النوم عاريًا.. فوائد ونصائح
<div id="wtr-content" 
	 	data-bg="#FFFFFF" 
	 	data-fg="#dd9933" 
	 	data-width="6" 
	 	data-mute="1" 
	 	data-fgopacity="1.00" 
	 	data-mutedopacity="1.00" 
	 	data-placement="bottom" 
	 	data-placement-offset="0" 
	 	data-content-offset="0" 
	 	data-placement-touch="bottom" 
		 data-placement-offset-touch="0" 
	 	data-transparent="1" 
	 	data-shadow="0" 
	 	data-touch="1" 
	 	data-non-touch="0" 
	 	data-comments="0" 
	 	data-commentsbg="#ffcece" 
	 	data-location="page" 
	 	data-mutedfg="#dd9933" 
	 	data-endfg="transparent" 
	 	data-rtl="1" 
	 	>
<p>إ٠اÙØصÙ٠عÙÙ Ùدر Ùا٠٠٠اÙÙÙÙ Ù٠٠٠اÙÙÙائد اÙصØÙØ© ٠ا Ùا ÙØصÙØ Ù٠ا أ٠عد٠اÙØصÙ٠عÙÙ Ùدر Ùا٠٠٠اÙÙÙÙ Ùد Ùتسبب ÙÙ Ù Ø´ÙÙات عدÙدة Ù٠٠ختÙ٠جÙاÙب اÙØÙاة. ÙØ°ÙÙØ Ùجب أ٠تÙÙÙ Ùد Ùرأت أ٠س٠عت ع٠أÙ٠اÙعادات ÙاÙ٠٠ارسات ÙاÙØÙ٠اÙت٠Ùد تعزز جÙدة اÙÙÙ٠اÙخاص بÙ. Ù٠ترÙد أ٠تÙا٠بشÙ٠أÙضÙØ Ù٠ترغب Ù٠أ٠تÙÙ٠أÙثر صØØ© ÙÙ ÙÙس اÙÙÙت Ø®Ùا٠اÙÙÙÙ Ø Ù Ø§Ø°Ø§ ع٠صØت٠اÙجÙسÙØ©Ø Ø£ØªØ±ØºØ¨ Ù٠إÙÙاص بعض اÙÙز٠اÙØ²Ø§Ø¦Ø¯Ø Ø¥Ø°Ùا عÙÙ٠باÙÙÙ٠عارÙÙا.<br><br>Ùع٠إÙ٠شئ ÙاØد ÙÙ ÙÙ٠تجربت٠ÙتجÙÙ Ù٠تÙ٠اÙÙÙائد.</p>



<h2 class="wp-block-heading">٠ا Ù٠بعض ÙÙائد اÙÙÙ٠عارÙÙاØ</h2>



<p>اÙÙÙ٠عارÙÙا ÙجعÙ٠تÙترب خطÙØ© ٠٠اÙØصÙ٠عÙÙ ÙÙ٠أÙضÙ. عÙ٠اÙرغ٠٠٠أ٠Ùرابة ث٠اÙÙØ© باÙ٠ائة ÙÙØ· ÙÙضÙÙ٠اÙÙÙÙ Ø¹Ø±Ø§Ø©Ø Ø¥Ùا أ٠اÙأبØاث أظÙرت ÙجÙد ÙÙائد ج٠ة ÙÙذا اÙØا٠٠٠اÙÙÙ٠سÙسرد Ù٠أبرزÙا.</p>



