<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="0" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p>اشتÙرت باÙØ¢ÙÙØ© اÙأخÙرة رÙاضة اÙÙÙØºØ§Ø ÙÙر٠ÙØ«Ùر ٠٠اÙ٠شاÙÙر Ù٠ارسÙÙÙØ§Ø Ø¨Ù ÙÙزع٠بعض اÙÙاس بأÙÙا عÙاج ÙعÙا٠Ùبعض اÙأ٠راض اÙ٠ستعصÙØ©Ø ÙÙÙ ØÙÙا اÙÙÙغا Ù ÙÙدةØ<br><br>عÙ٠اÙرغ٠٠٠أ٠اÙÙÙجا باÙتأÙÙد Ùا تستطÙع عÙاج Ù٠اÙØ£Ù Ø±Ø§Ø¶Ø Ø¥Ùا Ø£ÙÙا تÙد٠ÙÙائد ÙبÙØ±Ø©Ø ÙÙÙستعرض ÙÙ٠بعض Ùذ٠اÙÙÙائد.</p>



<h2 class="wp-block-heading">٠ا Ù٠اÙÙÙغاØ</h2>



<p> اÙÙÙغا Ù٠٠٠ارسة ÙرÙاضة ÙدÙÙ Ø© تÙ٠ارس ع٠طرÙ٠اÙثبات بأÙضاع جسدÙØ© ٠ختÙÙØ© ÙاÙترÙÙز ÙاÙتÙÙس اÙع٠ÙÙ. Ùرب٠ا تساعد ٠٠ارسة اÙÙÙجا اÙÙ Ùتظ٠ة عÙ٠تعزÙز Ùدرة اÙتØÙ Ù ÙاÙÙÙØ© ÙاÙÙدÙØ¡ ÙاÙ٠رÙÙØ© ÙصÙاء اÙØ°ÙÙ. ÙأصبØت اÙÙÙجا اÙØ¢Ù Ø´ÙÙÙا شائعÙا ٠٠اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© Ù٠ج٠Ùع Ø£ÙØاء اÙعاÙÙ . ÙÙÙÙÙا ÙÙ Ø³Ø ÙØ·Ù٠عا٠2017Ø ÙÙد ٠ارس ÙاØد Ù Ù Ù٠سبعة باÙغÙÙ Ù٠اÙÙÙاÙات اÙ٠تØدة اÙÙÙجا. </p>



<h2 class="wp-block-heading">تارÙØ® اÙÙÙغا</h2>



<p> ظÙر Ø£ÙÙ Ø°Ùر ÙÙÙÙ Ø© &#8220;ÙÙغا&#8221; Ù٠٠ج٠Ùعة &#8220;Rig Veda&#8221; ÙÙ٠٠ج٠Ùعة ٠٠اÙÙصÙص اÙÙدÙÙ Ø©. Ùتأت٠اÙÙÙغا ٠٠اÙÙÙÙ Ø© اÙسÙسÙرÙتÙØ© &#8220;ÙÙج&#8221; ÙاÙت٠تعÙÙ &#8220;اÙاتØاد&#8221; Ø£Ù &#8220;اÙاÙض٠ا٠&#8221;. Ø£ÙضÙا ظÙرت اÙÙÙجا Ù٠ش٠ا٠اÙÙÙد Ù ÙØ° Ø£Ùثر Ù Ù 5000 عا٠. ÙÙشر اÙرÙبا٠اÙÙÙÙد ٠عرÙتÙ٠باÙÙÙغا Ù٠اÙغرب Ø®Ùا٠أÙاخر تسعÙÙÙات اÙÙر٠اÙتاسع عشر ÙأصبØت تعاÙÙ٠اÙÙÙجا اÙØدÙثة شائعة عÙÙ Ùطا٠Ùاسع Ù٠اÙدÙ٠اÙغربÙØ© بØÙÙ٠اÙسبعÙÙÙات.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Ø£ÙÙاع اÙÙÙغا</h2>



