠اÙذاÙرة Ùأ٠راض اÙÙÙب. Ùتتض٠٠عائÙØ© اÙØ£ÙÙ Ùغا 3 Ø£ÙÙاعÙا عدÙØ¯Ø©Ø ÙØ£ÙÙ Ùا ÙÙ: ALA &#8211; SDA &#8211; DPA &#8211; EPA &#8211; DHA .<br><br>تÙÙس٠اÙØ£Ø٠اض اÙØ£Ù ÙÙÙØ© ع٠ÙÙ Ùا Ø¥ÙÙ ÙÙعÙÙ: Ø£Ø٠اض Ùا٠ة ÙØ£Ø٠اض غÙر Ùا٠ة. ÙاÙØ£Ø٠اض اÙØ£Ù ÙÙÙØ© اÙÙا٠ة Ù٠اÙت٠Ùا ÙستطÙع اÙجس٠تخÙÙÙÙØ§Ø ÙÙØ°ÙÙ Ùجب اÙØصÙ٠عÙÙÙا ٠٠خارج اÙجس٠. Ùأ٠ا غÙر اÙÙا٠ة ÙÙ٠اÙت٠ÙستطÙع اÙجس٠تخÙÙÙÙØ§Ø ÙØ°ÙÙ Ùا Øاجة Ø¥Ù٠٠صادر خارجÙØ© ÙÙا.<br><br>Ùتعتبر اÙØ£ÙÙ Ùغا 3 ٠٠اÙØ£Ø٠اض اÙØ£Ù ÙÙÙØ© اÙÙØ§Ù Ø©Ø Ø¥Ø° Ùا ÙستطÙع اÙجس٠تخÙÙÙÙا. ÙÙجب اÙØصÙ٠عÙÙÙا ٠٠٠صادر خارجÙØ© ع٠طرÙ٠اÙتغذÙØ©. ÙÙد ÙÙÙÙ Ø°Ù٠ع٠طرÙ٠اÙÙ ÙÙ Ùات اÙغذائÙØ© ÙاÙأدÙÙØ©. ÙعÙ٠سبÙ٠اÙ٠ثا٠ÙØص٠عÙÙ ALA ٠٠بذÙر اÙÙØ¨Ø§ØªØ§ØªØ ÙتتØÙ٠داخ٠اÙجس٠إÙ٠ج٠Ùع اÙØ£ÙÙاع اÙأخر٠٠٠اÙØ£ÙÙ Ùغا ثرÙ. ÙÙÙÙ Ùذا اÙتØÙ٠غÙر ÙاÙÙ ØÙØ« Ùت٠اÙتØÙÙ٠ب٠عد٠3% عÙد اÙØ°ÙÙر Ù10% عÙد اÙØ¥Ùاث.</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙÙ ÙØص٠عÙ٠اÙØ£ÙÙ Ùغا ثر٠٠٠اÙغذاءØ</h2>



<p>ÙÙصÙع ÙÙ Ù Ù DHA &#8211; EPA &#8211; DPA ع٠طرÙ٠اÙØÙÙاÙات اÙبØرÙØ© ٠ث٠اÙØ·ØاÙب ÙاÙعÙاÙ٠اÙÙباتÙØ©.</p>



<p>تتغذ٠اÙأس٠ا٠ÙاÙثدÙÙات اÙ٠ائÙØ© ÙاÙÙشرÙات عÙ٠اÙØÙÙاÙات اÙبØرÙØ©Ø Ùتدخ٠Ùذ٠اÙعÙاصر Ù٠دÙرة اÙØºØ°Ø§Ø¡Ø ÙتÙخز٠Ù٠اÙدÙÙÙ ÙاÙÙØ¨Ø¯Ø Ø«Ù ØªØµÙ Ø¥Ù٠اÙØ£Ùسا٠عÙد٠ا Ùتغذ٠عÙÙ Ùذ٠اÙØ£ÙÙاع ٠٠اÙأس٠اÙ.</p>