<h3 class="wp-block-heading">ÙزÙد اÙÙÙ٠عارÙÙا Ù Ù ÙÙاءة اÙÙÙ٠اÙخاص بÙ</h3>



<p>أظÙرت اÙعدÙد ٠٠اÙدراسات أ٠أÙض٠ØاÙات اÙÙÙÙ ÙØ£ÙثرÙا جÙدة Ù٠اÙÙÙÙ Ù٠درجات اÙØرارة اÙÙ ÙØ®Ùضة. Ùدرجة <a href="https://www.sleep.org/temperature-for-sleep/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙØرارة اÙÙ Ùاسبة</a> ÙÙÙÙ٠اÙجÙد ÙÙ Ù Ù 15,6°C Øت٠19,4°C. ÙاÙÙÙ٠عارÙÙا Ùجع٠جس٠٠أÙثر برÙدة ٠٠ا Ùساعد٠عÙ٠اÙÙÙ٠بشÙ٠أÙض٠ÙاÙÙصÙ٠إÙ٠٠رØÙØ© اÙÙÙ٠اÙع٠ÙÙ.<br><br>Ù٠ا ÙÙشرت <a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2019.00336/full" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ù ÙاÙØ© </a>تبرز عÙاÙØ© اÙÙÙ٠بدرجة اÙØرارة. ÙأظÙرت Ø£Ù Ùدرة اÙجس٠عÙÙ ÙÙدا٠درجة Øرارت٠تزداد باÙÙع٠إذا ÙاÙت بÙئة اÙÙÙ٠داÙØ¦Ø©Ø ÙاÙجس٠ÙÙاÙØ Ù Ù Ø£Ø¬Ù Ø®Ùض درجة اÙØرارة اÙخاصة ب٠ÙÙدرجة اÙت٠تساعد٠عÙ٠اÙÙÙ٠بشÙ٠جÙد.<br><br>إذÙØ§Ø ÙÙ ÙÙÙا اÙÙÙ٠بأ٠درجة اÙØرارة ÙÙ <a href="https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1880-6805-31-14" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙسبب </a>اÙØ°Ù ÙجعÙ٠تستÙÙظ ÙØ«ÙرÙا Ø®Ùا٠اÙÙÙÙ ÙاÙÙرÙب ٠٠غطائ٠بشÙ٠غÙر ÙاعÙ. Ùا ÙعÙ٠اÙÙÙ٠اÙ٠تÙطع بسبب درجة اÙØرارة Ø£Ù٠ستØص٠عÙÙ Ùدر Ø£Ù٠٠٠اÙÙÙ٠بشÙÙ Ø¹Ø§Ù Ø ÙÙÙ ÙعÙÙ Ùذا Ø£Ù٠ستØص٠عÙÙ ÙÙ٠أÙ٠ع٠ÙÙا.<br><br>تÙÙ٠اÙدÙتÙر <a href="https://integrativemgi.com/img_team/felice-gersh/?fbclid=IwAR2EZ-wO1L7YE8ViOtpD3wope824ZBwKl-gDTRwrggDEuvLlzDWk72qoFxw" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ÙÙÙÙس غرÙØ´- Felice Gresh</a> طبÙب أ٠راض اÙÙساء ÙاÙتÙÙÙد Ù٠ؤسس <a href="https://integrativemgi.com/?fbclid=IwAR3tSMiWpOiFk7pY9rGfHBNRMgax4RZ5p5bzBXWQaeZDL5Uzfi-edgF8XVE" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙ٠ج٠Ùعة اÙطبÙØ© اÙ٠تÙا٠ÙØ© Ù٠اÙÙرÙÙ</a>:</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>&#8220;بداÙØ© اÙÙÙ٠٠رتبطة بدرجة Øرارة اÙشخص&#8221;</p></blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">اÙÙÙ٠عارÙÙا ÙجعÙ٠تÙا٠بشÙ٠أسرع</h3>



<p>تساعد درجة Øرارة اÙجس٠اÙÙ ÙØ®Ùضة Ø£Ùضا عÙ٠اÙسÙÙØ· Ù٠اÙÙÙ٠اÙع٠Ù٠بشÙ٠أسرع. ÙÙ٠تؤثر بشÙÙ ÙبÙر عÙ٠تÙظÙÙ <a href="https://www.healthline.com/health/biological-rhythms" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙساعة اÙبÙÙÙÙجÙØ©</a>Ø ÙÙ٠تعبÙر ÙØ´Ùر Ø¥Ù٠اÙدÙرة اÙÙ Ùتظ٠ة بداخÙ٠اÙت٠تخبر٠٠ت٠ستÙا٠Ù٠ت٠ستستÙÙظ. Ùساعد اÙÙÙ٠اÙع٠Ù٠أÙضÙا عÙ٠اÙاÙتÙا٠بÙ٠٠راØ٠اÙÙÙ٠اÙ٠ختÙÙØ©. ÙÙد ربطت <a href="https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00266.2005" target="_blank" rel="noreferrer noopener">دراسات </a>عدÙدة اÙأر٠بدرجة Øرارة اÙجس٠. ÙØ£ÙÙئ٠اÙØ°ÙÙ ÙعاÙÙ٠٠٠اÙأر٠ÙدÙÙ٠درجة Øرارة اÙجس٠اÙأساسÙØ© أعÙ٠بÙØ«Ùر ٠٠أÙÙئ٠اÙØ°ÙÙ ÙÙا٠Ù٠بشÙ٠جÙد.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>&#8220;اÙتعر٠Ùساعد ÙÙ Ø®Ùض درجة Øرارة اÙجÙد ÙÙÙ Ù٠أ٠ÙسÙ٠اÙÙÙÙ &#8221;</p></blockquote>