<p>Ø£ÙÙاع اÙÙÙجا Ùا Øصر ÙÙØ§Ø ÙتختÙ٠بÙÙ Ù ÙØ·ÙØ© ÙاÙأخرÙØ ÙÙÙ٠أÙثرÙÙ Ø´ÙÙعÙا:<br><br><strong>&#8211; اÙÙاثا ÙÙغا</strong>: Ùذا Ù٠اÙÙرع اÙجسد٠ÙاÙعÙÙ٠اÙØ°Ù ÙÙد٠إÙ٠تÙÙئة اÙجس٠ÙاÙعÙÙ.<br><br><strong>&#8211; اÙرجا ÙÙغا</strong>: Ùتض٠٠Ùذا اÙÙرع اÙتأ٠٠ÙاÙاÙتزا٠اÙصار٠بسÙسÙØ© ٠٠اÙخطÙات اÙتأدÙبÙØ© اÙ٠عرÙÙØ© باس٠أطرا٠اÙÙÙغا اÙث٠اÙÙØ©.<br><br><strong>&#8211; Ùار٠ا ÙÙغا</strong>: تÙد٠إÙÙ Ø®Ù٠٠ستÙب٠خاÙ٠٠٠اÙسÙبÙØ© ÙاÙØ£ÙاÙÙØ©.<br><br>&#8211; <strong>ÙÙغا بÙاÙتÙ</strong>: طرÙÙØ© Ø¥ÙجابÙØ© ÙتÙجÙ٠اÙ٠شاعر Ùزراعة اÙÙبÙÙ ÙاÙتسا٠Ø.<br><br>&#8211; <strong>جÙاÙا ÙÙغا</strong>: Ùذا اÙÙرع ٠٠اÙÙÙغا ÙدÙر ØÙ٠اÙØÙÙ Ø© Ù٠سار اÙعاÙÙ ÙتÙÙ ÙØ© اÙÙÙر Ù Ù Ø®Ùا٠اÙدراسة. <br><br>&#8211; <strong>ÙÙجا اÙتاÙترا</strong>: تستخد٠باÙØ·ÙÙس أ٠اÙاØتÙاÙ.</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙائد اÙÙÙغا</h2>



<p>1. <strong>ÙÙ Ù٠أÙ</strong> <strong>تØس٠اÙÙÙغا اÙÙÙØ© ÙاÙتÙاز٠ÙاÙ٠رÙÙØ© ÙدÙÙ</strong>. تع٠٠اÙØرÙات اÙبطÙئة ÙاÙتÙÙس اÙع٠Ù٠عÙ٠زÙادة تدÙ٠اÙد٠ÙØ¥Ø٠اء اÙعضÙØ§ØªØ <br>2.<strong> اÙÙÙجا تساعد Ù٠تخÙÙ٠آÙا٠اÙظÙر</strong>. تساعد اÙÙÙجا ٠ث٠ت٠ارÙ٠اÙإطاÙØ© اÙأساسÙØ© عÙ٠تخÙÙ٠اÙØ£ÙÙ ÙتØسÙ٠اÙØرÙØ© Ùد٠اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙعاÙÙ٠٠٠آÙا٠أسÙ٠اÙظÙر. <br>3. <strong>ÙÙ ÙÙ ÙÙÙÙجا أ٠تخÙ٠٠٠أعراض اÙتÙاب اÙÙ ÙاصÙ</strong>. أثبتت اÙÙÙجا اÙÙØ·ÙÙØ© Ø£ÙÙا تخÙ٠بعض Ø¢Ùا٠اÙÙ Ùاص٠ÙÙأشخاص اÙ٠صابÙ٠باÙتÙاب اÙÙ ÙاصÙ. </p>



<p><br>4. <strong>اÙÙÙغا Ù ÙÙدة ÙصØØ© اÙÙÙب</strong>. Ùد تÙÙ٠٠٠ارسة اÙÙÙجا باÙتظا٠٠ستÙÙات اÙتÙتر ÙاÙاÙتÙابات Ù٠ج٠Ùع Ø£ÙØاء اÙØ¬Ø³Ù Ø Ù Ù Ø§ ÙساÙÙ Ù٠صØØ© اÙÙÙب. ÙÙ ÙÙÙا Ø£ÙضÙا ٠عاÙجة اÙعدÙد ٠٠اÙعÙا٠٠اÙت٠تساÙÙ Ù٠اÙإصابة بأ٠راض اÙÙÙØ¨Ø Ø¨Ù Ø§ ÙÙ Ø°Ù٠ارتÙاع ضغط اÙد٠ÙاÙÙز٠اÙزائد.<br>5. <strong>تساعد اÙÙÙغا عÙ٠اÙراØØ© اÙجسدÙØ©</strong> Ù٠ساعدت٠عÙ٠اÙÙÙ٠بشÙ٠أÙضÙ.<br>6. <strong>تساعد اÙÙÙغا عÙ٠تØسÙ٠اÙØاÙØ© اÙ٠زاجÙØ©</strong>.<br>7. <strong>اÙÙÙغا تساعد٠عÙ٠إدارة اÙتÙتر</strong>. ÙÙÙÙا ÙÙ٠عاÙد اÙÙØ·ÙÙØ© ÙÙصØØ©Ø ØªÙظÙر اÙأدÙØ© اÙعÙÙ ÙØ© أ٠اÙÙÙغا تدع٠اÙصØØ© اÙعÙÙÙØ© ÙاÙÙÙظة ÙاÙØ£Ù٠اÙصØÙ ÙÙÙدا٠اÙÙز٠ÙاÙÙÙ٠اÙجÙد. </p>