<p>إ٠اÙ٠صادر اÙغذائÙØ© اÙÙا٠ة Ù&#8230; Ù٠اÙأس٠ا٠اÙس٠ÙÙØ© أ٠اÙدÙÙÙØ© ٠ث٠أس٠ا٠اÙساÙÙ ÙÙ ÙاÙسردÙÙ ÙاÙرÙØ¬Ø©Ø ÙاÙس٠٠اÙأبÙض ٠ث٠س٠٠اÙÙÙبÙت Ùس٠٠اÙÙد. باÙإضاÙØ© Ø¥Ù٠دÙÙ٠اÙØÙتا٠ÙزÙت اÙس٠٠٠٠اÙتÙÙØ© ÙزÙت اÙÙرÙÙ.</p>



<p>أ٠ا ٠صادر ALA ÙÙ٠اÙÙ Ùسرات ÙاÙبذÙر ٠ث٠بذÙر اÙÙتا٠ÙبذÙر اÙØ´Ùا ÙعÙ٠اÙج٠ÙØ Ø¨Ø§ÙإضاÙØ© Ø¥Ù٠اÙزÙÙت ٠ث٠زÙت ÙÙ٠اÙصÙÙا.</p>



<p>ÙطبÙÙا ÙÙ٠رÙز اÙÙÙÙ Ù ÙÙصØØ© اÙأ٠رÙÙÙØ Ùإ٠أغÙب اÙباÙغÙÙ ÙØصÙÙ٠عÙ٠اÙÙÙ ÙØ© اÙÙ Ùص٠بÙا -1.1 ج٠ÙÙÙساء Ù1.6 ج٠ÙÙرجاÙ- عÙÙ Ø´ÙÙ ALA. ÙÙÙÙ Ùذا ÙØد٠Ùا ÙÙÙÙØ Ø¥Ø° Ùجب اÙاعت٠اد عÙ٠٠صادر خارجÙØ© ÙÙ EPA Ù DHA. </p>



<p>[2]</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙ٠تÙÙد اÙØ£ÙÙ Ùغا ثر٠صØتÙاØ</h2>