<p>تÙÙ٠دÙتÙر جرÙØ´.</p>



<h3 class="wp-block-heading">ÙÙ ÙØ Ø¨Ø´Ø±ØªÙ Ø§ÙÙضارة ÙاÙإشراÙ</h3>



<p>ÙÙ Ù٠أ٠Ùساعد اÙÙÙ٠اÙع٠Ù٠عÙÙ <a href="https://www.sleep.org/how-sleep-improves-your-skin/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">تØسÙ٠بشرتÙ</a> ÙÙساعد عÙ٠تØÙÙز Ø¥Ùتاج اÙÙÙÙاجÙÙØ Ù Ù Ø§ ÙÙ ÙØÙا اÙÙضارة ÙاÙإشراÙ. عÙد٠ا ÙØاÙظ عÙ٠درجة Øرارة اÙجس٠اÙÙ ÙØ®ÙØ¶Ø©Ø Ùستع٠٠اÙÙر٠ÙÙات اÙ٠ضادة ÙÙØ´ÙØ®Ùخة (Ùر٠Ù٠اÙÙÙ Ù ÙاÙÙ ÙÙاتÙÙÙÙ) بشÙ٠أÙضÙ. إذ أ٠بÙئة اÙÙÙ٠اÙداÙئة تعط٠إÙراز Ùذ٠اÙÙر٠ÙÙات. Ù٠ا Ø£ÙضØت <a href="https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00547.2017" target="_blank" rel="noreferrer noopener">دراسة </a>أ٠اÙ٠شارÙÙ٠اÙØ°ÙÙ ÙعاÙÙ٠٠٠جرÙØ Ø¬ÙدÙØ© ÙØصÙÙا عÙÙ Ùترات ÙÙ٠ع٠ÙÙØ© Ù٠ج٠بارد تÙتئ٠جرÙØÙ٠بشÙ٠أسرع ٠٠أÙÙئ٠اÙØ°ÙÙ ØÙر٠Ùا ٠٠اÙÙÙ٠اÙع٠ÙÙ.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>&#8220;اÙÙÙ٠اÙع٠ÙÙ Ù٠اÙÙ ÙØªØ§Ø ÙÙØ§Ø ÙØ£Ùض٠ÙسÙÙØ© Ø¥ÙÙÙ Ù٠اÙÙÙ٠عارÙÙا&#8221;</p><cite>د. غرÙØ´</cite></blockquote>



<p>Ù٠ا تؤÙد أ٠اÙتعر٠Ùرصة جÙدة ÙÙجس٠ÙØ¥Ù ÙتÙÙس ÙÙتعر٠٠تخÙصÙا ٠٠اÙØ£Ùساخ</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>اÙÙÙ٠عارÙÙا Ùساعد اÙجس٠عÙ٠اÙتخÙص ٠٠اÙعر٠ÙاÙØ£Ùساخ اÙت٠ÙÙ Ù٠أ٠تعÙدÙا اÙÙ Ùابس ÙÙØ¬Ø³Ù Ø Ø§Ø³ØªØÙ Ùب٠اÙÙÙÙ Ùدع بشرت٠تتÙÙس</p></blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">ÙØاÙظ عÙ٠اÙصØØ© اÙعÙÙÙØ©</h3>