<p>اÙرأ Ø£Ùضا: <a href="https://elakademiapost.com/%d9%85%d8%a7-%d9%87%d9%8a-%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d9%85%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d8%a8%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ÙÙاعد ٠٠ارسة اÙرÙاضة</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙ٠تÙ٠ارس اÙÙÙغاØ</h2>



<p>تختÙ٠٠٠ارسات اÙÙÙغا بÙÙ ÙÙع Ùآخر ÙÙ ÙØ·ÙØ© ÙأخرÙØ ÙÙ٠اÙأغÙب ÙÙÙÙ ÙاÙتاÙÙ: تÙ٠ارس اÙÙÙغا بÙص٠ج٠اع٠٠دت٠تتراÙØ Ø¨ÙÙ 60 Ø¥ÙÙ 90 دÙÙÙØ©Ø Ùا ÙتÙÙÙ ÙÙÙا اÙ٠عÙÙ ÙÙÙÙ ÙÙ Ù٠إÙ٠اÙأشارة ÙÙØ·. سÙرشد٠٠عÙÙ Ù ÙÙتÙÙس اÙصØÙØ ÙتØرÙ٠جسد٠إÙ٠اÙÙضعÙات اÙصØÙØØ©. تÙتÙ٠درÙس اÙÙÙغا بعدة دÙائ٠٠٠اÙاستÙÙاء عÙ٠ظÙر٠ÙعÙÙÙ٠٠غ٠ضتÙÙ ÙÙ Ùضع Ùس٠٠ساÙاساÙØ§Ø ÙÙØ³Ù Ø§Ø Ùجس٠٠ÙاÙتÙÙس باÙاسترخاء اÙتا٠.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Ùبر اÙس٠Ùا ÙعÙ٠٠٠ارست٠ÙÙÙÙغا!</h2>



<p> Ùبدأ اÙÙاس اÙÙÙجا Ù٠اÙسبعÙÙÙات ٠٠اÙع٠ر عÙ٠اÙأغÙØ¨Ø ÙتÙجد درÙس ÙÙجا ÙÙÙ Ùئة ع٠رÙØ©. Ùا تÙÙÙ ÙÙ ÙÙ٠اÙاست٠تاع باÙÙÙغا Ù٠أ٠٠رØÙØ© ع٠رÙØ©Ø Ù Ù Ø§ÙØ·ÙÙÙØ© Ø¥Ù٠اÙØ´ÙØ®Ùخة. ÙÙا Ùجب أ٠تÙÙÙ ÙائÙÙا بدÙÙÙا Ù٠٠ارسة اÙÙÙØ¬Ø§Ø ÙÙÙ ÙÙ٠اÙاÙض٠ا٠إÙÙ Ùص٠٠Ùاسب Ù٠ستÙÙ ÙÙاÙتÙ. Ùستع٠٠اÙÙÙجا عÙ٠تØسÙ٠٠رÙÙت٠Ùتساعد٠عÙ٠تجاÙز Ùطا٠ØرÙت٠اÙطبÙعÙØ Ù Ù Ø§ Ùد Ùجع٠أداء Ø£Ùشطت٠اÙÙÙÙ ÙØ© أسÙÙ. </p>



<h2 class="wp-block-heading">Ù٠اÙÙÙغا تسبب اÙØ¥ØµØ§Ø¨Ø§ØªØ </h2>



<p> اÙإصابات اÙ٠رتبطة باÙÙÙغا غÙر شائعة. ÙÙ Ù٠أ٠تØدث بعض اÙإصابات بسبب اÙإجÙاد اÙ٠تÙرر أ٠اÙإجÙاد اÙÙ Ùرط. ÙÙ٠اÙÙÙغا ÙÙ ÙÙسÙا ٠ث٠أ٠٠٠ارسة ت٠ارÙ٠رÙاضÙØ© أخرÙØ ÙÙ٠آ٠ÙØ© ت٠ا٠Ùا إذا ت٠تدرÙسÙا بشÙ٠صØÙØ Ù Ù Ùب٠أشخاص ÙÙÙÙ ÙÙÙا ÙÙدÙÙ٠خبرة.</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙÙ ØÙÙا اÙÙÙغا Ù ÙÙدةØ</h2>