<p>Ø¥Ù ÙÙØ£ÙÙ Ùغا ثر٠ÙÙائد عدÙدة ÙصØتÙا ÙÙÙ:</p>



<ul class="wp-block-list"><li>ت٠تÙ٠خصائص ٠ضادة ÙÙاÙتÙابات: ØÙØ« تساعد عÙ٠تخÙÙ٠اÙاÙتÙاب اÙ٠ز٠٠أ٠اÙاÙتÙاب ذ٠اÙدرجة اÙÙ ÙØ®Ùضة اÙ٠رتبط بتطÙر اÙس٠ÙØ© Ùأ٠راض اÙÙÙب ÙأدÙÙØ© اÙسرطاÙØ ØÙØ« تÙÙ٠٠٠عÙا٠ات اÙاÙتÙابات ٠ث٠س٠رÙØ£ÙتÙ٠برÙتÙÙ ÙاÙØ¥ÙترÙÙÙÙÙ. باÙإضاÙØ© Ø¥ÙÙ Ø°Ù٠تÙÙ٠٠٠اÙضغط ÙاÙتÙتر ÙاÙاÙتÙابات ÙتØ٠٠٠٠تطÙر اÙأ٠راض اÙ٠ز٠ÙØ©.</li><li>تÙÙ٠اÙÙÙÙÙسترÙÙ: Ù٠دراسة ØدÙثة ٠دتÙا 6 أسابÙØ¹Ø ØªÙ Ø§Ùاستخدا٠اÙÙÙÙ Ù ÙÙ 1.2 ج٠٠٠DHA عÙ٠اÙØ£ÙÙ. ÙÙÙÙت ٠ستÙÙات اÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ©Ø ÙÙØ°Ù٠اÙÙÙÙÙسترÙ٠اÙضار LDLØ Ùزاد اÙÙÙÙÙسترÙ٠اÙجÙد HDL. ÙÙذا Ùؤد٠إÙÙ ÙÙØ© أ٠راض اÙÙÙب Ù٠تÙاز٠ة اÙØ£Ùض. ÙÙÙ٠أثبتت دراسة أخر٠ØدÙثة Ø£ÙÙ ÙÙس Ù٠أ٠تأثÙر عÙ٠٠رض٠اÙÙÙب أ٠اÙØ°ÙÙ ÙدÙÙ٠عÙا٠٠خطÙرة Ùأ٠راض اÙÙÙب. Ùتزداد Ø£ÙÙ ÙتÙا عÙد اÙأشخاص اÙØ°Ù٠تزÙد ٠ستÙ٠اÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ© ÙدÙÙ٠ع٠500.</li><li>تÙÙ٠٠٠ضغط اÙد٠: ØÙØ« تØس٠٠٠صØØ© اÙØ£ÙعÙØ© اÙد٠ÙÙØ©. ÙتزÙد ٠٠إتاØØ© Ø£ÙسÙد اÙÙÙترÙ٠اÙØ°Ù Ùع٠٠عÙ٠استرخاء اÙØ£ÙعÙØ© اÙد٠ÙÙØ©Ø ÙÙÙ٠اÙضغط.</li><li>٠٠اÙÙ Ù Ù٠أ٠تÙÙ٠٠٠خطÙرة أ٠راض اÙÙÙب: ÙØ°Ù٠ع٠طرÙ٠تÙÙÙ٠اÙعÙا٠ات اÙ٠رتبطة بأ٠راض اÙÙÙب. ÙÙØ°Ù٠اÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ© ÙاÙÙÙÙÙسترÙÙ Ùضغط اÙد٠. إذ Ø¥Ù 4 ج٠٠٠EPA Ùؤد٠إÙ٠اÙØ®Ùاض 25% ٠٠٠شاÙ٠اÙÙÙب باÙÙسبة ÙÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙدÙÙ٠٠ستÙÙات دÙÙÙ Ø«ÙاثÙØ© عاÙÙØ©. ÙÙشترط Ù٠عÙ٠٠رض٠اÙÙÙب Ø£Ù ÙØصÙÙا عÙÙ 1 ج٠ÙÙØ·Ø Ù ÙارÙØ© باÙأشخاص اÙأصØاء اÙØ°ÙÙ Ùد Ùص٠اØتÙاجÙ٠إÙÙ 4 ج٠ÙÙÙ ÙÙا.</li><li>تØس٠٠٠صØØ© ٠رÙض اÙسرطا٠ÙتÙبÙÙ ÙÙعÙاج: ØÙØ« تساعد ٠رض٠سرطا٠اÙد٠اغ ÙاÙرÙبة ÙاÙثد٠عÙ٠اÙÙ ØاÙظة عÙÙ Ùز٠اÙØ¬Ø³Ù Ø ÙتÙÙÙÙ ÙÙد اÙعضÙات اÙ٠رتبط بتطÙرات اÙ٠رض. باÙإضاÙØ© Ø¥Ù٠تØسÙ٠اÙصØØ© اÙÙÙسÙØ© Ù٠رض٠سرطا٠اÙثدÙ.</li><li>تØس٠Ùرصة اÙتخÙص ٠٠اÙاÙتئاب: ØÙØ« تØ٠٠٠٠٠شاÙ٠اÙاÙتئاب اÙعا٠ة Ù٠اÙأع٠ار بÙÙ 15 Ù25 عا٠Ùا. ÙÙÙÙØظ Ù Ù Ø®Ùا٠اÙتجربة Ø£ÙÙا تÙÙ٠٠٠أعراض ÙÙبات اÙاÙتئاب.</li><li>Ùساعد اÙأطÙا٠Ù٠اÙتطÙر اÙبصر٠ÙاÙعصبÙØ ÙØ£ÙضÙا Ù٠تطÙÙر اÙÙدرات اÙعÙÙÙØ© ÙاÙتÙÙÙر ÙاÙتذÙر ÙاÙتعÙÙ Ùخاصة Ùد٠٠رض٠Ùرط اÙØرÙØ© Ùتشتت اÙاÙتباÙ.</li><li>تØ٠٠٠٠أ٠راض اÙزÙاÙ٠ر ÙÙÙدا٠اÙذاÙرة: Ù٠ا Ø£Ù ÙÙا تأثÙرÙا Ø¥ÙجابÙÙا عÙ٠اÙØ٠اÙØ© Ù Ù ÙÙدا٠اÙذاÙرة اÙ٠رتبط بتÙد٠اÙسÙ.</li><li>تÙÙ٠٠٠دÙÙ٠اÙÙبد اÙ٠رتبطة بأسباب أخر٠غÙر شرب اÙÙØÙÙÙات.</li><li>تخÙ٠٠٠أÙ٠اÙدÙرة اÙØ´ÙرÙØ©Ø ÙتØس٠اÙصØØ© اÙÙÙسÙØ© ÙÙÙساء Ù٠٠رØÙØ© اÙÙطاع اÙØ·Ù Ø«.</li><li>تساعد عÙ٠اÙÙÙÙ ØÙØ« Ø¥Ù ÙÙص DHA ٠رتبط بÙر٠Ù٠اÙÙÙÙ (اÙÙ ÙÙاتÙÙÙÙ) Ùذا Ùإ٠اÙØصÙ٠عÙÙÙ Ùساعد عÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙترات أطÙÙ. [4]</li><li>تØس٠صØØ© اÙجÙد Ùتساعد عÙ٠ترطÙب٠ÙÙØ°Ù٠عÙ٠ترطÙب اÙعÙÙ. [1]</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">خراÙات ع٠اÙØ£ÙÙ Ùغا ثرÙ: ٠اذا Ùا تÙعÙØ</h2>