<p>تؤد٠٠ستÙÙات اÙتÙتر اÙ٠رتÙعة Ø¥Ù٠اÙاضرار بÙÙ٠٠٠٠ا ÙجعÙ٠أÙثر عرضة ÙÙإصابة <a href="https://www.healthline.com/health/insomnia-causes?fbclid=IwAR3qAknL4JHDkA3KBMLzKQj1IjVFGt3heXzJtIjsIisFbL71gfRIIsaBmxY" target="_blank" rel="noreferrer noopener">باÙأر٠</a>ÙاÙبعد ع٠اÙØ£ÙÙار اÙاÙتØارÙØ©. ÙÙد ÙØ´Ùت <a href="https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1895670" target="_blank" rel="noreferrer noopener">دراسة </a>عا٠2014 Ø£Ù ÙÙا٠عÙاÙØ© ÙÙÙØ© بÙ٠اÙÙÙ٠اÙسئ Ù٠عد٠اÙاÙتØار اÙ٠رتÙع. ÙÙÙ ÙÙ ÙÙÙÙ٠اÙÙادئ بجسد عار اÙ٠ساعدة عÙ٠تÙدئة ٠ستÙÙات اÙتÙتر ÙدÙÙØ ÙØªØµØ¨Ø Ø£Ù٠عرضة ÙÙØ¥Ùتئاب ÙباÙتاÙÙ Ùعزز صØت٠اÙعÙÙÙØ©.</p>



<h3 class="wp-block-heading">اÙÙÙ٠عارÙÙا Ùعزز جÙاز٠اÙÙ ÙاعÙ</h3>



<p>عد٠اÙÙصÙ٠إÙ٠اÙراØØ© Ù٠اÙÙÙÙ ÙاÙØصÙ٠عÙÙ Ùسط ÙاÙ٠٠٠اÙÙÙ٠اÙع٠ÙÙ ÙÙدد <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s00424-011-1044-0" target="_blank" rel="noreferrer noopener">جÙاز٠اÙÙ ÙاعÙ</a> بشÙÙ ÙبÙر. ÙÙساعد اÙÙÙ٠بجسد عار٠عÙ٠اÙÙÙاÙØ© ٠٠بعض اÙأ٠راض Øسب <a href="https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">٠راÙز اÙسÙطرة عÙ٠اÙأ٠راض ÙاÙÙÙاÙØ© Ù ÙÙا</a>Ø Ù Ø«Ù Ø§ÙاÙØªØ¦Ø§Ø¨Ø Ø¯Ø§Ø¡ اÙسÙر٠٠٠اÙÙÙع اÙثاÙÙØ Ù Ø´Ø§Ù٠اÙÙÙب ÙاÙبداÙØ©.</p>



<h3 class="wp-block-heading">ÙرÙع اÙÙÙ٠عارÙÙا ٠٠٠عد٠اÙت٠ثÙ٠اÙغذائÙ</h3>



<p>Ùجدت <a href="https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/cool-temperature-alters-human-fat-metabolism" target="_blank" rel="noreferrer noopener">دراسة </a>است٠رت Ù٠دة Ø´Ùر Ø£Ù ÙÙا٠عÙاÙØ© بÙ٠درجات اÙØرارة ÙتشÙÙ٠اÙدÙÙÙ. ÙاÙرجا٠Ù٠درجات اÙØرارة اÙÙ ÙØ®Ùضة ÙÙتسبÙ٠اÙ٠زÙد ٠٠اÙدÙÙ٠اÙبÙÙØ© ÙاÙت٠تساعد عÙ٠تÙظ٠Øرارة اÙجس٠ÙØر٠اÙ٠زÙد ٠٠اÙسعرات اÙØرارÙØ© ÙÙØصÙ٠عÙ٠اÙطاÙØ©.</p>



<h3 class="wp-block-heading">اÙÙÙ٠عارÙÙا Ù Ù٠جدÙا ÙÙØÙاظ عÙ٠سÙا٠ة اÙأعضاء اÙتÙاسÙÙØ© ÙÙ٠رأة ÙاÙرجÙ</h3>



