دراسة تكشف منع النوم للذكريات غير المرغوبة من التطفل على أدمغتنا!

منع النوم للذكريات المتطفلة

ماذا لو طاردتك ذكريات غير مرغوب فيها لا يمكنك التخلص منها، وتغزو أفكارك وعواطفك في أوقات غير متوقعة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة، يمكن أن تكون هذه الذكريات المتطفلة رفيقًا دائمًا، مما يعطل حياتهم اليومية ويؤثر على صحتهم العاطفية. ولكن ماذا لو كان الحرمان من النوم هو السبب الكامن وراء هؤلاء الضيوف غير المرحب بهم؟ سلطت دراسة رائدة أجراها باحثون على العلاقة بين قلة النوم ومشاكل الصحة العقلية، وكشفت إمكانية منع النوم للذكريات المتطفلة.

ويقدم بحثهم، المنشور في دورية “Proceedings of the National Academy of Sciences”، منظورًا جديدًا حول دور النوم في السيطرة على ذكرياتنا وأفكارنا.

محتويات المقال :

الذكريات المتطفلة

يمكن أن تظهر الذكريات المتطفلة بطرق مختلفة، مثل ذكريات الماضي أو الكوابيس أو حتى المشاعر المفاجئة والساحقة الناجمة عن رائحة أو صوت أو صورة معينة. وبالنسبة للبعض، يمكن أن تكون هذه الذكريات قوية جدًا لدرجة أنها تصبح رفيقًا دائمًا، ولا تترك العقل أبدًا.

أظهرت الأبحاث أن الذكريات المتطفلة تلعب دورًا مهمًا في تطور مشاكل الصحة العقلية والحفاظ عليها. يمكن أن تجعل من الصعب على الأفراد تنظيم عواطفهم، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من القلق والاكتئاب واضطرابات النوم.

ولكن لماذا تصبح هذه الذكريات تطفلية في المقام الأول؟ ما هي الآليات الأساسية التي تسمح لهم بالسيطرة على عقولنا وعواطفنا؟ يعد الكشف عن إجابات هذه الأسئلة أمرًا بالغ الأهمية لفهم العلاقة المعقدة بين النوم والذاكرة والصحة العقلية.

علم النوم والتحكم في الذاكرة

إن فهم كيفية تنظيم دماغنا للذكريات أمر بالغ الأهمية لفهم العلاقة بين فقدان النوم ومشاكل الصحة العقلية. يشير المفهوم العلمي للتحكم في الذاكرة إلى قدرة دماغنا على استرجاع الذكريات وقمعها بشكل انتقائي، مما يضمن عدم إغراق الأفكار غير المرغوب فيها لعقلنا الواعي. يتم التحكم في هذه العملية من خلال شبكة من مناطق الدماغ، بما في ذلك قشرة الفص الجبهي، والحصين، واللوزة الدماغية.

أظهرت الأبحاث أن قشرة الفص الجبهي، والتي يشار إليها غالبًا باسم “المدير التنفيذي للدماغ”، تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في الأفكار والأفعال والعواطف. إنها مسؤولة عن منع الذكريات غير المرغوب فيها من الدخول إلى وعينا، مما يسمح لنا بالتركيز على اللحظة الحالية. ومن ناحية أخرى، يشارك الحصين في تكوين الذاكرة واسترجاعها، بينما تعالج اللوزة الدماغية المعلومات العاطفية.

عندما ننام، يخضع دماغنا لعملية تسمى التوطيد، حيث يتم نقل الذكريات من الحصين إلى القشرة المخية الحديثة للتخزين على المدى الطويل. خلال هذه العملية، يعيد الدماغ الذكريات ويحسنها، مما يقوي الروابط بين الخلايا العصبية. ومع ذلك، عندما نحرم من النوم، تتعطل هذه العملية، مما يؤدي إلى ضعف التحكم في الذاكرة وتدخل الأفكار غير المرغوب فيها إلى عقلنا الواعي.

منع النوم للذكريات المتطفلة

في الدراسة، حاول خمسة وثمانون بالغًا يتمتعون بصحة جيدة قمع الذكريات غير المرغوب فيها أثناء التقاط صور لأدمغتهم باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي. استمتع نصف المشاركين بليلة نوم هادئة في مختبر النوم قبل المهمة، بينما ظل النصف الآخر مستيقظًا طوال الليل.

وخلال عملية قمع الذاكرة، أظهر المشاركون الذين نالوا قسطاً كافياً من الراحة نشاطاً أكبر في القشرة الجبهية الأمامية الظهرانية اليمنى، وهي المنطقة الدماغية التي تتحكم في الأفكار والأفعال والعواطف، مقارنة بمن ظلوا مستيقظين طوال الليل. كما أظهر المشاركون الذين نالوا قسطاً كافياً من الراحة نشاطاً أقل في الحُصين، وهي المنطقة الدماغية التي تشارك في استرجاع الذاكرة، أثناء محاولات قمع الذكريات غير المرغوب فيها.

ومن بين المشاركين الذين ناموا في المختبر، كان أولئك الذين قضوا وقتًا أطول في نوم حركة العين السريعة أكثر قدرة على إشراك القشرة الجبهية الأمامية الظهرانية اليمنى أثناء قمع الذاكرة، مما يشير إلى دور نوم حركة العين السريعة في استعادة آليات التحكم في الفص الجبهي التي تدعم القدرة على منع الذكريات غير المرغوب فيها من دخول الفكر الواعي. لقد سلطت الدراسة الضوء على الدور الحاسم للنوم في الحفاظ على السيطرة على ذكرياتنا وأفكارنا المستمرة.

كيف يمكن للنوم أن يحسن الصحة العقلية؟

نتائج الدراسة لها آثار كبيرة على تطوير علاجات جديدة واستراتيجيات الوقاية من اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. ومن خلال التركيز على تحسين نوعية النوم، يمكننا تقوية مناطق الدماغ التي تمنع الذكريات غير المرغوب فيها وتقليل خطر الذكريات المتطفلة التي يمكن أن تؤدي إلى الاضطراب العاطفي.

علاوة على ذلك، يسلط البحث الضوء على أهمية نوم حركة العين السريعة في استعادة آليات التحكم في الفص الجبهي، والتي يمكن أن تؤدي إلى وضوح عقلي أفضل وتنظيم عاطفي. يشير هذا إلى أن دمج الاستراتيجيات لتحسين نوم حركة العين السريعة، مثل الحفاظ على جدول نوم ثابت، وخلق بيئة نوم مريحة، وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم، يمكن أن يغير قواعد اللعبة بالنسبة للصحة العقلية.