<ul class="wp-block-list"><li>Ø£ÙÙ Ùغا ثر٠Ùا تÙÙ٠٠٠خطر اÙÙ Ùت بأ٠راض اÙÙÙب ٠ث٠اÙسÙتة اÙÙÙبÙØ©.ÙÙد ت٠اÙÙصÙÙ ÙÙذ٠اÙÙتÙجة بعد دراسة عÙ٠أÙثر Ù Ù 80 Ø£Ù٠شخص.</li><li>جÙطات اÙد٠: باÙرغ٠٠٠أ٠أÙÙ Ùغا ثر٠تÙÙ٠٠٠تج٠عات اÙصÙØ§Ø¦Ø Ø§Ùد٠ÙÙØ© Ø¥Ùا Ø£Ù Ø°Ù٠اÙتأثÙر ضعÙÙ. ÙÙا تستطÙع اÙجرعات اÙصغÙرة Ù Ùع اÙتجÙØ·Ø§ØªØ Ø£Ù Ø§ اÙجرعات اÙØ£Ùبر ÙÙا ÙÙجد دراسات عÙÙÙا Øت٠اÙاÙÙØ Ùذا ÙÙÙ Ùا ت٠Ùع اÙجÙطات.</li><li>Ùا ت٠Ùع أ٠تعاÙج اÙسÙرÙ: إذ Ùا تؤثر عÙ٠٠ستÙ٠سÙر اÙصائ٠ÙÙا Ù ÙاÙÙ Ø© اÙجس٠ÙÙØ£ÙسÙÙÙÙ ÙÙا ٠شاÙ٠اÙØ£Ùض Ù٠اÙÙÙع اÙثاÙ٠٠٠اÙسÙرÙ.</li><li>Ùا ت٠Ùع اÙسرطاÙ: ØÙØ« أثبتت Ø°Ù٠دراسة عÙ٠أÙثر Ù Ù Ù ÙÙÙ٠شخص ÙØصÙÙ٠عÙ٠جرعات عاÙÙØ© ٠٠اÙØ£ÙÙ Ùغا ثر٠ÙÙÙ ÙÙا Ù Ù 5 &#8211; 15 ج٠. Ù٠ا Ùا تÙÙ٠٠٠خطر اÙإصابة بسرطا٠اÙØ±Ø¦Ø©Ø Ø¨Ù ÙÙ٠بعض اÙØاÙات Ùد تزداد Ùرص اÙإصابة. [3]</li></ul>