<p><strong>باÙÙسبة ÙÙ٠رأة</strong>: Ùساعد اÙÙÙ٠بشÙ٠عار٠عÙ٠تÙÙÙØ© اÙÙ Ùاط٠اÙت٠تÙتÙد اÙتÙÙÙØ© Ø·Ùا٠اÙÙÙÙ . Ù٠ا Ø£ÙÙ Ù Ù٠جدÙا ÙÙÙاÙØ© اÙÙ Ùب٠٠٠<a href="https://www.healthline.com/health/vaginal-yeast-infection" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙبÙتÙرÙا اÙÙاÙÙائÙØ©</a>.</p>



<p>تÙÙ٠دÙتÙرغرÙØ´:</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>&#8220;اÙÙ Ùابس اÙضÙÙØ© ÙاÙ٠غÙÙØ© ÙاÙداÙئة اÙت٠تÙغط٠اÙÙ Ùب٠ÙÙ Ù٠أ٠تزÙد اÙرطÙبة Ùدرجة اÙØرارة Ùرب٠ا تزÙد ٠٠تطÙر عدÙ٠اÙبÙتÙرÙا اÙÙاÙÙائÙØ©&#8221;</p></blockquote>



<p><strong>باÙÙسبة ÙÙرجÙ</strong>: Ùإ٠درجة اÙØرارة اÙ٠رتÙعة Ùد تÙد٠بخصÙبة اÙرجÙØ ÙاÙÙ Ùابس اÙضÙÙØ© ÙارتÙاع درجة Øرارة اÙخصÙتÙÙ ÙؤدÙا٠إÙ٠ضع٠جÙدة اÙسائ٠اÙÙ ÙÙÙ Øسب٠ا أشارت <a href="https://academic.oup.com/humrep/article/33/9/1749/5066758" target="_blank" rel="noreferrer noopener">دراسة </a>بØثت Ù٠اÙعÙاÙØ© بÙ٠ارتÙاع درجة Øرارة اÙخصÙتÙÙ Ùارتداء Ù Ùابس <a href="https://www.healthline.com/health-news/boxers-vs-briefs-underwear-affects-sperm-health#What-did-the-study-find?-" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ù ØÙÙ Ø© ÙضÙÙØ©</a> ÙÙÙت Ø·ÙÙÙ ÙØ¥Ùتاج اÙØÙÙاÙات اÙÙ ÙÙÙØ©.<br><br>Ù٠ا Ùجدت <a href="https://academic.oup.com/aje/article/177/10/1027/101677" target="_blank" rel="noreferrer noopener">دراسة </a>صÙØ© ÙÙÙØ© بÙ٠إÙتاج اÙØÙÙاÙات اÙÙ ÙÙÙØ© ÙاÙÙÙ٠اÙع٠ÙÙ. ÙÙا٠ÙÙ٠شارÙÙ٠اÙØ°ÙÙ ÙعاÙÙ٠٠٠اضطرابات اÙÙÙ٠ترÙÙز Ø£ÙÙ ÙÙØÙÙاÙات اÙÙ ÙÙÙØ© بÙسبة 29% باÙإضاÙØ© Ø¥ÙÙ ÙجÙد Ùسبة Ø·ÙÙÙØ© ٠٠اÙØÙÙاÙات اÙÙ ÙÙÙØ© Ù ÙØ®Ùضة اÙجÙدة بÙسبة 1,6%.<br><br>ÙاÙÙÙ٠٠جردÙا ٠٠اÙÙ Ùابس Ùع٠٠عÙ٠تÙدئة ÙØ®Ùض درجة Øرارة اÙخصÙتÙ٠٠٠ا Ùساعد عÙ٠زÙادة عدد اÙØÙÙاÙات اÙÙ ÙÙÙØ© ÙجÙدتÙا.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Ùرصة جÙدة ÙÙتÙاص٠ÙاÙÙرب ٠٠شرÙÙ ØÙاتÙ</h3>