<p>عÙ٠اÙرغ٠٠٠بعض اÙ٠٠ارسات غÙر اÙعÙÙ ÙØ© برÙاضة اÙÙÙØºØ§Ø Ø¥Ùا أ٠دراسات ٠تعددة تؤÙد اÙÙÙائد اÙعÙÙÙØ© ÙاÙجسدÙØ© ÙÙÙÙغا. أثبتت اÙدراسات أ٠بعض Ø£Ùضاع اÙÙÙغا إذا د٠جتÙا Ù٠رÙتÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙØ ÙÙ Ù٠أ٠تساعد Ù٠تØسÙ٠صØت٠ÙزÙادة اÙÙÙØ© ÙاÙ٠رÙÙØ© ÙدÙÙ ÙتÙÙÙ٠أعراض اÙتÙتر ÙاÙاÙتئاب ÙاÙÙÙÙ. Ùد تÙÙ٠٠٠ارسة اÙÙÙغا Ùبضع ٠رات Ù٠اÙأسبÙع ÙاÙÙØ© ÙØ¥Øداث Ùر٠٠ÙØÙظ Ù٠صØت٠اÙعا٠ة.</p>



<p>٠صادر Ù٠اÙÙÙغا Ù ÙÙدةØ:</p>



<p>1- <a href="https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga" target="_blank" rel="noreferrer noopener">healthline</a><br>2- <a href="https://www.nhs.uk/live-well/exercise/guide-to-yoga/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NHS</a><br>3- <a href="https://www.healthline.com/health/fitness-exercises/definitive-guide-to-yoga" target="_blank" rel="noreferrer noopener">healthline</a><br>4- m<a href="https://www.google.com/url?sa=t&;rct=j&;q=&;esrc=s&;source=web&;cd=&;cad=rja&;uact=8&;ved=2ahUKEwidk9GO_rTwAhWcXRUIHXbwB3gQFjAJegQIAxAD&;url=https%3A%2F%2Fwww.medicalnewstoday.com%2Farticles%2F286745&;usg=AOvVaw2zpTkDzDhQg_J2lW_G2fOz" target="_blank" rel="noreferrer noopener">edical news today </a><br><br><a href="https://elakademiapost.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b3%d8%a8%d8%ad%d8%9f-%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%a8%d8%aa/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"><strong>اÙرأ Ø£Ùضا: ÙÙاعد اÙسباØØ© ÙÙ٠بتئÙÙ</strong></a>Ø <a href="https://elakademiapost.com/%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d9%85%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b1%d9%8a-%d8%a8%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%ad%d8%a9/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙرأ Ø£Ùضا: ÙÙاعد اÙجر٠اÙصØÙØ</a></p>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/uploads/2023/08/365722507_2509006172600518_3121881364177445703_n-1_uwp_avatar_thumb.jpg" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="Yara Mokhtar"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/yara-mokhtar/">Yara Mokhtar</a></h5>
					
					<p>أدرس اÙطب اÙرÙاض٠Ùإصابات اÙÙ Ùاعب ÙØ£ØاÙ٠تبسÙØ· اÙ٠عÙÙ٠ات اÙطبÙØ© ÙÙعا٠ة. Ù Ùت٠ة باÙÙ ÙسÙÙÙ ÙاÙÙراءة ÙاÙرس٠.</p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_896b6869d3068' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-38157">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-896b6869d3068' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-896b6869d3068' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='38157' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-896b6869d3068"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="38157" 
 id="yasr-stats-dashicon-896b6869d3068"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-896b6869d3068" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-896b6869d3068">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-896b6869d3068' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-896b6869d3068' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
في خطوة علمية رائدة تُحدث تحولاً جذرياً في فهمنا لأصول الحضارة المصرية القديمة، نجح فريق…
لطالما سيطرت نظرية التطور لداروين، التي تفسر الحياة على أنها نتاج تراكم بطيء وتدريجي لتغيرات…
شراكة عالمية بين أكاديمية البحث العلمي والتكنولوجيا وجامعة ولاية فرجينيا الغربية مصر والولايات المتحدة إطلاق…
في كل لحظة، وداخل كل خلية من خلايا أجسادنا التي تُعد بالمليارات، تحدث عمليات معقدة…
يُمثل التلوث باللدائن الدقيقة (Microplastics) تحديًا بيئيًا عالميًا متصاعدًا وغير مرئي، يهدد سلامة أنظمتنا البيئية…
في مشهد عالمي يتسم بالتغيرات المتسارعة والتحولات الجيوسياسية والاقتصادية الكبرى، يبرز العلم والتكنولوجيا والابتكار (STI)…