<p><a href="https://elakademiapost.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙØ£ÙÙ Ùغا ثرÙ</a> ÙÙ ÙÙع ٠٠أÙÙاع اÙÙ ÙÙ Ùات اÙغذائÙØ© اÙت٠Ùد تØتاج Ø¥ÙÙÙا Ù٠بعض اÙØاÙات ÙÙÙÙÙ Ùا ÙعاÙج ÙÙ Ø´ÙØ¡.</p>



<h2 class="wp-block-heading">٠صادر</h2>



<p><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-what-it-can-and-cant-do-for-health?utm_source=Sailthru%20Email&;utm_medium=Email&;utm_campaign=dedicated&;utm_content=2021-12-19&;apid=25407819&;rvid=3e178ec30085f40486c6c9765f04475dfe501e8c956575f8fbf67e14d8172d03" target="_blank" rel="noreferrer noopener">[1] medical news today</a></p>



<p>[2] <a href="https://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet#1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">webmed</a></p>



<p>[3] <a href="https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#TOC_TITLE_HDR_14" target="_blank" rel="noreferrer noopener">healthline</a></p>



<p>[4] <a href="https://www.medscape.com/viewarticle/965788?src=mbl_msp_android&;ref=share" target="_blank" rel="noreferrer noopener">medscape</a></p>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/hossam-gadallah/"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/a/AGNmyxY_KORBCfOrlAdSl-06BN9KfVWAO9e0SuBDUcUb=s96-c" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="Hossam Gadallah"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/hossam-gadallah/">Hossam Gadallah</a></h5>
					
					<p>صÙدÙÙ Ù Ùت٠بتØÙÙ٠اÙبÙاÙات Ù٠تطÙÙر ٠ستÙ٠اÙصØØ©Ø ÙÙ Ùت٠باÙتÙÙÙÙÙجÙا ÙاÙإدارة.</p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_c68627b0760ec' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-44396">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-c68627b0760ec' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-c68627b0760ec' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='44396' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-c68627b0760ec"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="44396" 
 id="yasr-stats-dashicon-c68627b0760ec"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-c68627b0760ec" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-c68627b0760ec">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-c68627b0760ec' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-c68627b0760ec' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
وفقاً للباحثين، يمهد هذا الابتكار الطريق لاستخدام عباد الشمس على نطاق واسع في صناعة الأغذية…
في خطوة علمية رائدة تُحدث تحولاً جذرياً في فهمنا لأصول الحضارة المصرية القديمة، نجح فريق…
لطالما سيطرت نظرية التطور لداروين، التي تفسر الحياة على أنها نتاج تراكم بطيء وتدريجي لتغيرات…
شراكة عالمية بين أكاديمية البحث العلمي والتكنولوجيا وجامعة ولاية فرجينيا الغربية مصر والولايات المتحدة إطلاق…
في كل لحظة، وداخل كل خلية من خلايا أجسادنا التي تُعد بالمليارات، تحدث عمليات معقدة…
يُمثل التلوث باللدائن الدقيقة (Microplastics) تحديًا بيئيًا عالميًا متصاعدًا وغير مرئي، يهدد سلامة أنظمتنا البيئية…