<p>ÙÙ Ù٠أ٠Ùساعد اÙÙÙ٠عارÙÙا بجاÙب شرÙÙ ØÙات٠عÙ٠تÙÙÙØ© اÙرÙابط بÙÙÙÙ Ø§Ø Ø±Ø¨Ù Ø§ بÙض٠تØÙÙز Ø¥Ùتاج Ùر٠Ù٠ا<a href="https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/oxytocin" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ÙØ£ÙÙسÙتÙسÙÙ</a> بسبب <a href="https://www.healthline.com/health-news/how-touching-your-partner-can-make-both-of-you-healthier" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ù Ùا٠سة </a>اÙجÙد ÙÙجÙد. ÙÙد أثبتت <a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01529/full" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙدراسات </a>أ٠اÙØ£ÙÙسÙتÙسÙÙ Ùت٠إطÙاÙ٠أثÙاء اÙتÙاعÙات اÙØ¥ÙجابÙØ© بÙ٠اÙØ¨Ø´Ø±Ø ÙÙÙ ÙÙÙ٠٠٠اÙتÙتر Ù٠اÙعÙاÙات بÙÙÙ ÙبÙ٠شرÙÙÙØ Ø¨Ø§ÙتاÙÙ ÙÙ ÙÙÙا اÙÙÙ٠بأÙÙ Ùعزز <a href="https://elakademiapost.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d9%85%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%b5%d8%ad%d8%aa%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%86%d8%b3%d9%8a/?fbclid=IwAR0Nk6K4KAU-ZKLnUP6-vydLNoNJhakrz11vrfX0c-JdUF0-Q8ltp0iReFc" target="_blank" rel="noreferrer noopener">اÙصØØ© اÙجÙسÙØ©</a> ÙÙÙÙ٠استعداد ÙÙÙ ÙÙÙÙا٠ببعض اÙ٠٠ارسات اÙØÙ ÙÙ ÙØ© Ùب٠اÙÙÙÙ .</p>



<h3 class="wp-block-heading">Ùع٠٠عÙ٠تÙب٠اÙذات ÙتعزÙز اÙØ«ÙØ© باÙÙÙس</h3>



<p>اÙÙÙ٠عارÙÙا Ùد ÙجعÙ٠تتÙاب٠Ùتشعر بجسد٠بشÙÙ ØÙÙÙÙ ÙÙاعÙØ ÙÙÙ Ùساعد عÙ٠تØسÙ٠اØترا٠٠Ùذات٠ÙترÙÙز Ùظرت٠اÙØ¥ÙجابÙØ© ÙجسدÙ. Ø°ÙÙ Øسب دراسة سع٠ÙÙÙا اÙباØØ«ÙÙ Ù٠عرÙØ© أسباب <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-017-9846-1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ø¥Øترا٠اÙعراة ÙØ£ÙÙسÙÙ </a> بشÙÙ ÙبÙØ±Ø Ø¥Ø° أشارÙا Ø¥Ù٠أ٠Ùذا اÙÙبÙÙ ÙاÙتعزÙز Ùرجع Ø¥Ù٠أÙÙÙ ÙرÙ٠اجسادÙÙ Ù Ù Ø®Ùا٠أعÙÙÙÙ ÙÙØ· Ùا Ù Ù Ø®Ùا٠اÙآخرÙÙ. ÙاÙÙÙ٠عراة برأÙÙÙ Ùرصة ÙبÙرة Ùإعادة اÙإتصا٠٠ع اÙذات ÙاØترا٠Ùا ÙØÙبÙا.</p>



<h2 class="wp-block-heading">ÙØµØ§Ø¦Ø ÙÙبدء Ù٠تجربة اÙÙÙ٠عارÙÙا</h2>



<p>Ø¥Ù Ø®Ùض تجربة ÙÙ٠٠٠تعة ÙÙØ·Ù٠عÙ٠أÙثر ٠٠٠جرد Ø®Ùع Ù ÙابسÙØ Ø¹ÙÙ٠تÙÙÙر اÙأجÙاء اÙ٠ثاÙÙØ© اÙ٠ساعدة Ø£ÙضÙا ÙÙÙÙ٠بع٠٠٠ثÙ:</p>



