الشد العضلي
محتويات المقال :
الشد العضلي عبارة عن تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في عضلات مختلفة. غالبًا ما تكون هذه الانقباضات مؤلمة ويمكن أن تؤثر على مجموعات العضلات المختلفة.[1]
أكثر العضلات إصابةً بالشد العضلي تلك الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل ساقك وظهر فخذك وأمام فخذك. كما قد تعاني أيضًا من شد عضلي في جدار البطن، أو الذراع، أو اليدين، أو القدم. يمكن أن يوقظك الألم الشديد الناتج عن التقلصات والشد العضلي في الليل أو يجعل المشي صعبًا.[1]
يعد الألم المفاجئ الحاد، الذي يستمر من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة، أكثر أعراض تقلصات العضلات شيوعًا. وفي بعض الحالات، يمكن أن يصاحب التشنج كتلة منتفخة من الأنسجة العضلية تحت الجلد.[1]
لتقلصات العضلات أسباب عديدة. تحدث بعض التشنجات نتيجة الإفراط في استخدام عضلاتك، وهو ما يحدث عادةً أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي إصابات العضلات والجفاف – الجفاف هو الفقدان المفرط للسوائل في الجسم – أيضًا إلى حدوث تقلصات.[2]
قد يؤدي انخفاض مستويات أي من المعادن التي تساهم في وظيفة العضلات الصحية أيضًا إلى حدوث تقلصات عضلية، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم والمغنيسيوم.
يمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك في حدوث تقلصات في تلك المناطق عند ممارسة الرياضة أو المشي أو المشاركة في الأنشطة البدنية.[2]
إذا كنت تعاني من الضعف أو الألم أو فقدان الإحساس، يمكن أن تكون هذه الأعراض علامات على اضطراب في الأعصاب. في بعض الحالات، يمكن أن تنشأ التقلصات عضلية نتيجة حالات مرضية أخرى، مثل:
كلها يمكن أن تكون أحد أسباب التقلصات العضلية. في أحيان أخرى، يكون سبب تقلصات العضلات غير معروف.[2]
عادةً ما تكون تقلصات العضلات غير ضارة ولا تتطلب رعاية طبية. ومع ذلك، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كانت تقلصات العضلات شديدة ولا تتحسن مع تمارين الاستطالة، أو إذا استمرت لفترة طويلة. قد يكون استمرار التقلصات علامة على وجود حالة طبية أخرى مسببة لهذة التقلصات. [2]
لمعرفة سبب تقلصات العضلات، سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني وطرح بعض الأسئلة، مثل:
قد تحتاج أيضًا إلى فحص الدم للتحقق من مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الدم، وكذلك وظائف الكلى والغدة الدرقية. يمكن للإناث أيضًا إجراء اختبار الحمل.[2]
قد تحتاج إلى إجراء تخطيط كهربية العضل (EMG). ويقيس اختبار تخطيط كهربية العضل نشاط العضلات ويتحقق من تشوهاتها. قد يكون التصوير بالرنين المغناطيسي – أداة تصوير تكوّن صورة للحبل الشوكي- اختبارًا مفيدًا أيضًا.[2]
يمكن علاج تشنجات العضلات بوضع كمّادة ساخنة أو باردة على العضلات المؤلمة عند ظهور أول علامة للتشنج، لتخفيف آلام تقلصات العضلات. ويمكن استخدام قطعة قماش ساخنة، ووسادة التدفئة، وقطعة قماش باردة وثلج. [3]
قد تؤدي تمرينات الإستطالة للعضلات المصابة إلى تخفيف آلام تقلصات العضلات. على سبيل المثال، إذا كانت عضلات أسفل الساق الخلفية متشنجة، يمكنك سحب قدمك للأعلى بيدك لإطالة هذه العضلات.[3]
قد يساعدك تناول الأدوية المضادة للالتهابات إذا لم يتحسن الألم، مثل الإيبوبروفين أو ديكلوفيناك الصوديوم أو الباراسيتامول. [3]
ربما تؤدي تقلصات العضلات إلى مقاطعة نومك. إذا حدث ذلك، عليك بالتحدث إلى طبيبك بشأن وصفة مرخية للعضلات. يساعد مرخي العضلات على استرخاء عضلاتك وتهدئة التشنجات.[3]
يمكن أن يؤدي التحكم في السبب الكامن وراء تقلصات العضلات إلى تحسين الأعراض وتخفيف التشنجات. على سبيل المثال، إذا كانت مستويات الكالسيوم أو البوتاسيوم المنخفضة تؤدي إلى حدوث تقلصات، فقد يوصي الطبيب بمكملات فقط للتعامل مع المشكلة.[3]
تعد أبسط طريقة لمنع تقلصات العضلات هي تجنب أو الحد من التمارين التي ترهق العضلات وتسبب التقلصات. ويمكنك أيضًا:[4]
المصادر:
في عالم الكم، لم تعد قواعد الفيزياء الكلاسيكية قابلة للتطبيق. واحدة من أكثر الحالات الرائعة…
أظهرت دراسة جديدة أن المرضى يجدون الذكاء الاصطناعي أكثر تعاطفاً وتفهماً من الأطباء النفسيين وخبراء…
باتت التجارب الرقمية أكثر عمقًا وانغماسًا مع دمج الحواس البشرية في البيئات الافتراضية. ويأتي نظام…
في اكتشاف رائد، كشف باحثون من جامعة أتينيو دي مانيلا عن أدلة على وجود شكل…
درس العلماء الأسماك الغضروفية الحديثة، مثل أسماك القرش وأسماك الزلاجات. وقارنوها بنظيراتها عديمة الفك، مثل…
تحول دماغ شاب إلى زجاج منذ ما يقرب من 2000 عام، وهي ظاهرة يعتقد العلماء…