<ul class="wp-block-list"><li>استخد٠اÙÙ Ùاءات اÙجÙدة اÙ٠صÙÙعة ٠٠اÙÙØ·Ù ÙاÙØ£ÙÙا٠اÙطبÙعÙØ©.</li><li>اØرص عÙ٠تÙظÙ٠اÙÙراش اÙخاص ب٠ÙÙÙ ÙÙا.</li><li>ØاÙظ عÙ٠برÙدة اÙغرÙØ© ØÙÙÙØ ÙÙ٠ا Ø°ÙرÙا ساÙÙÙا أ٠درجة اÙØرارة ÙÙ Ù ÙØªØ§Ø Ø§ÙÙÙ٠اÙجÙد. Ù٠ع Ø°ÙÙ Ùإ٠اÙتخÙ٠ع٠٠Ùابس٠ÙÙ Ùؤد٠إÙا زÙادة تبرÙدÙØ ÙÙ٠درجة Øرارة غرÙØ© اÙÙÙ٠اÙخاصة Ù٠اÙعا٠٠اÙØ£Ùثر <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/?fbclid=IwAR12R4GFjdzqqBW-gXnggKU0CBbGFOn5lSOli_YhcM2D9EslkScWbAvuTjM" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ø£ÙÙ ÙØ© </a>Ù٠اÙØصÙ٠عÙÙ Ùسط جÙد ٠٠اÙÙÙÙ ÙاÙراØØ© أثÙاء اÙÙÙÙ. Ù٠ا ÙتÙØ Ù٠اÙØÙاظ عÙ٠برÙدة غرÙØ© ÙÙ٠٠باردة اÙدخÙ٠إÙ٠٠رØÙØ© اÙØ£ØÙا٠٠٠اÙÙÙÙ Ø Ù Ù Ø§ ÙØس٠اÙإدرا٠Ù٠زاج٠اÙØ¹Ø§Ù Ø ÙاÙذ٠بدÙر٠Ùؤد٠إÙ٠اÙشعÙر باÙاÙتعاش Ù٠اÙصباØ</li><li>ÙÙ ÙÙ٠٠٠ارسة ج٠Ùع عادات اÙÙÙ٠اÙصØÙØ©Ø Ùشراء أجÙد اÙÙ Ùاءات ÙتبرÙد اÙغرÙØ© ÙاÙÙÙ٠عارÙÙØ§Ø ÙÙÙ ÙÙ Ø°ÙÙ ÙÙ ÙÙÙد Ø¥Ù Ù٠تÙ٠٠٠اÙÙÙ٠عدد اÙساعات اÙÙاÙÙØ©.</li><li>إذا ÙÙت تذÙب ÙÙÙÙ٠ب٠ÙابسÙØ ÙÙد ÙÙÙ٠اÙÙÙ٠عارÙÙا أ٠رÙا غرÙبÙا Ù٠اÙبداÙØ©. ÙÙذا ÙÙصØ٠اÙخبراء باÙÙÙا٠بذÙ٠بشÙ٠تدرÙج٠٠٠خÙا٠Ùزع Ùطعة ÙاØدة ÙÙ Ù٠٠رة Ø®Ùا٠عدة ÙÙاÙ. إذا ÙÙت تÙا٠٠ع شرÙÙÙ ÙستÙÙ٠اÙع٠ÙÙØ© بر٠تÙا أسÙÙ ÙØ£Ùثر ٠تعة.</li></ul>



<h2 class="wp-block-heading">اÙØ®Ùاصة</h2>



<p>Ùبد٠أ٠ÙÙÙ Ùا بعد ÙÙÙ Ø ÙÙظÙر اÙÙÙÙ ÙÙ٠ت٠اÙج٠ة ÙÙ ØÙاتÙØ ÙارضÙا شرÙط٠اÙخاصة ÙÙØصÙ٠عÙÙ ÙÙائد٠تÙÙØ ÙÙدرجة اÙت٠تجعÙÙ ÙÙÙص٠ع٠Ù٠٠ا Ùرتبط بØÙات٠اÙÙÙÙ ÙØ© Øت٠ÙØ¥Ù ÙاÙت Ù ÙابسÙ! ÙعÙ٠اÙرغ٠أÙ٠٠٠اÙÙ Ø±Ø¬Ø Ø£Ù Ø§ÙÙÙ٠عارÙÙا ÙÙس Ù٠اÙعÙاج اÙÙا٠٠ÙÙ Ø´ÙÙات ÙÙÙ ÙØ ÙÙÙ ÙÙ Ù٠أ٠Ùؤد٠إÙÙ ÙÙ٠أÙضÙØ Ù Ù Ø§ ÙÙÙر اÙÙØ«Ùر ٠٠اÙÙÙائد اÙصØÙØ© Ùدرجة تص٠إÙ٠اÙÙÙاÙØ© ٠٠اÙأ٠راض. </p>



<h3 class="wp-block-heading">٠صادر:</h3>



<p><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/?fbclid=IwAR12R4GFjdzqqBW-gXnggKU0CBbGFOn5lSOli_YhcM2D9EslkScWbAvuTjM" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ncbi</a><br><a href="https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/09/13/4-reasons-sleeping-naked-makes-you-healthier-and-wealthier/?sh=71abd67e69b4&;fbclid=IwAR22P6G2MLMRSbsKfjtA-wUiLPoTeTYheflItUkWiFP_rbGjDa2CaRmtGPQ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">forbes</a></p>
<div class="uwp_widgets uwp_widget_author_box bsui sdel-9a8e25eb" ><div class="d-block text-center text-md-start d-md-flex p-3 bg-light ">
				<a href="https://elakademiapost.com/profile/hagar-saeed/"><img src="https://elakademiapost.com/wp-content/plugins/userswp/assets/images/no_profile.png" class="rounded-circle shadow border border-white border-width-4 me-3" width="60" height="60" alt="Hagar sa&#039;eed"></a>
				<div class="media-body">
					<h5 class="mt-0">Author: <a href="https://elakademiapost.com/profile/hagar-saeed/">Hagar sa'eed</a></h5>
					
					<p></p>
				</div>
			</div></div></div><div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_8d6cf879fe8cb' class='yasr-visitor-votes'><div class="yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-33842">اضغط ÙÙا ÙتÙÙÙ٠اÙتÙرÙر</div><div id='yasr-vv-second-row-container-8d6cf879fe8cb' 
 class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-8d6cf879fe8cb' 
 class='yasr-rater-stars-vv' 
 data-rater-postid='33842' 
 data-rating='0' 
 data-rater-starsize='32' 
 data-rater-readonly='false' 
 data-rater-nonce='79bfbbed13' 
 data-issingular='true' 
 ></div><div class="yasr-vv-stats-text-container" id="yasr-vv-stats-text-container-8d6cf879fe8cb"><svg xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" width="20" height="20" 
 class="yasr-dashicons-visitor-stats" 
 data-postid="33842" 
 id="yasr-stats-dashicon-8d6cf879fe8cb"> 
 <path d="M18 18v-16h-4v16h4zM12 18v-11h-4v11h4zM6 18v-8h-4v8h4z"></path> 
 </svg><span id="yasr-vv-text-container-8d6cf879fe8cb" class="yasr-vv-text-container">[Average: <span id="yasr-vv-average-container-8d6cf879fe8cb">0</span>]</span></div><div id='yasr-vv-loader-8d6cf879fe8cb' class='yasr-vv-container-loader'></div></div><div id='yasr-vv-bottom-container-8d6cf879fe8cb' class='yasr-vv-bottom-container'></div></div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--></div>
لطالما سحرنا تاريخ أصولنا، ومن أين أتينا؟ كان يُعتقد لفترة طويلة أن التطور البشري مسار…
كانت الحاجة إلى حماية الإنسان من المخاطر البيئية والكيميائية محور اهتمام العلماء والباحثين منذ عقود،…
في رحلة ممتدة على مدار ربع قرن، تحولت مدينة الأبحاث العلمية والتطبيقات التكنولوجية (SRTA-City) من…
لطالما كانت فكرة تنظيف النوافذ والألواح الشمسية مهمة شاقة ومكلفة، تستنزف الموارد المائية وتُعرض العمال…
بعد شهور من الترقب والحماس، أطلقت شركة "أوبن إيه آي" (OpenAI) نموذجها اللغوي الأحدث "جي…
في عالمٍ تتباين فيه الأقدار حدّ التناقض، حيث تُزيَّن موائد البعض بأشهى الأطعمة وتُلتقط صورها…